Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сухое голодание максимальное количество дней

Сколько дней можно голодать что бы не навредить организму

Голодание – это радикальный и эффективный метод избавления от лишнего веса и токсинов в организме. Лечебное известно целительным свойством, помогающим избавиться от паразитов, солей, холестерина, снизить артериальное давление и сахар в крови, излечиться от некоторых хронических заболеваний. Как долго можно голодать без вреда для здоровья?

Плюсы и минусы

Лечебное голодание представляет собой систему мероприятий. Схема для похудения включает вход, период полного или частичного отказа от еды и выход. Для получения пользы и достижения ожидаемого результата важно придерживаться рекомендаций, для определенной схемы. Тогда методика проявится явными преимуществами:

  • подтянутость, здоровый и свежий вид;
  • избавление от жировых отложений;
  • улучшение самочувствия;
  • излечение или продление периода ремиссии хронического заболевания;
  • повышение защитной функции иммунной системы;
  • очищение от вредных веществ и глистов.

Во время длительного воздержания от пищи в организме происходят определенные процессы и в зависимости от психологического состояния, физиологических особенностей организма, наличия заболеваний голодание может проявиться и негативными явлениями:

  • кризис на определенном этапе сопровождается головокружением, обмороками, тошнотой, болями в желудке, плохим запахом изо рта, мигренью, тоской;
  • перепады артериального давления;
  • появление симптомов тахикардии и брадикардии;
  • сильное снижение показателей сахара в крови и образование кетоновых тел, что впоследствии проводит к интоксикации организма.

Сколько дней можно голодать

Срок лечебного голодания для каждого случая индивидуальный. Факторы, влияющие на длительность периода без пищи:

  • цель голодания;
  • тип методики;
  • психологическое состояние;
  • возраст;
  • масса тела;
  • опыт;
  • наличие хронических заболеваний и их форма.

Различают короткий период голодания (1-3 суток), средний (7-14 суток) и длительный (20-40 дней).

При недугах ЖКТ, панкреатите или гастрите с пониженной кислотностью, наоборот показана данная методика. Разрешается голодать не более 2-3 дней с последующей диетой. Длительный отказ от пищи может принести вред воспаленным органам.

Новичкам с лишним весом начинать стоит с 1-2 дней в неделю. Далее периоды можно постепенно продлевать, параллельно нагружая себя тренировками в спортивном зале. Для этой цели рекомендуется использовать периодическое голодание или суточное, при котором полностью отказываются от еды, но разрешается пить воду, несладкий чай или кофе без добавок.

При атеросклерозе рекомендуется недолговременное голодание – до 3 дней. Более продолжительные отказы от пищи должны проводиться с предварительной консультацией с врачом и подготовительными процедурами для исключения интоксикации (отравление организма токсинами).

Сколько дней можно голодать и как часто, чтобы не нанести ущерб здоровью? Специалисты рекомендуют:

  • 1 дневное – дважды в неделю;
  • 3 дневное – 1 раз в месяц;
  • 7 дневное – 1 раз в 3 месяца.

Длительные отказы от еды могут осуществляться людьми, имеющими опыт и желательно под наблюдением медицинского работника. Существует вероятность появления сложностей в период голодания и выхода. Специалисты не рекомендуют отказываться от пищи более 21 дня. Превышение позволительного максимума могут проявиться осложнением в виде анорексии, сбоями в работе ЖКТ и психики.

Как правильно проводить лечебное голодание

Для очищения организма от вредных веществ, паразитов, исцеления от болезней и избавления от жировых отложений, практикуют сухое и мокрое, краткосрочное и долгосрочное. Обе методики (кроме схем периодичного голодания) требуют правильного подхода в 3 этапа:

Подготовка (очистительные клизмы, прием слабительных препаратов, постепенное сокращение приемов пищи, уменьшение объемов порций).

Входя в голодовку на 3-5 дней, необходимо начать подготовку к ней:

  • за 11 дней отказаться от мяса;
  • за 10 – от пиццы;
  • за 9 – от рыбы;
  • за 8 – от морепродуктов и яиц;
  • за 6 – от молочных продуктов и бобовых;
  • за 5 – от каш, картофеля и баклажанов;
  • за 4 – от салатов и орехов;
  • за 3 – от кислого молока, сухофруктов;
  • за 2 – от ягод и фруктов;
  • за 1 – от соков.

Отказ от пищи (абсолютный или частичный).

В период голодания осуществляется интенсивное избавление от токсинов и шлаков, происходит перестройка ферментных центров и эндокринной системы. Иммунные клетки возобновляются и активируются. Организм переходит на внутреннее питание. Наблюдаются побочные эффекты: перепады давления, перебои сердцебиения, тошнота, головные боли, слабость, боль в желудке, неприятный запах изо рта, существует опасность упасть в обморок.

При полном отказе от еды не стоит перегружаться физическими нагрузками. Длительные мероприятия лучше проводить в период отпуска. Важно во время голодания:

  • утром вставать медленно (возможны головокружения);
  • чистить зубы без зубной пасты или порошка;
  • делать клизмы в период голода (не касается «сухой» системы);
  • воздержаться от приема горячего душа или ванны;
  • не посещать баню, сауну;
  • при наличии слабости не нагружать себя физическими упражнениями.

Выход – самая важная фаза, которая по длительности должна равняться периоду голодания.

Выходить из лечебного голодания нужно постепенно, начинать питаться малыми дозами, а продукты употреблять в обратном порядке, как при входе. Правильно выполненная схема позволит улучшить состояние здоровья, очистить организм и сбросить лишний вес.

Сколько можно голодать первый раз

Долго оставаться без питания неопытным людям не стоит. Начать можно с 1 дня в неделю или попрактиковать схемы периодичного лечебного голодания. Рекомендуемыми методиками являются схемы 12/12, 14/10,16/8, где первая цифра – длительность часов голода, вторая – время, отведенное для дробного питания. Часы без еды можно оставлять «сухими» или пить воду и некалорийные напитки. Голодать на воде без вреда новичкам можно 3-7 дней, без воды 1-3 дня.

Как правильно выйти из голодания на воде

Выход будет отличаться в зависимости от длительности периода, проведенного без еды. При 1-3 дневном голодании определенных правил выхода нет, но лучше отдать предпочтение полезной пище: начать следующий день можно с легкого салата, на обед приготовить тушеные овощи, вечером выпить стакан кефира или йогурта.

При 5-7 дневном воздержании от пищи к выходу стоит отнестись с большей серьезностью:

  • 1 день: сок с водой (1:1). Утром два глотка, спустя полчаса 100 мл, через час 150 мл, в обед 200-250 мл, далее травяные чаи и неразбавленный сок в любом количестве;
  • 2 день: утром неразбавленный сок, в обед пюре из ягод, овощей, фруктов;
  • 3 день: утром овощи и фрукты, кислое молоко 30-50 грамм, салат из овощей без масла. Стоит употреблять больше зелени, можно кольраби, брюссельскую, цветную капусту (кроме белокочанной);
  • 4 день: овощной салат с подсолнечным, оливковым, кукурузным маслом или лимонным соком, любые орехи, в обед – легкий суп без картофеля, запеченные овощи. Вечером – кислое молоко;
  • 5 день: супы без картофеля, каша на воде (100 грамм), немного пресного хлеба, сухофрукты;
  • 6 день: сыр, творог, сметана, бобовые, вводят соль;
  • 7 день: перепелиные, куриные яйца, грибы.
Читать еще:  Голодание 4 день что происходит

Далее можно в рацион вводить мясо птицы, рыбу, говядину, свинину. Важно не нарушать порядок ввода продуктов, дать желудку постепенно войти в колею, иначе можно нанести вред органам пищеварения. Соль вводится только на 6-ой день выхода. Не разрешаются перекусы между основными приемами пищи.

Отзывы голодавших

Весила 63 кг, села на длительный голод, сбросила 5 кг. Перестала голодать и набрала 7кг.
Обмен веществ замедлялся и после терапии возвращались кг. Теперь выбрала оптимальный вариант для очистки организма без вреда для здоровья: первый день ем часто 5-6 р. в день по 200 мл еды за 1 раз. Могу и котлету положить, печенье — 2 шт. в день. После 6-7 вечера пью кефир, ем яблоко и пью воду. Следующий день на фруктах, овощах и пью 2 л воды в день. Прошли боли в пояснице, улучшилось дыхание, чувствую себя бодрее, настроение прекрасное, и кг не возвращаются. Все голодание без стресса для организма.

Отказываться от пищи нужно правильно! Моя мама голодает дважды в неделю, сбросила за 3 месяца 14 кг. Ест только овощи и фрукты, не ест мяса, делает небольшие физические нагрузки. Прошло 2 года и вес в норме, чувствует прекрасно, перестало болеть сердце. Ее девиз — кушать часто, но мало!

Чувствую я себя просто прекрасно! Необычная легкость и энергичность в теле! После 52 размера дошла до 46. Советую всем после консультации с лечащим доктором и сдачи анализов рассказать обязательно о хронических заболеваниях. Итак, что делала я: голодала 2 р. в неделю, начинала с вечера в воскресный день в 20-00 последний ужин, понедельник и во вторник до обеда — пищевой покой. Обязательно пью много воды, травяной чай, компот, подкисленную, воду с лимоном. Чувство голода не преследует. Выхожу аккуратно на гречке, овощах и фруктах.

10 случаев самого длительного голодания.

1. В 1973 г. были описаны кажущиеся фантастическими сроки голодания двух женщин, зарегистрированные в одном из медицинских учреждений горда Глазго.

Обе дамы имели массу больше 100 кг, и для уменьшения веса одной пришлось голодать 236 дней, а другой целых 249 дней — это мировой рекорд.

2. Продолжительное голодание, 119 дней, было зарегистрировано американскими медиками в Калифорнийском Лос-Анджелесе: они наблюдали страдавшую ожирением пациентку Элейн Джонс, которая весила 143 кг. Каждый день во время голодания она выпивала по 3 л воды. Кроме того, два раза в неделю ей делали витаминозное впрыскивание. Масса пациентки за 17 недель уменьшилась до 81 кг, и чувствовала леди себя прекрасно.

3. Уникальный случай голодания произошел в ирландском городе Корке. Группа из 11 ирландских патриотов во главе с градоначальником Корка лордом Теренцием Мак-Суини, находясь в тюрьме, объявила о бессрочной голодовке в знак протеста против британского господства в их стране. День за днем газеты передавали новости из тюрьмы, и на 20-й день они стали утверждать, что узники умирают, что уже послано за священником, родственники заключенных собрались у ворот тюрьмы. Такие сообщения поступали на 30-й, 40-й, 50-й, 60-й и 70-й день. Однако первый узник (Мак-Суини) умер только на 74-й день, второй — на 88-й день, остальные девять человек на 94-й день отказались от голода, постепенно набрали вес и остались живы.

4. В Одессе в специализированное департамент разгрузочно-диетической терапии одной из больниц к врачу В.Я. Давыдову была доставлена полностью истощенная женщина. Оказалось, что она голодала 90 дней с целью самоубийства, потеряв за это время 60% своей массы. Опытный врач сумел вернуть женщине здоровье и любовь к жизни.

5. Зимой 1963 г. в горном районе на территории Северной Америки потерпел аварию частный самолет. На борту находилось два человека 42-летний пилот Ральф Флорез и 21-летняя студентка Хелен Клабен. На самолете был недельный запас пропитания, однако через 7 дней он закончился,

а через 20 дней люди съели последний тюбик зубной пасты. Талый снег стал их единственной пищей на завтрак, обед и ужин.

«В течение следующих недель, — рассказывала потом Хелен Клабен, — мы жили на воде. Мы имели ее в трех видах: холодной, горячей и кипяченой. Мисс Клабен, потеряла в весе 12 кг. Ральф Флорез потерял 16 кг. Они были спасены 25 марта 1963 г., через 49 дней после аварии.

6. В 1984 г. 55 суток пришлось прожить 52-летнему Паулюсу Нормантасу на необитаемом острове Аральского моря из-за того, что его лодку унесло течение.

Было это в марте. Запас продовольствия составил: половину хлеба, несколько граммов чая, 22 куска сахара и 6 головок лука.

Воду «Робинзон» брал из пресных вод приносимых весенним паводком. В пищу шли яйца чаек, черепахи и даже рыба, которую он стрелял из подводного ружья. Когда весной вода в море прогрелась выше +16°С, Нормантас за 4 дня вплавь преодолел расстояние 20 км, отдыхая на 16 промежуточных островах, и благополучно достиг берега без посторонней помощи.

7. Во время Великой Отечественной войны, в июле 1942 г., четверо советских моряков оказались в шлюпке вдали от берега в Черном море без запасов воды и продовольствия. На третий день своего плавания они начали пробовать морскую воду. В Черном море вода в 2 раза менее соленая, чем в Мировом океане. Тем не менее привыкнуть к ее употреблению моряки смогли лишь на пятые сутки. Каждый теперь выпивал ее до двух фляг в день. Так они, казалось бы, вышли из положения с водой. А вот проблему обеспечения питанием они решить не смогли. Один из них скончался от голода на 19-й, второй — на 24-й, третий на 30-й день. Последний из этой четверки — капитан медицинской службы П.И. Ересько — на 36-е сутки голодания в состоянии затемненного сознания был подобран советским военным судном. За 36 суток морского скитания без приема пищи он потерял в весе 22 кг, что составляло 32% от его первоначального веса.

8. В январе 1960 г. самоходную баржу с четырьмя советскими военнослужащими (А. Зиганшин, Ф. Поплавский, А. Крючковский, И Федотов) штормом унесло в Тихий океан. На вторые сутки на барже кончилось горючее, вышла из строя рация. Через 37 суток кончился очень скудный запас продовольствия. Ему на смену пришла обжаренная кожа гармоники и сапог. Суточная норма пресной воды составляла сначала 5, а затем только 3 глотка на человека. Однако этого количества оказалось достаточным, чтобы продержаться 49 дней до момента спасения.

Читать еще:  Голодание по брэггу книга

9. В 1984 г. группа добровольцев под руководством Генриха Рыжавского и кандидата медицинских наук Валерия Гурвича совершила 15-дневное «аварийное» путешествие на байдарках по реке Белой. Вышли они в путь без продовольствия и не употребляли в пищу ничего, кроме воды. Работать же веслами им приходилось по 6 — 8 ч в день. Это испытание успешно выдержали все участники, хотя самому старшему из них было 57 лет. Годом раньше аналогичный двухнедельный «голодный» поход на плотах по Каспию совершила другая группа энтузиастов.

10. В 1982 — 1983 гг. 6 отважных северопроходцев в течение 8 месяцев совершили переход по арктической окраине нашей страны протяженностью 10 тыс. км. В последние две недели этого беспримерного похода двое его участников добровольно голодали (пили только отвар шиповника с поливитаминами). За период голодания они потеряли в весе 4, 5 кг.

Сухое голодание: схемы проведения, правила и результаты

Сухое голодание относится к естественному процессу очищения организма от жировых отложений, токсических и вредных веществ. Даже животные при ухудшении самочувствия отказываются не только от пищи, но и от жидкости. Такое голодание показано при многих патологических нарушениях. Но стоит ли его применять в конкретном случае и как это делать правильно, вопрос архиважный.

Суть и правила сухого голодания

Голодание бывает 2-х основных видов – классическое, при котором запрещено употреблять продукты питания, но рекомендовано пить много воды и сухое, которое встречается гораздо реже. При сухом голодании категорически запрещено пить жидкость, а при некоторых методиках даже контактировать с водой. То есть нельзя умываться, чистить зубы, мыть посуду и даже купаться.

Суть сухого голодания заключается в похудении и полноценном оздоровлении организма. Как известно, клетки жира содержат огромное количество воды, что приводит при её недостатке к расщеплению жира. Но вместе с этим и другие клетки организма состоят из воды. Поэтому при отсутствии таковой уменьшается в размерах даже мускулатура (гликоген в мышцах тоже расщепляется). Именно поэтому человек худеет быстро и значительно.

Правила сухого голодания включают в себя следующие аспекты:

  • При голодовке нельзя есть и пить, а также контактировать с водой в любом проявлении.
  • Сухое голодание предполагает тщательную подготовку организма. Основным требованием является употребление в течение 2-х суток продуктов исключительно растительного происхождения в сыром виде.
  • Категорически недопустимо впервые начинать длительную сухую голодовку – для первого раза достаточно и однодневной.
  • В самом конце голодания важно выпить 200 мл чистой воды и съесть овощной салат.
  • При побочных реакциях нужно незамедлительно отказаться от такой диеты.

Голодание: вход и выход (видео)

Узнать подробнее об особенностях сухого голодания, подготовке к нему и правилах выхода, вы можете из видео, предоставленного вашему вниманию. В нем проводит беседу врач, специалист по аюрведе и натуропатии Лесничев Александр:

Показания и противопоказания

  • ожирение любой степени и просто лишний вес;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • депрессия и невроз;
  • бесплодие;
  • инфекционные заболевания воспалительного характера, например, бронхиальная астма, туберкулез, воспаление легких, простатит и пр.;
  • трофические язвы и незаживающие раны;
  • болезнь Бехтерева, артриты, ревматизмы, полиартриты, остеохондрозы и другие нарушения в суставах;
  • киста яичников, аденома, эндометриоз, доброкачественные новообразования в предстательной железе;
  • заболевания кожного покрова – крапивница, псориаз, экзема, нейродермит;
  • патологии органов ЖКТ: запоры, колиты, энтериты, язвы.

Противопоказания:

  • болезни почек и печенки;
  • сахарный диабет;
  • период беременности и вскармливания грудью;
  • анорексия;
  • варикозное расширение вен и плохая свертываемость крови;
  • болезни желчного пузыря и подагра;
  • общая слабость организма.

Польза и вред

Польза сухого голодания неоспорима:

  • Устранение воспалительных процессов. Оказывается, при недостатке воды в организме происходит борьба за влагу на клеточном уровне. В итоге клетки организма всегда получают свое, а вредные микроорганизмы погибают.
  • Выведение из организма и уничтожение болезнетворных инфекций, бактерий, вирусов, токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
  • Высвобождение полезных аминокислот посредством распада альбуминов, что приводит к снабжению питательными веществами сердца, головного мозга и кровеносной системы.
  • Ускорение метаболизма и всех обменных процессов, благодаря чему происходит значительное похудение – снижается вес, уменьшаются мышцы.
  • Снижается уровень вредного холестерина в крови, рассасываются атеросклеротические бляшки.
  • Спадает отёчность и припухлость.
  • Вырабатываются защитные функции против аллергенов.
  • Очищается кровь, органы ЖКТ и прочие системы организма.
  • Омолаживается кожный покров.
  • Регенерация поврежденных тканей.
  • Рассасывание новообразований.
  • Заживление кожных патологий, вплоть до трофических язв.

  • обезвоживание организма;
  • постоянное головокружение и головная боль;
  • упадок сил и чувство усталости;
  • болевой синдром в органах ЖКТ;
  • запор;
  • ослабление стенок сосудов;
  • исчезновение работоспособности;
  • депрессивное состояние или повышенная нервозность;
  • сахарный диабет;
  • безумный приступ жажды;
  • одышка;
  • бессвязность речи;
  • тошнота;
  • повышение температуры тела;
  • ослабление мышечной системы;
  • ломота.

Видео о преимуществах и свойствах сухого голодания

Более подробно узнать о полезных свойствах сухого голодания, а также о различиях между сухим и водным методом, вы можете из видео:

Как начать сухое голодание: подготовка

Для получения желаемого результата важно правильно подготовить организм к такому виду голодания. Он занимает 14 дней. Основные требования:

  • Исключение из рациона жирного мяса и рыбы.
  • Нужно отказаться от повышенной дозировки соли.
  • Нельзя есть сладкое, пить кофе, курить и употреблять алкогольные напитки.
  • Разрешено есть филе курицы, телятину, нежирную рыбу.
  • Из напитков – чай, отвары трав, вода, компот, свежий сок, кефир, молоко и прочие кисломолочные продукты.
  • Сахар заменяется мёдом.
  • Можно много фруктов и овощей в сыром, запеченном и отварном виде.
  • Разрешены грибы и сухофрукты, разные орешки.
  • Допустимо употреблять каши и проросшие зерна.

Выход из сухого голодания

Немаловажным является и выход из диеты, так как при неправильном поведении результат может оказаться в точности противоположным.

  • Если вы начали голодать в 7 утра, то и выходить из диеты надо точно в этот срок.
  • В первый прием выпейте стакан чистой воды и съешьте овощное пюре или фруктовый салат.
  • Обязательно предварительно умойтесь и примите ванну, чтобы клетки кожного покрова получили свою дозу влажности.
  • В первый день после окончания голодовки разрешено принимать в пищу только диетические продукты – овощи, фрукты, нежирный творог, кефир и подобное.
  • Если у вас была однодневная диета, допустимо съесть небольшой кусочек отварной курицы или рыбы. Если вы голодали больше 3-х суток, мясо можно есть только через день.

Сухое голодание имеет 2 основных вида:

  • Мягкий тип. Разрешено купание и любой контакт с водой. Нельзя кушать и пить.
  • Жесткий вид. Запрещено употреблять продукты питания, воду и контактировать с любой жидкостью вообще.
Читать еще:  Что есть после однодневного голодания на воде

Голодание сухое каскадное

Существует такое понятие, как каскадное сухое голодание. Суть его состоит в чередовании дней приема пищи и голодания. То есть 1 день вы отказываетесь от еды и воды, второй питаетесь в меру, третий – голод и так далее. И так 5 суток. Существует и более щадящий каскадный сухой голод, при котором голодовка может длиться от 1-го дня до 4-х, а после этого наступает 3-х недельный перерыв. При сокращенном посте нужно 3 дня голодать, а 10 максимум питаться правильно.

Однодневное сухое голодание

Однодневное голодание способствует нормализации всех обменных процессов и избавлению от лишних килограммов, в результате чего можно за сутки снизить вес на 1-3 кг. Как правило, такое голодание можно делать раз в неделю.

Однако существует еще одна методика однодневного голодания по разработке доктора Поля Брэгга. В этом случае пить воду нельзя на протяжении полутора суток с момента последнего потребления жидкости. Так голодать можно раз в неделю. Но при этом нужно 1 раз в месяц устраивать трехдневный пост.

Сухое голодание 3 дня, результаты

Принцип сухого голодания на 3-ое суток ничем не отличается от однодневной диеты, кроме того, что выдержать столько времени гораздо тяжелее, особенно без воды. Поэтому важно в этот период почаще находиться на свежем воздухе, спать с открытыми форточками, чтобы клетки наполнялись необходимым кислородом.

Кроме того, придется совершать пешие прогулки. Это исключит риск полной утраты сил. Категорически запрещено проводит 3-дневный пост чаще 1-го раза в месяц. Для организма это чревато неприятными последствиями.

После 3-х суток голодания всухую вы потеряете от 4-х до 6-ти кг веса. На языке должен появиться белый налет, свидетельствующий о выведении из организма вредных веществ.

Сухое голодание 5 дней, результаты

Пять дней без еды продержаться можно, но без воды практически невозможно. Поэтому данная диета считается жесткой. Категорически запрещено выдерживать данный пост неподготовленным людям. Суть заключается в том, чтобы на протяжении 5-ти суток не употреблять пищу и жидкость, не контактировать с водой. Как результат вы заметите, что скинули около 8-ми килограммов.

Сухое голодание 7 дней, результаты

Голодание в 7 дней имеет большой результат по снижению веса, который доходит до 15 кг, но этот вид голодовки не подходит новичкам, так как может негативно отразиться на организме. Привыкание должно быть постепенным, цикличным.

Семидневное сухое голодание относится к разряду невыполнимых заданий. По крайней мере, без особой подготовки и крепкого чувства воли вам не обойтись. Подготовка в данном случае подразумевает полный отказ от пищи, которая содержит животные белки и жиры. За 7 дней до голодного марафона не рекомендовано кушать после 18:00, а за день – можно пить только воду без газа.

Результат: за 7 суток – минус 15 кг максимум.

Описание лечебного сухого голодания по разным методикам

Сухое голодание может осуществляться по разным схемам и методикам, которые разработали специалисты. Обязательно уделяйте особое внимание всем рекомендациям разработок сухого поста. Не питайтесь после выхода продуктами с содержанием холестерина и прочих вредных веществ.

По Лавровой

Метод Лавровой основан на полном отсутствии какого-либо контакта с водой. Зато этот способ позволит дополнительно оздоровить организм в целом и выглядеть моложе. Подготовительный период составляет 2 недели, по предыдущей (общей) схеме. Метод сухого голодания по Лавровой условно разделен на такие периоды:

  • Сутки голодаете, сутки питаетесь полезными продуктами. Так можно делать неограниченно.
  • Два дня пост, два питание.
  • Три дня голодного марафона, три – питание.
  • Четверо суток голод, столько же питание.
  • Пять дней пост, пять питание.

По Филонову

Сухой метод голодания по Филонову заключается в 3-месячном курсе. Этапы:

  • две недели нужно питаться правильными продуктами и диетическими;
  • на протяжении 3-ей недели есть необходимость в очистительных для кишечника мероприятиях;
  • на последней неделе придется питаться исключительно гречневой кашей без соли и сахара. Допустимо провести 1 голодный день на воде.

2. Месяц второй:

  • на первой неделе можно сделать одну голодовку с водой, а остальные 6 суток питаться диетическими продуктами;
  • на второй неделе водный голод устраивают дважды, остальные дни – диетическое питание;
  • на третьей неделе разрешено три дня водного голодания;
  • на четвертой неделе на воде можно сидеть до 5-ти суток.

3. Месяц третий аналогичен второму, но с той разницей, что вместо водной диеты применяется сухое голодание.

По Щенникову

Сухой метод голодания по Щенникову так же проводится в три этапа:

  • 2-х недельная подготовка.
  • Сухое голодание на протяжении минимум 5-ти дней, максимум 11-ти.
  • Выход из сухого поста.

При такой методике необходимо строго соблюдать правила Щенникова:

  • важно поднимать себе настроение и находиться на позитиве;
  • всегда дыхание должно быть размеренным;
  • обязательно присутствие свежего воздуха в больших количествах;
  • нельзя открывать рот, в противном случае слизистые пересохнут слишком сильно;
  • можно принимать ванну, душ, мыть посуду, гулять под дождем, но зубы чистить нельзя. То есть не должно быть контакта воды с полостью рта.

В обязательном порядке соблюдается режим дня:

  • спать нужно ложиться в 6 часов утра, а вставать в 10;
  • после пробуждения, вплоть до часа дня нужно гулять на свежем воздухе;
  • до 3-х дня займитесь умственной работой;
  • до 18:00 общение с инструктором;
  • совершать неспешные прогулки с 10-ти вечера до 6-ти утра.

Метод от Анны Якубы

Анна Якуба разработала собственную методику, которая основана на чередовании сухого поста и сыроедения. Составлено было 2 основные программы:

1. Малый каскад выдерживается 2 недели. В первый день должно быть сухое голодание, во второй – сыроедение, в третий – СГ и так далее, вплоть до 14 суток. Таким образом, получается, что за 2 недели 7 суток вы голодаете всухую, а 7 принимаете сырую пищу.

2. Сжатый каскад рассчитан на месяц (минимум 28 дней, максимум 31):

  • сухой голод выдерживается сутки, после чего 2 дня можно питаться сырой пищей;
  • сухой марафон на 2 дня, а сыроедение на три;
  • сухой пост выдержать 3-е суток, а сырую пищу употреблять 4 дня;
  • СГ – четыре дня, сыроедение – 5;
  • голод 5 суток;
  • выход.

Обратите особое внимание – категорически запрещено нарушать созданную схему! В качестве сырых продуктов можно использовать зелень, овощи, фрукты, свежеприготовленные соки и коктейли, сухофрукты, орехи. Кушать надо небольшими порциями и часто. Это обязательные условия.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector