1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Президентская диета меню на каждый

Президентская диета

Президентская диета, также её называют диетой Южного пляжа, была разработана американским кардиологом Артуром Агатсоном и получила своё громкое название из-за того, что среди её почитателей оказались супруги Билл и Хиллари Клинтон. Данная диета зарекомендовала себя не только потому что является высоэффективной, совершенно неголодной и вкусной, но и потому что способствует защите сердца и сосудов от атеросклероза, регулирует уровень холестерина и инсулина в крови!

Президентская диета по своей сущности больше относится к системе питания и её правилам необходимо следовать пожизненно. Однако, не стоит предполагать, что из-за этого в вашей жизни пропадут какие-то радости. Список разрешенных продуктов достаточно велик и ваше меню будет очень разнообразным, необходимо отказаться только от употребления сахара и ограничить потребление жиров. И как бы ужасно это ни звучало на данном этапе, но вам, действительно, вскоре не захочется употреблять вредные продукты. Артур Агатсон постарался создать грамотный и эффективный способ избавиться от лишнего веса с пользой для здоровья!

Описание принципов президентской диеты

Основными принципами президентской диеты являются баланс жиров и углеводов и частое дробное питание. Диета рассчитана на продолжительный период времени и состоит из трех последующих фаз: первая достаточно строгая, из рациона практически исключаются углеводы и жиры, предпочтение отдается постному мясу, птице, рыбе и большому количеству овощей, но продолжается она всего две недели. На второй фазе в рацион постепенно вводятся каши, хлеб и макароны из муки грубого помола. Фаза длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес (оптимальная скорость снижения веса: 1 кг в неделю). На третьей фазе разрешено практически всё, но следует избегать сладостей, картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего сорта и длится она пожизненно. Диета рассчитана на длительный период времени, изменяя ваши вкусовые предпочтения и приучая к здоровому питанию — её не относится к так называемой «быстрой» категории методик похудения, но и результат будет радовать вас долгие годы!

Президентская диета — 1 фаза

1 фаза президентской диеты, как уже было отмечено выше, является самой строгой частью диеты, но длится она всего две недели, после чего многие ограничения снимаются. За этот период можно сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса (в зависимости от первоначального веса).

Запрещенные продукты 1 фазы:

  • Все продукты, содержащие сахар в любых проявлениях: глюкоза, фруктоза, сахароза, декстроза и т.д. Внимательно читаем состав и не употребляем в пищу готовые продукты и фаст-фуд, которые содержат скрытые сахара.
  • Фрукты, фруктово-ягодные соки, вино
  • Любой алкоголь
  • Крупы, картошка, рис и прочие продукты, содержащие крахмал
  • Ограничивается потребление жиров (жирные сорта мяса, молочная продукция с высоким содержанием жиров)
  • Мучные изделия (выпечка, макароны, хлебобулочная продукция)
  • Любые консервы
  • Продукты, проходящие длительную термическую обработку: жарку и копчение

Разрешенные продукты 1 фазы:

  • Нежирные сорта мяса: говядина, телятина, крольчатина, свинина (филе или вырезка)
  • Птица (без кожи): индейка, курица
  • Любые морепродукты
  • Молочные продукты (маложирные до 1% или обезжиренные): молоко, творог, йогурт
  • Сыр (маложирный до 5-10% или обезжиренный): чеддер, пармезан, домашний сыр, брынза, моцарелла
  • Орехи: арахис (20 штук), грецкий орех (7 штук), фисташки (30 штук)
  • Яйца в неограниченном количестве и в любом виде
  • Овощи: зеленая стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, спаржа, белокочанная капуста, помидоры, огурца, лук, любой салат, кабачки, баклажаны, грибы, шпинат, артишоки, сельдерей, репа, болгарский перец
  • Фасоль и бобовые
  • Подсолнечное или оливковое масло
  • Любые специи, не содержащие сахар
  • Кофе без кофеина, чай
  • Большое количество воды (1,5-2 литра в день)
  • Готовятся продукты на пару, варятся, запекаются, тушатся

Во второй фазе многие ограничения будут сняты. А за две недели первой фазы ваш обмен веществ не только перестроиться на новый лад, но и изменятся вкусовые предпочтения.

Примерное меню 1 фазы:

  • Первый завтрак: кофе с обезжиренным молоком, омлет с брокколи и болгарским перцем, несколько кусочков нежирного сыра
  • Второй завтрак: обезжиренный или маложирный творог с половинкой помидора
  • Обед: куриная грудка с овощами на пару
  • Полдник: салат из свежих овощей
  • Ужин: запеченная рыба с листовым салатом
  • Поздний ужин: стакан овощного сока

Президентская диета — 2 фаза

2 фаза президентской диеты длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. Оптимальной для здоровья скоростью снижения веса считается: 1 кг в неделю. На второй фазе некоторые ограничения снимаются, и список разрешенных продуктов увеличивается.

Разрешенные продукты (в дополнение к продуктам первой фазы):

  • Фрукты: яблоки, абрикосы (свежие и сушеные), вишня, виноград, апельсины, груши, клубника, киви, грейпфрут, персики, сливы, банан (ограничено)
  • Овощи: морковь, свекла, картофель, зеленый горошек (ограничено)
  • Каши: овсяная, гречневая
  • Хлеб цельнозерновой, ржаной, макароны из муки грубого помола (ограничено)
  • Мясная гастрономия: только обезжиренные или маложирные продукты (ограничено)
  • Горький шоколад, обезжиренный пудинг
  • Вино

Примерное меню 2 фазы президентской диеты:

  • Первый завтрак: кофе с обезжиренным молоком, пол стакана овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке, яблоко
  • Второй завтрак: стакан кефира с половинкой апельсина
  • Обед: говядина тушеная с белокочанной капустой
  • Полдник: овощное рагу
  • Ужин: отварная рыба с листовым салатом
  • Поздний ужин: обезжиренный творог

Президентская диета — 3 фаза

3 фаза президентской диеты – это система здорового питания на всю жизнь, направленная на удержание веса. Вы возвращаетесь на четырех разовое питание, и все ограничения по продуктам снимаются, но по-прежнему необходимо избегать быстрых углеводов и вредных жиров. Эти продукты не принесут вашему организму ничего полезного, а вот на фигуре могут отразиться очень даже существенно. Но это не значит, что у вас пожизненное табу на сладости или другие не очень полезные продукты, вы можете их себе позволить, но не слишком часто и не в больших количествах.

Читать еще:  Можно ли томатный сок при диете

Итак, перечислим основные правила, которым вам необходимо будет следовать пожизненно:

  1. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и птицы
  2. Ешьте рыбу и морепродукты
  3. Не увлекайтесь мясной гастрономией, полуфабрикатами и готовыми продуктами
  4. Не ешьте фаст-фуд
  5. Избегайте продуктов, проходящую длительную термическую обработку: жарку и копчение
  6. Отдавайте предпочтение маложирным или обезжиренным молочным продуктам
  7. Покупайте цельно зерновой хлеб и макароны из муки грубого помола
  8. Ешьте больше овощей и фруктов
  9. Пейте много воды (1,5 – 2 литра в сутки)
  10. Избегайте сладостей
  11. Не увлекайтесь солью

Следуя этим простым правилам, вы не только удержите свой вес, но и будете здоровы долгие годы.

Президентская диета: меню Агатстона

На сегодняшний день президентская диета является одним из высокоэффективных методов борьбы с лишними килограммами. Такой режим питания устранит проблему избыточной массы тела, улучшит общее состояние здоровья, укрепит иммунитет. Снижение веса будет идти постепенно, что не позволит килограммам вернуться заново. Многие продукты под запретом, но при этом меню составлено так, что чувство голода не наблюдается.

Общие сведения о президентской диете

Американский кардиолог Артур Агатсон в 90-х годах разработал программу питания, которую стали называть диетой южного пляжа. Такой режим питания стал очень популярен. Многие с удовольствием выбирали для себя рацион из продуктов, богатых на полезные для организма вещества. Спустя время, когда им всерьез увлеклась семья Клинтон, диета получила название президентской. Многие приверженцы такого режима питания утверждают, что при минимальных усилиях можно за пару недель сбросить до 6 килограмм.

Суть президентской диеты заключается в ограничении углеводной пищи и употреблении белковой. Ощутив недостаток в углеводах, организм начинает получать их из жировых отложений. Система питания помогает удерживать вес в нужном диапазоне. При этом все системы человеческого организма нормально функционируют. Президентская диета – это полноценное питание, которое является профилактикой атеросклеротических поражений сосудов. Меню разработано с целью снизить нагрузки с сердечно-сосудистой системы полного человека.

Доктор Агатстон рекомендует не уменьшать количество потребляемой пищи, а только обратить внимание на качество еды. Диетическая система приводит к постепенному снижению веса. За первые две недели уходит от 3 до 6 кг. Возможно это благодаря максимальному употреблению в пищу полезных для человека продуктов и минимизации легкоусвояемых углеводов. Основа – морепродукты, рекомендуется включать креветки, кальмары, морскую капусту, рыбу: судака, лосося, камбалу. Если полученный результат не устраивает, можно продолжить установленный режим питания.

Фазы президентской диеты

Диета Агатстона основана на трехфазной системе питания. Категорически нельзя допускать срывы. Чтобы такое питание вошло в привычный образ жизни, важно найти хорошую мотивацию. В рационе необходимо полностью исключить макароны, крупы, ограничить максимально употребление картофеля и муки. Все супы должны быть обезжиренными. Чтобы убрать ненужный жир из блюда, кастрюля с готовой едой помещается в холодильник или нужно подождать пока блюдо остынет. После этого все застывшие на поверхности жиры можно снять ложкой.

Первая фаза

Подготовительная или первая фаза длится две недели. Питание регулярное дробное шестиразовое. Это основной этап похудения, итог которого – снижение веса до 6 килограммов. Из меню обязательно исключить следующие продукты:

  • жирные сорта сыров, молоко, йогурт;
  • кондитерские, мучные изделия, полуфабрикаты;
  • жирное мясо;
  • морковь, кукурузу, картофель;
  • ягоды, фрукты, крупы.

Меню первой и второй недель одинаковое. Рацион первой недели по президентскому методу похудения предлагается следующий. Понедельник:

  • завтрак – томатный сок, 1 яйцо, кусочек отварной паровой телятины;
  • ланч – порция обезжиренного творога с помидором и петрушкой;
  • обед – отварная курица с молотым грецким орехом, чесноком, кресс-салат;
  • полдник – порция обезжиренного творога с помидором, огурцом, укропом, оливковым маслом;
  • ужин – брокколи с камбалой на пару, салат из овощей;
  • 2-й ужин – творог с цедрой лимона.

Следующие три дня на ужин есть нужно те же продукты, что и в первый день. Меню такое:

Президентский рацион для похудения — анализируем и выясняем правду

Приветствую, уважаемые читатели! По информации некоторых источников по питанию, диета президентская обещает худеющему человеку скинуть вес до 7 килограмм.

Также данный способ похудения называется “простым” и “легким”. Сильное заявление и, конечно же, мы его сегодня проверим. Не будем тянуть, начинаем!

Особенности питания по президентской диете

Название свое диета получила из-за семьи Клинтона.

Уильям Клинтон — сорок второй президент США.

Также данный способ похудеть называют диетой “Южного пляжа” или доктора Агатсона . Она строится на том, чтобы включать в ежедневный рацион как можно больше белковой пищи и ограничивать себя в углеводах.

Также некоторые диетологи говорят о том, что данный способ питания помогает избежать атеросклероза, а также наладить работу сердца.

Очень фантастично звучит, ведь как мы знаем из статьи про “Диету высокобелковую” никакой пользы высокое содержание протеинов в пище не приносит. Более того, фраза про атеросклероз и вовсе является полнейшим бредом.

Читателю на заметку: Атеросклероз — это заболевание артерий, вызванное нарушением белкового и липидного обмена, из-за которого образуются бляшки в сосудах.

Получается, что для нормализации белкового и липидного обмена нужно добавить в пищу больше белковой пищи. Современный человек привык питаться продуктами с высоким содержанием простых углеводов и насыщенных жиров — фастфуды, полуфабрикаты, синтетика из супермаркета.

Именно поэтому врачи советуют добавлять в рацион больше строительного материала — белка.

Стоит брать в расчет и пользу для сердечной мышцы. Ведь сердце — это тоже мышца и для ее нормального функционирования также требуется белок. Единственное, нужно держать в голове, что переизбыток белка в организме тоже может приводить к болезням.

Читать еще:  Можно кушать мед при диете

Так, по статистике, в 90% случаев именно атеросклероз становится причиной инфаркта миокарда. Артерии и сосуды забиваются бляшками и происходит кровоизлияние. Однако, отмечу, что такие страшные заболевания возможны лишь при излишнем потреблении животного белка.

Преимущества и недостатки

Начнем с хорошего и поговорим о плюсах, а точнее плюсе. Данный способ питания — это реальная возможность похудеть. Такой вывод я сделал, проанализировав разрешенные и запрещенные продукты . Ниже прилагаю данные списки. Пожалуйста, ознакомьтесь.

  • Сахар и сладости, его содержащие;
  • выпечка, фастфуд;
  • мучные изделия;
  • макароны и картофель;
  • крупы;
  • алкоголь;
  • конфеты, шоколад, мармелад;
  • полуфабрикаты;
  • молоко;
  • сладкие фрукты.

  • Мясо (любое, за исключением свинины);
  • рыба и прочие морепродукты;
  • птица;
  • сыр и творог;
  • орехи.

Очень скудный состав получается, согласитесь? По факту, исключить рекомендуется все ингредиенты, которые имеют в своем составе углеводы. Конечно, это правильно, но долгие углеводы можно было спокойно оставить.

В статье про малоуглеводную диету вы можете прочесть, почему именно быстрые углеводы откладываются в жир и способствуют набору жировой массы.

Белки же, наоборот, никуда не откладываются и на 100% используются нашим телом. Часть используется для построения собственных соединений, остальное же приходится выводить, дабы не навредить организму. Поэтому результаты реально будут и похудеть получится.

Теперь давайте выясним, какой вред такой рацион может нанести нашему здоровью. Первое, на что стоит обратить внимание — это печень и почки. Эти органы не рассчитаны на то, чтобы постоянно бороться с высоким содержанием животного белка. В каких продуктах содержится много белка, читайте в моей статье «Белковые продукты, как способ похудеть»

Поэтому, есть серьезный риск не просто обрести какие-то заболевания, а нарушить функции органа. Он просто не сможет работать так, как задумано от природы. Думаю, вы и сами прекрасно понимаете, чем такая ситуация чревата.

Второе — это микрофлора кишечника. Любой животный продукт является идеальным источником гнилостных бактерий. Они размножаются внутри нашего тела просто с чудовищной скоростью и по-настоящему убивают кишечник.

Формируется так называемая патогенная микрофлора, которая только и делает, что высасывает из человека все силы в прямом и переносном смысле.

Также ph баланс начинает смещаться в кислотную сторону. Ученые уже давно доказали, что именно в кислотной среде начинают развиваться раковые опухоли.

Это к слову о том, почему в современном мире так много людей страдают онкологическими заболеваниями. Думаю, это лишний повод задуматься о том, стоит ли ставить похудение и свои пищевые зависимости выше собственного здоровья.

Противопоказания по данной диете весьма малы. Врачи запрещают придерживаться такого питания лишь людям с болезнями печени и почек. Однако, я считаю, что питаться подобным образом нельзя ни единому человеку на земле.

Метаморфозы диеты

Диета “Южного пляжа” делится на две фазы.

  • 1 фаза — мощное жиросжигание, обещается скинуть до 6 килограмм веса. Длительность — 14 дней.
  • 2 фаза — закрепление результата. Продолжительность — 3-4 дня.

На некоторых источниках упоминается еще и третья фаза. Она, по их словам, должна длиться всю жизнь и цель ее — это поддержание результата. Либо это сплошной троллинг, либо ребята совершенно не ведают, о чем пишут.

Меню на неделю для первой фазы расписывается примерном таким образом:

  1. Завтрак. Омлет из яиц куриных, 200 мл зеленого чая.
  2. Второй завтрак. Творог обезжиренный, 250 грамм.
  3. Обед. Рыбка отваренная, 230 гр и овощная нарезка
  4. Полдник. Рагу овощное, 1 тарелка. Без картофеля.
  5. Ужин. Мясо по вкусу с грибами.
  6. Второй ужин. Сок овощной, 1 стакан.

  • Завтрак. Овсянка с ягодами, 300 гр.
  • Перекус. Овощной салат с яйцами.
  • Обед. Филе индюшиное и суп из овощей без картофеля.
  • Полдник. Сыр твердый, 3-4 кусочка.
  • Ужин. Рыба варенная и салат из овощей с растительным маслом.
  • Второй ужин. Грейпфрут.

Составляя свой рацион на каждый день , можно спокойно варьировать продукты для эстетического удовольствия. Интересные разнообразные рецепты дает Ирина Блохина в своей книге “Президентская диета” . Прочитав данную книгу, вы научитесь составлять свой рацион максимально разнообразно, а главное, эффективно. Отзывы по работе Блохиной исключительно положительные, поэтому рекомендую!

Что запомнить

Диета президентская представляет собой стандартный высокобелковый рацион. Таким образом, реально избавиться от лишних килограммов, правда некоторой ценой своего здоровья. Нужно вам это или нет — решайте сами. Моя задача, лишь дать вам объективную информацию.

Если вы, дорогой читатель, уже применяли в своей жизни подобный способ для похудения, то поделитесь опытом в комментариях. Доверяйте свое здоровье только проверенным источникам, оставайтесь с нами.

Одна из полезных и вкусных программ похудения — президентская диета

Президентская диета – одна из наиболее полезных, эффективных и вкусных программ, используемых для сброса веса. Придерживайтесь ее, чтобы похудеть, улучшить самочувствие и восстановить обмен веществ. Система питания состоит из нескольких фаз и имеет общую продолжительность один месяц. В результате заметно улучшится самочувствие и укрепится здоровье. Что к чему, как правильно худеть и что за результаты можно получить в итоге, далее.

Автором президентской диеты является доктор Агатстон – известный американский диетолог. Именно ему мы должны быть обязаны меню для вкусного и, что не менее важно, эффективного похудения, которого придерживается сама чета Клинтонов. Иногда диету еще называют пляжной.

Причин популярности президентского меню несколько – оно помогает терять вес, оказывает на организм мощное исцеляющее воздействие, защищает сосуды, сердце, другие внутренние органы. Обратите внимание на то, что система является «общежизненной», то есть следовать ей для достижения стойких результатов придется или просто очень желательно постоянно (в будущем допускаются незначительные коррективы и поблажки). Основные плюсы пляжной диеты:

  1. Разнообразный вкусный рацион;
  2. Медленное, но уверенное и стойкое снижение массы тела без ущерба для здоровья;
  3. Гибкий рацион питания;
  4. Отсутствие острого чувства голода;
  5. Снижение показателей содержания холестерин, инсулина в крови.
Читать еще:  Сколько длится диета дюкана

Противопоказания минимальные – питаться по методике нельзя только при наличии серьезных проблем со здоровьем, особенно в острой стадии. Достигнутые результаты при условии изменения вкусовых привычек в будущем можно сохранить надолго.

Основные принципы

Президентская диета не предполагает радикальных ограничений меню, поэтому ее относят к правильным и здоровым схемам. Организм будет получать все необходимые питательные вещества, причем в сбалансированных количествах. Сильного голода вы ощущать не будете, хотя есть можно далеко не все.

Можно ли вам?

Перечень противопоказаний у сбалансированной президентской диеты минимальный, но все-таки ее не стоит придерживаться в следующих случаях:

  • Беременность, кормление;
  • Детский, пожилой возраст;
  • Заболевания в стадии обострения;
  • Аллергия на морепродукты;
  • Нарушенный обмен пуринов;
  • Подагра.

Метод президентской диеты

Президентская диета состоит из трех этапов, длительность курса зависит от вашего терпения и желания, хотя в среднем она составляет около месяца. Первый этап всегда 2 недели, по второму и третьему строгих ограничений нет.

Четкого меню, которому нужно следовать без нарушений и шагов в сторону, также нет. Есть список продуктов – из него вы выбираете те, которые планируете употреблять, и не превышаете объемы порций.

Фаз в президентском меню, как мы уже писали выше, три. Это:

  1. Двухнедельная первая, за которую вы можете сбросить до 7 кг. Данный этап считается самым строгим, направлен на восстановление обмена веществ. Постепенно будет уходить зависимость от сладостей, а вы начнете питаться правильно. К выбору продуктов придется относиться с умом. Под запрет попадают все скрытые и явные сахара, жиры и углеводы придется ограничить. От круп, фрукт, картошки, кукурузы, других оранжевых, желтых, красных овощей, мучного, алкоголя, молочных продуктов придется отказаться вообще. Многие из этих строгих табу действуют только во время первой фазы – на второй и третьей любимые продукты можно будет амнистировать. Листовые салаты, другую зелень, разрешенные овощи употребляются не ограничено. Также ставку вы будете делать на нежирные мясные, рыбные сорта, творог и другую кисломолочку. Салаты заправляйте оливковым маслом и соком лимона. Продукты желательно печь, варить, тушить, готовить на пару. Приемов пищи в день – 6.
  2. Во время второй фазы вам нужно будет кушать часто. Возвращайте хлеб (но немного – 1-2 ломтика), каши, фрукты, хорошее вино. При этом отвес за неделю должен быть не меньше 0.5-1 кг – если этой цифры нет, вы чрезмерно расслабились, и придется снова возвращаться к первой фазе.
  3. Фаза 3 нужна не для сброса вес, а для закрепления результатов, получения полноценного удовольствия от нового рациона питания и здорового образа жизни. Принимать пищу будет достаточно 4 раза, белый рис, пшеничный хлеб, макароны, картофель, пирожные, печенья по-прежнему под запретом, но обходиться без них будет куда проще. Каши – только цельное зерно (не «запарки»), хлеб употреблять можно, но не во время каждого приема пищи, количество соли нужно будет ограничить. Полезно употреблять соки, минералку, травяные отвары, зеленый чай. Вино без фанатизма тоже приветствуется, главное пить качественные, сухие напитки и до трех раз в неделю.

Первая фаза

  • Варианты завтрака – яйца, чай, кофе, томатный сок, филе;
  • Ланч – творог или сыр, порция должна быть скромной;
  • Обед – салаты с учетом ограничений (лучше всего помидоры, огурцы, можно делать «Цезарь», но без гренок), мясо, рыба, овощи;
  • Полдник рагу, овощи, грибы, творог;
  • Ужин – рыба, мясо, салаты, овощи;
  • Перед сном – немного нежирного творога.

Вторая фаза

  • Завтрак может включать в себя кефир, кофе, яблоко, грушу, молоко, апельсин, овсянку, томатный сок, яйцо, ломтик хлеба;
  • Обед – салат, рыба, мясо, хлеб, суп;
  • Полдник – салат, творог, груша, йогурт, сыр, яблоко, орехи, творог;
  • Ужин – рыба, овощи, салат, курица, хлеб;
  • Перед сном – ягоды, творог, яблоко, черный шоколад.

Напоминаем, что переедать не следует, иначе вы просто не похудеете.

Третья фаза

  • Завтрак – кофе, орехи, яйцо, овсянка, хлеб, омлет, йогурт, ягоды, кабачковые оладьи;
  • Обед – суп, мясо, хлеб, томаты, салат, дыня, ветчина;
  • Ужин – рыба, овощи, салат, мясо, картошка;
  • Перед сном – кефир, ягоды, орехи.

Отзывы

Выводы

Президентская диета является отличным вариантом базового меню для похудения и оздоровления. С ней вы не потеряете 10 кг за неделю, зато не будете испытывать острый голод, сохраните нормальное самочувствие, адекватный уровень бодрости и, конечно же, здоровье – этим не помогут похвастаться экспресс-меню для быстрого приведения тела в порядок, экстремального сброса веса.

Самой главной для похудения является первая фаза, продолжительность которой составляет 2 недели. Вторая и третья могут длиться по неделе или намного дольше – все зависит от того, каких результатов вы хотели бы добиться. Закрепляющие этапы фазы более вкусные, поскольку перечень продуктовых запретов намного меньше, но слишком не увлекайтесь, чтобы не остановить процесс похудения.

Выходите из меню как можно более плавно, а еще лучше возьмите его в качестве основы питания на будущее. Чем здоровее вы будете питаться в принципе, тем меньше будете набирать (в идеале – не набирать вообще), и диеты вам не потребуются. Система доктора Ататстона направлена не только на сброс веса, но и на запуск метаболизма, так что вы можете рассчитывать на максимально эффективные и продолжительные результаты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector