Антицеллюлитный массаж в домашних условиях руками видео
Антицеллюлитный массаж самой себе
Обнаружить у себя появления целлюлита – страх любой девушки. Но если вдруг это случилось, то отчаиваться не стоит, ведь существует масса методов борьбы с этой болезнью. И одним из наиболее эффективных, доступных и простых способов является антицеллюлитный массаж. И совсем не обязательно бежать к профессиональному массажисту за этой услугой по избавлению от «апельсиновой корки», ведь гораздо проще будет делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Делать его самостоятельно совсем несложно.
Видео
Вот несколько основных правил, которые помогут добиться максимально эффекта от массажа:
- Избавитесь от вредных привычек, начните вести активный образ жизни.
- Самомассаж делайте ежедневно, по 15-20 минут, желательно после принятия ванны или душа – в этот период мышцы достаточно разогреты и находятся в расслабленном состоянии.
- Приобретите крем или лосьон для антицеллюлитного массажа и наносите его на проблемные участки перед каждой процедурой.
- Массажируйте тело в направлении снизу вверх.
- Производите массаж легкими движениями, сначала медленно, затем постепенно ускоряя темп.
- Особенно деликатно отнеситесь к массажу живота. Движения рук в этой зоне должны быть особенно легкими и аккуратными.
Техника антицеллюлитного массажа
Итак, как же все-таки делать массаж? Техника очень проста и понятна, освоить ее не составит труда.
Начните массаж с легких поглаживаний кожи кончиками пальцев. Такое начало поможет улучшить кровообращение.
Далее приступайте к растиранию проблемных участков вашего тела. Интенсивными круговыми движениями ладоней разотрите кожу бедер, а вертикальными — кожу на ногах. Растирания призваны к уменьшению слоя подкожного жира и повышению тонус самой кожи.
Как только вы почувствовали, что кожа разогрелась, приступайте к надавливанию. Для начала оттяните кожу, а потом отпустите ее. Повторите это движение несколько раз на разных участках. А после этого начинайте «вымешивать» вашу кожу, словно тесто. Главное не переусердствовать и не травмировать кожу.
Закончив этап надавливания, приступайте к похлопываниям. Похлопывания представляют собой серию ударов кулаками и пальцами разной силы по проблемным участкам тела. Закончите массаж поглаживаниями.
Техника захватов
Также, помимо вышеописанного способа, делать массаж можно в технике «захватов». Эта техника эффективнее предыдущей.
Захваты бедер, ягодиц и живота. Сожмите руку в кулак и с силой проведите по коже костяшками пальцев сверху вниз. Как только кожа покраснела, закончите процедуру.
Захваты ягодиц, бедер и коленей. Сложите ваши пальцы вместе и кончиками пальцев промассируйте кожу движениями по кругу.
Захваты бедер и внутренней стороны рук. Разглаживайте кожу сверху вниз, крепко схватив ее между большими остальными пальцами.
Захваты живота, бедер и ягодиц. Сложив руки таким образом, что бы между большим и указательным пальцем получился треугольник, с силой надавливая на проблемные участки кожи, продвигайте его вверх, к большим пальцам.
Видео: делаем сами себе массаж
Применение антицеллюлитного массажа поможет не только избавиться от целлюлита, но и оказать благоприятное действие на другие функции организма.
Полезные свойства массажа
- Вывод лишней воды из организма, избавление от отеков;
- Ускорение регенерации клеток и активизация процессов их питания;
- Улучшение кровообращения и функционирования внутренних органов;
- Укрепление иммунной системы;
- Изменение качества кожного покрова в лучшую сторону.
Следуя советам этой статьи, вы сможете избавиться от злополучного целлюлита, привести в порядок весь организм в целом и зарядиться бодростью и хорошим настроением!
Комментариев пока нет, но вы можете написать свое мнение или задать вопрос.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Многих женщин интересует техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях. И совершенно не зря. Ведь такие сеансы красоты можно выполнять своими руками. При регулярном применении массажа тело становится подтянутым и красивым.
За и против массажа
Перед тем как приступить к проведению сеансов красоты, ознакомьтесь с их плюсами и минусами. К положительным моментам относят:
- Выравнивание рельефа кожи;
- Улучшение её тургора;
- Стимуляция оттока лимфы;
- Улучшение общего самочувствия;
- Нормализация работы кишечника;
- Лучшее снабжение кожи кровью.
Но массаж категорически запрещён при таких состояниях:
- Беременность (особенно это касается массажа живота);
- Менструация;
- Воспалительные процессы органов малого таза;
- Температура;
- Проблемы с сосудами (варикоз, тромбофлебит и др.);
- Болезни крови;
- Психические расстройства.
Во всех этих случаях очень легко навредить себе.
Важные нюансы, о которых нужно помнить
Перед тем как начать антицеллюлитный массаж, запомните:
- В первую очередь его выполняют только тёплыми руками.
- Перед интенсивными движениями рекомендуется разогреть кожу и мышцы. Для этого используйте любое массажное масло, молочко, крем. Важно, чтобы они хорошо скользили.
- Длительность всего массажа по всем зонам в общем (ягодицы, бедра, живот) в среднем от 30 до 60 минут. Больше не нужно.
- Все массажные антицеллюлитные движения делают строго по направлению снизу вверх. То есть от ног в сторону сердца. В противном случае массаж не даст ожидаемого эффекта.
- Никогда не массируйте внутреннюю часть бедра, подколенную впадину и зону паха.
Интенсивность массажа
Если вы решили делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях руками, то помните, что есть три степени интенсивности воздействия на кожу:
- Поверхностное. Позволяет слегка разогреть мышцы и кожу, активизировать работу мелких капилляров. Чаще выполняется поглаживаниями и легкими растираниями.
- Локальное. Здесь руки действуют более уверенно. Подходят разминания, растирания, поглаживания. Во время локального воздействия улучшается работа лимфатической системы.
- Лечебное. Позволяет направить лимфоток в нужное русло, за счет чего выходят из организма токсины.
Общая техника выполнения ручного массажа выглядит так:
- Сначала нанесите на проблемные зоны массажное масло или крем. Лёгкими поглаживающими движениями снизу вверх разогрейте кожу. Допускаются круговые движения ладонью.
- Теперь переходите к растиранию. Вы можете действовать ребром одной ладони или сразу двух. Постепенно наращивайте интенсивность и глубину растираний. Но прислушивайтесь к своему ощущению. Вам не должно быть очень больно. Если боль ярко выраженная, слегка ослабьте давление рук.
- И в последнюю очередь перейдите к разминанию. Но старайтесь делать так, чтобы боль была умеренной.
Массаж завершите легкими успокаивающими поглаживаниями.
Совет: после сеанса красоты наденьте хлопчатобумажную одежду и полежите 20-30 минут.
Массаж банками
Очень популярен сейчас такой вакуумный массаж. Банки покупают в аптеке. За счёт вакуума улучшается микроциркуляция крови в проблемных зонах. Жировая подкожная клетчатка от этого распадается. Техника массажа выглядит так:
- В первую очередь слегка разогрейте кожу поглаживающими движениями.
- Смажьте проблемные зоны массажным маслом.
- Возьмите банку и запустите в неё горящую спичку или зажигалку. Лучше брать специальные каминные спички. Они длиннее и безопаснее.
- Как только угарный газ вытеснит из банки кислород (3-5 секунд горения), прижмите банку к коже. Она создаст вакуум и затянет в полость банки часть кожи.
- На этом этапе начинайте аккуратно круговыми движениями перемещать банку по направлению снизу вверх.
- Подобным образом проработайте всея проблемные зоны. Если банка оторвалась вовремя массажных движений, просто снова создайте вакуум и верните её на место.
Важно: обратите внимание на то, что нужно контролировать интенсивность вакуума. Если вы сильно выпускаете кислород из банки, она максимально затягивает кожу внутрь. Нормальный уровень вакуума — 1,5 см. От этого возможна умеренная боль. Если вы испытываете интенсивные неприятные ощущения, сократите время горения спички. От этого вакуум станет слабее и снизится болезненность.
После баночного массажа возможны синяки на теле.
Массаж щеткой
Это ещё одна разновидность антицеллюлитного воздействия на кожу. Для проведения сеанса красоту нужно купить щетку с натуральней щетиной. Массаж делают только на сухое тело и только сухой щеткой. Это позволяет избежать травмы кожи.
Технику выполнения можно отследить на фото пошагово. Но в целом она выглядит так:
- Наденьте на ладонь щетку.
- Одну ногу согните в колене под углом 90 градусов и поставьте на край дивана, кровати, ванны.
- Начинайте массаж круговыми легкими движениями от пятки к бедру. Проработайте так внешнюю сторону ноги и внутреннюю, переднюю и заднюю. Помните о подколенной зоне, которую лучше не трогать.
- После этого переходите к ягодицам. Их также массируйте круговыми движениями по направлению к сердцу.
- Постепенно усиливайте интенсивность растирания щеткой.
- Подобным же образом обработайте живот, руки.
- Завершите массаж легкими поглаживающими движениями и увлажните кожу молочком, лосьоном, антицеллюлитный маслом.
На каждую зону отводите не более 5 минут воздействия.
Точную технику антицеллюлитного массажа в домашних условиях можете посмотреть на видео.
Напишите в комментариях: А вы делаете антицеллюлитный массаж дома?