Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсяно рисовая диета

Популярные монодиеты – рисовая диета, гречневая и овсяная

Популярные монодиеты: рисовая диета, гречневая и овсяная – эффективны для похудения и очищения организма. Но они имеют ряд противопоказаний. Как проводить эти диеты правильно, без вреда для здоровья?

Монодиеты рекомендуется проводить в течение 6-7 дней Но в такой, рекомендованной продолжительности, они являются «жесткими» диетами, небезопасными для организма и здоровья.

Например, использование рисовой диеты более 4-х дней, при проблемах с ЖКТ, может привести к нарушению процесса естественного очищения кишечника и вызвать нежелательные запоры.

Гречневой диеты и овсяной не рекомендуется придерживаться длительное время из-за повышенного содержания клетчатки и постоянного, довольно неделикатного, механического раздражения стенок желудка и кишечника. Кроме того, гречневая диета противопоказана при гипертонии, диабете, язве желудка.

Наиболее оптимальный вариант использования этих монодиет – проводить строгие диеты 3 дня, а затем разнообразить меню фруктовыми и овощными соками и салатами, белковыми продуктами: по 100 г нежирного мяса (курицы или индейки), вареными яйцами: куриными или перепелиными, рыбой, в которой содержатся жирные кислоты омега-3, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Салаты желательно готовить с использованием ч.л. оливкового или льняного масла, которые содержат витамины и незаменимые мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина.

Рисовая диета.

Если придерживаться строгой рисовой диеты, то за неделю предполагается снижение веса на 3-4 кг за счет того, что из-за низкой калорийности рациона – не более 1200 ккал, организм начинает использовать жировые запасы. Кроме того, рис – такой же эффективный природный сорбент, как и активированный уголь. Благодаря пористой структуре, которая «притягивает» токсичные и балластные вещества, происходит интенсивное очищение организма во время диеты.

Но происходит и интенсивное обезвоживание организма, и выведение как вредных солей, так и полезных микроэлементов. Чтобы компенсировать эту потерю жидкости и полезных веществ: витаминов и минералов, рекомендуется вечером готовить сок из половинок лимона, апельсина и грейпфрута. Выжатый сок разбавляется отфильтрованной водой до литрового объема. Стакан выпивается через полчаса после ужина, а остальной сок – в течение следующего дня.

100 г риса – это 355 ккал. Вам необходимо сварить на день 200 г – 710 ккал — только рис. В стакане содержится 230 г риса, в столовой ложке – 25 г.

— среднее яблоко – 60 какал, апельсин — 45, грейпфрут – 40, груша – 60.

— кефир, стакан – 130 ккал, сыр «камамбер», 100 г – 270, «голландский» — 290-360 ккал.

— яйцо – 65, 100 г телятины – 150, судак — 80, скумбрия – 120, филе камбалы – 85, филе трески – 75. Грецкие орехи – 100 г очищенных ядер – 815 ккал, арахис – 550.

— салат кочанный – в 100 г – 17 ккал, в цветной капусте и кольраби – 30, в белокочанной – 25, в моркови – 40, в зелени петрушки – 55, в 100 г редиса и огурцов – по 15 ккал, в зеленом луке – 70 ккал, в 100 г зеленого горошка – 90 ккал. В 100 г свежих грибов, в среднем, содержится всего 25-30 ккал.

Используя данные о калорийности продуктов, вы можете корректировать калорийность своего дневного меню.

Меню рисовой диеты.

На завтраки – по 50 г вареного риса – это 2 — 2,5 ст.л. «с горкой», на обеды и ужины – по 150 г риса – это 4 — 5 полные ст.л.

Завтрак: рис и сок четверти лимона, зеленый чай, апельсин или грейпфрут.

Обед: рис, салат из овощей с оливковым маслом, разбавленный фруктовый сок, который вы приготовили вечером или зеленый чай.

Ужин: рис и пюре из отварной моркови – 150 г. Сок.

Завтрак: рис и 2 ч.л. сметаны, яблоко, чай или сок.

Обед: рис и отварной кабачок (50 г), чай.

Ужин: рис 50 г отварной моркови.

Завтрак: рис и груша, сок или чай.

Обед: салат из риса и отваренных, затем — слегка поджаренных шампиньонов, 150 г

Ужин: рис и 50 г отварной капусты.

Начиная с 4-го дня, в меню добавляются: стакан кефира на завтрак или ужин, 100 г мяса или рыбы в обед, листовой салат – как гарнир, салат из овощей: пекинской капусты, белокочанной, сладкого перца, томатов и огурцов, зелень петрушки и укропа, зеленый лук, зеленый горошек.

На завтрак и ужин – ломтик сыра или брынзы, 2 грецких ореха. Калорийность меню может увеличиться до 1300-1500 ккал, но если вы добавите хотя бы минимальный комплекс упражнений, то снижение веса будет происходить не только быстрее, но и равномернее. Главное – с пользой для здоровья. Для того, чтобы желудок постепенно привыкал к снижению объема пищи, и снизить аппетит, вы можете использовать морские водоросли и травяные чаи.

«Звездная» рисовая диета Валерии.

Эта рисовая диета не просто «жесткая», а экстремальная. Я уже писала, что ваше здоровье – в ваших руках. Но если очень хочется за 10 дней похудеть на 5 кг, то можете придерживаться этой диеты, но следите за своим самочувствием.

— питание – дробное, 5 раз в день. Перед приемом пищи выпивается стакан воды. Нельзя пить во время еды и непосредственно после нее. Всего в день выпивается 2 – 2,5 л. минеральной воды без газа, допустимо пить стакан 1% кефира за час до сна. Полностью исключаются из рациона любой хлеб, приправы, соусы, мучные изделия и сахар.

— только рис, желательно – неочищенный, коричневый. Готовиться порция на день вечером: стакан риса заливается холодной водой на ночь, если это – коричневый рис, то промывать его не надо. Рис варить 12-15 минут. Разделить весь сварившийся рис необходимо на 5-6 порций. Ужин – не позднее 19 часов.

Читать еще:  Диета 40 дней и ты идеальна

Вторая часть диеты.

— 3 дня – только среднего размера, 1-1,2 кг, отварная курица. В 100 г куриного мяса средней жирности – 300 ккал, в мясе индейки или цыпленка – 180 и 130 ккал соответственно.

Отваренную курицу необходимо разделить на три порции – на 3 дня. Каждую дневную порцию – на 5-6частей.

Третья часть диеты.

— 3 дня меню состоит из свежих и отварных овощей, но их вес в сумме должен составлять 800 г, не больше.

– кефирный разгрузочный день – литр 1% кефира в течение дня и 1,5 л – минералки.

Похудение при этом варианте рисовой диеты происходит благодаря низкокалорийному меню и принципам раздельного питания, за счет интенсивного очищения организма в первые 3 дня.

Достоинства гречневой диеты в том, что, благодаря способу приготовления, крупа сохраняет все, полезные для кожи, волос и нервной системы, витамины группы В, а так же полезные микроэлементы: магний и железо – для улучшения состава крови, калий и кальций, который укрепляет костную ткань.

Гречневая диета особенно полезна для укрепления сосудов, улучшения общего состояния, повышает стессоустойчивость организма. И является очищающей диетой, позволяющей похудеть на 5-6 кг за неделю.

Расчет калорийности меню гречневой диеты.

— 100 г гречки – 350 ккал, в стакане – 210 г гречневой крупы, 200 г – дневная норма крупы — 700 ккал. Готовить так: гречку промыть и залить 2,5 стаканами кипятка. Добавлять соль и специи нельзя, лишнюю воду утром просто слить. Весь полученный объем гречневой каши разделить на 3 порции.

Меню гречневой диеты.

За 30 минут до завтрака: стакан теплой воды с 0,5 ч.л. лимонного сока и ч.л. меда.

— первая порция гречневой каши, свежевыжатый овощной сок, разбавленный водой в пропорции 1:1: морковь, свекла, сельдерей, кабачки, томаты, огурцы – на ваш выбор. Или, отдельно – тыквенный сок.

— вторая и третья порция гречки.

И это – все меню на неделю Выдержать его – трудно. И небезопасно для здоровья. Поэтому, можно разнообразить меню так же, как и при рисовой диете, или выпивать в течение дня литр 1% кефира, за полчаса до «изысканного» обеда или ужина, или после них. Кефир восполнит дефицит кальция, частично – белков и витаминов группы В, улучшить функцию кишечника.

Овсяные хлопья – это, в первую очередь, источник витаминов группы В и нерастворимой клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника. И овсяная каша или мюсли очень полезны на завтрак, но длительная овсяная диета, в течение недели, противопоказана при заболеваниях желудка и кишечника, колите и гастрите. В течение недели овсяной диеты можно похудеть на 3-4 кг.

Расчет калорийности овсяной диеты.

— в стакане – 90 г овсяных хлопьев, в ст.л. – 12, калорийность 100 г – 390 ккал. Как готовить: треть стакана хлопьев запариваете 0,5 стаканом кипятка. Через полчаса завтрак готов. Добавлять соль и сахар – нельзя. Можно сварить овсяную кашу, но теряется часть витаминов: полстакана овсянки залить стаканом холодной воды, довести до кипения, варить, помешивая, на слабом огне, 5-7 минут – получится вязкая каша, более щадящая для желудка.

В течение дня выпивается 1,5 л минеральной воды, кофе и чай – полностью исключены, как и орехи.

Меню овсяной диеты.

— овсяная каша, 50 г сухофруктов: изюм, инжир, чернослив или курага. Стакан воды или яблоко.

— ломтик ржаного хлеба и ч.л. меда.

— порция овощного супа с зеленью, 2-япорция овсяной каши.

— яблоко или апельсин, грейпфрут.

— 3-я порция овсяной каши и овощной салат: зеленый горошек и лук, пекинская или белокочанная капуста, свежая морковь, всего -100-150 г

Популярные монодиеты: рисовая, гречневая и овсяная – эффективный метод похудеть за неделю. Если учитывать состояние организма, здоровья, здравый смысл и противопоказания.

Продукты и диета, полезные для мозга и улучшения памяти.

Если вас начала иногда подводить память или предстоит период напряженной умственной деятельности, вам могут помочь определенные продукты, витамины и «диета для ума». Читать далее.

Диета для красоты и стройности.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем лучше вы будете себя чувствовать и выглядеть. Регулярно проводимые диеты красоты и завтраки из французского салата красоты, помогут сохранить стройность. Читать далее.

Упражнения для женщин с гантелями.

Силовые упражнения позволяют полностью прорабатывать все группы мышц. Упражнения с гантелями ускорят наращивание мышечной массы, укрепят мышцы рук, грудные мышцы, частично – мышцы пресса и ног. Читать далее.

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!

Овсяная диета для похудения — правила, полезные свойства и недостатки, отзывы

Очищение овсянкой — прекрасный способ и убрать избыток килограммов, и улучшить свое здоровье.

Полезная овсяная диета, отзывы о которой достаточно позитивны, направлена не на жесткое похудение, а на оздоровительное очищение кишечника. И первоначальная потеря веса идет за счет освобождения от шлаков (они могут присутствовать в нас килограммами), организм начинает работать как положено. Поэтому наш обмен веществ нормализуется, а ненавистные жировые отложения уменьшаются, причем, обычно, не оставляя растяжек и обвислостей.

Перед диетой почиститесь рисом

Лучше всего перед началом овсяного питания, если у вас нет проблем с пищеварением, сделать очищение организма рисовым киселем. Для этого примерно полстакана риса нужно замочить на ночь в литре холодной воды. Утром полученный настой вместе с замоченным рисом варить на медленном огне около 50-60 минут. Затем кисель остудить и выпить. После того как полученный густой отвар выпит, нельзя есть и пить в течение пяти часов. А потом следует отказаться от еды, кефира, чая или кофе за пять часов до сна.

Читать еще:  Какую рыбу можно есть на диете дюкана

Правила овсяной диеты

Если вы знаете, что питание одними овсяными хлопьями не для вас, то ограничьте срок очищения организма 7 днями. Но при этом диета становится более строгой.Приступая к овсяной диете для достижения результата, запаситесь хлопьями, их можно для улучшения вкуса перемолоть в кофемолке. Способ приготовления – варка или настаивание в холодной воде в течение 12 часов (обычно делают на ночь). Раз в день овсянку разрешается готовить на нежирном молоке. Изюм или курагу можно добавлять для вкуса, но только не в вечерний прием.

  1. В таком случае едят кашу, как сказано выше.
  2. Можно пить в достаточном количестве зеленый чай, воду, выдерживая промежутки времени (полчаса) перед едой и после неё.
  3. После обеда, через некоторое время, можно съесть апельсин или яблоко (предпочтительнее зеленое).

Такой способ применим исключительно при условии нормальной работы желудочно-кишечного тракта и, конечно же, отсутствия хронических болезней. Строгая и жесткая овсяная диета гарантирует снижение веса до 5-6 килограммов примерно за 10 дней.

Если же овсяные продукты придутся вам по душе, то в течение месяца просто заменяйте ими все жирное, острое, сладкое и мучное. Получается, что ваш организм не испытает болезненного стресса из-за резкого перехода от подобных ограничений к привычному меню. Причем, основой меню, помимо овсяной каши и хлопьев, становятся еще и овсяные хлебцы, овсяное печенье, мюсли.

полезные свойства и недостатки овсяных хлопьев

Овсяные продукты лечат организм, но в то же время не содержат достаточно питательных и полезных веществ. Чтобы запас витаминов и минералов не «растаял» вместе со шлаками, лучше употреблять витаминные препараты. Какие – вам посоветует врач. Кроме того, учтите, что, как свидетельствуют отзывы на овсяную диету, при ее соблюдении может случиться запор – в таком случае просто замените одну порцию овсянки фруктами.

После того как диета выдержана и результат налицо, рекомендуется не отказываться от овсяных продуктов насовсем, а добавлять их в обычные блюда. В следующий раз вернуться к диете на овсяных хлопьях можно только через полгода.

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

  • эффективные диеты
  • болезнь
  • минусы
  • меню
  • монодиеты
  • моя любимая диета
  • вывихи
  • защемления
  • спазмы
  • судороги
  • болезни
  • варикоз
  • инфекции
  • противопаказания
  • реабилитация
  • консультации врача
  • лечение
  • сотрясение головного мозга
  • травмы
  • травмы в бодибилдинге
  • боль на тренировках
  • боль после занятий
  • сердце
  • выносливость
  • инфекции
  • лечебные диеты
  • тренировка
  • бодибилдинг
  • становая тяга
  • белки
  • диета и упражнения
  • пример похудения
  • бесшлаковая диета
  • жировые диеты
  • углеводные диеты
  • опыт
  • набор массы
  • вегетарианство и дети
  • вегетарианство
  • сыроедение
  • актеры
  • актрисы
  • опыт звезд
  • как быстро похудеть
  • фитнес для всех
  • фитнес
  • групповые занятия
  • здоровье
  • тренировки для женщин
  • техника приседаний
  • гимнастика
  • спорт и возраст
  • мастер-классы

Выбранные интересы:

  • экспресс диеты
  • диета за 4 дня
  • срочно похудеть
  • экстренная диета
  • моя диета
  • варианты похудения

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Экспресс диеты

Экспресс диета идеально подходит тем, комунужно экстренно похудеть. Экспресс похудение не должно превышать 7 дней. Обычно экспресс диета проводится от 3 до 7 дней. Мнения и отзывы об экспресс диетахдля быстрого похудения сильно отличаются. Ведь, не смотря на плюсы, которые…

Стена

  • Посты
  • Овсяная диета для похудения

Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь! Очень люблю заниматься спортом,читать книги и конечно просторы интернета.

Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь!…

Люблю активный отдых

Люблю активный отдых

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и вообще лежанию на диване предпочитаю активный отдых.

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с этим связано. Еще люблю готовить и общаться с интересными людьми :))

Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с э…

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

  • диета за 4 дня
  • срочно похудеть
  • экстренная диета
  • экспресс диеты
  • моя диета
  • варианты похудения

Овсяная диета для похудения

Сжечь лишний жир в сжатые сроки позволяют многие популярные диеты для похудения, но далеко не все из них при этом положительно влияют на состояние организма. Более того, некоторые из них ослабляют иммунитет и ухудшают здоровье человека.

Овсяная диета для похудения, обладая высокой эффективностью в борьбе с лишним весом (за неделю можно избавиться от 3-5 кг), помимо прочего, имеет мощный оздоровительный эффект. Именно это и принесло ей немалую известность среди поклонников здорового питания – если это и не самая популярная диета, то точно одна из них.

Польза овсяной диеты для похудения

Правильная овсяная диета для похудения – отличный способ не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние всего организма (а особенно работу желудочно-кишечного тракта). Помимо прочего, овсяная диета (отзывы в интернете это доказывают), является богатым источником витаминов А и В, а также большого количества полезных минералов и макроэлементов. Еще один плюс такого питания -очищение организма от вредных шлаков и отложений.

Читать еще:  Гинзбург диетолог официальный сайт

Очищение организма рисом перед овсяной диетой для похудения

Перед тем, как начать овсяную диету для похудения, необходимо произвести чистку организма. Для этого необходимо использовать действенные советы по соблюдению диеты, и приготовить специальный отвар:

  • — замочить на ночь 4 ложки риса в 1 литре воды
  • утром высыпать рис в кастрюлю и варить на маленьком огне 40-60 минут
  • — выпить получившийся отвар. В течение 6 часов после этого ничего не есть и не пить
  • — по прошествии нужного времени, можно начинать питаться в прежнем режиме (есть можно что угодно, кроме мучного, жирного и сладкого)
  • — за 5 часов до сна прием пищи полностью прекращается, пить можно только чистую воду

Правила овсяной диеты для похудения

Чтобы немного разнообразить рацион, в овсяную кашу можно добавлять свежие фрукты, орехи, мед. Свежие овощи и фрукты также можно есть в течение дня (в умеренных количествах) — подходят любые, кроме картофеля, винограда и бананов.

Также в целях разнообразия рациона, для варки каши можно использовать не воду, а нежирное молоко. Некоторые диетологи советуют также пить обезжиренный кефир – по их мнению, овсяно-белковая диета полезнее.

Варианты использования овсяной диеты

Овсяная диета для похудения может использоваться в двух вариантах:

В качестве длительной диеты (до 1 месяца). За это время, эта очень эффективная диета на овсяной каше позволяет сбросить до 20 килограмм веса. При необходимости, ее можно повторить еще раз через полгода.

В качестве питания в разгрузочные дни (1 день в неделю, либо три дня подряд раз в месяц). Результаты овсяной диеты при таком раскладе дает очень хорошие – организм оздоровляется, очищается от вредных продуктов. Нормализуется обмен веществ, что, в свою очередь, положительно сказывается на общей массе тела.

Диета на овсяных хлопьях, геркулесе или отрубях очень эффективна, и может быть полезна даже для людей, не страдающих лишним весом. Главное условие – строго соблюдать все правила диеты, и тогда положительные результаты гарантированы. Доктор обещает!

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • вязание (3261)
  • сладкая жизнь (3237)
  • на радость мясоедам (2769)
  • больной вопрос (2434)
  • удивительная выпечка (2210)
  • я буду лучше. (2043)
  • закусим (1945)
  • ударим по овощам (1460)
  • погребок (1286)
  • подсказки для жизни (1167)
  • ни дня без салата (1033)
  • необычный десерт (767)
  • рыбный день (744)
  • во саду ли,в огороде. (720)
  • поэзия красок (686)
  • шитье и крой (511)
  • праздник (476)
  • манящий мир цветов (432)
  • похудею 100% (422)
  • а что на первое? (372)
  • боль души стекала на бумагу (344)
  • ручная работа (315)
  • музыка внутри нас (300)
  • интересная история (277)
  • винный погребок (251)
  • прошу слова (242)
  • интерьер (161)
  • постимся вкусно, сытно, с удовольствием (154)
  • ПуншМорсКоктейль (145)
  • книги, фильмы (125)
  • как эхо дней,давно ушедших(фото) (114)
  • пиццерия на дому (107)
  • хлеб всему голова (98)
  • чайная пауза (77)
  • ароматы кофе (74)
  • явилась мысль (73)
  • готовим из. от закуски до десерта (57)
  • Сами учимся (32)
  • в ладошки-по крошке (17)
  • компьютерная помощь (4)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Рисово – овсяная диета, целебная и косметическая диета

Воскресенье, 26 Сентября 2010 г. 21:02 + в цитатник

Рисово – овсяная диета, целебная и косметическая диета

Овсяная диета вместе с очищением и исцелением организма, хорошо помогает для быстрого похудения, поэтому она является и целебной и «косметической» диетой.

Овсяная диета хорошо подойдет людям, имеющим разные проблемы и заболевания органов пищеварения. Овсянка влияет на желудочно-кишечный тракт как настоящий чудодейственный эликсир.

Известны даже такие случаи, когда овсяная диета помогала избавиться от язвы желудка.

И конечно не сможет она нанести вред органам пищеварения, чего не скажешь о некоторых неграмотных диетах.

Овсянка содержит клетчатку и бета-глюкан, которые снижают уровень холестерина в крови и помогают создать прекрасные условия в желудочно-кишечном тракте. А это положительно влияет и на оздоровление, и на похудение.

Рисово – овсяная диета направлена на очищение организма через очищение желудочно-кишечного тракта.

Поэтому первый предварительный этап — очищение желудочно-кишечного тракта с помощью рисовой диеты.

Всего за 7 дней этой диеты вы сбросите от 3 до 5 лишних килограмм.

В течение этой недели вы на завтрак едите рис, приготовленный особым способом. Замачиваете с вечера на всю ночь 4 столовых ложки риса в литре воды, а утром варите это все на минимальном огне 40-60 минут.

В результате у вас получается рисовый кисель, который вы пьете с удовольствием.

Самое главное, что в ближайшие 5 часов вам ничего другого есть нельзя, исключается даже чай или кофе. Только через 5 часов можно съесть что-нибудь нежирное и низкоуглеводное.

И вечером если до сна у вас остается всего 5 часов, опять нельзя кушать и пить ни чай, ни кофе, ни тем более кефир. Единственное, что можно себе разрешить, это немного фруктов. В течение дня разрешается пить негазированную минеральную воду.

После этой недели очищения переходим непосредственно к овсяной диете.

Ваше меню теперь овсянка на завтрак, обед и ужин . А если терзает чувство голода рекомендуем включать в меню фрукты.

Таким образом питаемся в течение целого месяца. Затем полгода отдыхаем и наслаждаемся положительным результатом.

Даже если через полгода вы захотите вновь повторить эту очищающую рисово-овсяную диету, будьте внимательны к своему организму и осторожны.

Слишком часто применять этот метод нельзя, потому что постоянные периоды такой чистки могут обесточить ваш организм, лишая жизненно важных питательных веществ.

Рубрики:похудею 100%

Метки: диета овсянка рис

Процитировано 234 раз
Понравилось: 19 пользователям

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector