Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отклонения психического здоровья

Отклонения психического здоровья и его причины

Один из компонентов нарушений нормальной, здоровой личности — отсутствие доминирующих тенденций: эгоистических проявлений, которые возникают в неблагоприятных социальных условиях или в результате конфликтов с окружающими людьми. Болезненная сила реакции на внешние события или переживания (смерть близкого человека, измена супруга, несправедливое осуждение, клевета, оскорбление, потеря средств к существованию, разнообразные конфликты с людьми и пр.) приводят к психическим травмам. Психопатология буквально означает страдания психики, а невроз — «нервную болезнь».[7]

Таким образом, показатели психического нездоровья — дезадаптация, конфликтность, противоречивость в системе отношений, снижение ак-тивности. Дальнейшее снижение — пассивность жизненной позиции, зависимость от вредных привычек, уход от ответственности. Ещё большее снижение здоровья — невротизация, деформации личности и пси-хосоматические заболевания.

Для определения основных форм создания нормального психического здоровья, необходимо рассмотреть замечание Мясищева о полноценных и неполноценных сторонах личности и четырёх типах сочетания биологических и социальных свойств.

Эти сочетания таковы:

  • 1. тип изначально и биологически полноценный;
  • 2. социально полноценный при биологической неполноценности;
  • 3. биологически полноценный при социальной неполноценности:
  • 4. социально и биологической неполноценный [7].

По В.Н. Мясищеву, психическое здоровье личности определяют такие особенности:

  • — уровень и содержание активности;
  • — уровень развития и характер способностей и самооценки;
  • — доминирующие отношения, интересы и привязанности к людям:
  • — нравственное развитие, выраженное в способности подчинять личное требуемой ситуации;
  • — характер убеждений;
  • — цельность личности (соотношение принципов и поступков);
  • — способность к усилию и самонаблюдению и в чем оно выражается, выносливость к трудностям и сопротивление внешнему принуждению [7].

В.Н. Мясищев рассматривал в психическом здоровье интегративное проявление биологических свойств в направленности и отношениях личности подростка к окружающему, что достаточно несложно увидеть посредством наблюдения. Кроме этого, указаны неблагоприятные последствия развития биологических свойств в структуре личности. Очень часто они детерминируют суицидальные мысли тревожность, навязчивые образы покинутого, обездоленного, нелюбимого и пр.). Особенности типов высшей нервной деятельности, например, слабого типа, без саморегуляции подростка и помощи психолога, на многие годы могут затормозить ощущение радости, юмора, которые появляются при восприятии других и себя самого иронично или критически.

Прежде чем перейти к формированию психического здоровья как сред-ству блокирования любых проявлений авитальной направленности подростка, остановимся на положениях Л.С. Выготского, изложенных им в своих работах.

В частности, Л.С. Выготский подчёркивал, что все психические функ-ции на каждой ступени развития действуют не бессистемно, не ав-томатически и не случайно, а в определенном порядке. Формальное рассмотрение психического развития как опирающееся только на ко-личественные характеристики роста функций, увеличение числового показателя, не вскрывает внутренней структуры изменений. [5]

10 психических заболеваний, которые маскируются под обычные черты характера

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Часто экстравагантные поступки мы списываем на характер человека. А что, если за этим кроется нечто большее? Выдающиеся американские психотерапевты Аарон Бек и Артур Фримен в книге «Когнитивная психотерапия расстройств личности» (Cognitive Therapy of Personality Disorders) раскрыли секреты человеческого темперамента.

Редакция AdMe.ru внимательно изучила труд этих ученых и подготовила для вас путеводитель по 10 чертам характера, которые могут принести своим обладателям немало проблем, если не держать их под контролем.

1. Халатность

В эту категорию смело можно записывать всех, кто стремится побольше отдыхать и поменьше работать. Разумеется, это обыкновенное человеческое желание, однако некоторые из нас частенько перегибают палку. Например, если сотрудник компании за год оформил несколько больничных, взял пару отпусков и бесчисленное количество отгулов, а при всем этом умудрялся еще и опаздывать, психолог бы поставил ему антисоциальное расстройство личности. Правда, для этого нужно, чтобы наблюдались еще и такие симптомы:

  • частая ложь, которая ничем не мотивирована;
  • стремление жить за чужой счет;
  • частое увольнение без дальнейших планов по трудоустройству, то есть «уход в никуда»;
  • растрата денег не по назначению (собирался купить продукты, а приобрел новую игрушку для приставки).

Бороться с антисоциальностью поможет тайм-менеджмент и награды. Достаточно расписать, какой презент можно себе сделать за то или иное достижение (например, пару дней прожить по составленному плану), и придерживаться расписания хотя бы в течение месяца, чтобы успела выработаться привычка. Еще при таких нарушениях психологи рекомендуют упражнение «Обзор выборов»: письменно ставится проблема, определяются возможные выходы из нее и преимущества / недостатки каждого. Это поможет принимать решения рационально.

2. Стеснительность

Поощряемая стеснительность со временем может перерасти в тотальное отчуждение и нежелание устанавливать связи с внешним миром. Люди, которые находятся на грани психического расстройства, перестают ощущать сильные эмоции и стараются ограничить себя в любых контактах, а поэтому часто выбирают удаленную работу или другую деятельность, которая никак не связана с коммуникацией.

Гипертрофированная интроверсия приводит к шизоидному расстройству личности, которое имеет такие признаки:

  • безразличие к критике и похвале;
  • отсутствие близких друзей или наличие только одного друга;
  • склонность часто и нереалистично мечтать;
  • чрезмерная чувствительность, которую невозможно или страшно выразить окружающим.

Предотвратить развитие болезни можно разными способами. Один из наиболее действенных — деятельность в группе. Подойдет любой кружок: рисование, изучение иностранного языка, йога или пилатес.

Для борьбы с возрастающей мизантропией стоит воспользоваться простым лайфхаком: вместо фразы «я не люблю людей» говорить «мне не нравится эта вещь» (черта характера, одежда, внешность, привычка или что-то другое). Такой подход позволит сформировать новую установку: в людях помимо плохого есть и нечто хорошее.

3. Прокрастинация

В эту категорию попадают бунтари, которые не желают подчиняться правилам в обществе. Выражается все в откладывании необходимых действий на когда-нибудь. Запущенная прокрастинация вполне может привести к пассивно-агрессивному расстройству личности, которое часто влечет за собой хроническую депрессию.

Немного бунтарства в школе или университете — явление вполне закономерное, и в нем искать истоки болезни не надо. О том, что прокрастинация переходит в новую фазу развития, могут говорить следующие симптомы:

  • раздражительность в ответ на просьбы сделать что-то не особенно приятное, но обыкновенное для большинства людей (например, вымыть посуду, убрать за кошкой или вынести мусор);
  • очень медленный темп работы и плохое ее качество;
  • обида на полезные советы окружающих о том, как сделать работу быстрее и лучше;
  • необоснованная злобная критика людей, которые наделены властью.

Сложность профилактики заключается в том, что человек обычно считает, что он-то ни в чем не виноват. Здесь отлично подойдет уже описанное нами упражнение «Обзор выборов». Еще рекомендуется социальная игра, в которой нужно ставить себя на место других людей, чтобы понять их чувства. Такая терапия остановит прогресс прокрастинации и сделает человека более чутким по отношению к окружающим.

4. Импульсивность и вспыльчивость

Человек, который не пытается взять под контроль гнев, рискует заработать пограничное расстройство личности. Одно из типичных проявлений приближающейся болезни — резкая и ничем не мотивированная смена мнений на радикально противоположные. Скажем, сегодня вы считаете, что жареная яичница ужасно влияет на ваш желудок, и ненавидите ее, а послезавтра с упоением готовите ее на завтрак.

Конечно, просто импульсивность ничем не грозит. Хотя задуматься стоит, если вы обнаружили вкупе со вспыльчивостью еще и такие симптомы:

  • непостоянные дружеские и романтические связи;
  • частые бездумные траты денег (собрались за кофеваркой, а купили второй телевизор);
  • неосторожное, на грани аварий вождение;
  • смена настроения без видимых причин и ощущение хронической скуки.

Отличная профилактика — курсы управления гневом и различные тренинги по самоидентичности. Полезным будет самоконтроль с поощрением. Например, если вы собрались за злополучной кофеваркой, купите именно ее (не прихватив с собой при этом полмагазина), а в награду приобретите вещь, о которой давно мечтали.

5. Самобичевание

Людей, подверженных самобичеванию, спокойно можно назвать страусами: при каждом удобном случае они прячут голову в песок, пытаясь укрыться от проблем. В психологии это называется избегающим расстройством личности. В запущенных случаях появляются панические атаки, депрессия и нарушения сна.

Самокритика в малых дозах полезна, потому что толкает нас на развитие, а вот в больших откровенно опасна для психического состояния. Тревогу бить можно, если наблюдается следующее:

  • сильная и мгновенная обида на критику или неодобрение;
  • избегание новых контактов, доходящее до абсурда (например, отказ от повышения, если оно требует общения с новыми людьми);
  • преувеличение потенциальных трудностей, физических опасностей или риска обыкновенных действий;
  • сдерживание себя в общении с людьми из-за страха сказать что-нибудь не то.
Читать еще:  Воспитание и развитие психических процессов

Действенное упражнение в этом случае — опровержение ложных предсказаний. Нужно записать свои предположения по поводу какого-нибудь действия, которое необходимо совершить. Например: «Если я пойду в незнакомый магазин поздно вечером, меня обязательно обворуют», — а потом совершить это действие и записать результат. Впоследствии, когда будут возникать сомнения и негативное предчувствие, достаточно лишь открыть блокнот с записями, чтобы убедиться: ничего страшного не случится.

6. Мнительность

Каждый из нас немножко параноик, и это нормально. Но некоторые люди в своих подозрениях переходят все мыслимые границы: взламывают странички в соцсетях, прослушивают телефонные разговоры и даже нанимают частного детектива. Человек, которого сомнения толкают на такие отчаянные действия, возможно, страдает параноидным расстройством личности. Это нарушение сопровождается следующими признаками:

  • необоснованное недоверие партнеру;
  • поиск скрытых смыслов в обыкновенных действиях людей (например, сосед нарочно хлопает дверью, чтобы вам досадить);
  • тенденция считать всех, кроме себя, виноватыми;
  • отсутствие чувства юмора, неспособность видеть смешное в бытовых ситуациях.

Отличный способ бороться с хроническим недоверием — завести список знакомых людей и ставить плюсики напротив их имени каждый раз, когда они в чем-то оправдывают ожидания (например, вы боялись, что парень на корпоративе забудет о вашем существовании, а он уделял вам внимание весь вечер). Когда в следующий раз возникнет какое-либо подозрение, достаточно будет взглянуть на количество плюсиков, и недоверие исчезнет.

7. Услужливость

Зависимость от близких — отличительный признак всех млекопитающих и, конечно же, человека. Полагаться на других совершенно нормально, а вот чрезмерная привязанность определяется в медицине как зависимое расстройство личности. Чертой, за которой кроется настоящее нарушение психики, считается большая трудность или невозможность принимать решения без одобрения авторитетного человека. Кроме того, заболевание сопровождают следующие симптомы:

  • согласие с окружающими, даже если они не правы;
  • ощущение дискомфорта в одиночестве и стремление сделать что угодно, лишь бы не быть одному;
  • совершение неприятных или унизительных действий с целью понравиться;
  • беспочвенные навязчивые мысли, что все люди вокруг — предатели.

Лучший способ борьбы — собрать доказательства своей компетентности, например: «я хорошо вожу машину», «я подготовил отличный отчет на работе» и т. п. Всякий раз, когда появляется желание попросить одобрения у кого-то, нужно посмотреть на список — это добавит уверенности.

8. Эмоциональность

Излишняя эмоциональность и чувствительность могут быть симптомом гистрионного расстройства личности, которое в миру называется просто истерией. Стремление привлечь к себе внимание естественно для человека, пока не переходит в вспышки гнева и припадки. Отличительная черта — очень эмоциональная речь и одновременно отсутствие в ней деталей. Например, на вопрос «А как выглядит ваша мама?» ответ последует примерно такой: «Она была очень хорошей».

Другие признаки расстройства:

  • постоянный поиск поддержки, одобрения и похвалы авторитетного человека;
  • невозможность сосредоточиться на одном деле в течение долгого времени;
  • поверхностные, быстро сменяющие друг друга эмоции;
  • нетерпимость к прокрастинации при постоянном желании что-то делать.

Один из отличных способов противостоять истерии — работа по таймеру. Необходимо поставить таймер на полчаса или час и все это время заниматься только одним делом. При кажущейся легкости упражнения выполнить его будет не так-то просто: излишне эмоциональным людям очень трудно усидеть на месте. А еще им трудно ставить цели, потому что мечтают они обычно о чем-то прекрасном, но неопределенном, поэтому замечательным решением будет ставить конкретные цели: достичь повышения через 2 месяца, научиться готовить ризотто к Новому году и т. д.

9. Перфекционизм

Отчаянный перфекционизм — прямой путь к обсессивно-компульсивному расстройству личности. Развитие заболевания обычно связано с тем, что общество ценит такие качества, как внимание к деталям, самодисциплина, эмоциональный контроль, надежность, подчеркнутая вежливость, и люди сильно увлекаются. Тогда эти замечательные свойства оборачиваются настоящей катастрофой: эмоциональной блокировкой, догматичностью, психологической негибкостью.

Тревожиться перфекционистам стоит, когда они обнаруживают следующие тенденции:

  • нежелание тратить время на себя из-за боязни стать непродуктивным;
  • отказ выбрасывать ненужные вещи с мыслью «для чего-нибудь пригодится»;
  • патологический страх совершить ошибку;
  • стремление делать работу за других из-за мысли, что никто больше не сможет сделать ее так же качественно.

Перфекционистам трудно усидеть на месте, потому что их существо требует немедленной деятельности, а поэтому психологи рекомендуют бытовую медитацию. Подойдут любые формы — от массажа до прослушивания музыки с закрытыми глазами. Чтобы закрепить успех, полезно записывать, сколько дел было совершено в дни без релаксации и в дни, когда она была. Это убедит перфекциониста, что отдых продуктивности не помеха.

10. Завышенная самооценка

Завышенная самооценка намного лучше самобичевания, хотя и здесь есть свои пределы. Почувствовав прелесть осознания себя как умного, красивого и вообще самого лучшего человека, недолго впасть и в настоящее нарциссическое расстройство личности. А оттуда рукой подать до депрессий, чувства неполноценности и прочих «прелестей», которыми страдают люди, возомнившие себя наполеонами:

  • скрытый или явный гнев в ответ на любую критику;
  • использование людей для достижения собственных целей;
  • ожидание особого отношения к себе (например, в очереди такого человека все должны пропускать, а почему — он и сам не знает);
  • сильная зависть и постоянные грезы о немыслимом богатстве.

Главная проблема нарцисса — несоответствие ожиданий и реальности, а отсюда и побочные: ощущение никчемности, частая смена настроений, страх попасть в неловкое положение. Одно из упражнений по борьбе с расстройством — снизить планку желаний до реально достижимой. Скажем, вместо покупки шикарного авто можно приобрести туфли в ближайшем магазине обуви.

Расскажите, а вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда какая-то черта характера мешала вам или вашим знакомым нормально жить?

Забота о психическом здоровье – как нельзя себя вести и почему?

Содержание статьи:

Авторитетная ВОЗ широко трактует понятие здоровья. Это не только отсутствие болезней, но и полное душевное благополучие. То есть, психическое здоровье включительно. Сегодня понятие здорового образа жизни перевернули с ног на голову, превратив в моду. Люди считают калории на калькуляторе, через силу едят овсянку, «сжигают» десерты на тренажёрах. Но вместо душевного благополучия получают стресс и низкую самооценку. В этой статье я расскажу вам о том, как прекратить бросаться в крайности и укрепить психическое здоровье.

Почему психическое здоровье не менее важно, чем физическое?

Нарушения психического здоровья – это не только психозы вроде шизофрении и паранойи. К ним относятся апатия и депрессия, бессонница, перегибы в пищевом поведении (обжорство, анорексия). Даже хроническая усталость говорит о том, что у человека начались проблемы с психическим здоровьем.

Слабая психика мешает личности получать удовольствие от жизни, заводить друзей, строить семью, добиваться успехов в карьере. Физическое и психическое здоровье – две стороны одной медали. Нарушения в одном приводят к отклонениям в другом.

  • Из-за неумения справляться с жизненными неурядицами человек налегает на жирную и сладкую пищу. В результате получает ожирение, болезни обмена веществ, сердца и сосудов.
  • Несбалансированное питание приводит к дефициту витаминов группы В, без которых нервная система работает неправильно.
  • При малой двигательной активности (гиподинамии) обмен веществ замедляется, ткани и внутренние органы испытывают недостаток кислорода. Человек становится вялым и апатичным, быстро устаёт.

Поэтому при заботе о физическом теле, не стоит забывать и о психическом здоровье. В каких же случаях психика может оказаться под угрозой?

Причины расстройств

Рост психических отклонений (особенно неврозов) – это общемировая тенденция. По данным ВОЗ, депрессия занимает первое место в мире среди причин прогулов. Почему люди всё чаще сталкиваются с нарушениями психического здоровья?

В 2013 году в Британском журнале психиатрии были опубликованы результаты научного исследования депрессии. Оказалось, что это расстройство имеет генетическую предрасположенность. Если мать страдает рецидивирующей депрессией с подросткового возраста, то риск возникновения той же проблемы у ребёнка составляет 15–35%.

Однако в большинстве случаев нарушение психического здоровья человека связано не с генетикой.

  1. Тяжёлые события: потеря близких, нищета, война, бандитизм, пребывание в тюрьме.
  2. Употребление алкоголя и наркотиков.
  3. Высокий темп жизни.
  4. Неумение справляться со стрессом и решать проблемы.
  5. Негативное отношение к жизни и к самому себе.

В четырёх случаях из пяти мы сами влияем на ситуацию. Я выяснила, какие популярные привычки делают человека несчастным и медленно убивают психическое здоровье.

Читать еще:  Зажимы в теле психосоматика упражнения

Какие привычки подрывают психику?

Желая достичь счастья, денег, карьерного роста и других жизненных благ, люди выбирают неправильный путь. Если вы хотите сохранить благоприятное психическое состояние здоровья, откажитесь от нижеперечисленных установок.

Оптимизм

Удивлены? А как же позитивная психология, призывающая людей быть счастливыми по определению? Но наука установила интересную взаимосвязь между оптимизмом и психическим здоровьем.

В 2013 году учёные из университета Эрлангена–Нюрнберга (Германия) провели интересный эксперимент.

Они задали участникам два вопроса:

  1. Удовлетворены ли вы жизнью сегодня?
  2. Каким вы видите своё будущее?

Через 5 лет большее количество несчастных, больных и нетрудоспособных людей оказалось именно среди оптимистов. Как объяснить такой парадокс?

В жизни неизбежно возникают трудности и разочарования. Если человек полагается только на счастливую судьбу и думает, что всё само сложится хорошо, то расслабляется. Неудивительно, что через 5–10 лет его ожидания не соответствуют реальности.

Сравнение себя с другими

Сейчас из каждой трубы кричат: «Заработай 100 миллионов», «Умерь аппетит», «Начни заниматься спортом», «Построй карьеру». Насмотришься глянцевых журналов, начитаешься блогов, и кажется, будто отстал от жизни на 10 лет. Все вокруг такие успешные, красивые, умные личности, а ты – ноль без палочки.

Но это не так. Идеальных людей нет. В СМИ заслуги могут приукрашиваться, а недостатки – умалчиваться. Вдохновляйтесь чужими успехами. Но не надо считать, что вы хуже других.

Перфекционизм

Психическое здоровье детей страдает уже в школе, когда родители заставляют приносить домой только отличные оценки. Ребёнок живёт в состоянии стресса и тревоги. Тяга к знаниям пропадает, появляется стремление избегать ошибок и критики.

Психическое здоровье подростков оказывается под угрозой из-за желания соответствовать нормам коллектива: быть общительным, иметь приятную внешность, стройную фигуру и вторую половинку.

Но больше всего перфекционистов среди взрослых. Особенно тех, кто увлекается саморазвитием, здоровым образом жизни и карьерой.

  1. Проверка рабочей электронной почты по вечерам и в выходные дни.
  2. Чрезмерное увлечение популярной психологической литературой.
  3. Работа по 12–14 часов в сутки с целью обогнать коллег-конкурентов.
  4. Ежедневное посещение тренажёрного зала.
  5. Контроль веса чаще, чем 1 раз в неделю.
  6. Увлечение диетами.
  7. Строгий подсчёт калорий, нутриентов и витаминов в пище.

Человек ошибочно считает, будто личные успехи можно измерить в цифрах. Каждое несоответствие вызывает огорчение, удар по самооценке, желание стать лучше любой ценой. Но идеала достичь нельзя. Получается замкнутый круг из стремлений и разочарований.

«Модный» отдых

Я часто встречаю в статьях и книгах нападки на просмотр сериалов. Мол, для укрепления психического здоровья надо отдыхать активно, а не сидеть, уткнувшись в экран монитора.

Я же считаю, что лучший отдых тот, что приносит расслабление и удовольствие. Какой смысл гулять по парку в холодную погоду, если вы испытываете отвращение к ветру и серому небу? Или заниматься медитацией, когда хочется уснуть от скуки во время сеанса?

Когда я смотрю увлекательный сериал или комедию, то забываю про работу, погружаюсь в мир фантазий и испытываю искренние эмоции.

Несбалансированное питание

Оказывается, на психическое здоровье оказывают влияние такие факторы, как любимые продукты и питание в целом. В 2012 году учёные из университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария провели исследование, в ходе которого предложили 9000 людей питаться исключительно сладостями и фастфудом. В результате через 12 месяцев у участников выросли показатели раздражительности и тревожности.

Эксперт Надежда Колтырина, @dietolog_nadezhda
диетолог-нутрициолог, г. Псков:

«Человек весьма сложный биологический вид. На него оказывают влияние как различные процессы, происходящие вокруг него, так и те, что ежесекундно совершаются внутри. Еда занимает весомое место в нашей жизни и от того насколько она сбалансирована, зависит текущее состояние, энергетический потенциал и здоровье человека в целом, в том числе и психическое.

При плохо сбалансированном рационе, особенно если это продолжается с завидной регулярностью, человек лишает себя жизненно необходимых ему витаминов, минеральных и прочих полезных веществ, заменяя их вредными. Например, избытком сахаров, опасных добавок (заменителей/усилителей вкуса), опасными жирами. Накапливаясь в организме, всё это приводит к сбоям в системах: пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной.

При отсутствии рационального питания человек становится склонен к повышенному уровню стресса и депрессиям. Может стать более нервным и несдержанным или, наоборот, слишком пассивным и подавленным.

Для сохранения благоприятного жизненного тонуса и уравновешенного психического здоровья крайне важно следить за тем, чтобы пища была качественная и полезная: молочные и кисломолочные, мясные и рыбные продукты, масла и орехи. Обилие овощей и фруктов поможет улучшить не только качество вашего здоровья, но и повысить сопротивляемость, выносливость и стойкость организма в нашем быстроизменяющемся современном мире».

ТОП-5 способов укрепить психическое здоровье

Взять на себя ответственность и заняться всерьез своим психическим здоровьем никогда не поздно. Не все могут позволить себе медитировать в Таиланде или посещать СПА-процедуры каждую неделю. Я расскажу вам о способах сохранения психического здоровья, которые доступны людям с любым бюджетом.

1. Употребление полезной, но вкусной пищи

Я не люблю овсяную кашу, а мой муж – творог. И никакие статьи о здоровом образе жизни не заставят нас есть неприятные продукты. Доказанный факт: если пища вызывает отвращение, то плохо усваивается в кишечнике. Она не оказывает положительного влияния на физическое развитие и тем более на психическое здоровье. Предлагаю вам список продуктов, полезных для психики и головного мозга.

  • Ягоды: черника, голубика, калина.
  • Бананы.
  • Соевые бобы.
  • Зелень: петрушка, укроп, салат латук, шпинат.
  • Цельный зерновой хлеб.
  • Твёрдый сыр.
  • Зелёный чай.
  • Говяжья печень.
  • Бурый рис.
  • Рыба и морепродукты.

Для психического здоровья, особенно детей и подростков, вредна пища с высоким содержанием сахара. Она приводит к резким скачкам глюкозы в крови. А это чревато раздражением, хронической усталостью и гормональными расстройствами.

2. Кислородные ванны

Слабость, апатия, упадок настроения часто возникают из-за нехватки кислорода. Поэтому для укрепления психического здоровья полезно гулять на свежем воздухе, выполнять физические и дыхательные упражнения. Когда мне лень выходить на улицу в плохую погоду, я открываю окно на балконе, проветриваю комнату и голову и пью травяной чай.

3. Общение с приятными людьми

Человек – существо социальное. Даже интровертам для сохранения психического здоровья нужно общаться с близкими людьми. Пользу приносит не болтовня как таковая, а положительные эмоции. Человек чувствует, что он кому-то нужен, интересен.

4. Быстрое решение проблем

Чем чаще человек решает проблемы самостоятельно, тем крепче его психическое здоровье. Томительное ожидание помощи со стороны – источник постоянного стресса. Посмотрите, какие проблемы вы можете решить уже сегодня-завтра и действуйте.

Допустим, вы переживаете по поводу низкой зарплаты. Тогда прямо сейчас открывайте WORD и записывайте идеи с переобучением, подработками или сменой текущего места работы. Посмотрите, какие из них реально воплотить в жизнь, и сколько времени это займёт.

5. Информационная разгрузка

К переутомлению мозга и нарушению психического здоровья приводит поглощение информации в чрезмерных количествах. В том числе умных статей и книг. Вот на любимом сайте написано, что не надо терпеть эгоизм мужа, лучше развестись. Автор психологической книги учит, как сохранить семью, а видеоблогер на Youtube советует схитрить и тоже вести себя эгоистично.

Избыток информации – это аналог инфляции. Чем больше мнений, тем ниже их ценность . Люди путаются в чужих и собственных суждениях, переживают, бросаются из одной крайности в другую. Плюньте вы на этот информационный поток! Постарайтесь хотя бы раз в неделю не читать никакие статьи, новости и книги. Лучше посмотри любимый фильм или мультфильм (я именно так и поступаю, чтобы отвлечься и расслабить мозг).

Без психического здоровья нельзя представить полноценную жизнь. Если отдельные диеты и физические упражнения причиняют вам моральные страдания, откажитесь от них. Сейчас столько возможностей стать здоровее приятными путями: водные процедуры, туризм, спортивные игры, фрукты и ягоды. Любите своё тело и мысли, и организм вас обязательно отблагодарит.

Наталья Белоусова

автор-эксперт по правильному питанию
журнала SpecialFood

Виды психических расстройств

Психические расстройства – это состояния человека, которые характеризуются изменением психики и поведения с нормального на деструктивное. Термин является неоднозначным и имеет разные трактовки в сферах юриспруденции, психологии и психиатрии.

Немного о понятиях

Согласно Международной классификации болезней, психические расстройства не совсем тождественны таким понятиям, как психическое заболевание или душевная болезнь. Данное понятие даёт общую характеристику различным видам разладов психики человека. С психиатрической точки зрения, не всегда возможно обозначить биологические, медицинские и социальные симптомы нарушения психики личности. Лишь в некоторых случаях в основе психического расстройства может лежать физический разлад организма. Исходя из этого, в МКБ-10 используется термин «психическое расстройство» вместо «психического заболевания».

Читать еще:  Узлы щитовидной железы психосоматика

Этиологические факторы

Любые нарушения психического состояния человека обусловлены изменениями структуры или функций головного мозга. Факторы, влияющие на это можно разделить на две группы:

  1. Экзогенные, куда относятся все внешние факторы влияния на состояние организма человека: производственные яды, наркотические и отравляющие вещества, алкоголь, радиоактивные волны, микробы, вирусы, психологические травмы, черепно-мозговые травмы, сосудистые заболевания головного мозга;
  2. Эндогенные – имманентные причины проявления психологического обострения. Они включают в себя нарушения хромосомного ряда, генные заболевания, наследственные заболевания, которые могут передаваться по наследству в связи с травмированным геном.

Но, к сожалению, на данном этапе развития науки причины возникновения многих психических расстройств остаются неизвестными. На сегодняшний день каждый четвёртый человек в мире склонен к психическому расстройству либо смене поведения.

К ведущим факторам развития психических расстройств относятся биологические, психологические, факторы среды. Психический синдром может передаваться генным путём как у мужчин, так и у женщин, что обуславливает частую схожесть характеров и отдельных специфических привычек некоторых членов семьи. Психологические факторы объединяют в себе влияние наследственности и окружения, которые могут привести к расстройству личности. Воспитание у детей неправильных семейных ценностей увеличивает в будущем у них шансы развития психического расстройства.

Психические расстройства чаще всего бывают у людей при сахарном диабете, сосудистых заболеваниях головного мозга, инфекционных болезнях, в состоянии перенесённого инсульта. Алкоголизм может лишить человека вменяемости, полностью нарушить все психофизические процессы в организме. Симптомы психических расстройств проявляются также при постоянном употреблении психоактивных веществ, влияющих на функционирование центральной нервной системы. Осеннее обострение или же неприятности в личной сфере могут выбить из колеи любого человека, ввести его в состояние легкой депрессии. Поэтому, особенно в осенне-зимний период, полезно пропить курс витаминов и лекарства, которые успокаивающе действуют на нервную систему.

Классификация

Всемирная организация здравоохранения для удобства постановки диагноза и обработки статистических данных разработала классификацию, в которой виды психических расстройств группируются по этиологическому фактору и клинической картине.

Группы психических расстройств:

ГруппаХарактеристика
Состояния, вызванные различными органическими заболеваниями головного мозга.Сюда можно отнести состояния после черепно-мозговой травмы, инсультов или системных заболеваний. У пациента могут поражаться как когнитивные функции (память, мышление, обучаемость), так и появляться «плюс-симптомы»: бредовые идеи, галлюцинации, резкая смена эмоций и настроений;
Стойкие изменений психики, которые вызваны употребление спиртных напитков или наркотических веществСюда относятся состояния, которые вызваны приемом психоактивных веществ, которые не относятся к классу наркотических: седативные, снотворные, галлюциногены, растворители и другие;
Шизофрения и шизотипические расстройстваШизофрения – хроническое психологическое заболевание, имеющее негативные и позитивные симптомы, характеризуется специфическими изменениями состояния личности. Проявляется в резкой смене характера личности, совершении нелепых и нелогичных поступков, смене интересов и появлении несвойственных увлечений, снижении работоспособности и социальной адаптации. У индивида может полностью отсутствовать вменяемость и понимание происходящих вокруг событий. Если проявления выражены слабо или считаются пограничным состоянием, то у пациента диагностируют шизотипическое расстройство;
Аффективные расстройстваЭто группа заболеваний, для которых основным проявлением является смена настроения. Наиболее ярким представителем этой группы является биполярное аффективное расстройство. Также сюда включены мании с различными психотическими расстройствами или без них, гипомании. Депрессии различной этиологии и течения тоже относят в эту группу. К устойчивым формам аффективных расстройств относят циклотимию и дистимию.
Фобии, неврозыПсихотические и невротические расстройства содержат панические атаки, паранойя, неврозы, хронический стресс, фобии, соматизированные отклонения. Признаки фобии у человека могут проявляться по отношению к огромному спектру предметов, явлений, ситуаций. Классификация фобий стандартно включает в себя: специфические и ситуационные фобии;
Синдромы поведения, которые связаны с нарушениями физиологии.Сюда можно отнести разнообразные нарушения приема пищи (анорексия, булемия, переедание), сна (бессонница, гиперсомния, сомнамбулизм и другие) и различные сексуальные дисфункции (фригидность, недостаточность генитальной реакции, преждевременная эякуляция, повышенное либидо);
Расстройство личности и поведения в зрелом возрастеЭта группа насчитывает десятки состояний, к которым относят нарушение половой идентификации (транссексуализм, трансвестизм), расстройство сексуального предпочтения (фетишизм, эксгибеционизм, педофилия, вуайеризм, садомазохизм), расстройство привычек и влечений (страсть к азартным играм, пиромания, клптомания и другие). Специфические расстройства личности представляют собой стойкие изменения поведения в ответ на какую-либо социальную или личностную ситуацию. Эти состояния различают по симптомно: параноидное, шизоидное, диссоциальное расстройство личности и другие;
Умственная отсталостьГруппа врожденных состояний, которая характеризуется задержкой развития психики. Это проявляется снижением интеллектуальных функций: речь, память, внимание, мышление, социальная адаптация. По степеням это заболевание делится на легкую, умеренную, среднюю и тяжелую в зависимости от выраженности клинических проявлений. К причинам, которые могут спровоцировать данное состояние относят генетическую предрасположенность, задержку внутриутробного развития плода, травмы в родах, недостаток внимания в раннем детском возрасте
Расстройства психологического развитияГруппа психических расстройств, в которую входят нарушение речи, задержка развития учебных навыков, моторной функции, психологического развития. Это состояние дебютирует в раннем детстве и нередко связанно в поражение головного мозга: течение постоянное, ровное (без ремиссии и ухудшений);
Нарушение активности и концентрации внимания, а также различные гиперкинетические расстройстваГруппа состояний, для которых характерно начало в подростковом или детском возрасте. Здесь наблюдается нарушение поведение, расстройство внимания. Дети непослушные, гиперактивные, иногда даже отличаются некоторой агрессивностью.

Ошибочно принято считать, что любые психические расстройства неизлечимы. Это вовсе не так. Лечение психических расстройств возможно при правильном подборе медикаментов и психологической помощи.

В последнее время стало модным относить любые перепады настроения или нарочно вычурное поведение к новому виду психических расстройств. Сюда смело можно отнести и селфи.

Селфи – склонность постоянно делать собственные снимки на камеру мобильного телефона и выкладывать их в социальные сети. Год назад в новостных лентах промелькнула новость, что психиатры из Чикаго определили симптомы развития этой новой зависимости. На эпизодической фазе человек фотографирует себя более 3 раз в день и не выкладывает снимки на всеобщее обозрение. Вторая стадия характеризуется фотографированием себя свыше 3 раз в день и их публикацией в соцсетях. При хронической стадии человек делает собственные снимки на протяжении всего дня и выкладывает их более шести раз в день.

Никакими научными исследованиями эти данные не подтверждались, поэтому можно говорить о том, что такого рода новости призваны привлечь внимание в тому или иному современному явлению.

Симптомы нарушения психики

Симптоматика психических расстройств довольно велика и многообразна. Здесь мы рассмотрим их основные признаки:

ВидПодвидХарактеристика
Сенсопатия – нарушение тактильной и нервной восприимчивости

Гиперестезияобострение восприимчивости обычных раздражителей,
Гипестезияснижение чувствительности видимых раздражителей
Сенестопатиячувство сдавливания, жжения, раздирания, распространяющееся из разных участков организма
Различные виды галлюцинацийИстинныеОбъект находится в реальном пространстве, «вне его головы»
ПсевдогаллюцинацииВоспринимаемый объект «внутри» пациента
ИллюзииИскаженное восприятие реального объекта
Смена восприятия размеров своего телаМетаморфопсия

Возможно ухудшения мыслительного процесса: его ускорение, бессвязность, заторможенность, персеверация, обстоятельность.

У пациента может появиться бред (полное искажение идеи и непринятие иных точек зрения по заданному вопросу) или просто навязчивые явления – неконтролируемое проявление у больных тяжёлых воспоминаний, навязчивых мыслей, сомнений, страхов.

Расстройства сознания включает в себя: растерянность, деперсонализацию, дереализацию. Психические расстройства также могут иметь в своей клинической картине нарушения памяти: парамнезия, дисмнезия, амнезия. Сюда также относятся расстройства сна, тревожные сновидения.

У пациента могут возникать обсессии:

  • Отвелеченные: навязчивый счет, воспроизведение в памяти имен, дат, разложение слов на составляющие, «бесплодное мудрствование»;
  • Образные: страхи, сомнения, навязчивые влечения;
  • Овладевающие: человек выдает желаемое за действительное. Часто происходит после потери близкого человека;
  • Навязчивые действия: больше похожи на ритуалы (определенное количество раз помыть руки, подергать запертую входную дверь). Пациент уверен, что это помогает предотвратить что-то ужасное.

Причины возникновения психических расстройств лежат в основе их классификации. Происхождение некоторых видов отклонений до сих пор не может быть определено специалистами.

Лечение психических расстройств должно проводиться только после детального обследования и окончательной постановки диагноза.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×