Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что можно кушать после суточного голодания

Что можно есть после выхода из голодания: меню и дневной рацион

Выход из голода – это период во время которого организм восстанавливается, и заново учится кушать привычную еду. Правильное питание после голодания – залог успешной диеты и нормального функционирования жизненно важных органов.

Особенности выхода из голодания разного вида

Несмотря на популярность и широкое разнообразие методов голодания, единственного «запатентованного» способа выйти из него пока не выявили. Каждый специалист лечебного голода предлагает свое меню и методику реабилитации. Все приверженцы данного способа похудения сходятся во мнении, что выход из голода — процесс серьезный, требует повышенной ответственности. Существуют правила «выхода», которые применяются независимо от типа голодания:

  • восстановительный период должен длиться столько же, сколько длилось голодание;
  • выходить нужно плавно без перегруза;
  • начинать питаться можно с небольшого количества еды;
  • первой в рацион вводится растительная пища;
  • увеличивать разнообразие можно постепенно;
  • в первые месяцы после очищения исключается прием мяса, бобовых, мучной выпечки, фаст-фуда;
  • продукты питания должны быть исключительно натурального происхождения.

В первые дни прекращения голодать лучше ограничить питание приемами овощных и фруктовых соков. Они обогатят организм нужным количеством полезных веществ, не создадут нагрузки на органы ЖКТ. Дальнейшее питание следует организовать как дробное – питаться часто, но понемногу. Предпочтение отдавать пище, приготовленной на пару, вареной или запеченной в духовом шкафу. На первом этапе лучше воздержаться от использования специй и пряностей. Соль и сахар лучше не употреблять.

При однодневном голодании человек может вернуться к обычному питанию сразу. Более длительные сроки отсутствия питания предполагают постепенное внедрение продуктов, начиная с напитков разбавленных водой.

Правильное питание важно при выходе из голодания. От соблюдения такого аспекта зависит исходный результат, включающий потерю веса и состояние здоровья.

Что можно есть после лечебной терапии

Основная задача при выходе из голода – не перегрузить, «отдохнувший» за время диеты, желудок. В рационе должны присутствовать только те продукты, которые хорошо перевариваются и не вызывают нарушений работы кишечника.

В список разрешенных продуктов входят:

  • овощные и фруктовые соки собственного приготовления;
  • овощи в пареном или запеченном виде – морковь, свекла, огурцы, томаты и т.п.;
  • сухие фрукты;
  • чай, узвар;
  • фрукты – яблоко, персик, черешни, слива;
  • каши – ячневая, овсяная, пшеничная, пшенная;
  • картофельное пюре в небольшом количестве;
  • нежирная рыба;
  • постный суп;
  • растительное масло;
  • зелень – петрушка, укроп, листья салата.

Пища после голодания должна быть максимально полезной (для восстановления мышечной массы) и минимально калорийной. Несмотря на то, что организм нуждается в разнообразной пище, справиться с ней сразу же после длительного перерыва на голод, он не сможет.

Меню питания после голодания

Что бы человек мог правильно составить собственное меню при выходе из голодания, он может воспользоваться примерным, рассчитанным на неделю.

1 деньУтро: сок морковный – 1 стакан.

День: 1 яблоко, сок виноградный – 2 стакана.

Вечер: сок персиковый – 1 стакан.

2 деньУтро: сок персиковый — 1 стакан, яблоко тертое -1 шт.

День: вареная морковь – 100 грамм, сок яблочный – 1

Вечер: фруктовый кисель – 150 мл.

3 деньУтро: сок виноградный – 1 стакан, тертое яблоко – 1 шт., творожное суфле – 50 г.

День: овсяный кисель – 150 г, отварной картофель – 50 г,

Вечер: запеченный овощ – 70 г, стакан сока (любого).

4 деньУтро: овсяная каша на воде – 150 г, овощное рагу -100 г, сок – 1 стакан.

День: вегетарианский суп – 200 г, салат из овощей и зелени – 50 г, сок – 1 стакан, сухофрукты – 20 г.

Вечер: картофельное пюре – 100 г, фруктовый салат – 100 г, сок – 200 г.

5 деньУтро: каша гречневая на воде соленая – 150 г, овощной салат – 100 г, чай без сахара – 100 мл.

День: суп постный соленый – 200 г, кашка ячневая -100 г, сок фруктовый – 200 мл.

Вечер: творожное суфле – 100 г, фруктовый салат -100 г, чай без подсластителей – 150 мл.

6 деньУтро: каша пшеничная на воде – 150 г. Салат из овощей – 100 г. Сухофрукты -30 г. Яблоко не тертое – 100 г. Чай с сахаром -100 г.

День: суп овощной – 250 г. Каша ячневая – 200 г. Салатик овощной – 100 г. Рыба нежирная – 50 г. Кисель фруктовый – 200 мл.

Вечер: суфле творожное – 150 г. Печеное яблоко. Сок – 1 стакан.

7 деньУтро: каша пшенная – 250 г, творог – 100 г, яйцо куриное – 1 шт, чай с сахаром – 200 мл.

День: суп овощной с растительным маслом – 300 г. Овощное рагу – 150 г. Каша гречневая -150 г. Компот — 200 мл.

Вечер: каша овсяная – 200 г. Овощной салатик -150 грамм. Кефир – 1 стакан.

Сколько времени нужно для перехода к обычному режиму

Возврат к привычному питанию – дело индивидуальное. Все зависит от самочувствия пациента и скорости восстановления обменных процессов в организме. Специалисты диетологи рекомендуют возвращаться к обычной еде не ранее, чем через срок, равносильный сроку голодания. При суточном голодании нету необходимости проходить пищевую реабилитацию. При трехдневной диете – на восстановление понадобятся сутки. После недельного целебного голода, реабилитация происходит на протяжении семидневного срока. При месячном курсе голодания – срок восстановления длится не менее 30 дневного, но возврат к привычной пище происходит как минимум через 2 месяца.

Если человек не считает необходимым прибегать к постороннему контролю, и решает регулировать питание самостоятельно, ему необходимо составить таблицу приемов пищи на весь период восстановления. Нужно четко следовать распланированному графику питания, не корректируя его в процессе. При малейших признаках недомогания, человеку следует обратиться к доктору в 12 часовой промежуток, для проведения диагностического обследования и получения квалифицированных рекомендаций.

Что нельзя употреблять в процессе выхода

Чтобы обезопасить себя от появления осложнений и сбоев в работе организма, от употребления некоторых продуктов на период выхода из голода лучше отказаться:

  • алкогольные напитки;
  • газированные напитки и энергетики;
  • кофе;
  • конфеты, торты, пирожные, мороженое;
  • выпечка;
  • бобовые;
  • груши;
  • уксус, лимонная кислота;
  • еда быстрого приготовления;
  • жиры животного происхождения;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • майонез, кетчуп;
  • специи, приправы, пищевые добавки;
  • печень;
  • рис, горох.

Данные продукты создают тяжесть в желудке, раздражение слизистых оболочек, вздутие, позволяют набрать потерянные килограммы. Прием подобных блюд может вызвать возникновение неприятных ощущений – запор, диарею, тошноту и рвоту. В некоторых случаях, человеку, употребившему большое количество «запрещенных» продуктов, может понадобиться экстренная медицинская помощь и лечение.

Однодневное голодание

Содержание:

О том, что голодание полезно, известно с древнейших времен. Отказ от употребления пищи наравне с диетами помогает восстановить работу внутренних органов и избавиться от парочки лишних килограммов. Специалистами разработаны десятки методик лечебного голодания, позволяющих поправить здоровье.

Есть продолжительные программы, требующие серьезной подготовки и большой силы воли. Но немало и кратковременных, суточных вариантов, например, однодневное голодание. Многие думают, что оно не способно кардинально повлиять на организм. Но это не совсем так. При правильном подходе даже одного дня отказа от пищи достаточно, чтобы получить отличный результат.

Суть однодневного голодания

Каждый из нас знаком с различными разгрузочными днями на шоколаде, овощах, помидорах и других продуктах. Однодневное голодание также относится к данному способу (24 часа), позволяющему очистить организм и дать возможность желудочно-кишечному тракту отдохнуть от обработки пищи.

Но есть одно отличие – полный отказ от продуктов. Разрешено только пить очищенную воду. Если регулярно проводить такие разгрузочные дни и правильно выходить из них, вы получите эффект, как от длительного периодического голодания.

Польза

Всего одного дня голодания достаточно, чтобы обеспечить организму колоссальную пользу:

  • Во время голодания нагрузка на ЖКТ минимальная – органы отдыхают, восстанавливаются и в дальнейшем работают гораздо лучше.
  • Комплексная очистка от шлаков и токсинов. Вредные вещества быстро выходят из организма с водой, которую необходимо пить во время разгруза в больших объемах.
  • Эффективная профилактика ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Великолепный косметический эффект – кожные покровы очищаются от высыпаний, мелких прыщиков, а также выравнивается тон. Качество ногтей и волос становится лучше. Уходят неприятные отеки и мешки под глазами.
  • Легкость во всем теле. Улучшается общее самочувствие.
  • Внутреннее омоложение и укрепление организма.
  • Нормализация артериального давления. Сердечный ритм становится спокойнее.
  • Ускорение обмена веществ. В результате процесс жиросжигания проходит гораздо быстрее.
  • Укрепление иммунитета. Организму гораздо проще бороться с инфекциями и вирусами, что особенно актуально в холодное время года.
  • Снижение веса. Даже такого короткого голодания достаточно, чтобы запустить процессы похудения. Чтобы закрепить результат, выходим из программы правильно.
  • Коррекция пищевого поведения. Голодание помогает пересмотреть привычки, связанные с употреблением пищи. Человек перестает переедать и выбирает правильные продукты.

Однодневное голодание несет не только пользу – при несоблюдении принципов вероятен серьезный вред, проявляемый в нескольких симптомах и побочных эффектах:

  • Тошнота.
  • Сонливость.
  • Головокружения.
  • Болевые спазмы в желудке.
  • Слабость.
  • Снижение работоспособности и концентрации внимания.

Интересный факт. Если перечисленные симптомы ярко выражены и не проходят через несколько часов, необходимо перестать голодать, осуществив выход по специальной схеме.

Противопоказания

Отказаться от голодания придется при наличии следующих недугов и патологий:

  • Беременность.
  • Кормление грудью.
  • Гастрит и язвы.
  • Воспаление желчного пузыря.
  • Истощение организма.
  • Недостаточная масса тела.
  • Анорексия.
  • Булимия.
  • Глистная инвазия.
  • Повышенный уровень сахара в крови.
  • Железодефицитная анемия.

Подготовка к голоданию

Перед тем, как начать голодание, даже такое непродолжительное, необходимо подготовить организм. Это позволит избежать серьезных осложнений и улучшит результаты:

  • Корректируем питание. За три дня до разгрузки исключаем из меню жареное, жирное, мучное, газированные напитки, алкоголь и фастфуд. За сутки отказываемся от кофе, грибов, бобовых, чая, орехов и молочной продукции. В рационе на момент голодания должны остаться овощи, фрукты, натуральные соки.
  • Перед голоданием перестаем употреблять лекарственны препараты. А также отказываемся от интенсивных тренировок с большими нагрузками. Желательно временно заменить их йогой, дыхательными и легкими гимнастическими упражнениями.
  • Если планируется водное голодание, начинаем входить в программу после очищения кишечника клизмой. При сухом данная процедура не требуется.
  • Начинаем голодать с раннего утра. В этом случае допускается легкий завтрак, состоящий из каши на воде, несладких фруктов или маленького хлебца с сыром и т.д.

После того, как подготовительный этап пройден, можно начинать голодать по выбранной методике: с приемом или запретом на употребление жидкости, различными послаблениями и т.д.

Интересный факт. Перед голоданием необходимо проконсультироваться с врачом. После обследования он даст рекомендации по программе и расскажет, как правильно провести сутки без еды.

Выход из голодания

Казалось бы, продолжительность голодания – всего 24 часа. Но выходить из него тоже нужно правильно. Нельзя на следующий день набрасываться на еду. Такая перенагрузка может негативно сказаться на работе всего организма. Следуем простым рекомендациям:

  • Первый прием пищи после голода проводится в то же время, когда была последняя трапеза.
  • Если человек выходит из сухого голодания, то первым делом необходимо выпить маленькими глотками 250 миллилитров теплой воды. Первый прием пищи осуществляется через полчаса.
  • Первый прием пищи после однодневного голодания обязательно должен быть легким: каша на воде, отварные или запеченные овощи.
  • В течение дня каждый последующий прием пищи должен быть маленького объема. Нельзя допускать перееданий.
  • В основе рациона после голодания только полезные продукты: овощи/фрукты, творог, каши, маложирный бульон, кисломолочка, сыры твердых сортов.
  • На второй день после голода можно добавить в меню яйца, свежие овощные салаты. Более тяжелые продукты включаются в последнюю очередь.


Однодневное голодание на воде: правила

В данной статье хочется поделиться своим опытом об однодневном голодании на воде. Рассказать об основных правилах его проведения. Во-первых, однодневное голодание на воде – это значит 36-часовое голодание, а дневное голодание на воде – это 12-часовое. На самом деле правил проведения немного. Самое главное – это решительное намерение начать и продолжать. Остальное придёт само. У каждого человека будет свой личный опыт голодания, который не похож ни на какой другой. Но вернёмся к правилам однодневного голодания.

Правило 1. 36-часовое однодневное голодание на воде рекомендуется начинать с вечера, то есть лёгкий ужин до 18:00 и всё… Затем весь следующий день НИЧЕГО не едим. Совсем ничего. Пьём только чистую воду. Без ограничений. Компетентные источники расходятся во мнении, какую воду пить. Кто-то пишет, что только дистиллированную воду, кто-то – что можно обычную кипячёную. Лично я пью любую воду, даже минеральную (только не солёную). Дневное голодание на воде отличается только временем проведения. Выход из него происходит через 12 часов.

Правило 2. После того, как мы целый день ничего не ели, а только пили воду, наступает долгожданная ночь. Долгожданная потому, что в это время процесс очищения продолжается, но о еде вы не думаете, т.к. крепко спите. И теперь само правило. Перед сном (минимум за 2 часа) лучше воды не пить, потому что и так уже много воды в организме, и утром некоторые могут иметь чуть припухший вид. На самом деле это тоже не проблема. Всё очень быстро проходит. И кожа после голодания становится какой-то новой что ли? Свежей и красивой. Во время голодания организм не стареет, а наоборот – интенсивно омолаживается. Проверьте сами, и вы будете приятно удивлены. Идём далее. Наступила ночь. На голодный желудок ночью спится просто замечательно. Хотя всё индивидуально. У кого-то наоборот может быть бессонница. Не страшно.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание

Правило 3. Утром, после пробуждения, настоятельно рекомендую (по своему опыту и опыту некоторых людей) сразу не бежать в сторону кухни. Всему своё время. Лучше чуть полежать, осознать себя, свои ощущения. И только затем, встать и пойти по своим утренним делам. (При резком вставании во время периода однодневного голодания на воде может закружиться голова).

Выход из однодневного голодания на воде

Здесь у каждого человека будет свой опыт. Компетентные источники рекомендуют выходить из однодневного голодания салатом из свежей капусты и моркови. Он как щётка пройдёт по всему организму и вычистит всё ненужное. Лично я предпочитаю съедать вкусное яблоко, и через 2 часа можно питаться как обычно, только предпочтительнее лёгкий завтрак. Моя знакомая проводит однодневное голодание в пятницу, чтобы в субботу утром, ещё не вставая с постели, съесть мандаринку и опять уснуть часа на два. А после этого, по её словам, она чувствует себя превосходно. Можно до любого принятия пищи за 20 минут выпить стакан воды с чайной ложкой лимона или мёда.

В день выхода из однодневного голодания на воде рекомендуется лёгкое фруктово-овощное питание. Причём овощи не обязательно должны быть сырыми. Овощи могут быть варёные и печёные (не жареные), тогда они вкупе с утренними фруктами будут способствовать поддержанию тела в его первозданной чистоте. Поль Брегг рекомендует проводить 36-часовые и 12-часовые голодания на воде один раз в неделю. Подтверждено, что через год таких еженедельных голоданий начинают уходить многие хронические болезни.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание

Всё, правила закончились. Теперь хочется написать о некоторых не очень приятных моментах во время 36-часового голодания.

Первый момент – психологический. Как продержаться? Ой, страшно! А вдруг не получится? Ничего не страшно. Не получилось сейчас, обязательно получится в следующий раз. Если не получилось, главное, не корить себя, а то уж потом точно не получится. Вы же себя любите, а значит, любите и своё тело. А если хотите, чтобы тело послужило вам лет до 120, то вы обязательно снова попробуете восхитительное очищающее однодневное голодание на воде, которое сделает ваше тело здоровым, сильным и красивым, укрепит ваш дух и вольёт в вас океан энергии. Кстати, правильнее будет сказать по-другому: после голодания энергия не вливается в вас, а ваша же энергия высвобождается. Пока человек живёт обычной жизнью (завтракает, обедает, ужинает), большая часть его собственной энергии уходит на переработку пищи. Недаром же после сытного обеда среднестатистический человек очень хочет прилечь и отдохнуть. Почему? Да потому что энергия ушла к органам пищеварения, чтобы скорее помочь ему справиться с переработкой и усвоением съеденного обеда. Замечено также, что после лёгкого обеда мы не чувствуем усталости, так как организм быстро справляется с небольшим и легкоусвояемым количеством пищи. И наконец, во время голодания органы человека, занятые в системе пищеварения, отдыхают. И высвобожденная теперь внутренняя энергия может быть потрачена на более серьёзные цели. Замечено, что на следующий день после однодневного голодания на воде уровень энергии подскакивает так, что за один день вы можете сделать больше, чем за всю предыдущую неделю.

Второй момент – некоторые люди во время однодневного голодания на воде мёрзнут, я отношусь к их числу. Сначала я просто очень тепло одевалась в эти дни, а затем в какой-то литературе нашла информацию о том, что переизбыток воды в организме ведёт к его переохлаждению. Я решила этот вопрос просто. Стала пить тёплую воду. Удивительно, но я перестала мёрзнуть. Так что не только горячий чай согревает, но и простая тёплая вода.

голодание на воде, экадаши, однодневное голодание, как голодать на воде, короткое голодание

Третий момент во время однодневного голодания на воде – это некоторые неприятные ощущения в различных частях тела. Например, начинает очень сильно болеть голова. Но всё это тоже строго индивидуально и происходит не со всеми. В научной литературе о голодании сказано, что такие недомогания бывают в основном в очень зашлакованном теле. Причём это может быть даже абсолютно худое тело. Но со временем неприятные ощущения сходят практически на нет – чем чище ежедневное питание и регулярнее однодневные голодания. Этих ощущений не нужно бояться, не нужно пить никаких таблеток. Всё нормализуется, как только органы пищеварения опять заработают. Наличие неприятных ощущений во время однодневного голодания как раз говорит о том, что вы на правильном пути, что голодание работает, шлаки покидают тело. Но ещё раз хочу повторить, что всё строго индивидуально. И во время однодневного либо дневного голодания на воде вы можете чувствовать себя просто замечательно и прекрасно. И это очень хорошо.

Разгрузочный день. Однодневное голодание

Однодневное голодание или разгрузочный день, разумеется, не настолько действенное, как длительный отказ от пищи, но именно оно сможет подарить вам грандиозный опыт и невероятную уверенность в своих силах. Несомненно, эта методика несёт в себе мощный оздоровительный эффект, повышая уровень иммунитета, очищая организм и омолаживая его.

Основные результаты голодания «одного дня»:

  1. Привычка довольствоваться малым. Суточное голодание постепенно приучает человека питаться малым количеством пищи, избегая переедание. Каждый человек довольно долго способен не потреблять пищу. Помогает ему в этом его же организм, который содержит большое число запасов, в том числе жировых. Чтобы организм начал активно их задействовать, ему необходимо время на перестройку. Постепенно он осуществляет переход на иной тип потребления энергии. У большинства современных людей, которые и четырёх часов перерыва между едой не делают, такая способность организма просто атрофируется.
  2. Эта методика поможет вам сформировать здоровое отношение к продуктам питания и диетам. Кроме того, она с лёгкостью ломает привычные стереотипы мышления. Суточное голодание наглядно демонстрирует, что, находясь без пищи всего лишь один день, вы будете отлично себя чувствовать, конечно, следуя определённым нюансам.
  3. Отказавшись от еды на один день, вы сможете получить элементарные способности контроля своего тела. Подобная процедура способствует налаживанию диалога человека с его организмом. Именно этот фактор ведёт к более осмысленной и здоровой жизни.
  4. Данный способ также научит вас навыкам контроля ложного чувства голода, от которого страдает большинство из нас.
  5. Пробуждается естественный природный механизм, появляется здоровое чувство голода. В большинстве случаев мы питаемся по часам как роботы, не испытывая голода, что может отразиться на нашей фигуре и на здоровье в целом.
  6. Известно, что на процесс пищеварения уходит до 80% нашей внутренней энергии тела и ума. Практику суточного голодания можно использовать в качестве дополнительного повышения внимания и внутренней собранности. Очень хорошо это подходит в моменты, когда нам нужно быстро выполнить какую-то очень важную задачу или войти в состояние творческого порыва. Такие плюсы вы можете получить от простой практики как однодневное голодание.

Инструкция по однодневному водному голоданию

Вечером, приняв пищу в районе 7 часов, вы больше ничего не кушаете и не пьёте, за исключением обычной очищенной воды. И так — до следующего дня, точнее вечера, вы ведь сутки собрались голодать! Нередко диетологи советуют непосредственно за сутки до подобного голодания выпить не менее 2,5 литров воды. Конечно, не нужно давиться: выпивайте столько литров, сколько вам влезает. Самое главное — прислушивайтесь к организму, а также его потребностям!

Особенности потребляемой жидкости: при появлении чувства голода пейте. Как показывает практика, человек имеет феноменальную способность путать ощущение того, что он голоден, с обычной жаждой.

Важно! Если речь идёт о водном голодании, это не значит, что можно употреблять чай или кофе, соки или компоты. Всё это еда. А голодание, пусть и на один день, предусматривает полноценный отказ от пищи! Газированная вода также исключается из рациона во время голодания. Потребляя её, вы только раззадорите свой желудок, который начнёт подавать вам сигналы о голоде. Такова специфика газированных напитков. Температура потребляемой воды должна быть эквивалентна комнатной.

Дополнительные секреты: легче всего проходит однодневное голодание, которое в физическом плане не особо отличается от дня обычного. Чем меньше временных ресурсов вы потратите на рассуждения о том, что кушать нельзя, тем более стремительно завершится сам процесс.

Именно поэтому стоит:

  • Поделать изометрические упражнения с утра или обычную зарядку. Если бегаете, не ломайте стереотип и в «голодный» день совершите этот утренний моцион. Примите душ. Дайте понять своему организму, что ничего не произошло, всё идёт, как обычно.
  • Находясь дома, не сидите на одном месте, вы можете спокойно занять себя чем-нибудь. Однако не переусердствуйте! Это выражение относится к разряду обязательных. Если почувствовали недомогание, лучше всего лечь на диван и на пару часов вздремнуть.
  • Такой день следует посвятить расслабленному времяпрепровождению и отдыху. Однако это не означает, что нужно все 24 часа валяться в постели. Выйдете на свежий воздух, лучше всего, в парк, почитайте книжку на скамейке. Можете встретиться с друзьями и поучаствовать в активных подвижных играх.
  • Не пугайтесь, если в течение разгрузочного дня у вас заболит голова (это нормально), поэтому до или во время разгрузочно-диетической терапии показана чистка кишечника.
  • Обычно на следующий день после однодневного голодания, у вас может появиться лёгкое недомогание, это нормально. Ваш организм начал процесс выведения шлаков. Вам станет намного легче после того, как вы сходите в туалет, а ещё лучше, если вы примите контрастный душ.

Внимание! Если вы решили голодать зимой, помните, что на всём протяжении суточного голодания вы, однозначно, будете мёрзнуть. По этой причине стоит одеваться теплее, выходя на работу или просто на прогулку. Дополнительно согревайтесь, выполняя статические упражнения.

Как выйти из водного однодневного голодания? Суточное голодание на воде должно быть завершено ровно через 24 часа после начала процедуры. Конкретно в нашей ситуации — это 7 часов вечера следующего дня. Для достойного завершения водного голодания необходимо сперва уделить внимание продуктам питания, которые будут съедены первыми. Примерные варианты для каждого типа питания: овощные и фруктовые соки; 0,5 л обезжиренного кефира; овощной салат с капустой и морковью (мелко нашинкованный). Кушайте не спеша, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Старайтесь не есть много, это особенно актуально после суточного голодания. Попытайтесь унять свой аппетит. Суточное голодание обладает нетривиальным оздоровительным эффектом. Оно помогает по-иному взглянуть на многие вопросы. Подобная методика позволяет справиться с рядом психологических проблем, стать более уверенным и сильным. Осознайте, что с его помощью вы не «скинете» сразу все лишние килограммы и не станете стройнее. Это удел правильного питания и систематического голодания.

Читать еще:  Голодание процессы в организме
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector