Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер тай мастер

Эспандер бабочка — домашний ручной тренажер для ягодиц, бедер и других мышц тела

Эспандер бабочка – это уникальный многофункциональный тренажер домашнего типа. Он невероятно компактный и позволяет выполнять тренировку почти всех мышц в любом месте, независимо от условий.

Преимущества и недостатки занятий с эспандером бабочка

Эспандер бабочка это тренажер, который имеет достаточно простую конструкцию. Состоит из пружинного механизма и двух рукоятей с полукругом. Преимущественно считается женским тренажером, та как создает умеренное сопротивление. Его достаточно для проработки и подержания тонуса мышц у женщин, но не хватит для того, чтобы развивать мускулатуру и силу у мужчин.

Основные преимущества:

  • Эффективная проработка бедер, ягодиц, мышц груди и рук.
  • Улучшение рельефности.
  • Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • Нормализация гормонального фона (за счет регулярных силовых тренировок).
  • Универсальность – возможность тренироваться в любых условиях.
  • Финансовая выгода (стоимость устройства достаточно дешевая, что делает его доступным для всех).

Недостатки эспандера бабочка:

  • Лимитированный прогресс – рано или поздно нагрузки от тренажера будет недостаточно, что потребует перехода на силовые движения с большей степенью нагрузки.
  • Слабая тренировка мышц спины.
  • Однообразие движений – из-за специфики тренажера почти все двигательные шаблоны в упражнениях будут одинаковыми.
  • Не подходит для мужчин из-за малой нагрузки (можно использовать только во время восстановления формы или при отсутствии тренировочного опыта).

На что обратить внимание при выборе тренажера бабочка

Почти все тренажеры бабочка для рук и для ног имеют одинаковую конструкцию и размеры. Потому при выборе стоит оценивать только бренд, материалы и прочие характеристики снаряда. Важно обращать внимание на следующие особенности:

  • Качество покрытия (обычно это пластик или пенополиэтилен) – выбор исключительно индивидуальный, но «пена» обычно более приятная на ощупь.
  • Металлический каркас – лучшим выбором будет сталь.
  • Пружинный механизм – слабым звеном обычно является корпус соединителя. В лучших моделях он из металлического сплава, в более дешевых – пластиковый.

Упражнения на все тело с тренажером Тай Мастер

С помощью тренажера можно делать упражнения с нагрузкой на все основные мышцы. Это позволяет проводить качественные тренировки, поддерживать тонус и улучшать рельефность мускулатуры даже в условиях дома.

1. Упражнение для бедер и ягодиц

Это упражнение предназначено для ног. Прорабатывает внутреннюю часть бедер (и частично для ягодиц).

Техника:

  1. Садитесь на стул, рука зафиксируйте на крае сидения. Эспандер зажмите между бедер.
  2. Сводите ноги как можно ближе друг к другу, делая паузу в пиковой точке на 1 секунду.
  3. Медленно разведите ноги и вернитесь в исходную позицию.

Сведение нужно выполнять в более быстром темпе, чем разведение ног.

2. Упражнение на бицепс бедра

Прокачивает бицепс бедра, имитируя сгибание ноги лежа. Также задействует икроножные мышцы

Техника:

  1. Садитесь на пол и согните ноги в колене под прямым углом. Механизм разместите под коленом так, чтобы крылья прижимались к икрам и бицепсу бедра.
  2. Старайтесь максимально согнуть колени, подводя голень к бедру.
  3. Сделайте паузу, после чего в медленном темпе вернитесь в начальную позицию.

До конца подхода сохраняйте напряжение, не выпрямляя ногу полностью.

3. Упражнение для ног

Это движение в тренажере для ног. Прорабатывает внутреннюю часть бедер, ягодицы и двуглавую мышцу.

Техника:

  1. Ложитесь на бок, с упором на локоть. Одну ногу (нижнюю) слегка согните в колене и разместите эспандер на ней. Вторую ногу разверните так, чтобы бицепс бедра был направлен к полу, положите её на крыло тренажера.
  2. Подводите верхнюю ногу к нижней, сжимая тренажер.
  3. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Читать еще:  Как правильно качаться в тренажерном зале программа

Обязательно выполняйте одинаковое количество движений в сете на обе стороны, чтобы исключить мышечный дисбаланс.

4. Упражнение на низ пресса

Мощнейшее движение на нижний пресс.

Техника:

  1. Ложитесь на пол, ноги согните в коленях. Одно крыло тренажера крепко зафиксируйте между бедрами. Другое удерживайте двумя руками. Механизм должен смотреть вверх.
  2. Начинайте поднимать ноги к себе с максимальным усилием.
  3. Без паузы вернитесь в исходное положение в медленном темпе и повторите движение.

Для новичков это упражнение в тренажере может быть сложным, потому рекомендуется начать с обычных подъемов ног лежа для укрепления мышц.

Важно тянуть вес вниз не руками, а мышцами живота.

5. Упражнение для плеч

Несмотря на малую амплитуду, движение отлично укрепляет мышцы плеч. Более того, оно повышает силу, выносливость и тонус мускулатуры без увеличения её в объеме.

Техника:

  1. Возьмитесь руками за края рукояти. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх.
  2. Начинайте силой сводить руки вовнутрь в умеренном темпе.
  3. Сделайте паузу на 0.5 секунд и вернитесь в исходную позицию.

6. Упражнение для спины

Направлено на прокачку широчайшей мышцы. Движение имитирует тягу гантели в наклоне.

Техника:

  1. Зажмите рукоять под мышкой. Второй рукой возьмитесь за свободное крыло.
  2. Начинайте приводить руку к туловищу.
  3. Сделайте небольшую паузу.

В движении важно тянуть не рукой, а мышцами спины, потому старайтесь фокусировать нагрузку на широчайших.

7. Упражнение на бицепс руки

Движение направлено на проработку бицепса и приведение мышц в тонус.

Техника:

  1. Уприте одно крыло в грудь (механизм направлен к животу) и прижмите рукой. Второй рукой возьмите за свободное крыло.
  2. Начинайте сгибать руку, сводя крылья тренажера друг к другу.
  3. В верхней точке сделайте паузу до 1 секунды и медленно вернитесь в начальное положение.

8. Упражнение на трицепс

Движение направлено на проработку трицепса. Желательно выполнять в связке с предыдущим упражнением для тренировки антагонистов.

Техника:

  1. Садитесь на стул, удерживайте спину прямой. Ноги согнуты под прямым углом. Одно крыло тренажера разместите между ног, второе крыло удерживайте обеими руками на уровне груди (прямым хватом – ладони направлены вниз).
  2. Выжимайте от себя крыло и старайтесь довести верхнюю рукоять к нижней.
  3. Сделайте небольшую паузу и в медленном темпе вернитесь в начальную позицию.

9. Упражнение на мышцы груди

Как и в случае с другими движениями, это упражнение с эспандером бабочка для женщин приводит мышцы в тонус без увеличения их объема. Направлено на прокачку груди.

Техника:

  1. Встаньте прямо, положите руки на соединительный механизм (крылья вплотную прижаты к предплечьям). Спина прямая, ноги на ширине плеч.
  2. Начинайте сводить руки так, чтобы подвести локти как можно ближе друг к другу.
  3. В нижней точке выполните небольшую паузу, после чего вернитесь в стартовое положение в более медленном темпе.

10. Упражнение для груди

Еще одно отличное движение для проработки груди. Ручной жим позволяет нагрузить почти всю поверхность грудных.

Техника:

  1. Возьмите края крыльев в руки и удерживайте тренажер напротив живота (локти согнуты под прямым углом, кулаки смотрят вперед).
  2. Начинайте сводить рукояти вовнутрь с максимальным усилием.
  3. Сделайте небольшую паузу и разведите руки.
Читать еще:  Жим ногами на тренажере под углом

Рекомендации для девушек

Почти все движения с тренажером бабочка достаточно простые. Тем не менее, на каждую мышечную группу выделяется 1-2 упражнения, чего достаточно для проработки почти всех основных мышц.

С учетом умеренной нагрузки, старайтесь выполнять все движения в многоповторном стиле – о 15 до 20 повторений в каждом сете. Количество подходов зависит от тренировочного опыта. Новичкам рекомендуется ограничиться 3-4 сетами, при более высоком уровне физической подготовки – до 10 на каждую группу.

Тем не менее, всегда ориентируйтесь по чувству усталости. Лучший выбор при работе с эспандером бабочка – фулбоди тренировка (прокачка всего тела за один раз) на 25-40 минут. Такой режим не только приведет мускулатуру в тонус, но и повысит выносливость, а также будет стимулировать сжигание жира.

Упражнения с тренажером Thigh Master в видео формате

Тренажер тай мастер во Владимире

Эспандер Lite Weights Thigh Master 0891LW

Тренажер для ягодиц Master gluteus 1FE094 Panatta

Тренажер для бёдер и рук «тай-мастер», фиолетовый Brade.

Тренажер для бёдер и рук «тай-мастер», серый.

Тренажер для бедер и рук Thigh Master (Тай Мастер)

Эспандер Torres Thigh Master

Тренажер для бёдер и рук «Тай-мастер» SF 0024

Эспандер «Start Up. Тай Мастер»

Тренажёр Bradex «Тай мастер», для бёдер и рук.

Тренажер для бёдер и рук Thigh Master-Hand Grip «Т.

Тренажер для бёдер и рук «Тай-мастер» SF 0024

Эспандер на сжатие Lite Weights «Thigh Master&quot.

Эспандер бабочка BRADEX Тай-мастер синий

Тренажер для бёдер и рук Thigh Master-Hand Grip «Т.

Тренажер BODY Form Тай Мастер BF-EB01 зеленый

Эспандер Bradex для бёдер и рук тай-мастер SF 0024

Эспандер Indigo «Тай Мастер», на сжатие, цвет.

Эспандер бабочка Lite Weights 0891LW

Эспандер Indigo «Тай Мастер», на сжатие, цвет.

Эспандер бабочка Tigh Master Lite Weights 0891LW

Эспандер Lite Weights Thigh Master 0891LW

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер)

Эспандер Thigh Master (на сжатие) Lite Weights 0891lw

Эспандер Torres Thigh master арт.AL1009

Эспандер LITE WEIGHTS Thigh Master на сжатие, красный (.

Тренажер для бёдер и рук тай-мастер Bradex 0024 Тренаже.

Эспандер для ног ATM-01G Thigh Master ATEMI Green

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер)

Тренажер для бёдер и рук «Тай мастер», серый

Эспандер бабочка BRADEX Тай-мастер

Эспандер-бабочка Thigh Master LiveUp

Тренажер для бёдер и рук «тай-мастер» SF 0024

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер)

Bradex Тренажер для бёдер и рук «тай-мастер» SF 0024

Тренажёр для тела с эспандерами «Фитнес-тренер»

Тренажер для бёдер и рук «тай-мастер», фиолет.

Тренажер для бёдер и рук «Тай мастер», фиолет.

Эспандер Torres Thigh master арт.AL1009

Тренажер BODY Form Тай Мастер BF-EB01 синий

Эспандер Lite Weights Thigh Master 0891LW

Тренажёр — эспандер FIGHT BALL

Bradex Тренажёр для бёдер и рук «Тай мастер»

Тренажер для бёдер и рук «Тай мастер», фиолет.

Тренажёр Bradex «Тай мастер», для бёдер и рук.

Эспандер для ног ATM-01B Thigh Master ATEMI Blue

Тренажер для бёдер и рук «тай-мастер»

Эспандер Thigh Master (на сжатие) Lite Weights 0891lw

Тренажер «Панчер» Band4Power

Тренажер для бёдер и рук «тай-мастер», серый Bradex (SF.

Читать еще:  Степлер скандинавская ходьба тренажер

Тренажёр для бёдер и рук «Тай мастер»

Тренажер для пресса AB Rocket Master FT-LS-117 Titan

Тренажер для пресса Wonder Master FT-LS-119

Тренажер эспандер Master на сжатие для укрепления мышц.

Тренажер «Bradex» для бедер и рук

Эспандер Indigo «Fight Ball СМ», для развития.

Эспандер Torres Thigh Master

Тренажер для бедер и рук Thigh Master (Тай Мастер)

Эспандер Iron Body Тай Мастер 0848CP-IB грудной

Тренажер для пресса Wonder Master FT-LS-119

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Тренажер для бедер и рук «Тай Мастер» [domatv.by]

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Купить Тренажер для бедер и рук «Тай Мастер» можно на нашем сайте http://domatv.by/product/trenazher-dl.
или по телефону:
+375 (29) 662-77-11 — Velcom
+375 (33) 662-77-11 — MTC
+375 (25) 662-77-11 — Life
_

М: Мы сегодня собрались поговорить о тренажере. Камиль,расскажи, пожалуйста, что это.

К: На этом пружинном тренажере можно улучшить осанку, подтянуть мышцы живота, укрепить руки, убрать лишний жир с ног и бедер, а также приподнять грудь! Расскажи мне, какую часть ног женщины больше всего хотят привести в порядок?

М: Внутренняя поверхность бедра, это самое рудное. Жир здесь собирается, накапливается.

К: И вот как раз благодаря этому тренажеру ты сможешь привести в тонус мышцы внутренней поверхности бедра. Поставь ноги на ширину примерно 30 см, ноги не должны стоять слишком широко. Кладем тренажер между колен, так чтобы он был направлен к тебе.

М: Материал мягкий как губка, ничего не мешает, ничего не давит, комфортно даже для кожи.

К: Упираешься удобно, спина ровная, твоя задача — потихоньку соединять ноги, напрягая как раз таки эту пружину. Соединяем колени и разъединяем.

М: Скажи, сколько я должна таких движений сделать, чтобы мои ноги изменились в лучшую сторону?

К: Ну я думаю нужно сделать около 20 повторений в одной серии.

М: А сколько по-твоему я должна сделать таких серий?

К: Таких серий ты должна сделать от 3-ех до 5-ти в течение дня, чтобы увидеть отличные результаты.

М: Значит так, около 20 повторений 3-5 серий в день. И когда будет эффект?

К: Я думаю ты заметишь это через несколько недель. При соответствующей диете ты уже через месяц получишь прекрасный результат.

М: Этот тренажер только для ног?

К: А вот нет! Можно также применять его для укрепления грудной клетки и плеч.

М: Вот сколько раз я должна так сделать, чтобы моя грудь приподнялась выше?

К: Около 15 повторений в одной серии. И таких серий ты должна сделать как минимум три. Ну это идеальный тренажер, очень удобный пружинный тренажер, как говорил Камиль. Он идеален для женщин, потому что будет создавать рельеф на тех мышцах, которые мы хотим сделать рельефными. Избавит от жира на внутренней части ноги. И опять, как говорил Камиль, этот тренажер поможет нам приподнять грудь.

Наши операторы уже готовы принять Ваш заказ и мы доставим его в любую точку Беларуси. И помните, Вы ничем не рискуете — оплата только при получении.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×