Диета на рыбе отзывы

Рыбная диета для похудения

Текст: Евгения Багма

Хотите худеть легко, вкусно и без вреда для здоровья? Тогда рыбная диета для похудения — это то, что вам нужно. Богатая кальцием, фосфором, незаменимыми омега-3 жирными кислотами, рыба является одновременно ценным продуктом и прекрасной основой для любых диет.

Правила рыбной диеты для похудения

В пользу рыбной диеты для похудения говорит, в первую очередь, тот факт, что такой системы питания можно придерживаться постоянно. Даже многие голливудские звезды признаются в том, что их рацион состоит их рыбы и овощей, что помогает им держать себя в форме и получать из пищи все необходимые для здоровья вещества и микроэлементы. Сложно перечислить все то, чем ценна рыба как пищевой продукт — омега-3 кислоты, йод, марганец, витамины А и D, фтор, легкоусвояемый рыбный белок и т.д. Вы не только сможете потерять лишний вес — вы станете более здоровыми, если основой вашего рациона станут рыба и морепродукты.

При соблюдении рыбной диеты для похудения придерживайтесь следующих правил для большей ее эффективности:

• 1. готовьте рыбу на пару или на сковороде с антипригарным покрытием без масла;
• 2. в качестве гарнира используйте кабачки, огурцы, необработанный рис, свеклу, морковь, цветную или брюссельскую капусты, а вот картофель, грибы и редьку лучше исключить;
• 3. откажитесь на время диеты от выпечки, животных жиров, алкогольных напитков, кофеина;
• 4. готовьте рыбу с минимумом соли, используя зелень, лимонный сок и неострые приправы;
• 5. выбирайте нежирные сорта рыбы — хек, треска, минтай и др.;
• 6. выпивайте по 1,5 литра воды без газа в день — сразу после пробуждения и за 15-20 минут перед каждым приемом пищи.

Меню рыбной диеты для похудения на день

Это приблизительное меню рыбной диеты для похудения, которое можно взять за основу для своего:

• завтрак: 2 чашки чая, 1-2 вареных яйца, 1-2 стаканчика йогурта или обезжиренного творога;
• обед: 250г рыбы или морепродуктов, сырые или вареные овощи в качестве гарнира без масла, заправленные обезжиренным йогуртом с зеленью и лимонным соком, 1-2 стаканчика йогурта или обезжиренного творога;
• ужин: такой же, как и обед. Можно чередовать блюда, приготовленные на пару, с запеченными, салаты из свежих овощей — с овощным соте.

Рыбная диета для похудения, дополненная овощами и фруктами и молочными продуктами с низким содержанием жира, может стать (в отличие от многих других диет для похудения) полноценной и здоровой системой питания. После достижения желаемого веса вы можете включить в свой рацион каши и другие гарниры, фрукты, орехи и питаться так еще длительное время без вреда для здоровья, но с пользой для фигуры.

Рыбная диета

Сейчас начался пост, я в это время стараюсь ограничивать себ в мясе… Ну нестрого придерживаюсь… Но вот надо кроме поста еще и худеть — нашла вот такую рыбную диету. Кто-нибудь использовал её? Эффективная? На вид очень щадящая, и даже как будто работает)) А вам как?

Рыбная диета считается одной из самых эффективных и не вредящих организму диет. В рыбе и морепродуктах содержится намного меньше жиров, нежели в других видах мяса, благодаря чему рыбная диета для похудения подходит идеально.

С помощью этой диеты удалось похудеть таким известным людям как Виктория Бэкхем и Ева Лонгория. Длительность диеты – 10 дней. Меню диеты достаточно разнообразно, благодаря чему организм не будет страдать от нехватки витаминов и микроэлементов. Рыбная диета предусматривает ежедневное употребления негазированной воды (минимум 1,5 л), молочных продуктов, а также рыбы и морепродуктов.

Меню рыбной диеты

Завтрак: 100 г нежирного творога или 200 г йогурта (1-5% жирности), чашка зеленого чая (б/с), таблетка витамина С.

Полдник: рыба, салат из сырых овощей, стакан воды. В качестве приправ можно использовать сушенные овощи (лук, чеснок, перец), пряности, минимум соли.

Обед: 300 мл воды, порция морепродуктов или 200-300 г отварной или запеченной рыбы (нежирной), отварные или свежие овощи, зеленый салат, 100 г творога или 200 мл йогурта.

Ужин: такой же как и обед, только более разнообразный. К примеру, если на обед вы предпочли морепродукты, то на ужин сделайте жареную или отварную рыбу, и наоборот. Ужинать следует не позже 18:00.

Особенности рыбной диеты

Рыбная диета позволяет употреблять любые сорта диетической рыбы (форель, семга, тунец, судак, треска, сайда) и морепродуктов, которые могут быть свежими, замороженными или консервированными, но лучше, конечно же, чтобы они были свежими. На обед помимо рыбного блюда можно употреблять гарнир из различных овощей : болгарского перца, шпината, капусты, брокколи, кабачков и зелени. Позволяется также рис – один из наилучших гарниров до рыбных блюд.

Обязательное условие рыбной диеты – минимум 1,5 л жидкости в день (вода, зеленый чай). Каждое утро необходимо выпивать 200 мл воды, ужинать спустя 30 минут. Рыбная диета проходит гораздо легче, чем, допустим яблочная или кефирная диета.

Благодаря широкому ассортименту употребляемых морепродуктов и рыбы, организм получает необходимое количество кальция и фосфора, которые делают наши кости крепкими и в то же время гибкими, а волосы сильными и здоровыми. Рыбная диета относится к звездным диетам , так как с ее помощью удалось похудеть многих известным звездам шоу-бизнеса.

Подходит ли вам рыбная диета?

Чтобы проверить, подходит ли вам рыбная диета, необходимо подождать три дня. Если рыбная диета на три дня пройдет легко, то есть не будут наблюдаться какие-либо нарушения в работе организма, можете продолжить диету еще на семь дней. Рыбная диета дает возможность сбросить лишних 6 килограмм всего за 10 дней.

Как правило, во время резкого похудения на коже появляется «апельсиновая корочка», кожа обвисает и теряет прежнюю эластичность. Чтобы избежать печальных последствий быстрого похудения занимайтесь силовыми упражнениями, используйте масло от целлюлита, ходите в бассейны и бани. Систематические походы в баню очищают организм от шлаков и токсинов , укрепляют стенки сосудов, улучшают цвет кожи лица, благотворно влияют на работу всех внутренних органов организма.

Отзывы о рыбной диете

— Мне очень понравилась рыбная диета. До того момента, как я узнала о ней, я очень редко ела рыбу, а тем более морепродукты. За 10 дней я не только узнала много интересного о видах рыбы, но и сумела похудеть на 4 кг. Легкая, эффективная и недорогая диета для всех тех, кто не страдает от большого избытка веса, а просто хочет подкорректировать фигуру, сбросив парочку лишних килограмм.

— Мне кажется, что это вообще не диета, тем более эффективная. Лично я не похудела ни на один килограмм, хотя следовала всем указаниям и ела только позволенные продукты.

Рыбная диета

Рыбная диета – переходим на здоровое питание!

Стремление к красоте невозможно без изменений в питании и образе жизни. На очереди еще одна диета, которая имеет все права занять достойное место среди полезных для фигуры и здоровья рационов.

Рыбная диета сбалансированная, легко переносится, эффективная (за 10 дней можно расстаться с 5 кг). А также достаточно полезная. Морская рыба богата, Омега-3 кислотами, легкоусвояемым белком, микроэлементами, такими как марганец, фосфор, йод, кальций, витамины D и A.

Рыбная диета используется многими голливудскими звездами на протяжении длительного времени. Это даже не диета, а полноценная система питания, которая может стать хорошей привычкой вести здоровый образ жизни. В этом ее особенность: нельзя себя ограничивать более 10 дней, зато после достижения желаемого веса можно добавлять к рациону фрукты, орехи и другие продукты полезного питания.

Правила рыбной диеты

• Готовить нужно без масла на пару или запекать. Подойдет и морская и речная рыба. От консервов лучше отказаться.
• На гарнир – только овощи: огурцы, помидоры, кабачки, разные виды капусты, зелень, морковь. Исключение – необработанный рис (бурый, коричневый). Он также может сочетаться с рыбой в небольших количествах.
• Редьку, картофель, макароны, хлеб, грибы, кофе, животные жиры, алкоголь, сахар придется исключить.
• Используйте минимум соли. Заменяйте ее травами, чесноком, лимонным соком, сухой перемолотой морской капустой.
• Сорта рыбы подойдут как жирные (они богаты незаменимыми Омега-3), так и нежирные (они менее калорийны). Преимущество лучше отдавать менее калорийным.
• Ассортимент дополнительных продуктов должен быть разнообразным, чтобы восполнять потребность в витаминах.
• Выпивайте от 0,5 до 1 литра воды 3 раза в день за 20 минут до еды.

Примерное меню рыбной диеты

• Утром: чай, отварные яйца или творог или йогурт или порция мюсли.
• Обед: 200-250 г рыбы, 200 г овощей (свежих или приготовленных).
• Полдник: йогурт или фрукт или чашка чая с медом.
• Ужин: порция рыбы с овощами.
• За 2 часа до сна можно выпить кефир (обезжиренный).

Противопоказания.

Несмотря на полезность рыбной диеты, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем резко менять меню.

6 комментариев Рыбная диета

Я наслышана, что те, кто исключают мясо, переходят полностью на рыбу. Но по-моему вредно питаться рыбой 7 дней в неделю по 2-3 раза в день. Если только кратковременно. Потом все равно нужно включать больше овощей, фруктов, витамина С. Не будет ли перебор рыбы даже за эти 10 дней?

Я пробовала сидеть на рыбе. Ела ее 3 раза в день, еле выдержала. Теперь заработала аллергию, не могу даже обычную селедку есть. Вот так.

Прекрасная диета, сбалансированная, полезная. Рыба намного легче усваивается, чем мясо. Сейчас все продвинутые люди переходят на рыбу. И у меня тоже есть свои результаты. В прошлом году решила худеть, выбирала долго, на какое питание использовать.

Выбрала рыбную диету исходя из ее полезности для здоровья. Похудела за 10 дней на 5 кг. Потом сделала перерыв, налегла на апельсины и другие фрукты, что бы витамина С набрать. Затем через 2 недели снова 10 дней на рыбе и овощах. Еще 4 кг сбросила. Теперь соединяю фрукты, овощи и рыбу. Мясо ем, но редко, практически только в праздники позволяю себе расслабиться или когда в гости приглашают. А потом снова на полезное питание. И чувствую себя превосходно!

Мне вообще не помогла. Да сытно, да не голодно, вкусно и не сложно. Но я сбросила еле-еле 1 кг, который к концу недели снова вернулся. Как была так и осталась. Наверное, рыба это не мое. ((

Я с диетами стараюсь подстраиваться под времена года. Рыба доступна круглый год, но мне она особенно идет весной. Летом доступны все фрукты, осенью – кабачки люблю. А перед сезоном отпусков покупаю замороженные овощи (или свежие на базаре) и рыбу. И так питаюсь с недельку. Разгружает классно! Не знаю, что уходит, вода или жир, но 4 кг легко и без заморочек. Дальше недели вообще никакую диету не практикую.

А! Это важно!!
Стараюсь балансировать питание. За счет этого могу использовать любую диету без вреда для здоровья. Все негативные отзывы и случаи – это когда идет перекос: то все ели, то ничего. С организмом так нельзя обходится, он все равно свое возьмет. Так что просто нужно разумно подходить и все работает!

А я худела на диете симеонса с анат штерн — мне очень понравилось, я скинула 12 килограммов, и как ни странно, за три месяца я не набрала ни грамма! Так что мне очень понравилась диета)