Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Низовая диета для похудения

Низовая диета для стройных ножек

Здравствуйте, уважаемые читатели! Данную статью я решил посвятить девушкам, которые хотят избавиться от лишних килограммов в области бедер.

Для них есть специальная “низовая”диета, позволяющая скорректировать именно эту часть тела. Как и любая другая, она имеет свои принципы, плюсы и подводные камни. Об этом дальше.

Основы и возможности низовой диеты

Сразу оговоримся, низовая диета предполагает строгое соблюдение меню и выполнение рекомендаций. Она относится к разряду низкокалорийных и требует силы воли. Еще не испугались? Тогда продолжаем.

Терпеть пищевые ограничения ради красоты ножек потребуется ровно 1 неделю — за это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса и 6 см в области бедер и ягодиц.

Внимание: ваш дневной рацион будет включать в себя не более 500 ккал.


Это очень мало для полноценной жизнедеятельности, ведь даже в состоянии покоя организму требуется потреблять не менее 1000 ккал в сутки. Поэтому данную диету недолюбливают врачи.

А я считаю вообще вредной. Почему? Потому что за эту неделю вы так изголодаетесь, даже если и похудеете, что потом с лихвой наверстаете упущенные килограммы.

А еще она предполагает употребление талой воды, причем, ее нельзя будет заменить минералкой или просто чистой водичкой.

Кто это придумал, не знаю. Но, наверное, это придумано специально для отвлечения внимания. Талая вода — конечно хорошо. Но зачем и как она повлияет на похудение?

Низовая диета противопоказана тем, кто ведет активную жизнь.

И, прежде, чем приступить к ней, необходимо будет провести разгрузочный день на овощах или фруктах, чтобы очистить кишечник от накопившихся вредных веществ и подготовиться к новому, весьма умеренному, образу жизни.

Как это будет происходить?

Предлагаю вашему вниманию меню специально для похудения бедер. Стыдно и писать такое. Ведь все здравые люди прекрасно понимают, что организм не может худеть в определенных местах по заявке. Но, глупость людская не имеет границ. Все же приведу ниже всю найденную информацию, а вы, прочитав, хорошенько подумайте.

Утром после пробуждения выпивайте 500 мл чистой воды с лимонным соком.

Первый день:

  • Утром: 350 мл теплого обезжиренного молока с растворенными в нем тремя кубиками горького шоколада и 1-й ч. ложкой меда.
  • Через три часа: 300 мл талой воды с 1 ч. ложкой меда.
  • В обед: салат из репчатого лука, 1 помидора и огурца, 250 мл обезжиренного молока.
  • Через три часа: коктейль из талой воды (200 мл), 100 мл нежирного натурального йогурта, 1 ч. ложки меда и сока 1-го лимона. Смешайте в блендере и не спеша выпейте.
  • Вечером: 500 мл талой воды и большое яблоко.

Второй день:

повторяет меню первого дня.

Третий день:

И снова меню как в первый день, только вместо салата в обед нужно съесть овощной суп. Понадобится 200 г сельдерея, 1 морковь, 1 луковица, 1 болгарский перец, 1 помидор, зелень и 200 г капусты.

Овощи нарезать, залить 1,5 л талой воды и варить до готовности, добавить измельченную зелень. Суп не солить и есть горячим.

Четвертый день:

Утром: до обеда понадобится выпить следующие напитки:

  • 300 мл теплого овощного бульона;
  • Грейпфрутовый сок (из 2-х фруктов);
  • 1,5 л талой воды;
  • Молочно-медово-шоколадный напиток.

В обед: коктейль из талой воды, 1 ч. ложки меда, 100 мл нежирного натурального йогурта и сока одного лимона — как в первый день;

Через три часа: 200 г нежирной рыбы на пару.

Вечером: груша и 2 стакана талой воды.

Пятый день:

  • До обеда: 1 л талой воды.
  • В обед: 200 г обезжиренного творога с 1 ч. ложкой меда и 50 мл обезжиренного йогурта.
  • Через три часа: 200 г сухофруктов.
  • Вечером: 500 мл талой воды с 1 ч. ложкой меда.

Шестой день :

  • Утром: 250 мл овощного бульона.
  • В обед: напиток с натуральным йогуртом (как в 1-й и 4-й дни).
  • Вечером: 0,5 л талой воды, четверть грейпфрута.

Седьмой день:

  • Утром: 2 стакана талой воды и три ломтика диетического сыра.
  • В обед: 200 г паровой либо отварной нежирной рыбы, салат из огурца с помидором и оливковым маслом.
  • Вечером: 3 небольших яблока, 200 мл обезжиренного йогурта.

“Придерживаясь такого меню, всего за неделю возможно стать заметно стройнее в ногах. Главное, после выхода из диеты удержать результат, а для этого придется серьезно подкорректировать свое питание, отказавшись от калорийных и не представляющих пищевой ценности продуктов.” — Пишут “специалисты”, придумавшие эту диету.

Мнение диетологов

Как я уже говорил, специалисты скептически относятся к этому способу снижения веса, ставя под сомнение факт того, что можно заставить похудеть определенную часть тела.

Резкое ограничение в питании отразится на всей фигуре и лице, а 70% веса “уйдет” вместе с избыточной жидкостью. Экспериментируя подобным образом со своим телом, можно “добиться” так называемого эффекта йо-йо.

Когда сброшенные с большим трудом килограммы в короткие сроки возвращаются “на места”. А потом затевается новая чудо-диета, результат которой приведет к все тем же последствиям.

Вряд ли эта игра стоит свеч, по крайней мере, для тех, кто стремится быть стройным без жертв для здоровья.

Что запомнить

Не стоит рассматривать низовую диету как серьезный способ похудения — это “забег на короткую дистанцию”, в то время как качественные изменения предполагают фундаментальную (а значит, длительную) работу над собой.

Если нужно срочно и заметно похудеть, то (много раз взвесив все “за” и “против”) можно прибегнуть к этой экстренной мере, но ни в коем случае не злоупотреблять ею.

И по возможности не набирать лишние килограммы, чтобы потом не приходилось вот так срочно с ними “прощаться”. Все-таки, я за здоровые методы похудения. На этом мое повествование заканчивается. Следите за новыми публикациями и высказывайте свое мнение по темам!

Читать еще:  Диета на яблочном пюре

Низовая диета для похудения

Чего уже только не изобретали законодатели диетической моды! Есть диеты на основе каждого отдельного продукта, включая мороженное, макароны и леденцы, есть специальные спортивные диеты для набора веса, есть методики для уменьшения объемов с конкретных проблемных областей.

Представляем вам еще одно новшество среди курсов похудения – низовая диета, предназначенная для интенсивного похудения именно нижней половины тела: ягодиц, галифе, бедер, ног. Диета обрела популярность среди женщин благодаря тому, что позволяет в краткие сроки подтянуть самые проблемные части нашей фигуры, которые труднее всего поддаются коррекции. Инновационная методика дала шанс девушкам с типом фигур «гитара», «песочные часы» и «груша» максимально скорректировать природный дисбаланс и добиться визуально красивых пропорций.

Суть низовой диеты, необходимые правила и плюсы

Курс низовой диеты составляет всего лишь недельку, в течение которой вы теряете максимум 2-3 килограмма, однако в самых необходимых областях. В среднем вы можете добиться похудения в зоне бедер на размер, однако, для этого следует приложить все усилия и запастись терпением.

Конечно, для таких отменных результатов подбирается очень низкокалорийный, можно даже сказать «аварийный» рацион – всего 500 ккал на день. Конечно, для активной жизнедеятельности и комфортного самочувствия такого запаса энергии не хватит, поэтому изнурительную низовую диету врачи разрешают использовать лишь 1 раз в год, чтобы привести себя в тонус перед долгожданным круизом или праздником.

Главные правила диеты:

  • соблюдаем низкокалорийный рацион, для чего регулярно ведем подсчет калорий;
  • умственные и физические нагрузки сводятся к минимуму, запрещены стрессы и переносы тяжестей;
  • в сутки следует потреблять не менее 2 литров полезной талой воды Сасси, которая активизирует метаболизм и поддерживает иммунитет;
  • перед началом диеты проводится разгрузка организма с помощью растительной клетчатки (несладкие фрукты, некрахмалистые овощи, ягоды, зелень с огорода), что позволяет очиститься от токсинов и радикалов, шлаков, солей металлов, продуктов обмена веществ, а также оперативно удалить из организма лишнюю воду;
  • умеренные целенаправленные тренировки на нижний отдел мышц позволяют повысить эффективность диеты;
  • количество перекусов в день не менее 4-5, при этом ужин следует произвести за 3 часа до сна;
  • запрещены переедания, ночной жор и срывы, иначе диету придется начать сначала;
  • повторять рацион разрешается не чаще раза в год, а с разрешения врача раз в полгода.

Плюсы низовой диеты:

  • происходит эффективное и оперативное похудение, что позволит подготовиться к отпуску или мероприятию в краткие сроки;
  • похудение происходит в нужных и самых проблемных местах, при этом не затрагивается мышечный корсет верхней части тела, грудь не уменьшается в объеме;
  • метаболизм начинает работать на сверхскоростях;
  • талая вода обогащает организм важными микроэлементами, очищая организм и укрепляя здоровье;
  • вместе с лишним весом из организма уходят продукты метаболизма, токсины и накопившаяся жидкость, что снижает отечность тканей и положительно влияет на конечные показатели веса;
  • вместе с похудением происходит укрепление мышц нижнего отдела, они приходят в тонус, становятся красивыми, а кожа выглядит эластичной и безцеллюлитной;
  • при разумном выходе из диеты результат закрепляется на несколько месяцев или пару лет;
  • улучшается состояние женщин с заболеванием «варикозное расширение вен»

Набор продуктов для низовой диеты, пример меню

Для эффективного похудения конкретных областей тела следует максимально придерживаться составленного рациона, не добавляя в него лишних блюд и тем более запрещенных продуктов.

Меню преимущественно строится на следующих полезных продуктах: бобовые, фрукты и ягоды, огородная зелень, сухофрукты, молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью, постное мясо и рыба, горький натуральный шоколад. Обязательно выпивать за день необходимый объем талой воды. Перед завтраком успеваем выпить не менее 2 кружек (добавить лимонный сок), а еще 6 чашек выпиваем между перекусами.

Что касается запрещенных продуктов, следует забыть о любых сладостях жирном, копченом, сдобной выпечке, соленьям и быстрой пище. Также отказываемся от алкоголя и промышленных соков, сладкой газировки. Никаких сухариков и чипсов, пирожных и тортов, бургеров и пельменей! Пищу готовим преимущественно на пару, а также можно сварить, протушить, запечь на гриле или употребить в свежем виде. Салаты заправляем оливковым, подсолнечным или льняным маслом, лимонным соком. Сахар в рационе запрещен, соль по минимуму.

Перед началом низовой диеты в любых вариантах следует произвести разгрузку на растительной клетчатке. Рацион такого дня может быть таков:
Завтракаем фруктовым салатом, заправленным фрешем из лимона и ложкой домашнего йогурта.
Перекус – 2 огурца.
На обед положен овощной суп-пюре из спаржи, бобов, брокколи и огородной зелени.
Перекус – стакан ягод.
Ужин состоит из овощного рагу и небольшой порции салата из свежей моркови, свеклы и белокочанной капусты под оливковым маслом.

Низовая диета для стройных ножек на неделю. Этот вариант подходит для девушек, у которых от природы все жировые отложения накапливаются в зоне галифе. Кроме составленного меню необходимо между каждыми перекусами выпивать стакан специальной воды Сасси, которая позволяет оперативно очистить организм от вредных веществ и жидкости. Потеря веса за неделю диеты колеблется порядка 3 кг, причем все они преимущественно уходят с ног и бедер.

Для приготовления воды-коктейля Сасси нам понадобится 1 мелко нарезанный огурчик, 8-10 листиков свежей мяты, натертый на мелкой терке небольшой имбирный корень. Все указанные ингредиенты заливаем двумя литрами водички без газа и соли (лучше талой), накрываем крышкой и убираем на ночь в холодильник. Полученную воду пьем все дни в течение диеты, предварительно процедив массу.

Меню диеты на неделю:

Понедельник, вторник
Завтрак состоит из кружки обезжиренного подогретого молока плюс чайная ложка целебного меда, пары квадратиков натурального шоколада (процент какао не менее 50).
Через пару часиков употребляем стакан воды Сасси с чайной ложкой меда.
Обед состоит из салата (1 томат, 1 огурец, огородная зелень и ½ луковицы). Запиваем блюдо нежирным молоком.
Перекус – коктейль на основе домашнего несладкого йогурта (100 мл), лимонного фреша (30 мл), чайной ложки меда и стакана воды Сасси. Всю смесь взбиваем в блендере и пьем медленно.
На ужин положено 1 среднее яблоко и талая вода.

Читать еще:  Калорийность граната с косточками при диете

Среда
День аналогичный предыдущим, только во время обеда салат заменяется вегетарианским супчиком на основе лука порея, морковки, томата и базилика.

Четверг.
Завтрак как в первые 2 дня.
Далее до момента обеда мы должны выпить порцию вегетарианского бульона (300 г), а также пару стаканов грейпфрутового фреша, 1500 мл воды Сасси.
На обед положен коктейль из домашнего йогурта, лимонного фреша, меда и воды Сасси.
Перекус – порция отварной или паровой нежирной морской рыбы (100 г).
На ужин положено полстакана талой воды и 1 груша.

Пятница.
Завтрака нет, а до обеда следует выпить 4 стакана талой воды.
На обед положена порция 5% творога (100 г), заправленного домашним йогуртом с добавлением травяного меда.
Перекус – 50 г любых сухофруктов.
На ужин положен стакан талой воды плюс пару ложек меда.

Суббота
Завтрак состоит из вегетарианского бульона (1 стакан).
Обед состоит из коктейля на основе йогурта, меда, лимонного фреша и воды Сасси.
Ужин состоит из половины грейпфрута и полулитра талой водички.

Воскресенье
Завтракаем стаканом воды Сасси и двумя кусочками нежирного сыра.
Обед состоит из порции паровой нежирной рыбы, а также овощного салата под растительным рафинированным маслом.
Ужин включает порцию домашнего обезжиренного йогурта без наполнителей и 3 несладких яблока.

Низовая диета для ягодиц на 14 дней. Достаточно щадящий варианты диеты, который позволяет похудеть за указанное время на 4 килограмма, при этом меню можно изменять согласно указанному выше списку разрешенных продуктов. Также к рациону разрешено добавить некрахмалистые каши на воде (особенно дикий рис и гречку). Не забываем регулярно употреблять воду Сасси.

Для такого варианты диеты обязательны умеренные физические нагрузки на область бедер и ягодиц, а также полезны обертывания, бани и локальный массаж с использованием жиросжигающих косметических средств.

Пример меню диеты на 1 день:
Завтрак состоит из овощного салата (пекинская капуста, томат, огурец, огородная зелень, салат, базилик) а также одного отварного яйца.
Перекус через пару часов – порция несладких фруктов или стакан ягод.
На обед положен вегетарианский супчик (можно на постном мясном бульоне), а также 2 цельнозерновых тоста (ржаные, отрубные). Запиваем обед 100 мл фруктового фреша (лучше грейпфрутовый).
Ужин состоит из 2 отварных картошек с кожурой (также можно запечь) и овощного салата.

Через 3-5 дней начинайте вводить в меню протеины – нежирную молочку, кисломолочные продукты, нежирное мясо и птицу, цельнозерновые крупы на воде.

Как выходить из низовой диеты

Для того чтобы закрепить результат на длительное время следует правильно выйти из низовой диеты.

Во-первых, первые 5 дней должны оставаться низкокалорийными. За это время вы постепенно наращиваете суточную калорийность до 1500 ккалл. Обязательно придерживаемся дробного питания из 4-5 перекусов. Рацион должен содержать достаточное количество клетчатки (цельнозерновые крупы, овощи, ягоды, фрукты, зелень), а также здоровые протеины (молочные, кисломолочные продукты и напитки, нежирное мясо, рыбка, яйца). Этот набор ингредиентов вводим в меню постепенно в размере не более 1 блюдца или 200 мл для напитков.

После окончания диеты не отказываемся от напитка Сасси – очень полезно употреблять не менее 1 литра талой воды в сутки. Также не забываем про физические упражнения, увеличиваем их частоту и интенсивность.

Что касается дальнейшего рациона, максимально старайтесь ограничить потребление мучных и сладких продуктов, копченостей, майонеза и соусов, соли и промышленных добавок, сахара, жирных масел.

Недостатки и противопоказания низовой диеты

Из-за своей строгости и жесткости низовая диета получила достаточное количество негативных отзывов. Во-первых, переносится она действительно с трудом, так как 500 ккал в день для активного человека это просто смешная цифра, которая сводит любую даже элементарную деятельность к нулю. На период диеты однозначно следует брать отпуск, так как она сопровождается расстройством желудка из-за изобилия клетчатки и молочной продукции, слабостью в мышцах, головокружением, тошнотой, коликами в желудке, вздутием и метеоризмом, сонливостью и депрессивностью.

Многие женщины жалуются на то, что заявленные результаты похудения не соответствуют действительности даже при строжайшем соблюдении всех правил и нюансов. При этом количество срывов на низовой диеты по статистике удивляет.

Также врачи отмечают, что низовая диета эффективна лишь в случае резкого и недавнего набора веса (не более 6 месяцев назад), иначе ее применение принесет скудные плоды.

Еще из недостатков выявлены: полная несбалансированность и скудность рациона, что негативно сказывается на здоровье; уменьшение спортивных показателей и истощение мышечной массы; потеря веса во многом происходит за счет вывода жидкости, поэтому по окончании диеты вес легко возвращается обратно.

Противопоказания к низовой диете следующие:

  • наличие аллергических реакций на основные продукты;
  • дисбаланс и нарушения обменных процессов;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • непереносимость лактозы;
  • беременность и период лактации;
  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • период восстановления после операции и травм;
  • обострение хронических заболеваний, вирусные, инфекционные и воспалительные процессы;
  • психические расстройства, склонность к анорексии или булимии;
  • крайняя стадия ожирения;
  • стрессовые условия работы, регулярные физические нагрузки, высокая степень утомляемости;
  • заболевания ЖКТ (такие как гастрит, язва, колит, повышенная кислотность, метеоризм, панкреатит и другие), а также органов мочеполовой системы, почек.

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА в закладки

Низовая диета – это отличный рацион для похудения ног, бедер и ягодиц, благодаря которому не затрагивается область груди, что, несомненно, является очевидным плюсом для представительниц прекрасного пола.

Читать еще:  Диета после энтерита у щенков

Низовая диета для похудения: суть, польза и особенности

Большинство диет направлены на похудение всех частей тела, при этом, в первую очередь, жировые отложения начинают уходить с груди и живота, и только потом – с бедер, ягодиц и ног.

Меню диеты низовой BBC разработано таким образом, что худеют только нижние части тела, а объем бюста остается прежним. Важный момент: если проблемы с лишним весом появились очень давно, то данный рацион может оказаться бессильным, т.к. он эффективен только при условии, что килограммы были набраны не более полугода назад.

Польза низовой диеты заключается в укреплении мышц ног, бедер и ягодиц за счет поступления необходимых и витаминов и микроэлементов в организм. Также немаловажную роль здесь играют физические нагрузки: они усиливают эффект и позволяют добиться его гораздо быстрее.

От того, сколько килограммов уходит на низовой диете, зависит конечный результат: как правило, за неделю вес уменьшается в среднем на 5 килограммов, поэтому такое похудение врачи считают относительно безопасным, если не считать довольно строгого рациона.

Преимущества низовой диеты:

  • Можно сделать акцент на определенных частях тела, не затрагивая грудь;
  • Нет резких скачков веса;
  • Улучшение состояния здоровья при варикозном расширении вен.

Низовая диета подходит женщинам со следующими типами фигур: груша (узкие плечи и широкие бедра), песочные часы (плечи и бедра одинаковые) и яблоко (равный объем талии, груди и бедер с плавной линией).

Во время диеты разрешается кушать:

  • Нежирное молоко, творог и кефир;
  • Горький шоколад;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Зелень;
  • Сухофрукты.

Запрещены к употреблению сладкие, жирные, копченые и мучные изделия.

Эффективная диета для похудения нижней части тела: правила приема пищи, меню, рецепты

Правила для низовой диеты:

  • Сразу же после пробуждения необходимо выпивать 500 мл воды с лимонным соком;
  • Убрать из рациона все запрещенные продукты;
  • По возможности заниматься спортом.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног рекомендуется это меню, а после каждого приема пищи необходимо пить воду Сасси – она способствует быстрому получению результата и очищает организм от вредных веществ. Придерживаться такого рациона можно не более одной недели, в течение которых вес снижается на 3-5 килограммов.

Меню низовой диеты на 7 дней

  • Завтракаем 300 мл теплого нежирного молока, смешанного с натертым на терке шоколадом (30 г) и 1 ч. л. меда;
  • Через 2 часа пьем талую воду с 1 ч. л. меда (300 мл);
  • На обед крошим огурец, помидор и луковицу, кушаем салат и запиваем стаканом молока;
  • На полдник взбиваем в блендере талую водичку (стакан) с медом (1 ч. л.), домашним йогуртом (100 г) и соком, выжатым из лимона. Пьем не спеша;
  • На ужин съедаем яблоко и выпиваем 0,5 л талой воды.
  • рацион аналогичен первому.
  • повторяем меню первого, но овощной салат заменяем супом из лука-порея, помидора и моркови.
  • До обеда выпиваем овощной бульон (300 мл), грейпфрутовый сок (2 стакана), молочный напиток с шоколадом и медом, 1,5 л талой водички;
  • Обедаем коктейлем из талой воды, меда, йогурта и лимонного сока;
  • Полдничаем 100 г вареной рыбы;
  • Ужинаем грушей и талой водой (100 г).
  • До обеда выпиваем 1 л воды;
  • Обедаем 100 г творога, смешанного с медом (1 ч. л.) и йогуртом;
  • На полдник съедаем сухофрукты (50 г);
  • Ужинаем напитком из талой воды (стакан) с 2 ч. л. меда.
  • На завтрак пьем бульон из овощей (200 г);
  • Обедаем коктейлем, приготовленным по рецепту первого дня на полдник;
  • Ужинаем ¼ грейпфрута и талой водой (0,5 л).
  • Утром выпиваем талую воду (200 г) и кушаем 2 кусочка твердого сыра;
  • На обед варим рыбу и делаем салат из помидора и огурца, заправляем оливковым маслом;
  • Ужинаем йогуртом и тремя яблоками.

Рецепт воды Сасси:

  • Смешиваем измельченный огурец, лимон, мятные листья (10 шт.) и перетертый корень имбиря;
  • Заливаем водой (2 л);
  • Ставим на ночь под закрытой крышкой в холодильник, пьем в течение следующего дня, предварительно процедив.

Низовая диета для похудения ягодиц и бедер

Для уменьшения жировых отложений в области бедер и ягодиц применяется несколько иной рацион, чем предыдущий: его можно формировать самостоятельно, опираясь на примерное меню. Режим длится 2 недели, а вес за такой период уменьшается на 5-6 кг.

Питаться здесь можно мясом птицы, овощами и фруктами, кашами на воде, бурым рисом или гречкой, нежирными молочными продуктами, и в течение всего дня также необходимо пить воду Сасси.

Примерное меню на каждый день:

  • Утром кушаем салат из овощей и куриное вареное яйцо;
  • Спустя 2 часа перекусываем фруктами;
  • Обедаем овощным супом с двумя ломтиками хлеба, пьем 100 г сока;
  • Ужинаем двумя запеченными или вареными картофелинами в мундире, салатом из овощей.

Диетологи крайне настороженно относятся к таким жестким диетам, как низовая, и рекомендуют ее проводить не чаще двух раз в год. Для того, чтобы вес не вернулся к прежним показателям, необходимо отказаться от сладостей и мучных изделий, реже кушать жирное и копчености.

Выход после низовой диеты выглядит следующим образом: в первый день нужно повышать количество употребляемых калорий, не превышая суточной нормы (1500 Ккал). Также стоит постепенно вводить в рацион больше нежирного мяса. В целом, данный процесс не представляет особой сложности.

Результаты низовой диеты для похудения просто замечательные:

  • Уменьшение объема бедер и ягодиц на 5-6 см, ног – на 3-4 см;
  • Общее снижение веса до 5 килограммов.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector