Бюджетное спортивное питание

Топ-10 дешевого протеина хорошего качества

При составлении рейтинга дешевых протеинов хотелось опереться, в первую очередь, не сколько на стоимость, а высокое и проверенное качество продуктов. В мире множество фирм, выпускающих дешевые продукты спортивного питания, но проверить их сертификацию и качество невозможно, при этом, чего только не встретить – даже протеин на развес. Поэтому ниже представлены доступные цены на продукцию проверенных и известных брендов.

Топ-10 хороших и недорогих протеинов

В списке самых дешевых протеинов высокого качества собраны продукты от лучших мировых производителей с гарантией качества продукции и сертификатами. Все продукты изготовлены из коровьего молока, в некоторых комплексных протеинах можно встретить яичный белок. Каждый для себя может выбрать продукт индивидуально, будь то похудение, или набор массы.

1. OLIMP Whey Protein Complex 100%, 700 г

Комплексный протеин, состоящий из сывороточного концентрата и изолята. В одной порции (35 г) содержится:

• 26 грамм белка;
• 2,7 грамма углеводов (в т. ч. 2,1 г сахара);
• 0,09 грамм натрия;
• сукралоза;
• ароматизаторы.

Стоимость за 700 г варьируется от 960 до 1200 рублей.

2. Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein

Смесь сывороточного белка: концентрат, изолят, сывороточные пептиды. В одной порции (30 г) содержится:

• 25 грамм белка;
• 2 грамма углеводов (из них 1 г сахара);
• 1 грамм жира;
• а также сукралоза, ацесульфам калия, соевый лецитин, аминокислоты, кокосовое масло.

Стоимость за 908 грамм – 1650 рублей.

3. VPLab 100% Platinum Whey 750 г

Смесь сывороточного концентрата, изолята и энзимов для улучшенного пищеварения. В одной порции (30 г) содержится:

• 118 калорий;
• 22,5 грамм белка;
• 2,2 грамма углеводов (из них 1,7 г сахара);
• 2,1 грамма жира (их них 1,3 грамма ненасыщенных жирных кислот);
• клетчатка, соль, комплекс энзимов DigeZyme 30 мг.

Стоимость 750 грамм составляет 1450 рублей.

4. BioTech USA 100% Pure Whey

Бренд представляет смесь из концентрата и изолята сывороточного протеина, аминокислоты заменимые и ВСАА. В порции (28 г) содержится:

• 22 грамма белка;
• 1,4 грамма углеводов (из них 1,1 грамма сахара);
• 1,1 грамма жира, в том числе кокосовое масло;
• регулятор кислотности;
• стевиол;
• сукралоза;
• краситель.

Стоимость за 454 грамма – от 760 до 950 рублей.

5. BSN Syntha-6

Многокомпонентный протеин, состоящий из концентрата и изолята сывороточного протеина (содержит пептидные фракции сывороточного изолята), казеината кальция, мицеллярного казеина, изолята молочного протеина, яичного протеина. В одной порции (44 грамма) содержится:

• 200 калорий;
• 22 грамма белка;
• 15 грамм углеводов;
• 6 грамм жира;
• 55 мг холестерина;
• натрий, калий и фосфор.

Стоимость за 1320 грамм примерно 2080 рублей.

6. Maxler 100% Golden Whey

В составе смеси сывороточного протеина содержится концентрат, гидролизат и изолят сыворотки. Также небольшое содержание арахисовой муки, какао, ВСАА и комплекса энзимов, состоящий из протазы, лактазы, амилазы. В одной порции (33 г):

• 130 калорий;
• 24 грамма белка;
• 2 грамма жира (из них 1 г насыщенные кислоты);
• 4 грамма углеводов (из них 3 грамма сахара);
• 60 мг холестерина;
• кальций;
• натрий и калий.

Стоимость за 907 грамм – 1300 рублей.

7. MyProtein Impact Whey Isolate

Бренд из Великобритании предлагает сывороточный протеин с двумя вкусами на выбор: ваниль и клубничный крем. В одной порции (25 г) содержится:

Стоимость за 1 кг (40 порций) – 1990 рублей.

8. GeneticLab, Casein Pro

Казеиновый мицеллярный протеин отечественного производителя в одной порции (33 г – 2 мерные ложки) содержит:

• 117 калорий;
• 26,7 грамма белка;
• 2,1 грамма углеводов (не содержит сахар);
• 0,2 грамма жира;
• ВСАА.

Стоимость за 1 кг (количество порций: 30) варьируется от 1150 до 1390 рублей.

9. PowerPro, Cube Whey

Смесь сывороточного протеина: концентрат, гидролизат, изолят сыворотки. Также в состав продукта входит мальтодекстрин, экстракты (родиола розовая, зверобой, ананас, гуарана, гарциния, левзея, белая ива, аралия, синефрин, элеутерококк). А также L-карнитин, калий, магний, железо, цинк. В порции (40 г):

• 144 калории;
• 28,5 грамма белка;
• 2,8 грамма углеводов;
• 2 грамма жира.

Стоимость 1 кг около 1300 рублей.

10. Pure Protein Whey Protein

Еще один доступный российский бренд, предлагающий концентрат сывороточного протеина по демократичным ценам. Вкусы: клубника-сливки, апельсин, сливочная карамель содержат в одной порции:

• 120 калорий;
• 21 грамм белка;
• 3 грамма углеводов;
• 2,6 грамма жира.

Вкус шоколадного пломбира содержит:

• 122 калории в 1 порции;
• 21 грамм белка;
• 2,9 грамма жира;
• 3,2 грамма углеводов.

Стоимость за 2,1 кг примерно 1980 рублей.

Заключение

В рейтинге не были представлены растительные протеины, например, из сои, которые сами по себе вполне доступны из-за меньшей популярности среди спортсменов и худшего состава при низкой биодоступности компонентов. Поэтому выбирайте любой из недорогих сывороточных протеинов, комплексных протеинов и казеина в зависимости от целей. Всегда внимательно изучайте состав продукта и уточняйте, не противоречит ли он ожидаемым результатам.

Как сэкономить на питании? Кризисный бодибилдинг

Для качков отечественного производства наступили тяжелые времена. Куриная грудка и гречка дорожают не по дням, а по часам, забугорный спортпит вообще стоит заоблачных денег, и это при той же зарплате, что и при дешевых грудках и гречке. И все это на фоне осенне-зимнего массонабора — периода, когда придется потратить значительную часть средств на покупку пищи. Ситуация, на самом деле, критическая. Ведь известно, что питание — это основа мышечного роста. Без полноценного питания невозможно поддерживать приемлемый гормональный уровень, необходимый для набора мышечной массы, а также невозможно создать профицит калорийности, без которого рост чего бы то ни было в принципе невозможен. Неужели выхода нет и всем нам придется распрощаться с мечтами об Олимпии, начав качаться на стройке, попутно зарабатывая на баночку протеина?

Отказаться от спортивного питания

Первое, что вам придется сделать, чтобы сэкономит на ежедневном рационе — это отказаться от забугорного спортпита. Во-первых, значение спортивного питания в деле построения мышечной массы значительно преувеличено. Во-вторых, спортивное питание за последние полтора года подорожало значительнее обычных продуктов питания, в связи с чем самое логичное решение для экономии бюджета — отказаться от спортивного питания. Вполне возможно, этого решения будет достаточно для того чтобы решить свои бюджетные проблемы.

Подсчитайте траты

После отказа от спортивного питания подсчитайте свои точные траты. Зап

Сократите потребление белка

Современные нормы потребления белка рассчитаны под производителей спортивного питания. 3–4 грамма белка на килограмм веса — это работа на унитаз, а не на мышечный рост. 1,5–2 грамма протеина на килограмм массы тела — адекватная норма для любого атлета, занимающегося любительским культуризмом.

Увеличьте потребление полезных углеводов

Откажитесь от мучного, заменив вкусные пончики невкусной кашей. «Так гречка ведь подорожала!» — воскликнут некоторые. Но ведь слово «каша» не подразумевает собой гречку. Можно чередовать гречку,
рис, овсянку, кукурузную, пшеничную, пшенную, ячневую и перловую кашу. Перловка вообще копейки стоит.

Дешевые источники белка

Несмотря на то, что нормы белка значительно завышены благодаря производителям спортивного питания, без протеина животного происхождения гораздо труднее наращивать мышечную массу, чем с ним. Следовательно, раскошелиться на белок животного происхождения все же стоит. Но этот белок, вопреки распространенному мифу, не обязательно должен поступать в наше тело из мяса, рыбы или других дорогих источников протеина. Можно выбрать более дешевые, но не менее полноценные источники белка:

4. Нежирная рыба.

Перед вами список самых дешевых и качественных источников белка. Лично я считаю творог уникальным продуктом: он идеален для наращивания мышечной массы и, вместе с тем, является самым дешевым источником животного протеина. Дешевле творога в пересчете на
белок только молоко, с перевариванием которого у большинства взрослых людей возникают проблемы.

Идеальный бюджетный белковый рацион — это сочетание нежирного творога с яйцами (с желтками!) и добавлением нежирной рыбы (минтай, например).

Более дорогой источник протеина — знаменитая в культуристических кругах куриная грудка. Дальше — более жирное мясо и морепродукты.

Овощи и фрукты. Польза против вкуса

Отказываться от овощей и фруктов в пользу полного кошелька не стоит. Овощи и фрукты — это источник клетчатки и витаминов, которые не всегда присутствуют в гречке и твороге. Но это не значит, что нужно круглый год питаться клубникой и виноградом. Старайтесь придерживаться принципа сезонности, добавляя к рациону морковь, капусту и один фрукт на постоянной основе. Помидоры, огурцы — тоже хорошие сезонные овощи. Остальное зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей.

Заключение

Вполне возможно, вам не придется использовать все вышеперечисленные советы. Вы можете отказаться от спортивного питания или перейти на более дешевые источники белка, что уже решит все бюджетные проблемы. Однако, если ваши проблемы действительно велики, а занятия бросать не хочется, можно сэкономить на питании так, чтобы весь месячный рацион обходился в какие-то 100–150 долларов. Да, это будет не так вкусно, как рацион за 300–500 долларов (стандартная стоимость месячного культуристического рациона без учета дорогого спортпита), но зато вы сможете сэкономить на питании, получив возможность полноценно заниматься любимым де

Бюджетный бодибилдинг 2.0™

Дубликаты не найдены

Сумбурно навалили хуйни какой то.С диетой вообще не понятно на кого это расчитано и че это вообще за диета. Решили за 10мин целую кучу вопросов охватить,хуетень какая то получилась

Согласен. Если в теме, то вполне ясно о чем они. А вот если нет, то нихера не ясно) Но мне показалась интересной сама мысль, что можно все сделать намного более бюджетно и без большого кол-ва спортпита, вероятно имеет мысль развернуть мысли в длиннопосте.

Вся суть бб Питание>Тренировки> Восстановление

Со своей фармой сиди на До4е, где любят бравировать мышцами, которые были «приобретены» исключительно благодаря метану, турику и т.д. Спасибо, такая пропаганда ТУТ НЕ НУЖНА!

Фарма — это и есть восстановление. Без нее будешь неделю восстанавливаться, с ней день- два.

А чего ты сюда приперся тогда, профильный? Госпди, сколько же самонадеянных додиков на пикабу, а компетентностью обладают лишь единицы — ты не в их числе.

Кинул он видео, сам ничего не понял, думал другие разжуют, но не тут-то было.

Удачи! Фарма — это классно, правда.

Да, все правильно — употребляйте с умом, только не забывайте подкалывать, а то откат и нет тебя — в эстетическом плане.

Без нее будешь неделю восстанавливаться, с ней день- два.

Больше всего проиграл с этого предложения.

72 часа — вот сколько восстанавливается организм, да и то, речь о максимальном количестве часов. Видимо, ты просто некомпетентен, но фотографии качков заставляют тебя волноваться и усиленно думать над тем, как бы за неделю стать Арнольдом, просиживая штаны на Пикабу и принимая таблы по расписанию. Да, фарма как раз для тебя, хоть отсутствие серого в-ва оно и не заменит, увы.

Дружище, этой фразой ты показал всю свою компетенцию, не продолжай.

Разные мышцы восстанавливаются в разный период времени, от пары часов до семи дней. Мало того, это ещё и очень индивидуальная вещь, поэтому хороший тренер не будет циклить трени в неделю, у каждого период разный. Я лично встречал людей способных тренить ноги и широчайшие раз в три дня и без всякой фармы, но так же встречал людей у которых уровень тромбоцитов и прогестеронов не восстанавливался в течении 10 дней после трени на крупные группы.

К тому же, что есть восстановление по твоему?

Восстановление кол-ва гликогена в тканях? Ок, реально 72 часа в среднем, но сильно зависит от скорости обменных процессов и питания.

Восстановление мышечных волокон, поврежденных в процессе тренировки? Тут период разный, как я и описал ранее.

Восстановление ЦНС к дотренировочному состоянию? И вовсе процесс дико длительный, да и не нужный для ББ.

Если волокна не восстановились и не вышли в режим гиперкомпенсации, то тренировка скорее во вред пойдет, чем на пользу. Да и силовые упадут достаточно резко.

Что дает фарма и дает ли вообще, мне не хотелось бы здесь говорить.

И кстати кроме бб есть ещё много силовых дисциплин, со своими особенностями тренинга.

гспди, он еще и в профиль не поленился зайти, чтобы заминусовать. Коли себе тестостерон, герлфренд 😀

Разные мышцы восстанавливаются в разный период времени, от пары часов до семи дней.

А, ну поняяяяяятно. Ладно, живи с этой мыслью и дальше. Минус не забудь поставь, обиженка 😀

спасибо, а то я не знал — думал, что только таблы глотать приходится

Мне показалась интересной совсем другая мысль, отсутствие необходимости в спортпите и достаточно дорогих бадов. Надо будет как-нибудь развернуть эту мысль.

Ты ниже был таким ах*енным, а тут прям слился в ноль. Если ты умеешь считать, то поймешь, что дешевле выходит БЖУ из натур. продукта, чем из спорт. пита, который в рационе присутствует в наименьшем кол-ве.

Бывай, мисс. (подчеркиваю) некомпетентность.

Лично моё мнение (как человека готовящегося к обл. соревнованиям по ББ): готовишься на соревы, собираешься срывать рекорды и обходить соперников — фарма для тебя, без неё в ББ ни как. Если ты занимаешься для себя, для поддержания тела (аля ЗОЖ) — фарма 100% не для тебя, даже если ты хочешь нарастить мышечную массу, но опять таки ДЛЯ СЕБЯ.

Фитнес-салями. 122 килокалорий в 100 граммах

Так уж вышло, что за зиму я набрал 2 килограмма, и ладно, если бы я весил 70. Нет, вес перевалил за 100, а этого допустить никак нельзя.

При снижении веса, питание — это 90% успеха. И любой тренер или диетолог запретит вам колбасу.

Дело в том, что в любой колбасе минимум 30% жира. Мясокомбинаты перерабатывают свиные туши, как и птицу полностью и выбрасывать жир никто не станет — это не выгодно.

Да, жир и вкус придает и текстуру, но это не значит, что без него нельзя обойтись.

Вот и решил я поделится рецептом колбаски из куриных грудок и говядины.

Я не собирался публиковать этот рецепт, потому фото только готовой колбасы, но если читаете не первый мой пост, то понимаете, что все стандартно в принципе. Текстом я распишу!

Куриное филе без кожи — 750 гр.

Говядина постная — 150 гр.

Соль поваренная — 10 гр. (ч. ложка)

Соль нитритная -10 гр. (ч. ложка)

Черный молотый перец — 1 гр. (щепотка)

Чеснок — 1/2 зубчика через терку или пресс.

Фосфат пищевой — 2 гр.

Фосфат не обязателен, но если вы добавляете воду в курицу, то должны быть просто уверены, что изготовитель не сделал то же самое. У меня такой уверенности нет, я добавляю.

Итак, охлажденное мясо перемалываю на мясорубке с решеткой 3 мм.

Добавляю воду, специи и соль и хорошенько вымешиваю. Фарш должен превратиться в однородный комок, который хорошо липнет к рукам.

Набиваю его в оболочку. Оболочка любая. У меня коллагеновая оболочка 45 мм.

Набитые батоны оставляем в тепле на 3-4 часа.

Как согрелось — отправляю в духовку на 100 градусов, на 30 минут.

Затем снижаю температуру до 85 и на дно духовки ставлю противень с водой — поднимаю влажность.

И готовлю до достижении внутри батона 70 гр.

Охлаждаю под струей холодной воды и отправляю в холодильник.

Очень вкусная куриная колбаса. Она сочная, упругая, ароматная.

Специи можно менять как захотите, хоть розмарин сыпьте, если нравится.

И самое приятное — БЖУ и калорийность куриной грудки, а вкус колбасы.

И не назвал бы это компромиссом — это вполне самостоятельный продукт, просто еще и диетический!

В планах баранья колбаса, самому интересно — никогда не делал, подписывайтесь на сообщество Домашняя колбаса, сыр, рыба, чтобы не пропустить.

Дневник фермера. Вопрос физической подготовки

Если ты работаешь в сельском хозяйстве, то ты должен не только уметь работать головой, но и руками. Я работаю директором молочного производства. Всю жизнь занимался боксом и ходил в зал. Думал, что я непобедим и сельские трудяги уступают мне в физической силе. Как же я ошибался. Опишу один из дней:
Всё началось с моего желания подзаработать легких денег. Так как на округу я единственный обладатель сертифицированного убойного пункта, то знакомый предложил мне «колым», забить 48 свиней на территории моего убойного пункта. Организация, а именно доставка, забой, ветеринария, всё ложилось на мои плечи. На момент заключения договора я и не думал, что вся эта затея может обернуться для меня сущим адом, но желание подзаработать взяло верх. Перевозкой я занимался на газеле. Приехал я в пять часов утра на погрузку 10 свиноголов, за 100 км от убойного пункта. Как раз ударили первые морозы. На базе не было никого. Так как дожидаться сотрудников не было никого желания, я совершил свою первую глупость, открыл свинарник. 5 пяточков выбежали на улицу, предвкушая свободу. Я никогда не видел таких здоровых свиней. Килограммов по 300-400 каждая. Как же их запихать в машину то теперь, сомневаюсь, что они сами туда полезут. Час я гонял свиней только, чтобы они обратно зашли в свои стойла. За этот час я научился кататься на свиньях, научился волочиться за свиньями на веревке и в полной мере осознал всю радость свиноводства. Но 5 тыр за свинью мне давали покоя. По результатам первого часа – три свиньи в загоне, 2 в машине, порвана куртка, весь потный и в свином дерьме, которое, как выяснилось позже, не отстирывается. Но я же должен быть победителем по жизни, поэтому не сдавался. Руками, что у твоего ленивца, мерзлыми и несгибающимися я закрыл машину на болт с гайкой, т.е. сзади распашные двери имеют проушины и я, посчитав, что так лучше чем замок, пропихнул туда болт и руками затянул гайку. Дебил. Свиньи – народ умный и смекливый, они быстро сообразили, что их путешествие врят ли принесет им полноценный отдых, что скорее всего, настал их час и у всех началась паника плавно перерастающая в свиную агрессию, если есть такой термин. Они стали меня недолюбливать и считать врагом, на что имели полное право. Что ж, надо было разработать план погрузки, в голове появилась «отличная» идея, подогнать задним ходом газель к выходу из свинарника, ограничить проход свиньям, создать погрузочный коридор, да бы облегчить погрузку, пришлось отказаться от таможенного досмотра. Надо изменить свой подход. Так, машину подогнал, ограждение поставил, заглядываю в кузов через кабину, две головы смотрят на меня из-подлобья, говорю им, что все хорошо, граждане, успокойтесь. «Что для тебя хорошо – для нас смерть» читаю в их глазах. Так, надо открыть кузов, там то всего лишь болт и гайка. Как же. Они примерзли, а руки – отказывались выполнять сигналы из мозга, онемели. В полной мере прочувствовав свою беспомощность перед болтом с гайкой, я пошел в свинарник греть руки, ну не зубами же откручивать. Отогрел руки, отогрел болт, открутил зубами. Только тогда осознал, что мог примерзнуть к цельнометаллическому кузову. Вот бы удивились сотрудники придя на работу и обнаружив меня лобызающегося с газелью. Впечатлений хватило бы им надолго. Хожу по свинарнику, знакомые все морды, где то я их уже видел. Где же? В МСХ и ГД РФ. Один-в-один. Хари такие, что в широкоугольный объектив не лезут. Нужен им и помост, чтобы облегчить погрузку в машину. Сделал из досок помост. Следующая проблема – как одному грузить, чтобы погруженные не разбегались. Думаю, буду спиной заходить а руками тянуть, не разбегутся, чай. Взял веревку, скрутил шлейку для свиньи, тяну. Подволакиваю к машине, перехватываюсь, одной рукой держу свину, другой открываю машину. Две подруги в машине замерли в тишине, пододвинулись в глубь кузова. Третья, на шлейке, тоже притихла. Затаскиваю себя в кузов, тяну свинью. И тут с хрюком «Это – Спарта» две подруги пошли в атаку, точнее на свободу. Преграда в виде меня для них оказалась не помеха. Выехал я из машины на свиньях, третья же, была обвязана веревкой у меня на руку. Испугавшись такого развития событий, она ломанулась в сторону моей рукотворной оградки. Хотела ли она мне вырвать руку, или же, просто, сбежать, но покатала она меня по территории знатно. Что ж, машина пустая, три свиньи бегают, начинаем все сначала. Надо стать для них другом. Так сказать, Винни Пухом. Пяточки, меня уже колбасит от вас, а должно колбасить вас. Беру палку, и под резвые хрюканья загоняю отделившуюся фракцию в машину. Какой то неправильный Винни-Пух. Самому жарко, а руки обледенели. Так, три есть, осталось семеро. Поправил забор-ограду, сделал помост. Захожу в свинарник. Выбираю следующего пассажира. Обвязал веревкой, тяну. Затянул. Странно как то, легко пошло. Неужели они осознали неизбежность своего бытия? Оставшихся шестерых еще за час загрузил. Употел, валюсь с ног от усталости. Закрываю машину. Хорошо закрываю, а то на трассе разбегутся – не поймаю. Еду под недовольное хрюканье. В машине воняет, что сил нет. Останавливает гаец. Говорит, что везу, открывай показывай. Пытаюсь ему объяснить, что не открою, так как не соберем потом, придется стрелять из табельного и грузить тушами. Через щелочку показываю ему, что везу. Признав своих, гаец меня отпустил.
Приехал на ферму к убойного пункту. В нем заперты забойщики, ибо обогатиться мне не должно помешать ничего, особенно их желание выпить. Выпускаю забойщиков, говорю, разгружайте, я в следующий рейс. Выгнали, поставили в загон, одну отправили на забой.
Еду в следующий рейс. Приехал на базу. Никого. Круто люди работают, мне бы так. Слышу хохот. Захожу в дежурку все смотрят камеры как я гонял свиней и ржут. Суки. Идем грузить. Погрузили быстро. 12 голов. Подьезжаю к убойному пункту – в загоне нет свиней. Сбежали и ломанулись в деревню. Суки. Три часа ловили по деревне…загнали всех. Разгрузили. Думаю, на сегодня хватит. Трактористы подходят, просят помощи – не хватает рук, надо выкатить передний мост. А он, сука такая, очень тяжелый. А нас трое. Пол часа выкатывались, умотались. Уже время обед. Только заварил кофе, смотрю фура едет, 40 тонн комбикорма везет. Брат, я тебя сегодня не ждал. Ты же завтра должен был приехать. Ахахаха. А нас трое. 40 тонн, это примерно тысяча мешков. Что ж, давай разгружать. 5 часов мудовых рыданий и фура разгружена. Уже темно, вечерняя дойка заканчивается, пора домой. Забойщики трудятся…
…Утро, 4 часа, делаю рейс, загружаю еще пяточков. Приезжаю, разгружаю. Захожу в коровник, там бежит свинья позади коров, буренки нервничают и одна метким ударом копыта, вырубает свинью. Та падает замертво. Такое я еще не видел. Экзотика сельской жизни. Болят все мышцы после вчерашнего. Еле шевелюсь. Надо посмотреть склад с комбикормом, херак, сорван замок, нет петель. Видать ночью кто то обогатился. Вызываю полицию, пишу заявление, что так и так обнесли меня. Пока суть да дело, сделаю последний рейс за свинотами. Загрузил, еду обратно, звонят из полиции говорят, приедем ща мешки считать. Приезжайте считайте, вчера выгрузили 980, на складе было сто, вчера скормили 20… должно быть 1060. Еду и думаю, как считать будут. Не просто. Приехал, говорят мы в форме сам считай. Суки. Каждый мешок на складе я перекладывал с одно края на другой, через четыре часа пересчитал. 1040. Украли всего 20… Сил нет, пот ручьем. Руки не слушаются…
К чему я это всё, для меня это было испытание, и плевать, что в зале я жму сотку и приседаю столько же. Здесь совсем другие требования к физическому развитию….
Как итог, 120 тыр чистыми в кармане, грабители пойманы и наказаны судом, сорвана спина, море впечатлений. Стоило это тех денег? Да, стоило, несмотря на то, что те два дня мне хотелось все бросить и не заниматься этим. Кому интересна сельская жизнь, подписывайтесь на мой инстаграмм @zauroffalexandr, думаю много чего интересного будет впереди..