Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витаминов е с и в 3

Витамин B3 (Ниацин, никотиновая кислота, витамин PP)

Общая характеристика витамина В3 (Ниацина)

Первое название витамина В3 – витамин РР – появилось в США во время распространения болезни пеллагры. Она проявляется следующими симптомами: тяжелые нервно-психические расстройства, сильный понос, поражение слизистых оболочек и кожи (появляются симметричные красные пятна на лице, руках, шее, внутренних поверхностях бедер), частые головные боли, бессонница, частая усталость, раздражает яркий свет, громкая музыка, появляется дрожь в руках.

Вещество, дефицит которого приводит к появлению пеллагры, назвали витамин РР. Впервые она была описана Тьерри в 1755 году как «розовое заболевание» (калоризатор). Первое описание никотиновой кислоты дал Губер в 1867 году, элементный состав и структуру солей – Видель в 1873 году.

В 1913 году Функ выделил никотиновую кислоту из дрожжей. Вскоре удалось доказать, что пеллагру можно излечить с помощью никотинамида и большие дозы ниацина снижают уровень «вредного» холестерина и триглицерида в крови.

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин PP) – лекарственное средство, витамин, участвующий во многих окислительных реакциях живых клеток.

Витамин В3 – водорастворимый витамин, снижающий уровень плохого холестерина и риск возникновения приступов.

В пищевой промышленности используется в качестве пищевой добавки E375.

Физико-химические свойства витамина В3

Витамин В3 – маслянистое вещество, растворимое в воде, спирте, уксусной кислоте. Легко синтезируется с помощью микрофлоры кишечника, выносит высокие температуры и ультрафиолетовое излучение, не разрушается под воздействием кислотной и щелочной среды пищеварительного тракта.

Пищевые источники витамина В3

Содержится в следующих продуктах:

Суточная потребность витамина В3

Суточная потребность в витамине В3 взрослого человека 15-20 мг, норма меняется в зависимости от возраста, заболеваний и физической нагрузки.

В таблице указаны более подробные данные:

Возраст/полСуточная потребность (в мг)
Дети от 6 месяцев до года6
Дети от 1 до 1,5 лет9
Дети от 1,5 до 2 лет10
Дети от 3 до 4 лет12
Дети от 5 до 6 лет13
Дети от 7 до 10 лет15
Дети от 11 до 13 лет19
Юноши от 14 до 17 лет21
Девушки от 14 до 17 лет18
Мужчины старше 19 лет14
Женщины старше 19 лет16
Беременные женщины21
Кормящие грудью20

Рекомендуемые дозы витамина В3 являются минимальными, и могут меняться от многих условий, например: погодных или нервных перенапряжений.

Полезные свойства витамина В3

Витамин В3 очень важен для нормального функционирования организма и сохранения здоровья.

В организме человека ниацин выполняет следующие функции:

  • Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга);
  • Улучшает микроциркуляцию;
  • Оказывает слабое антикоагулянтное действие (повышает фибринолитическую активность крови);
  • Участвует в выработке энергии;
  • Снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, что значительным образом снижает риск сердечного приступа;
  • Необходим для обмена аминокислот;
  • Нормализует работу сердца, участвует в образовании гемоглобина;
  • Стимулирует производство желудочного сока и помогает производству пищеварительных ферментов в печени и поджелудочной железе, участвует в расщеплении жиров и углеводов;
  • Участвует в синтезе гормонов;
  • Способствует усвоению белка из растительной пищи;
  • Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы;
  • Участвует в обеспечении нормального зрения;
  • Поддерживает в здоровом состоянии кожу, слизистую оболочку кишечника и ротовой полости.

Вредные свойства витамина В3

Витамин В3 может вызвать аллергические реакции и привести язвенной болезни желудка, но только при неконтролируемых режимах и злоупотреблениями различными БАДами.

Усвояемость витамина В3

Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.

Усвоение витамина В3 тормозится некоторыми антибиотиками и мочегонными средствами.

Дефицит витамина В3 в организме

Симптомы дефицита витамина В3:

  • Головная боль, головокружение;
  • Раздражительность, снижение аппетита, потеря массы тела;
  • Сухость и бледность кожи;
  • Снижение иммунитета;
  • Запоры;
  • Бессонница.

Избыток витамина В3 в организме

Признаки избытка В3:

  • Обморок;
  • Кожная сыпь, зуд;
  • Расширение сосудов.

Взаимодействие витамина В3 (Ниацина, никотиновой кислоты, витамина РР) с другими веществами

Витамин В3 могут вырабатывать бактерии нашего кишечника при наличии незаменимой аминокислоты триптофана и достаточном количестве витаминов В2 и В6 (calorizator).

Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.

Необходимо соблюдать осторожность при лекарственном комбинировании с антикоагулянтами, гипотензивными средствами, и аспирином.

Витамин В3 способен снижать токсичность неомицина.

Больше о витамине В3 узнайте из программы «О самом главном» в видео-ролике «Никотиновая кислота для роста волос, похудения, применение и другие полезные свойства»

Роль витамина В3 для организма

В число веществ, необходимых для здоровья, входит витамин В3, или РР. Другие названия — никотиновая кислота, ниацин. Вещество содержится в растительных и животных продуктах. В организме человека принимает участие в большинстве биохимических реакций. При его недостатке развиваются признаки гиповитаминоза, для лечения и профилактики которого выпускаются аптечные препараты в таблетках и ампулах.

Роль витамина В3 в организме

Действие витамина на организм обусловлено его химическими свойствами.

Никотиновая кислота выполняет следующие функции:

  1. Предупреждает развитие болезней сердца, расширяет просвет кровеносных сосудов.
  2. Предотвращает образование тромбов, понижает свертываемость крови.
  3. Нормализует количество холестерина. Благодаря ниацину снижается содержание липопротеидов низкой плотности, вредных для организма. Количество полезных липопротеидов высокой плотности при этом повышается.
  4. Участвует в переработке глюкозы и жиров, способствует получению энергии. Благодаря этой функции витамин РР повышает тонус организма и работоспособность.
  5. Регулирует обмен белков.
  6. Стимулирует процессы клеточного дыхания за счет участия в окислительно-восстановительных процессах.
  7. Участвует в выработке гормонов — инсулина, тироксина, кортизона, прогестерона, тестостерона, эстрогена.
  8. Стимулирует выделение желудочного секрета и улучшает переваривание пищи. Уменьшает воспалительный процесс слизистой желудка при гастрите с пониженной секрецией.
  9. Повышает подвижность суставов и уменьшает боль.
  10. Нейтрализует некоторые токсины, попадающие в организм.
  11. Улучшает работу иммунной системы, помогает бороться с вирусами и бактериями.
  12. Оказывает седативное действие, нормализует эмоциональный фон, снимает тревогу.
  13. Улучшает память и концентрацию внимания.
  14. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Употребление никотиновой кислоты препятствует возникновению шизофрении и облегчает ее течение у тех, кто уже болен.

Суточная норма никотиновой кислоты

Суточная потребность в витамине РР зависит от возраста и пола человека:

  1. Для детей от рождения до 3 лет норма составляет 8 мг в день.
  2. Детям от 4 до 8 лет необходимо получать 10 мг витамина каждый день.
  3. С 9 до 13 лет ребенок нуждается в 12 мг ниацина в сутки.
  4. Для взрослых мужчин необходимое количество составляет 16-28 мг.
  5. Для женщин необходима доза 14-20 мг в сутки. В период беременности она повышается до 25 мг.

Потребность в витамине РР может повышаться:

  1. При сильном эмоциональном напряжении, острых или хронических стрессах.
  2. У людей, чьи профессии связаны с большими психологическими нагрузками (пилотов, диспетчеров и пр.).
  3. При работе или проживании в условиях Крайнего Севера.
  4. У проживающих в жарком климате или работающих в горячих цехах.
  5. При несбалансированном питании, если в рационе мало животного белка (у вегетарианцев или соблюдающих пост).
  6. При вынашивании и кормлении грудью ребенка.

Кроме того, организм нуждается в дополнительном поступлении витамина при хронических заболеваниях.

Норма никотиновой кислоты для организма.

Показания к применению витамина РР

Если человек здоров и правильно питается, он получает необходимое количество никотиновой кислоты с пищей. При многих болезнях необходимы дополнительные дозы витамина в виде аптечных препаратов.

В список показаний к назначению входят:

Читать еще:  Витамин е в фруктах

  1. Мигрени и мигренеподобные синдромы, головокружение.
  2. Болезни печени — циррозы разного происхождения, вирусные и токсические гепатиты.
  3. Гастриты и язвенная болезнь с пониженной выработкой желудочного сока.
  4. Хронические инфекции.
  5. Злокачественные опухоли.
  6. Профилактика и лечение пеллагры — болезни, связанной с дефицитом никотиновой кислоты.
  7. Атеросклероз сосудов, нарушения мозгового кровообращения.
  8. Хроническая недостаточность артериального русла.
  9. Повышение в крови уровня холестерина, триглицеридов, липопротеидов низкой плотности.
  10. Болезни, связанные со спазмом периферических артерий и вен (болезнь Рейно, склеродермия, облитерирующий эндартериит).
  11. Поражения головного мозга, энцефалопатии разного происхождения.
  12. Состояние после перенесенного инсульта или инфаркта миокарда.
  13. Разные стадии и формы ишемической болезни сердца.
  14. Кардиосклероз.
  15. Сочетание гиперлипидемии с факторами риска развития стенокардии.
  16. Повышенная свертываемость крови, склонность к тромбообразованию.
  17. Болезнь Хартнупа.
  18. Поражения периферических нервов.
  19. Острые и хронические отравления.
  20. Долго не заживающие повреждения кожи и слизистых — раны, язвы, мокнутия.
  21. Острые и хронические психические расстройства, пограничные расстройства (неврозы, посттравматический синдром).
  22. Хроническая алкогольная и наркотическая зависимость.
  23. Остеоартриты.
  24. Дегенеративные заболевания головного мозга, в том числе болезнь Альцгеймера.
  25. Катаракта и другие болезни глаз.
  26. Угревая сыпь.

Болезни при которых нужен витамин.

Симптомы дефицита

Недостаток в организме витамина В3 можно определить по нескольким признакам:

  1. Повышенная утомляемость, апатия и вялость без физических нагрузок.
  2. Неврологические нарушения — мигрени, головокружение.
  3. Психические расстройства — повышенная раздражительность и эмоциональная лабильность, снижение памяти, внимания и интеллекта. В случаях выраженного дефицита развиваются острые психозы со спутанностью сознания, нарушением ориентировки, галлюцинациями и бредовыми переживаниями. Возможна депрессия или эпизоды мании.
  4. Нарушения ночного сна, снижение аппетита.
  5. Изменения кожи — сухость, шелушение, появление красных пятен и зуда.
  6. Нарушения системы пищеварения — жжение в глотке и пищеводе, изжога, тошнота и рвота, понос или запоры.
  7. Снижение иммунитета.

Дефицит витамина В3.

Одно из проявлений недостатка витамина РР — болезнь под названием пеллагра. Чаще она встречается у истощенных людей, страдающих тяжелыми хроническими болезнями или алкоголизмом. Характерными симптомами являются поражения кожи — сухость, жжение и зуд, трещины, высыпания.

Отекают слизистые оболочки ротовой полости, половых органов, могут появиться язвы. Развивается изжога, тошнота. В тяжелых случаях возникают расстройства восприятия (иллюзии или галлюцинации), помрачается сознание.

В каких продуктах содержится витамин В3

Никотиновая кислота входит в состав растительных и животных продуктов.

Наиболее богаты ниацином рыба и морепродукты:

  • скумбрия;
  • сардины;
  • мясо кальмара;
  • кета;
  • лососевые породы;
  • тунец;
  • щука.

Продукты содержащие витамин в3.

В больших дозах витамин Б3 содержится в животной пище:

  • молоке и сыре;
  • яйцах;
  • мясе индейке, курицы;
  • свинине;
  • субпродуктах.

Из растительных продуктов наиболее богаты никотиновой кислотой:

  • злаковые, особенно проращенная пшеница;
  • дрожжи;
  • бобовые;
  • овощи — брокколи, помидоры, морковь, картофель;
  • орехи — кешью, арахис, кедровые;
  • финики;
  • зелень и приправы — петрушка, кайенский перец, щавель;
  • лекарственные травы — ромашка, хвощ, женьшень, плоды шиповника, шалфей и др.

Даже если в продуктах содержится много кислоты, не все они приносят организму одинаковую пользу. Ниацин из бобовых усваивается клетками и тканями легко. Зерновые культуры содержат другую форму B3, и витамин усваивается плохо.

Препараты, содержащие витамин В3

Витамин выпускается в таблетках и растворах для инъекций. Активным веществом может быть никотинамид или никотиновая кислота. Оба вещества имеют одинаковые фармакологические свойства и лечебное действие.

Препараты, в состав которых входит первое вещество:

  1. Ниацинамид — выпускается в форме таблеток с дозировкой 500 мг и раствора в ампулах для уколов. В косметологии используется сыворотка 3% с таким же названием.
  2. Никотинамид — таблетки по 250 мг и ампулы с инъекционным раствором в концентрации 1%, 2,5% и 5%.
  3. Никонацид — препарат в таблетках с дозировкой 250 или 500 мг.
  4. Беникод.

Лекарства, действующим веществом которых служит никотиновая кислота:

  1. Апеллагрин.
  2. Ниацин.
  3. Никоверин — комбинированный препарат. Основные компоненты — никотиновая кислота и спазмолитик папаверин.
  4. Никотиновая кислота.
  5. Никотиновая кислота — Виал.
  6. Эндурацин.
  7. Витаплекс.

Раствор никотиновой кислоты для инъекций можно вводить внутривенно, подкожно или внутримышечно. В вену препарат вводится медленно и только в условиях стационара.

Передозировка препаратом

Если врач назначает препараты никотиновой кислоты, важно придерживаться указанной дозы и инструкции по применению.

Если количество лекарственного средства было превышено, развиваются симптомы передозировки, наиболее опасный из них — резкое снижение артериального давления.

Это особенно опасно для пациентов, у которых АД снижено изначально. У них развивается головокружение, обмороки, возможна кома.

Другие частые признаки отравления:

  1. Повышение температуры тела, приливы крови к верхней половине тела.
  2. Нарушение перистальтики желудка и кишечника, тошнота и рвота, сухость слизистых оболочек и затруднения при глотании.
  3. Язвы слизистой оболочки желудка.
  4. Нарушение кожной чувствительности, ощущение «ползания мурашек».
  5. Снижение функций печени.
  6. Повышенное потоотделение.
  7. Снижение мышечных и сухожильных рефлексов.
  8. Нарушения речи.
  9. Изменения психики. Вначале ощущается подъем сил, возрастает двигательная активность. Затем появляются сонливость, подавленность, апатия.

При длительном применении препаратов развиваются симптомы жировой дистрофии печени и обменные нарушения. Повышается уровень сывороточных ферментов, снижается толерантность к глюкозе.

Передозировка витамином РР возможна не только при приеме лекарств, но и в результате использования косметических масок. Всасываясь в кожу, ниацин проникает в сосуды и накапливается в тканях.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 1

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Витамин В3 (никотиновая кислота, PP) для чего нужен организму, в каких продуктах содержится

В группе витаминов В присутствует один, особенный. Это витамин PP, существующий в двух формах: ниацина и никотиновой кислоты. Лечебные свойства имеют некоторые различия. Хотя каждая форма удовлетворяет потребности организма в полном объеме. Для сравнения – ниацин больше подойдет в лечении диабета, остеопороза. Никотиновая кислота — это витамин B3, эффективный при нервно-психической деятельности, кожных заболеваниях.

Органическое вещество очень важно для женского организма, а также при авитаминозе и изменениях в организме. В чем же его особенность? Какими полезными свойствами он обладает?

Общая характеристика витамина B3

Впервые витамин РР получил название в Соединенных Штатах, когда свирепствовала болезнь пеллагра. Это авитаминоз, проявляющийся сильным расстройством стула, нарушением деятельности центральной нервной системы, поражением кожного покрова, слизистых оболочек, проблемами с засыпанием, тремором конечностей, раздражительностью на звуки и яркий свет.

Именно тогда ученые установили, что такое состояние вызвано недостатком в организме никотиновой кислоты. Функция витамина B3 впервые была описана ученым Максимилианом Титусом Губером. Позже специалистам удалось извлекать вещество из дрожжей, и доказать, что оно способно нормализовать уровень холестерина, улучшать показатели крови, излечивать подагру. Открытие стало сенсацией, так как физиологическая роль витамина B3 огромна, ведь организм не способен вырабатывать его самостоятельно.

Сейчас ниацин используют при изготовлении продуктов питания. Он известен как полезная пищевая добавка.

Так для чего нужен витамин B3? В3 принимает участие практически во всех окислительных реакциях. Его нехватка вызывает не только авитаминоз, но и ранее старение, проблемы с суставами, сердцем, изменение гормонального фона и другие проблемы.
Никотиновая кислота имеет маслянистую консистенцию. Легко растворяется в уксусной кислоте, жидкости, спиртах. Вещество переносит перепады температуры, солнечные лучи, обладает способностью не разрушаться под воздействием соляной кислоты желудочного сока. Синтезируется кишечной микрофлорой.

Читать еще:  Витамины а в с е

Полезные свойства витамина B3

Никотиновая кислота по своим полезным свойствам уникальна. Функции витамина B3 невероятно разнообразны. Перечислим основные.

  1. Ниацин является важным компонентом для контроля уровня холестерина в норме.
  2. Помогает в лечении воспалительно-инфекционных заболеваний.
  3. Повышает иммунные силы.
  4. Улучшает зрение.
  5. Витамин РР приводит в норму пищеварительные, жировые, обменные процессы.
  6. Улучшает перистальтику и моторику кишечника, нормализует нарушенный баланс микрофлоры.
  7. Ингибирует рост раковых клеток.
  8. Помогает в поддержании формы, благодаря стабильному обмену веществ.
  9. Очищает организм, кровеносную систему.
  10. Предотвращает развитие варикоза вен.
  11. Способствует омолаживанию организма, предотвращает процессы старения.
  12. Положительно влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени.
  13. Снижает уровень триглицеридов в крови, риск возникновения инсультов, инфарктов.
  14. Избавляет от мигреней, головных болей.
  15. Регулирует кислотно-щелочный баланс.
  16. Благотворно влияет на сердце, сосудистую систему.
  17. В качестве профилактического средства предотвращает осложнения после оперативного вмешательства, хронических заболеваний.
  18. Большинство пациентов, болеющих сахарным диабетом, знают, что никотиновая кислота способствует снижению уровню сахара в крови.
  19. Регулирует деятельность центральной нервной системы.
  20. Улучшается всасываемость макро и микроэлементов.
  21. Помогает в лечении язвенной болезни, гастрита – за счет нормализации пищеварительных процессов.
  22. Защищает слизистые оболочки органов ЖКТ от воздействия негативных факторов.
  23. Обладает противовоспалительными, антибактериальными, тонизирующими, антиоксидантными, регенерирующими, антисептическими, ранозаживляющими свойствами.
  24. Для женщин польза никотиновой кислоты крайне важна, благодаря веществу нормализуется гормональный фон, налаживается деятельность репродуктивной функции.
  25. Поддерживает слизистые оболочки внутренних органов и ротовой полости в нормальном состоянии.
  26. Принимает участие в образовании гемоглобина.
  27. Расширяет сосуды, включительно с мелкими. Его недостаток может вызывать кровоизлияние в мозг.
  28. Показан при заболеваниях печени, поджелудочной железы, мочеполовой системы.
  29. Признанный афродизиак, повышающий сексуальное влечение.
  30. Показан при повышенных эмоциональных и физических нагрузках, нервном истощении.
  31. Предотвращает развитие атеросклероза, подагры и других заболеваний суставов.

Научными исследованиями доказано, что те, кто регулярно принимают витаминные комплексы с никотиновой кислотой, менее подвержены онкологическим заболеваниям. Добавив в меню продукты, богатые витамином РР, можно значительно улучшить здоровье и внешний вид.

Пищевые источники витамина B3

Правильный рацион должен включать сбалансированные продукты питания, богатые макро и микроэлементами, витаминами. Чтобы витамин РР постоянно поступал в организм, надо знать, в каких продуктах содержится никотиновая кислота. Если к выбору подойти ответственно, организм будет получать вещество в достаточном объеме.

Продукты, богатые никотиновой кислотой:

  • гречневая крупа;
  • бобовые (чечевица, горох, соя, фасоль);
  • субпродукты (печень, желудок, почки, легкие);
  • живые дрожжи;
  • ржаные хлебобулочные изделия;
  • халва;
  • семена подсолнуха;
  • миндальные орехи;
  • красное мясо;
  • овощи (морковь, картофель);
  • фисташки, кедровые орехи;
  • яблоки;
  • рыба (форель, тунец, семга);
  • птица;
  • пророщенные зерна пшеницы;
  • сухофрукты

Продукты, богатые никотиновой кислотой: арахис, куриное и индюшачье мясо, говяжьи субпродукты, треска, пшеничные отруби. Больше всего витамина РР содержится в арахисе, однако продукт надо подбирать высокого качества, из-за риска заражения грибами, вызывающими сильную интоксикацию.

Таблица содержания никотиновой кислоты в продуктах

номернаименованиесодержание витамина B3 мкг/100 гномернаименованиесодержание витамина B3 мкг/100 г
1арахис16.410ржаная мука2.9
2сушеные абрикосы3.411пшеничные отруби4.5
3баранье мясо6.812миндальные орехи4.8
4телятина4.313кукуруза1.5
5дрожжи2814субпродукты19
6индюшачье мясо8.215чернослив1.9
7проросшие зерна пшеницы19.716фасоль1.5
8картофель3.217чечевица2.3
9форель7.418отруби18.1

Препараты и минеральные комплексы

Если организм требует дополнительного источника вещества, по рекомендации лечащего врача назначаются таблетки ниацина, витаминные комплексы или активные пищевые добавки. Также вещество производится в ампулах. Рассмотрим основные.

  1. Solgar Ниацин – БАД, способствующий стимулированию естественного метаболизма. Не содержит молочных продуктов, глютена.
  2. 21st Century Health Care Ниацинамид – витаминный комплекс, разработанный для улучшения состояния кожи, сохранения молодости. Поддерживает центральную нервную систему, улучшает пищеварение.
  3. Country Life – высококачественный препарат, произведен из растительных продуктов, подходит вегетарианцам. Дополнен магнием и кальцием.
  4. Doctor’s Best Настоящий ниацин – имеет продолжительное действие на протяжении 8-10 часов. Эффективно нормализует уровень холестерина, не вызывает аллергических реакций.
  5. Natrol Niacin TR – производится в форме таблеток. Активная пищевая добавка улучшает обменные процессы, поддерживая их в нормальном состоянии.
  6. Витамин B3 в ампулах – поддерживает центральную нервную систему, регулирует гормональный фон, нормализует жировые, обменные процессы.

Сколько нужно употреблять в сутки

Рекомендуемая норма никотиновой кислоты в день зависит от возраста, физических нагрузок, сопутствующих заболеваний, нервного перенапряжения. Суточная норма витамина PP для здорового человека – 20 мг.
Рекомендуемые дозировки по возрастным группам:

  • дети от рождения до 4 месяцев – 1 мг;
  • дети от 4 до 12 месяцев – 5 мг;
  • 1-4 года – 7 мг;
  • 4 -10 лет – 10мг;
  • 10-14 лет – 12 мг;
  • 14-18 лет – 15 мг.

Пациентам в возрасте после 50 лет не рекомендуется принимать более 15 мг вещества.

Дефицит витамина B3 в организме

Недостаточность витамина PP становится не только причиной гиповитаминоза, но и заболевания пеллагра.

Также стоит обратить внимание на такие симптомы:

  • беспричинные головные боли;
  • снижение физической активности;
  • хронический запор;
  • психические нарушения;
  • появления язв на коже;
  • проблемы с засыпанием;
  • тремор конечностей;
  • пониженный иммунитет;
  • отсутствие аппетита;
  • расстройство пищеварительной функции.

Важно знать, что усвоению ниацина мешает сахар, газированные напитки, антибиотики. Часто недостачу вещества испытывают люди, придерживающиеся строгих диет.

Избыток витамина B3 в организме

Гипервитаминоз витамина PP чреват некоторыми последствиями. При переизбытке человек испытывает головокружение, появляются высыпания на коже. Начинает снижаться артериальное давление, ощущается онемение конечностей.

Передозировка при употреблении продуктов питания невозможна, только при приеме препаратов, содержащих никотиновую кислоту.

Распространенные побочные эффекты

Несмотря на пользу, никотиновая кислота может причинить вред. Это проявляется:

  • аллергической реакцией (высыпания, зуд, язвы на слизистой оболочке);
  • язва двенадцатиперстной кишки, желудка;
  • гастрит с повышенным уровнем соляной кислоты.

Такие симптомы возникают при неконтролируемом приеме активных пищевых добавок. Имеются и противопоказания к приему препаратов. Поэтому рекомендуется консультация специалиста.

Никотиновая кислота взаимодействует практически со всеми витаминами группы B. Правильное использование способствует стабильной работе всех органов и систем организма.

Роль витамина В3 для организма

В число веществ, необходимых для здоровья, входит витамин В3, или РР. Другие названия — никотиновая кислота, ниацин. Вещество содержится в растительных и животных продуктах. В организме человека принимает участие в большинстве биохимических реакций. При его недостатке развиваются признаки гиповитаминоза, для лечения и профилактики которого выпускаются аптечные препараты в таблетках и ампулах.

Роль витамина В3 в организме

Действие витамина на организм обусловлено его химическими свойствами.

Никотиновая кислота выполняет следующие функции:

  1. Предупреждает развитие болезней сердца, расширяет просвет кровеносных сосудов.
  2. Предотвращает образование тромбов, понижает свертываемость крови.
  3. Нормализует количество холестерина. Благодаря ниацину снижается содержание липопротеидов низкой плотности, вредных для организма. Количество полезных липопротеидов высокой плотности при этом повышается.
  4. Участвует в переработке глюкозы и жиров, способствует получению энергии. Благодаря этой функции витамин РР повышает тонус организма и работоспособность.
  5. Регулирует обмен белков.
  6. Стимулирует процессы клеточного дыхания за счет участия в окислительно-восстановительных процессах.
  7. Участвует в выработке гормонов — инсулина, тироксина, кортизона, прогестерона, тестостерона, эстрогена.
  8. Стимулирует выделение желудочного секрета и улучшает переваривание пищи. Уменьшает воспалительный процесс слизистой желудка при гастрите с пониженной секрецией.
  9. Повышает подвижность суставов и уменьшает боль.
  10. Нейтрализует некоторые токсины, попадающие в организм.
  11. Улучшает работу иммунной системы, помогает бороться с вирусами и бактериями.
  12. Оказывает седативное действие, нормализует эмоциональный фон, снимает тревогу.
  13. Улучшает память и концентрацию внимания.
  14. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Употребление никотиновой кислоты препятствует возникновению шизофрении и облегчает ее течение у тех, кто уже болен.

Суточная норма никотиновой кислоты

Суточная потребность в витамине РР зависит от возраста и пола человека:

  1. Для детей от рождения до 3 лет норма составляет 8 мг в день.
  2. Детям от 4 до 8 лет необходимо получать 10 мг витамина каждый день.
  3. С 9 до 13 лет ребенок нуждается в 12 мг ниацина в сутки.
  4. Для взрослых мужчин необходимое количество составляет 16-28 мг.
  5. Для женщин необходима доза 14-20 мг в сутки. В период беременности она повышается до 25 мг.

Потребность в витамине РР может повышаться:

  1. При сильном эмоциональном напряжении, острых или хронических стрессах.
  2. У людей, чьи профессии связаны с большими психологическими нагрузками (пилотов, диспетчеров и пр.).
  3. При работе или проживании в условиях Крайнего Севера.
  4. У проживающих в жарком климате или работающих в горячих цехах.
  5. При несбалансированном питании, если в рационе мало животного белка (у вегетарианцев или соблюдающих пост).
  6. При вынашивании и кормлении грудью ребенка.

Кроме того, организм нуждается в дополнительном поступлении витамина при хронических заболеваниях.

Норма никотиновой кислоты для организма.

Показания к применению витамина РР

Если человек здоров и правильно питается, он получает необходимое количество никотиновой кислоты с пищей. При многих болезнях необходимы дополнительные дозы витамина в виде аптечных препаратов.

В список показаний к назначению входят:

  1. Мигрени и мигренеподобные синдромы, головокружение.
  2. Болезни печени — циррозы разного происхождения, вирусные и токсические гепатиты.
  3. Гастриты и язвенная болезнь с пониженной выработкой желудочного сока.
  4. Хронические инфекции.
  5. Злокачественные опухоли.
  6. Профилактика и лечение пеллагры — болезни, связанной с дефицитом никотиновой кислоты.
  7. Атеросклероз сосудов, нарушения мозгового кровообращения.
  8. Хроническая недостаточность артериального русла.
  9. Повышение в крови уровня холестерина, триглицеридов, липопротеидов низкой плотности.
  10. Болезни, связанные со спазмом периферических артерий и вен (болезнь Рейно, склеродермия, облитерирующий эндартериит).
  11. Поражения головного мозга, энцефалопатии разного происхождения.
  12. Состояние после перенесенного инсульта или инфаркта миокарда.
  13. Разные стадии и формы ишемической болезни сердца.
  14. Кардиосклероз.
  15. Сочетание гиперлипидемии с факторами риска развития стенокардии.
  16. Повышенная свертываемость крови, склонность к тромбообразованию.
  17. Болезнь Хартнупа.
  18. Поражения периферических нервов.
  19. Острые и хронические отравления.
  20. Долго не заживающие повреждения кожи и слизистых — раны, язвы, мокнутия.
  21. Острые и хронические психические расстройства, пограничные расстройства (неврозы, посттравматический синдром).
  22. Хроническая алкогольная и наркотическая зависимость.
  23. Остеоартриты.
  24. Дегенеративные заболевания головного мозга, в том числе болезнь Альцгеймера.
  25. Катаракта и другие болезни глаз.
  26. Угревая сыпь.

Болезни при которых нужен витамин.

Симптомы дефицита

Недостаток в организме витамина В3 можно определить по нескольким признакам:

  1. Повышенная утомляемость, апатия и вялость без физических нагрузок.
  2. Неврологические нарушения — мигрени, головокружение.
  3. Психические расстройства — повышенная раздражительность и эмоциональная лабильность, снижение памяти, внимания и интеллекта. В случаях выраженного дефицита развиваются острые психозы со спутанностью сознания, нарушением ориентировки, галлюцинациями и бредовыми переживаниями. Возможна депрессия или эпизоды мании.
  4. Нарушения ночного сна, снижение аппетита.
  5. Изменения кожи — сухость, шелушение, появление красных пятен и зуда.
  6. Нарушения системы пищеварения — жжение в глотке и пищеводе, изжога, тошнота и рвота, понос или запоры.
  7. Снижение иммунитета.

Дефицит витамина В3.

Одно из проявлений недостатка витамина РР — болезнь под названием пеллагра. Чаще она встречается у истощенных людей, страдающих тяжелыми хроническими болезнями или алкоголизмом. Характерными симптомами являются поражения кожи — сухость, жжение и зуд, трещины, высыпания.

Отекают слизистые оболочки ротовой полости, половых органов, могут появиться язвы. Развивается изжога, тошнота. В тяжелых случаях возникают расстройства восприятия (иллюзии или галлюцинации), помрачается сознание.

В каких продуктах содержится витамин В3

Никотиновая кислота входит в состав растительных и животных продуктов.

Наиболее богаты ниацином рыба и морепродукты:

  • скумбрия;
  • сардины;
  • мясо кальмара;
  • кета;
  • лососевые породы;
  • тунец;
  • щука.

Продукты содержащие витамин в3.

В больших дозах витамин Б3 содержится в животной пище:

  • молоке и сыре;
  • яйцах;
  • мясе индейке, курицы;
  • свинине;
  • субпродуктах.

Из растительных продуктов наиболее богаты никотиновой кислотой:

  • злаковые, особенно проращенная пшеница;
  • дрожжи;
  • бобовые;
  • овощи — брокколи, помидоры, морковь, картофель;
  • орехи — кешью, арахис, кедровые;
  • финики;
  • зелень и приправы — петрушка, кайенский перец, щавель;
  • лекарственные травы — ромашка, хвощ, женьшень, плоды шиповника, шалфей и др.

Даже если в продуктах содержится много кислоты, не все они приносят организму одинаковую пользу. Ниацин из бобовых усваивается клетками и тканями легко. Зерновые культуры содержат другую форму B3, и витамин усваивается плохо.

Препараты, содержащие витамин В3

Витамин выпускается в таблетках и растворах для инъекций. Активным веществом может быть никотинамид или никотиновая кислота. Оба вещества имеют одинаковые фармакологические свойства и лечебное действие.

Препараты, в состав которых входит первое вещество:

  1. Ниацинамид — выпускается в форме таблеток с дозировкой 500 мг и раствора в ампулах для уколов. В косметологии используется сыворотка 3% с таким же названием.
  2. Никотинамид — таблетки по 250 мг и ампулы с инъекционным раствором в концентрации 1%, 2,5% и 5%.
  3. Никонацид — препарат в таблетках с дозировкой 250 или 500 мг.
  4. Беникод.

Лекарства, действующим веществом которых служит никотиновая кислота:

  1. Апеллагрин.
  2. Ниацин.
  3. Никоверин — комбинированный препарат. Основные компоненты — никотиновая кислота и спазмолитик папаверин.
  4. Никотиновая кислота.
  5. Никотиновая кислота — Виал.
  6. Эндурацин.
  7. Витаплекс.

Раствор никотиновой кислоты для инъекций можно вводить внутривенно, подкожно или внутримышечно. В вену препарат вводится медленно и только в условиях стационара.

Передозировка препаратом

Если врач назначает препараты никотиновой кислоты, важно придерживаться указанной дозы и инструкции по применению.

Если количество лекарственного средства было превышено, развиваются симптомы передозировки, наиболее опасный из них — резкое снижение артериального давления.

Это особенно опасно для пациентов, у которых АД снижено изначально. У них развивается головокружение, обмороки, возможна кома.

Другие частые признаки отравления:

  1. Повышение температуры тела, приливы крови к верхней половине тела.
  2. Нарушение перистальтики желудка и кишечника, тошнота и рвота, сухость слизистых оболочек и затруднения при глотании.
  3. Язвы слизистой оболочки желудка.
  4. Нарушение кожной чувствительности, ощущение «ползания мурашек».
  5. Снижение функций печени.
  6. Повышенное потоотделение.
  7. Снижение мышечных и сухожильных рефлексов.
  8. Нарушения речи.
  9. Изменения психики. Вначале ощущается подъем сил, возрастает двигательная активность. Затем появляются сонливость, подавленность, апатия.

При длительном применении препаратов развиваются симптомы жировой дистрофии печени и обменные нарушения. Повышается уровень сывороточных ферментов, снижается толерантность к глюкозе.

Передозировка витамином РР возможна не только при приеме лекарств, но и в результате использования косметических масок. Всасываясь в кожу, ниацин проникает в сосуды и накапливается в тканях.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 1

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector