Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вегетарианство для мужчин

Вегетарианство и секс: мужское здоровье

Вегетарианство и секс: мужское здоровье

Часто от оппонентов вегетарианства можно услышать, что вегетарианство и секс несовместимы, что отказ от мяса для мужчин чреват снижением потенции. Дескать, чтобы сексуальная жизнь была активной и качественной, в мужском рационе обязательно должно присутствовать мясо и чем больше, тем лучше. На самом деле это неправда. Главное, чтобы соблюдались определенные условия здоровья, и вместе с пищей поступали необходимые питательные вещества. Их можно получить из растительных продуктов. Рассмотрим вопрос подробнее.

Факторы, способствующие сексуальному здоровью мужчины

  1. Достаточная выработка основного мужского полового гормона — тестостерона. Он отвечает за увеличение мышечной массы и повышение либидо. Чтобы он полноценно вырабатывался, в организм мужчины с пищей должно поступать необходимое количество жиров, цинка и некоторых витаминов, например, Е и В.
  2. Хорошая физическая форма, отсутствие лишнего веса. Избыточный вес, которым страдает большинство современных мужчин, отрицательно сказывается на потенции из-за повышенной нагрузки на сердце, сосуды и мышцы.
  3. Ведение здорового образа жизни. Курение, употребление алкоголя снижают сексуальный потенциал мужчины.
  4. Полноценное питание, т.е. получение всех необходимых питательных веществ с пищей.

Как повысить потенцию?

В первую очередь — отказаться от вредных привычек, заняться улучшением физической формы и пересмотреть свой рацион питания, увеличив в нём количество пищи, богатой цинком, белком, витаминами, необходимыми жирами.

Для многих мясоедов может стать настоящим открытием, что на свете существует огромное количество вегетарианских продуктов, способных значительно улучшить потенцию мужчин. Знающие люди нередко специально употребляют их, чтобы поправить свое сексуальное здоровье и повлиять на либидо. Сегодня мы перечислим весь их перечень, раскроем все секреты.

Продукты растительного происхождения, повышающие потенцию

  1. Эффективнее всего на улучшение потенции и сексуального влечения влияют пророщенные зёрна пшеницы и ржи. В них содержится большое количество аргинина, способствующего расслаблению сосудов и стимулирующего приток крови к органам половой системы. Также в проростках много витамина Е, отвечающего за стимуляцию работы половых желез
  2. Тыквенные семечки, поставляют в организм необходимый для сексуальной активности цинк, являясь в то же время эффективным средством профилактики простатита
  3. Фундук, арахис, фисташки, грецкие орехи, миндаль. Способствуют циркуляции крови и повышают либидо. Миндаль – хороший источник витамина Е
  4. Лук всех разновидностей, морковь, болгарский перец, квашеная капуста. Благодаря большому количеству молочной кислоты и витамина С, содержащихся в квашеной капусте, данный продукт оказывает на организм омолаживающее воздействие
  5. Регулярное употребление таких видов капусты как брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная, а также редиса и репы помогает избавиться от избыточного количества женского гормона эстрогена, мешающего производству тестостерона. Также для очистки организма от токсинов, которые способствуют избытку эстрогена, необходимо добавить в рацион достаточное количество продуктов с клетчаткой. К ним относится большинство свежих фруктов и овощей
  6. Соевые бобы. Ещё у древних китайских авторов данные продукты упоминаются, как сильнейший афродизиак. Соя замедляет старение организма и способствует выработке специфического секрета для смазки органов половой системы
  7. Маслины, регулируя гормональный фон, положительно влияют на либидо
  8. Богатые калием и природными сахарами бананы давно известны своим возбуждающим свойством. Блюдо из бананов с грецкими орехами, съеденное на завтрак, отличный способ получить сексуальный заряд на весь день
  9. Авокадо — кладезь белков, витамина А, калия и незаменимых жирных кислот. В качестве лекарства от полового бессилия этот фрукт подавали ещё Людовику XIV
  10. Такие пряности, как корица, имбирь (особенно свежий), кардамон, фенхель, мускатный орех, мята, анис, зверобой, ускоряют циркуляцию крови и потому являются идеальными ингредиентами для обеда « на двоих».

Итак, что мы видим? Все перечисленные выше продукты в достаточном количестве имеются в рационе каждого вегетарианца. Отказавшись от мясных продуктов и перейдя на вегетарианский образ жизни (который подразумевает и отказ от вредных привычек), человек взамен получает ряд преимуществ. Вегетарианцы редко имеют проблемы с лишним весом, менее подвержены риску сердечнососудистых заболеваний, а мужчины-вегетарианцы, согласно исследованиям американских учёных, в 3,5 раза реже болеют раком простаты. Все эти факторы положительно отражаются на мужской потенции.

А как же мясо, спросите вы?

Да, оно способно усиливать половое влечение, но не качественный показатель половой функции в дальнейшем. После обработки пищеварительными ферментами в желудочно-кишечном тракте происходит распад пищи на нейтральные соединения и слабые кислоты и щёлочи. Часть из них организм выводит, а часть остаётся, оказывая окисляющее воздействие на его внутреннюю среду. Даже при незначительном смещении кислотно-щелочного баланса в кислотную сторону происходит отложение солей мочевой кислоты. Последняя является конечным продуктом обмена группы белков под названием нуклеопротеиды (другие белки, распадаясь, образуют безвредную, легкорастворяемую мочевину).

Мясо и рыба являются главными источниками закисления организма и образования в нём нуклеопротеидов. Чем это опасно? Подобные соляные отложения на стенках сосудов приводят к такой болезни, как подагра. Запущенная болезнь проявляется в воспалении суставов, ранние же признаки этой болезни вызваны отложениями солей мочевой кислоты на стенках сосудов головного мозга. Просветы сосудов сужаются, стенки теряют свою эластичность, в результате нарушается кровоснабжение головного мозга. И человек становится раздражительным, у него снижается память, появляются головные боли, ухудшается сон, становятся затяжными эмоциональные стрессы. О какой сексуальной активности при таком раскладе может идти речь?

Ко всему прочему добавим сюда тот факт, что всё мясо, производимое в промышленных масштабах, напичкано антибиотиками и гормонами роста, которые не разрушаются при термической обработке. Попав в организм мужчины, эти гормоны вступают в конкуренцию с тестостероном, а поскольку за счёт регулярного употребления мяса их поступление является регулярным, со временем количество гормонов станет больше необходимой нормы. Как результат – гормональная система снизит производство собственных гормонов, а то и вовсе прекратит его. Физиологически это объясняется тем, что наш организм является саморегулирующейся системой. А зачем производить новые гормоны, если они уже есть, постоянно поступающие извне? В итоге половое влечение снижается либо исчезает полностью.

Читать еще:  Отличие вегана от вегетарианца и сыроеда

Также давно известно, что у людей, злоупотребляющих мясом, яйцами и молочными продуктами, повышается уровень холестерина в крови, что приводит к закупорке сосудов и замедлению кровотока к половым органам. В следствие этого опять же возникают проблемы интимного плана.

Подведём итог

Нет повода беспокоиться мужчинам, переходящим или перешедшим на вегетарианство, а вот тем, кто налегает на мясные продукты, стоит задуматься.

С праздником, дорогие мужчины! Будьте здоровы!

Вред и польза вегетарианства для женщин и мужчин

Обсуждение вреда и пользы вегетарианства для мужчин и женщин не теряет своей актуальности много десятков лет. Сторонники безмясного и мясного питания наперебой приводят доводы, почему вредно или полезно отказываться от мяса. Как говорится «Истина где-то рядом». Давайте разбираться, кто же все-таки прав.

Вред и польза вегетарианства для мужчин и женщин

Неоспоримая польза вегетарианства для организма мужчины и женщины заключается в следующем:

  • повышается тонус мышц, благодаря чему увеличивается активность, выносливость;
  • организм быстро чистится от токсинов и шлаков, из-за которых ускоряются процессы старения, нарушается работа органов ЖКТ, ухудшается работа мозга;
  • доказанный факт, что люди, перешедшие на вегетарианское питание, имеют более стабильную нервную систему. У них снижается уровень агрессии, повышается стойкость к стрессам, вегетарианцы менее раздражительные;
  • отказ от пищи животного происхождения помогает избавиться от неприятного запаха изо рта. Проведенные эксперименты показали, что вегетарианцы имеют менее резкий запах пота;
  • при переходе на безмясное питание снижается риск развития болезней позвонков и суставов;
  • такой рацион способствует профилактике болезней сердца, сосудов;
  • настоящие вегетарианцы практически никогда не сталкиваются с повышенным давлением;
  • подобное питание – лучшая профилактика запоров, плохого аппетита;
  • употребляемая вегетарианцами растительная пища насыщена антиоксидантами. Эти вещества замедляют процессы старения организма, нейтрализуют действие свободных радикалов, ощелачивая организм и, предупреждая тем самым, онкологию и многие другие опасные заболевания.

Существует ряд случаев, когда польза вегетарианства для здоровья полностью перекрывается вредом от такого питания. Вегетарианская диета может принести вред в том случае, если человек не имеет опыта использования такого питания и, отказавшись от мяса и молочки, не смог качественно сбалансировать свой рацион питания.

В этом случае вегетарианство может привести к следующим негативным последствиям:

  • нарушается в организме баланс макро- и микроэлементов, что, в свою очередь, негативно влияет на работу всех систем и органов организма;
  • проявляются иммунологические расстройства, проявляющиеся частыми простудными заболеваниями;
  • возникают функциональные нарушения в работе нервной системы. Симптомы таких нарушений: подавленность, депрессия, апатия, агрессия, раздражительность;
  • возрастает риск возникновения болезней сердца, сосудов, костной системы, ухудшается состояние ногтей, волос, кожи;
  • не исключены сбои гормонального фона, проявляющееся самой разнообразной симптоматикой.

Мнение врачей о пользе и вреде вегетарианства

Прогрессивные врачи отмечают массу полезных эффектов для здоровья и самочувствия при переходе на вегетарианский рацион. По словам медиков, главное – сделать все с умом.

Чтобы не столкнуться с перечисленным выше вредом вегетарианства, рекомендуем вам включить в свой рацион питания следующие группы продуктов:

  • листовые овощи и зелень – восполняют нехватку в организме витаминов А, С, железа, магния, кальция;
  • бобовые – источник растительного белка, который при вегетарианском питании необходим для поддержания белкового баланса. Бобовые насыщены цинком, железом, отвечающим за здоровье волос биотином;
  • семена и орехи – поставляют в организм селен, цинк, витамин Е, жирные полиненасыщенные кислоты;
  • овощи – источник витаминов А, В, магния, калия и других макро- и микроэлементов.
  • мед насыщен витаминами группы В, С, полезными ферментами. Данный продукт оказывает стимулирующее воздействие на секреторную функцию кишечника, нормализует процессы усвоения питательных веществ;
  • отруби – стимулируют работу кишечника, желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря;
  • каши – насыщены витаминами группы В, Е, кальцием, цинком, натрием, хлором, марганцем, серой, калием, фосфором, железом, а также многими другими минеральными веществами;
  • сушеные морские водоросли нори – содержат растительные протеины, йод, витамины А, В, С, минералы кальций, фосфор, железо.

Если вы обогатите свой рацион питания указанными полезными продуктами, вегетарианство принесет вам только пользу. Надеемся, что статья оказалась вам полезной. Счастья вам и добра!

18 продуктов для мужского здоровья

Репост

Мы уже писали о том, какие продукты могут поддержать женское здоровье. Не оставляем без внимания сильную половину человечества! Всем известно, что мужские порции еды как минимум больше женских, но что должно быть у мужчины на тарелке?

Здоровое питание помогает избежать большого количества болезней, с которыми сталкиваются мужчины в самом разном возрасте. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания половой системы и многие другие – со всем этим можно не столкнуться, если сделать рацион правильным и богатым полезными веществами.

В разумных количествах (не плитка за раз) именно темный шоколад положительно сказывается на мужском здоровье. Он снижает кровяное давление и уровень холестерина и ускоряет кровообращение. Не смотрите в сторону молочного, белого или темного шоколада с низким содержанием какао-бобов. Покупайте качественный темный шоколад, тем более что сейчас его найти очень просто. Потребляйте его в умеренных количествах и отдельно от основных приемов пищи – не больше 30 грамм в день.

Вишневый пигмент содержит антоцианы – противовоспалительные химические вещества. В терпких сортах этих веществ больше, чем в сладких.

Большое количество мужчин сталкиваются с такой неприятной болезнью, как подагра. Исследование показало, что потребление 10 вишен в день может помочь даже на стадии обострения заболевания.

Репутация авокадо чиста и невинна, и это не просто так. Этот фрукт действительно имеет много полезных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов. Так же, как орехи и оливковое масло, авокадо богато хорошими жирами. Фрукт помогает повысить уровень хорошего холестерина, снижая уровень плохого. А антиоксиданты, содержащиеся в авокадо, помогают уменьшить риск повреждения клеток.

Читать еще:  Вегетарианец это человек который

Вещества, содержащиеся в бананах, уменьшают болезненные мышечные спазмы. Не зря спортсмены так любят этот фрукт! Кроме того, в них много калия, который очень важен для костей. И если вы страдаете гипертонией или повышенным кровяным давлением, потребление бананов сможет понизить давление.

Если вы занимаетесь спортом, то знаете, как тяжело бывает встать утром после интенсивной тренировки. Кажется, что тело становится чугунным, мышцы болят и тянут. Смело берите имбирь и делайте из него напиток и добавляйте его в еду. Все дело в том, что имбирь действует как ибупрофен – противовоспалительное средство. Он уменьшает отек и оказывает небольшое болеутоляющее действие.

Помимо этого, имбирь облегчает тошноту, укрепляет иммунитет, благотворно воздействует на пищеварение и уменьшает риск развития рака предстательной железы.

Фисташки и бразильские орехи

Фисташки – одни из самых полезных орехов для мужчин. Они снижают уровень холестерина и насыщают организм белком, цинком и клетчаткой. Кроме того, аргинин – аминокислота, которая увеличивает кровоток по всему телу, – помогает мужчинам в спальне.

Бразильские орехи содержат большое количество селена – микроэлементы, который играет важную роль в иммунной системе организма. Шесть-восемь бразильских орехов содержат 544 микрограмма этого вещества. К слову, в его главном животном конкуренте (тунце) содержится всего 92 микрограмма. Если вы часто болеете, бразильский орех может укрепить ваш иммунитет.

В дополнение к борьбе с простудой, селен также необходим для мужской фертильности. Так что если вы планируете стать отцом, берите орехи с собой на работу в качестве перекуса.

Помидоры содержат большое количество ликопина – вещества, которое помогает предотвратить некоторые виды рака. Томатная паста содержит в себе еще ликопина! Некоторые исследования показывают, что люди, в рационе которых на постоянной основе присутствует томатная паста, имеют меньше рисков развития рака предстательной железы.

Помимо профилактики рака, ликопин также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Известно, что соя – источник качественного белка. Она предотвращает рак предстательной железы и помогает избежать заболевания сердца.

В настоящее время медики ополчились на сою, распространяя информацию о том, что она вредна для мужского здоровья. В составе соевых бобов есть фитоэстрогены – химические вещества, подобные гормонам экстрогенам. Женщины производят больше эстрогена, чем мужчины, поэтому некоторые обеспокоены тем, что соя может привести к гормональным нарушениям. Однако исследования показали, что мужчины, которые едят много качественных соевых продуктов, не менее плодородны, чем те, кто ест мясо. Также исследования показали, что соя не увеличивает риск возникновения эректильной дисфункции. Но все-таки важно знать меру и употреблять соевые продукты не каждый день, а несколько раз в неделю.

Статистика показывает, что мужчины чаще сталкиваются с сердечным приступом, чем женщины. Те, кто употребляет бобовые, снижают этот риск. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что всего одна порция бобовых в день снижает риск сердечного приступа на 38%. Помимо этого, бобовые снижают уровень плохого холестерина.

Овощи – лучшая еда, которую только можно придумать. Но выбирая всего несколько овощей (например, огурцы и помидоры), вы лишаете преимуществ, которые они могут вам принести. Диетологи рекомендуют смеси разных овощей, поскольку они содержат фитохимические вещества, способствующие здоровью клеток и снижению развития рака. Однако разные по цвету овощи содержат разные фитохимические вещества, которые, к счастью, можно и нужно смешивать.

Оранжевые овощи содержат много витамина С, лютеина и бета-каротина. Они способствуют снижению риска увеличения простаты. Употребляйте морковь, сладкий картофель (батат), оранжевый перец и тыкву.

Зеленые листовые овощи

Рацион, богатый зеленью, помогает мужчинам дольше оставаться активными. Шпинат, капуста кейл и другая зелень содержат лютеин и зеаксантин. Эти два антиоксиданта также улучшают и защищают зрение, а также уменьшают риск развития катаракты.

Среднестатистический человек нуждается в 35 граммах клетчатки в день. Один из лучших способов получить их – есть цельные зерна. Не смотрите на сладкие мюсли для завтрака, поскольку обычно они содержат тонну сахара и жира. Лучше употребляйте цельный овес, пшеницу, полбу и другие злаковые.

Бурый и дикий рис

Да, белый шлифованный рис быстро готовится и даже в некоторых случаях вкуснее необработанного. Однако в нем катастрофически мало полезных веществ, но много углеводов. Отдавайте предпочтение необработанному рису, особенно бурому или дикому.

Бурый рис содержит зародыш и шелуху, которых нет в шлифованном белом рисе. В буром больше белка, клетчатки и даже омега-3 жиров. Одно исследование показало, что бурый рис снижает риск развития диабета второго типа.

Дикий рис технически вовсе не рис. Он более питательный, чем белый, но в нем меньше калорий, больше клетчатки и белка. Также в нем содержится цинк, фосфор и минералы, необходимые для хорошего функционирования нервов и мышц.

Бесспорно, все ягоды хороши для здоровья. Они полны антиоксидантами, расслабляющими артерии и омолаживающими организм. Но самая важная ягода для мужчин – голубика. В ней много витаминов К и С, а также веществ, которые могут предотвратить или улучшить эректильную дисфункцию, а ей страдает большая часть мужчин.

Не лишним будет напомнить о том, что вода – основа здоровья организма. Неважно, к какому полу вы принадлежите, не забывайте выпивать минимум 8-10 стаканов воды в день.

Вегетарианство для мужчин

Многих волнует вопрос о пользе и вреде вегетарианства, вокруг этой темы генерируется множество споров, обсуждений и мифов. Ну и что уж скрывать, каждый из вегетарианцев сталкивался с проблемой непонимания, а иногда даже агрессией в свою сторону. Но, к счастью, эти нападки, по большей части, беспочвенные. Интересно то, что если вегетарианство девушки воспринимается более-менее снисходительно, то для мужчин все гораздо сложнее. Давайте разберем основные заблуждения и мифы, которыми оперируют окружающие в попытке убедить вегетарианца есть мясо.

Читать еще:  Эссе на тему вегетарианство

Самое важное и основное – это, конечно, то, что большинство полагает, будто без мяса в организм человека не поступает достаточное количество белка. К счастью, это не так, и уже давно всем известно, что самые богатые белком продукты как раз имеют растительное происхождение – к примеру, соя и другие бобовые культуры. В мясе не содержится никаких скрытых и тайных веществ, без которых человек не мог бы прожить. Но что больше всего пугает мужчин? Конечно же, нехватка белка при занятиях спортом. Нам почему-то внушили, что если не есть мясо, то организму неоткуда будет брать белок для строительства мышц. Это очень глубокое заблуждение. Масло в огонь безграмотности с большим удовольствием подливают врачи. Из своего опыта могу сказать, что если у вас будет низкий гемоглобин и вы обратитесь с этой проблемой к врачу, вам, скорее всего, посоветуют есть больше красного мяса. Но парадокс заключается в том, что вам это не поможет, или результат будет неочевидный (как если бы вы стали есть гречневую крупу, не зная, что для усвоения железа из растительных источников требуется употреблять также витамин C, который в избытке можно найти, например, в сладком перце). К сожалению, обучение в медицинском институте еще не гарантирует человеку глубокого понимания своей профессии, и не все продолжают учиться после получения диплома, а многие полученные в институте знания интерпретируют под свой образ жизни и бессознательно забывают ключевые моменты, вызывающие у них противоречия.

С белком дела обстоят абсолютно так же. В интернете без труда можно найти имена не только вегетарианцев-спортсменов, но и знаменитых бодибилдеров. Их пример красноречивее всех слов и доводов в пользу мяса. К тому же общеизвестным фактом является и то, что на переваривание мяса уходит очень большое количество энергии и заниматься спортом на растительной диете гораздо проще. Появляется намного больший запас сил и энергии, особенно это заметно на функциональных тренировках.

Следующий аргумент против мужского вегетарианства – это то, что мужчина по своей природе охотник, хищник и он должен кого-то убивать и есть. Но это опять же показывает нам крайне низкую осведомленность людей об истории человечества. Самые первые люди не обладали ни когтями, ни клыками для убийства животного. Вы можете это легко проверить и сейчас, подойдя, например, к корове и попытавшись прокусить ее шкуру. Конечно, у вас ничего не выйдет. Ведь напрямую о рационе наших предков нам говорит строение наших зубов – они плоские и широкие, как зубы жвачного животного, питающегося исключительно травой. Примерно два миллиона лет человек не обладал орудиями убийства животных, и этот факт говорит нам о том, что наши далекие предки питались исключительно растениями, а если мясо и попадало в их рацион, то исключительно как представителям детритофагов, то есть падальщиков. В лучшем случае, они доедали брошенную добычу какого-то хищника. Кроме того, мы не будем забывать о том, что длина кишечника льва превышает длину его тела в 3 раза, человека в 6, а, например, у овцы – в 28. Такая разница обусловлена лишь видом потребляемой пищи. Дело в том, что растительная пища, в основном, усваивается не в желудке, а в кишечнике, а мясная – наоборот. Также хищник питается раз в 3 дня, а травоядным необходимо регулярное и часто питание. Все эти факты прямо указывают нам на то, что мы больше схожи с травоядными представителями фауны, нежели с хищниками. Таким образом, вегетарианство никак не спорит с природой человека, более того, у нас, в отличие от животных, есть еще разум, дающий нам возможность делать выбор, основываясь не на инстинктах.

Наконец, самое главное и, пожалуй, наиболее волнительное заблуждение о вегетарианстве для мужчин. Некоторые люди считают, что у вегетарианцев снижается мужское либидо и понижается уровень тестостерона. Тестостерон в разы лучше вырабатывается во время занятий спортом, чем при употреблении среднепрожаренного стейка с кровью. Поверьте, ни один мужчина не почувствует такой прилив уверенности и энергии после съеденной тарелки пельменей с мясом, какой легко можно почувствовать после хорошей часовой тренировки в зале. Все неправдивые аргументы на данную тему зачастую приводят ленивые люди, предпочитающие после работы плотно поужинать мясом и полежать с пивом у телевизора, наивно полагающие, что именно так они становятся более мужественными. Есть в этом мифе и другая крайность. Некоторые известные вегетарианцы-сыроеды считают, что такое питание способствует снижению полового влечения и даже влияет на потенцию. Смею вас заверить, это не так. Если у человека появляются проблемы с потенцией, они никак не связаны с количество поедаемого ими мяса, и в такой ситуации лучше обратиться к врачу-профессионалу, а не успокаивать себя отсутствием мяса в рационе.

Вегетарианство – это не новое течение, вегетарианцы существовали с момента появления человечества, более того, есть даже религии, проповедующие вегетарианство, не говоря уже о средних веках, где мясо могли позволить себе только богатые люди и, тем не менее, все прекрасно жили. И по своему личному 5-летнему опыту вегетарианства, я смело могу заявить о том, что никаких изменений в моем здоровье ни в худшую, ни, к сожалению, в лучшую сторону замечено не было. Могу лишь отметить повышение выносливости организма, которая ярко проявляется во время занятий спортом.

Таким образом, мы можем сделать вывод о том, что переходя на вегетарианское питание, мужчина ничего не теряет, а, возможно, даже приобретает.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector