Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж первого шейного позвонка

Методика и техника массажа шейно-воротниковой зоны (швз) в домашних условиях

Современный человек – это своеобразная жертва технократического мира. Множество факторов связанных с активным продвижением инноваций негативно влияет на физическое и психическое здоровье человеческого организма. Гиподинамия (малоподвижность), качество пищи, экология, микрострессы.… Об этом можно говорить часами, но сейчас наш основной интерес касается влияния негативных факторов окружающей среды и жизнедеятельности человека на опорно-двигательную систему и в частности шейный отдел позвоночника.

Все вышеперечисленное напрямую, разрушающе воздействует на шейно-воротниковую зону (ШВЗ), и как следствие патологии этого сегмента позвоночника самые распространенные (каждый 8-ой житель планеты болеет шейным радикулитом). Для того чтобы понять причины и процессы которые приводят к данным последствиям разберемся в анатомии шейного отдела.

Этот отдел позвоночного столба состоит из 7-ми позвонков, которые, начиная с 4-го, разделены между собой межпозвоночными дисками (хрящами, своеобразными амортизаторами). Шейный отдел имеет С-образный физиологический изгиб (лордоз) который выпуклой стороной обращен вперед. Благодаря высокой мобильности (самый подвижный отдел позвоночника) человек совершает различные движения шеей и наклоны, повороты головой. В отверстиях поперечных отростков шейных позвонков проходят жизненно важные сосуды – позвоночные артерии, участвующие в питании тканей головного мозга.

Среди особенностей строения шейного отдела, наиболее яркими являются 1-ый, 2 – ой и 7-ой позвонки:

Первый шейный позвонок – атлант, отличается от остальных позвонков, тем, что не имеет тела и состоит из двух дужек, которые соединены между собой латеральными костными утолщениями.

Второй шейный позвонок – аксис, имеет спереди своеобразный костный вырост – зубовидный отросток, который представляет собой ось для вращения атланта (1-го позвонка). Благодаря такому строению позвонков, достигаются высокоамплитудные движения головы.

Седьмой шейный позвонок – самый выпирающий позвонок шейного отдела, который можно нащупать по остистому отростку. 7-ой позвонок находится на шейно-грудном сочленении.

Боли в шейно-воротниковой зоне

Сегмент шейно-воротниковой зоны и конкретно шейный отдел, это, наверное, самая уязвимая часть позвоночника. Главным образом это обусловлено слабым корсетом мышечной ткани, а также низкой прочностью шейных позвонков и их сравнительно небольшими размерами. Вероятность травматического повреждения тканей позвоночника (соединительная, фиброзная (межпозвоночный диск), костная) велика как при запредельных (сгибательных, разгибательных) движениях головы (например, при «хлыстовой травме» в случае ДТП, или «травме ныряльщика»), так и в случае прямого удара в область шеи. Опасность травмы шейного отдела усиливается еще и возможным повреждением проходящего в позвоночном канале спинного мозга, а это часто приводит к ограничению подвижности и даже к летальному исходу.

Боли в ШВЗ могут иметь разный характер (ноющие, острые, простреливающие), и зачастую связаны с развивающимися процессами дегенерации, протрузии межпозвоночных дисков (остехондроз), раздражения или компрессии на корешки и стволы нервов выходящих из спинного мозга (радикулопатия), или спазмированными, воспаленными мышечными тканями (миозит).

Развитие и прогрессирование данных патологий сопровождается болезненными проявлениями в шейно-воротниковой зоне, области затылка, висков и лобной части головы, а также верхних конечностях. Нередко человек испытывает состояние так называемой вертебро — базиллярной недостаточности, которое характеризуется: недостаточностью кровоснабжения определенных отделов головного мозга, что в свою очередь проявляется головокружением, шаткостью походки, недомоганием, головными болями, тошнотой, «мушками» перед глазами, и даже иногда нарушением речи.

При длительной статической нагрузке, слабая шейная мускулатура, удерживая в определенном положении голову, весом около 5 кг, а это на самом деле «тяжелая ноша», постепенно переходит в состояние гипертонуса, что сопровождается нарушением питания этих постоянно напряженных мышц. При этом замедляются обменные процессы и от недостатка необходимых веществ может начаться процесс разрушения тканей.

Следовательно, люди, которые подвержены длительному пребыванию с наклоненной вперед головой, сразу же попадают в группу риска . Сюда можно зачислить все сидячие профессии, особенно программисты, бухгалтера, водители и т. д. Наверное, многие представители этих профессий сталкивались с проблемами:

Головных болей . Часто возникают в точках крепления к черепу, так называемой «кивательной мускулатуры», в области шейно-черепного сочленения. Наблюдаются болезненные проявления в затылочной части с переходом в височную и иногда лобную часть головы.

Частой усталости . Проявляется в недомогании, моральном изнеможении.

Остеохондроза и радикулита шейного отдела . Особенно хорошо известен остеохондроз межпозвоночного диска С7-Т1, который внешне проявляется в виде жирового нароста в области 6-7-го шейных позвонков и 1-го грудного. Этот нарост имеет несколько названий, таких как: загривок, холка, бугорок Биша, шишка бухгалтера, бизоний горб. На самом деле его формирует сам организм из жировой ткани, пытаясь уменьшить подвижность, во избежание большего разрушения фиброзной ткани межпозвоночного диска.

Болью в области надплечий . Трапециевидные мышцы часто подвержены высокой и длительной нагрузке, которая становится причиной постоянного мышечно-тонического напряжения: так называемый «Телефонный синдром» (трубка зажата между ухом и плечом); у женщин ношение сумочки на одном плече; у программистов компьютерная мышка.

Плечелопаточным болевым синдромом . Боли в области плечевого сустава, лопатки и иногда верхней конечности.

Многие, запасаясь терпением учатся жить с этими заболеваниями, периодически испытываю сильные боли в период острой стадии, но все же настоятельно рекомендуется не запускать состояние болезни и постоянно проходить лечебные, профилактические мероприятия (сейчас не идет речь о медикаментозном лечении), самыми главными и эффективными из которых является массаж, лечебная физкультура (ЛФК), дыхательная гимнастика.

Методика и техника массажа ШВЗ в домашних условиях

При проведении массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях или на работе в процессе рабочего дня, необходимо желание, минимум практических навыков и 15-20 мин времени. Данная методика охватывает все основные участки ШВЗ, а именно:

  • 1) дельтовидную мышцу и плечевой сустав;
  • 2) верхнюю часть трапециевидной мышцы и зону надплечий;
  • 3) зону 7-го шейного позвонка и шейно-грудного сочленения;
  • 4) вертебральные (околопозвоночные) мышцы шейного отдела;
  • 5) точки крепления шейной мускулатуры к черепу и шейно-черепное сочленение.

Перед началом сеанса массажа ШВЗ особенно если он проходит в домашних условиях, когда часто пренебрегают многими правилами, настоятельно рекомендуется ознакомиться с правилами и противопоказаниями к массажу, гигиеническими требованиями, а также действием массажа на организм человека. После этого можно преступать непосредственно к практической части.

Массаж шейно-воротниковой зоны можно выполнять в положении сидя, и лежа . В первом случае берется стул с высокой спинкой или табурет и более высокая поверхность, например стол. Во втором случае массаж проводят на не мягкой поверхности (диван, матрац, на полу). В обеих вариантах массируемый должен опустить вперед голову и расслабить мышцы предполагаемого воздействия. В основном руки подкладывают под лоб (ладонь на ладонь), еще можно для большего комфорта, между лбом и кистью подложить сложенное полотенце.

Итак, после расположения массируемого в одной из предложенных положений, массажист наносит смазывающее массажное, косметическое или лечебное средство на ладони с последующим равномерным распределением по массируемой поверхности. Методика и техника массажа следующая:

  • 1) используем ладонное поглаживание (по всем траекториям) и выжимание на протяжении 2-3 минутдо момента частичного поглощения кожей смазывающего средства;
  • 2) с помощью приемов растирания (пиление, пересекание) добиваемся равномерного покраснения кожи по всей массируемой области. Обращаем особое внимание на плечевые суставы и зону 7-го позвонка;
  • 3) разминаем дельтовидные мышцы (с обеих сторон), далее переходим к надплечьям используя ординарное, двойное кольцевое, разминание подушечками пальцев, растяжение. После проработки мышц надплечий переходим к массажу шеи. Начинаем с места шейно-грудного сочленения, от 7-го шейного позвонка, и продвигаемся вверх в черепу. Шейные мышцы очень мелкие и некоторые из их практически «подвешены в воздухе» поэтому в основном применяем разминание подушечками пальцев, гребне- и граблеобразное разминание, щипцеобразное разминание. Заключительным этапом разминания является массирование так званых «точек мигрени» расположенных на шейно-черепном сочленении;
  • 4) после приемов разминания следует провести небольшую вибрация массируемых тканей.

Сеанс массажа шеи и воротниковой зоны в среднем длится около 15-20 минут, но в случае детальной проработки тригерных зон продолжительность может увеличиваться. Некоторые участки ШВЗ, в частности надплечья и шейные мышцы, при массаже являются очень болезненными для массируемого, поэтому нужно постоянно поддерживать с ним контакт и интересоваться состоянием . Для того чтобы процедура массажа не была столь болезненной и не перегружала центральную нервную систему массируемого, советуется проводить массаж (как отдельный сеанс, так и весь курс) по нарастающей интенсивности. Тогда массируемые ткани будут постепенно адаптироваться к механическому воздействию массажных приёмов.

По окончанию массажа шейно-воротниковой зоны, массируемый должен еще некоторое время находиться в том же положении и при вставании не делать резких движений.

Читать еще:  Какой массажер выбрать для тела

Ниже представлено обучающее видео по массажу шейно-воротниковой зоны. Данный видео урок наглядно повторяет описанную выше авторскую методику.

Массаж шейного отдела позвоночника

Для того чтобы расслабить мышцы шеи и плеч, устранить болевые ощущения применяют массаж шеи и воротниковой зоны (сокращенно – ШВЗ). Особенность этого отдела позвоночника является возможность делать массаж самостоятельно. А для того чтобы процедура оказалось максимально полезной можно изучить материал, посвящённый вопросу как правильно делать массаж спины и шеи.

Показания

Врачи невропатологи часто направляют на процедуру массажа ШВЗ. Использование такого лечебного метода позволяет избавиться на множества проблем:

  • облегчить боль;
  • повысить мышечный тонус;
  • снизить уровень зажатости нервов;
  • улучшить кровоснабжение мягких структур.

Показанием для массажа шеи являются:

Массаж головы и шеи – развивает здоровую подвижность позвонков и улучшает общее состояние тех органов, нервные окончания которых, проходят через шейный отдел.

Определим, каких людей объединяет проблема с шеей:

  • Водители профессионалы.
  • Спортсмены бодибилдеры.
  • Офисные работники.
  • Строители.

Избежать проблем в области шеи этим специалистам крайне затруднительно, заболевания вносит в их жизнь множество дискомфорта и неудобств.

Признаками проблем с шеей является:

  • хруст в позвоночнике;
  • периодическая боль в шее;
  • скованность мышц;
  • головокружение;
  • онемение;
  • тошнота;
  • шум в ушах;
  • трудности с поворотом головы.

Некоторые заболевания шейного отдела отлично маскируются под заболевания других органов, может болеть сердце, горло или голова, а причина находится в шее.

Внимательно отнеситесь к этим признакам – часто такие приступы накатывают утром, если заснул в неудачной форме. В случае если такие симптомы знакомы, необходимо обратиться к специалисту, который расскажет и покажет, как правильно делать массаж шеи.

Зачем нужен массаж

Первоначально массаж для шеи должен проводить специалист, потому что если подойти к этому делу без знаний легко можно навредить.
Лечебный массаж шеи несет в себе множество полезных для организма свойств:

  • cнижает чувство усталости;
  • улучшает кровяное снабжение шеи и обмен веществ;
  • расслабляет мышцы;
  • становится меньше чувства раздражительности.

А также идет положительное воздействие на головной мозг – больше крови, а, следовательно, кислорода, появляется чувство бодрости и прилив сил.

Рекомендуется делать курс массажа шеи раз в полгода у специалистов, а если по какой-то причине нет такой возможности, научить кого-нибудь из близких людей или делать массаж самому себе.

Главное, проводить курс массажа в полном объеме, а не прекращать когда пройдет боль. Будьте очень осторожны — любое неаккуратное или неудачное движение в силах повредить не самые крепкие шейные позвонки.

Противопоказания

Необходимо учесть противопоказания к проведению массажа:

  • проблемы с кожей в области верхнего отдела позвоночника, открытые раны и фурункулы;
  • кровотечения;
  • заболевания сосудов;
  • гипертонический криз.

Как делать массаж плеч и шеи

Рассмотрим, как делать массаж шеи, чтобы не навредить и добиться положительного лечебного эффекта, для этого необходимо выполнять правильную технику.

Массаж шеи в домашних условиях выполняется в положении лежа или сидя, главным условием является, чтобы мышцы в области шеи были полностью расслаблены. В таких положениях нужно массировать трапециевидные мышцы, а также мышце шейного отдела, для укрепления мышц шеи. Выбор положения зависит от состояния больного, если наблюдается ярко выраженная боль – положение лежа.

Расслабляющий массаж шеи применяется в случаях усталости мышц и чувства дискомфорта шеи. В первую очередь нужно разогреть кожу, совершая растирающие и массирующие действия в течение трех минут, движения должны быть от шеи к лопаткам.

Техника массажа шеи включает в себя классические приемы:

  1. Поглаживание плавными и легкими движениями руки в направления от верха вниз, затем в стороны. Обхватывающие движения проводить от роста волос к плечам.
  2. Выжимание – ребром ладони и бугром большого пальца выполняем движения в таком же направление, в котором выполняли поглаживание. Выглядит — как будто выжимаешь детские колготки.
  3. Растирания – подушечками пальцев растираем затылок, далее круговыми движениями по линии между ушами. Продолжаем растирать от волос вдоль спины и позвонков. Варианты движения: кругообразно, движение пунктиром в сторону от позвоночника.
  4. Разминание – зажимаем мышцу большим пальцем и другими пальцами, потом необходимо сдвигать большой палец в стороны других пальцев. Особенностью в выполнение – правая рука массирует левую сторону, левая рука массирует правую.
  5. В завершение поглаживаем обеими руками двигая их вниз по направлению к лопаткам.

После массажа необходимо несколько минут посидеть спокойно, если резко встать может начаться легкое головокружение.

Как можно сделать массаж самому себе, рассмотрим пример правильного массажа для шеи и плеч:

  1. Положите обе руки к себе на шею с задней стороны как бы обхватывая шею и совершаете поглаживающие действия с движением вниз.
  2. Растирающие скользящие движения вдоль шейного отдела позвоночника сверху вниз, в нижней части массируя мышцы плеч.
  3. Круговые движения также вдоль позвоночника, но уже не скользя, а как бы сдвигая кожу.
  4. В области плеч можно найти болевые точки, их необходимо аккуратно промассировать четырьмя пальцами.
  5. Сжимаем надплечья – можно поочередно, а можно одновременно оба. Этой области необходимо уделить максимальное время, так как она принимает на себя основную нагрузку.
  6. Можно промассировать точки возле основания черепа – подушечками больших пальцев, в китайской медицине их называют «вратами сознания» или «вратами разума» – проработать эту зону очень важно, если она будет заблокирована напряжением, вы будете страдать от боли, чувствовать заторможенность и страдать от рассеянного внимания. Кроме того, эти точки участвуют в кровоснабжении головного мозга.
  7. Используем прем вибрация – похлопываем себя пальцами в области шеи и надплечья.
  8. После массажа можно выполнить пару упражнений: медленно наклоняем голову вперед далее также медленно назад – тянем голову влево и вправо, а затем поворачиваем голову в обе стороны.

Общее время проведения массажа не рекомендуется превышать больше 15 минут.
Уроки массажа шеи можно посмотреть в представленном видеоролике

Самомассаж шеи и плеч придает чувство теплоты и легкости. Преимуществом использования вышеуказанной техники является то, что ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж шеи при головной боли может оказаться хорошей альтернативой приему обезболивающего средства и служить как хорошим решением для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. А массаж для укрепления мышц является отличным способом для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Головокружение после массажа

Иногда после массажа шеи кружится голова – эффект получается по следующим причинам:·

  • выбранная техника массажа не учитывает имеющиеся болезни позвоночника;
  • неправильное расположение головы во время проведения процедуры, как следствие смещение позвонков;
  • произошло сдавливание межпозвоночной артерии;
  • высокое артериальное давление во время массажа;
  • голодный желудок;
  • защемление нерва – к головокружению добавляется и головная боль.

Солевой массаж

Хорошо себя зарекомендовал солевой массаж шейного отдела позвоночника – это метод с Востока. Для того чтобы сделать такой массаж необходимо:

  • крупнозернистую поваренную соль 1 чайная ложка;
  • оливковое масло – 2 столовых ложки.

Ингредиенты смешиваем и полученную массу выкладываем на шею и плечи. После этого нужно промассировать в течение 20 минут, после чего смыть остатки смеси. Многие пациенты чувствуют снижение боли и улучшение зрения после первого сеанса. Чтобы провести полноценный курс нужно делать процедуру в течение 3–5 дней.

Массаж шеи: точечный, классический, медовый, мануальный, банками

Шея является уязвимым участком, требующим бережного отношения. Смещение шейных позвонков и подвывих атланта можно получить даже во время сна на высокой подушке либо в неудобной позе. Грамотный массаж шеи направлен на укрепление мышц, улучшения кровотока, снижение мышечного тонуса, исправления кривошеи и деструктивных патологий. Помимо шейно-воротниковой зоны массируют зону плеча и головы.

Цели массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

Процедура направлена на активизацию таких процессов:

  1. Улучшение обмена веществ, кровообращения и движения лимфы на патологических участках шеи. Снижается компрессия нервных корешков, возникшая из-за воспаления нерва. Ускоряется регенерация тканей, уменьшается отек.
  2. Расслабление с целью снятия спазма и болевого синдрома. После расслабления мышц проходит скованность, постепенно уменьшается болезненность.
  3. Успокоительное действие на нервную систему. Уменьшается болезненность при цефалгии, мигрени, улучшается качество сна. Снижается частота головокружений.

Массаж выполняют не ранее, чем через 1 час после приема пищи. Не рекомендуется проводить натощак.

Главные правила массажа шейных позвонков при остеохондрозе

  1. Процедуру выполняют в положении сидя или лежа на животе. Лобной частью опираются на согнутые руки.
  2. Обязательный разогрев зоны. Нельзя использовать горячий душ и распаривание кожи.
  3. Контроль интенсивности нажима. Агрессивные движения опасны для кровеносных сосудов. На один прием отводят по 20-30 секунд.
  4. Осторожно прорабатывать первые два позвоночных сустава, соединяющиеся с затылочной костью.
  5. Каждый прием чередуют с успокаивающим поглаживанием.
  6. После массажа нельзя резко вставать. Во время отдыха рекомендуется укрыть шейную зону полотенцем.
Читать еще:  Массаж плечей и шеи видео

Как делать – технология проведения классического массажа

Во время сеанса комбинируют такие виды техник: разминание, поколачивание, вибрацию, растирание с поглаживанием. Во время процедуры на одни участки воздействуют интенсивнее, на другие – слабее. Важно знать, как правильно делать массаж шеи, какие движения выполнять не стоит.

Во время классического массажа необходимо соблюдать такие правила:

  1. Движения осуществляют сверху-вниз. Их делают в форме елки, от центра разводят в стороны.
  2. Не допускаются интенсивные воздействия на позвоночник. Шейные позвонки уязвимы.
  3. Необходимо регулировать интенсивность. Действия массажиста не должны вызывать боль.

Длительность сеанса для ребенка составляет до 10 минут, для взрослого – не более 20 минут.

Сеанс начинают с поглаживания. Оно стимулирует циркуляцию крови, воздействует на нервные окончания, улучшая проводимость импульсов. Поглаживание осуществляют ритмично двумя руками. Большие пальцы располагают по обе стороны шейного позвоночника, а остальные по бокам шеи. Сначала делают поверхностное поглаживание, затем интенсивность увеличивают. Потом переходят к охватывающему массажу. Заканчивают раздельно-последовательным приемом. Массажист попеременно руками выполняет поглаживание: начинает одной рукой, заканчивает второй.

Второй этап – растирание. Оно включает несколько приемов: гребенеобразное, спиралевидное, щипцеобразное движение, штрихование и пиление. Их выбирают исходя из показаний к массажу. От выбранного приема и степени воздействия зависит эффективность процедуры. На этом этапе происходит расширение кровеносных сосудов, убираются застойные явления, в том числе в лимфатических узлах.

Третий этап – разминание. Оно улучшает движение лимфы и крови. Его выполняют щипцеобразным, продольным, поперечным и сдвигающим движением. После процедуры возможно легкое головокружение. Оно вызывается притоком крови к головному мозгу. Разминание должен делать специалист, хорошо владеющий данными приемами. Четвертый этап – вибрация и поколачивание. Выполняют интенсивно. Пациент не должен ощущать дискомфорт. По окончанию обязательно завершают успокаивающим поглаживанием.

После процедуры пациент должен полежать 10-15 минут. Сразу после сеанса вставать нельзя.

Точечный

Данный вид массажа можно выполнить самостоятельно. Его нельзя делать натощак. На период курса рекомендуется отказаться от кофе, чая, алкоголя, соленой и острой пищи. Подушечками пальцев или ногтевыми фалангами воздействуют на биологически активные точки с разной интенсивностью. Предварительно необходимо найти аккупунктурные точки. При нажатии появляется онемение, возможен небольшой болевой дискомфорт. Далее осуществляют разогрев. Ладонями выполняют растирание, пощипывают. Чтобы вызвать тепловой эффект, давят запястьем и растирают ребром ладони.

Тепловой эффект поддерживают постоянно. При остывании участка повторяют разогрев.

При воздействии на одну и ту же активную точку используют несколько методов. Их интенсивность регулируют. Степень нажатия способна успокоить или тонизировать. Интенсивное движение успокаивает, легкое – тонизирует. Выполняют такие приемы:

  • поглаживание – подушечкой пальца проводят по активной точке круговыми движениями;
  • растирание – делают энергично, непрерывно надавливая на кожу вокруг точки;
  • защипывание – кожу и мышцу захватывают двумя пальцами;
  • надавливание – прерывистое нажатие, его выполняют с небольшими интервалами покоя;
  • постукивание – осуществляют по активной точке кончиками пальцев;
  • продольное поглаживание – подушечкой пальца проводят вдоль канала с активной точкой.

Если у пациента толстая кожа, движения должны быть интенсивными. В местах, где под точкой присутствуют жировые отложения, интенсивность постепенно усиливают посредством переноса веса тела на зону. Следует учитывать, что в области шеи все процедуры выполняют осторожно, чтобы не спровоцировать подвывих позвонка. Чтобы снять мышечное напряжение, во время сеанса пациент дышит глубоко и медленно. Все нажатия выполняются на выдохе.

Банками (вакуумный массаж)

Техника пришла из Древнего Китая. Изначально использовались чаши для чая. Позднее баночный массаж стали делать в Непале, Японии и Тибете. Чайные чаши заменили глиняными банками. Положительный результат заметен после второй процедуры. Перед процедурой кожу увлажняют кремом или детским маслом.

Можно использовать такие виды банок:

  • силиконовые или резиновые;
  • китайские;
  • пневматические;
  • магнитные;
  • аппаратный массаж.

Изначально рекомендуется изучить схему расположения банок. Сеанс рекомендуется проводить после физической подготовки. Разминка разогревает кожу и мышцы, что способствует глубокому проникновению кислорода в кожу. Во время первого сеанса внимательно следят за реакцией кожи. При наличии сильной боли процедуру отменяют. Массаж выполняют в 3 этапа:

  • подготовка – теплый душ для разогрева кожи, нанесение увлажняющего средства;
  • основной – расположение банок с интервалом 15 см либо легкое прокручивание ними;
  • отдых – нанести легкий успокаивающий крем и дать полежать 30 минут.

Основной этап должен длиться около 10 минут. Стеклянные банки для шеи не используют из-за высокой травматичности процесса.

Массаж запрещено выполнять во время беременности, после родов, при менструации, наличии кожных повреждений и заболеваний, болезней с острым и хроническим течением, при патологиях сердечного ритма. Перед курсом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мануальная терапия

Задача курса – вернуть позвонкам подвижность, улучшить качество жизни за счет уменьшения болевого дискомфорта. Его должен выполнять квалифицированный специалист. Он убирает зажимы в мышцах, осторожно выправляет искривления в позвонках, расправляет сухожилия.

Показаниями к массажу являются:

  • патологии позвоночника вертеброгенного характера;
  • наличие функциональных блокад, проявляющимся ограничением подвижности;
  • последствия вывихов, переломов и черепно-мозговой травмы.

Перед процедурой следует предупредить о приеме обезболивающих средств, аспирина и других медикаментов.

Процедура включает 3 этапа: расслабление, мобилизацию и манипуляцию. Расслабление осуществляется для одновременного расслабления мягких тканей и повышения мышечного тонуса. После расслабления нужные костно-мышечные сегменты станут доступными для мобилизации. Данная процедура предполагает выполнения пассивных действий, которые могут сопровождаться хрустом, щелчками. Возможна боль на патологическом участке.

Манипуляция направлена на восстановление подвижности суставов. Резкими движениями специалист «ставит» позвонок на место. В этот период возобновляется кровоток лимфы и спинномозговой жидкости, что способствует постепенному снижению внутричерепного давления. Курс предполагает 5-10 сеансов.

Самомассаж

Разогрев начинают с поглаживающих движений. Их выполняют ладонью от области век через виски, заканчивают за ушами. Далее ладонь кладут на позвоночный столб так, чтобы он поделил ладошку пополам.

Растирание включает такие движения:

  • поочередно ладонями растирают от середины позвоночного столба к бокам;
  • в виде елочки производят выжимания от центра шеи к бокам;
  • успокаивающие поглаживания по направлению от лопаток через шею вниз;
  • медленные растирания круговыми движениями кончиками пальцев в области затылка;
  • интенсивное растирание шеи сначала прямыми движениями, затем круговыми от линии роста волос к плечам;
  • щипцеобразное растирание воротниковой зоны;
  • расслабляющее поглаживание от виска к плечу.

По окончанию сеанса наклоняют голову вниз, медленно ее выравнивают, стараясь максимально поднять макушку вверх. После сеанса не рекомендуется делать резкие движения, желательно 30 минут полежать.

Медовый

Медовый расслабляющий массаж шеи направлен на восстановление кровообращения и максимальное расслабление шейных мышц. Используются техники классического массажа. Один сеанс длится 15 минут. На кожу наносится жидкий мед. В процессе массажирования прилипшие руки резко отрывают от шеи. Скорость воздействия регулируют. Во время сеанса может появиться дискомфорт.

Процедура противопоказана лицам, страдающим аллергией на продукты пчеловодства, астмой.

Курс включает 15 сеансов. Процедуры выполняют через день в положении лежа. Для первых сеансов подбирают щадящие приемы, постепенно агрессивность воздействия увеличивают. Нельзя допускать острой боли. Мед улучшает состояние кожи, успокаивает, снимает воспаление в тканях.

Показания и противопоказания

Массаж шейного отдела рекомендован лицам, ведущим малоподвижный образ жизни. Он улучшает кровообращение, нормализует приток крови к головному мозгу, активизирует обмен нервными импульсами. Основными показаниями к процедуре являются:

  • атеросклероз, ущемление нервных волокон в шейном отделе;
  • ишемическая болезнь, заболевания сердца и сосудов;
  • бронхиальная астма, болезни дыхательной системы;
  • цефалгия, мигрень, травмы головы и шеи;
  • заболевания желудка и кишечника, в том числе гастрит и колит;
  • наличие угрей или склеродермии;
  • остеохондроз шеи и болезни позвоночника;
  • заболевания нервной системы, бессонница.

Массаж прекрасно обезболивает при защемлении позвонка. Кожа становится мягкой, снижается риск ее преждевременного старения. Процедура снимает усталость после насыщенного трудового дня. К противопоказаниям относят:

  • открытые раны, кровотечения, переломы, травмы;
  • гнойные инфекции, туберкулез, онкология;
  • воспаление лимфатических узлов, ожоги в зоне массажа;
  • варикоз и тромбофлебит, проблемы со свертываемостью крови;
  • повреждения кожи, язвы, родинки, папилломы, бородавки;
  • кожные и венерические болезни, атеросклероз.

Курс массажа восстанавливает тонус ослабленных мышц. Он является профилактикой отложения солей и заболеваний позвоночника. Перед сеансом следует определить, с какой целью он выполняется.

Читать еще:  Массаж воротниковой зоны

Выделяют такие виды массажа шейно-воротниковой зоны:

  • расслабляющий – применяют при спазмах и невритах;
  • классический – применяют все виды стандартных техник;
  • точечный – для воздействия на внутренние органы и системы через акупунктурные точки;
  • лечебный – при болезнях шеи и позвонка, остеохондрозе;
  • косметический – для улучшения состояния кожных покровов, уменьшения жировых отложений, восстановления упругости кожи.

Не следует выполнять массаж при повышении температуры, острых воспалительных процессах. При наличии болезней почек, печени и сердца процедуру можно делать только после консультации с врачом.

В чем польза самостоятельного массажа?

Самомассаж избавляет от тяжести в области шеи, улучшает кровоток, убирает застойные явления в лимфатических узлах. Сеанс активизирует прилив энергии, уменьшает болевой дискомфорт. В утренние часы он помогает пробудить весь организм. Систематический массаж улучшает внимание и память, снижает вероятность цефалгии. Постепенно кожа становится упругой, приобретает здоровый вид. При болевом дискомфорте процедуру можно выполнять 2 раза в день.

Рекомендации и запреты

Для массажа рекомендуется выбирать средства, которые медленно впитываются. Идеально подходит массажное, оливковое и детское масло. При отсутствии аллергической реакции можно применять аромомасла, комбинировать ароматы, мед. После процедуры остатки косметического средства очищают салфеткой.

Нельзя использовать средства с разогревающим эффектом. Баночный массаж противопоказан детям до 16 лет. Восстановительный массаж воротниковой зоны после черепно-мозговой травмы и повреждения позвоночника проводят только по рекомендации врача. Таким пациентам процедуру может выполнять профессиональный массажист. Он знает, как правильно делать массаж шеи, чтобы не навредить.

Массаж шейно-воротниковой зоны: эффект, показания и противопоказания

Содержание статьи:

Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.

В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:

  • головокружение,
  • недомогания,
  • ухудшение координации,
  • тошнота,
  • мушки перед глазами,
  • нарушение зрения и речи,
  • повышенная утомляемость и снижение настроения.

Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.

Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.

Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.

Эффект массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.

Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.

С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.

Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.

Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.

Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:

  • стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
  • корректировка осанки;
  • нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
  • устранение застойных явлений в этой области тела;
  • устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
  • общий расслабляющий эффект;
  • улучшение работы внутренних органов.

В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.

Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.

Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств

Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:

  • усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
  • спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
  • длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
  • головная боль, головокружения;
  • профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
  • плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
  • незначительное повышение артериального давления;
  • болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
  • реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
  • нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
  • некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).

Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.

В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.

Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны

Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.

Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:

  • опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
  • инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
  • повышенное артериальное давление;
  • декомпенсированный атеросклероз;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • декомпенсация функции печени, почек;
  • нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
  • несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
  • наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
  • тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
  • остеомиелит, костный туберкулез;
  • заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.

Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны

Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.

Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.

Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.

Техника массажа пошагово

Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.

  1. Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
  2. Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
  3. Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
  4. При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.

Кроме последнего воздействия вибрации, все остальные приемы можно делать себе самостоятельно.

Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.

После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector