Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли пить какао при диете

Какао для похудения: правила употребления и рецепты

В холодное время года так хочется побаловать себя шоколадкой. Но мысли о лишних килограммах не дают покоя. К счастью, у популярного лакомства есть достойная альтернатива – напиток с какао.

Он не только прогонит сезонную хандру, но и поможет снизить вес. Однако важно приготовить именно диетический продукт, принимать в правильное время и в умеренных количествах.

Почему какао помогает худеть

Какао в виде напитка и даже плитки действительно помогает снизить вес. В 2015 году учёные из университета Мадрида провели эксперимент с участием 1 000 добровольцев. Людей разделили на 3 группы. Участники первой сели на диету, второй – продолжили питаться как обычно, а третьей – включили в сбалансированный рацион 30-граммовую порцию шоколада. По окончании эксперимента больше всех похудели люди, употреблявшие какао: в среднем на 3,8 кг.

А ещё раньше, в 2012 году учёные из Калифорнийского университета выяснили, что любители шоколада имеют более низкий индекс массы тела, чем остальные. В чём секрет какао для похудения? В богатом химическом составе.

Теобромин и кофеин

Эти вещества относятся к алкалоидам пуринового ряда. Они помогают организму усваивать белки, ускоряют процесс расщепления жиров и поднимают настроение.

Жирные кислоты

В 200 мл напитка, приготовленного из какао порошка, содержится около 4–5 гр. масла. Но последнее состоит преимущественно из полезных жиров, нормализующих метаболизм.

Мнение эксперта: «Чем выше процент содержания какао масла, тем лучше продукт. Польза этого ингредиента заключается в содержании жирных кислот, необходимых для поддержания биохимических процессов в организме» врач-диетолог Алексей Добровольский.

Витамины

Какао напиток приносит пользу для фигуры, поскольку богат витаминами группы В, особенно В2, В3, В5 и В6. Эти вещества участвуют в жировом и углеводом обмене. Они помогают организму превращать полученные с пищей калории в энергию, а не откладывать в жировые запасы.

Макро и микроэлементы

100 гр. шоколадного порошка содержат 60% суточной нормы калия и 106% – магния. Первый элемент не даёт лишней жидкости скапливаться в теле, а второй предотвращает переедание на нервной почве.

Мнение эксперта: «Горячие напитки какао стимулируют выброс дофамина. Поэтому на какое-то время у человека поднимается настроение. Если вы находитесь в состоянии депрессии, то, чтобы не сорваться на шоколадку или тортик, позвольте себе выпить кружку какао» врач-диетолог Алексей Ковальков.

Как приготовить напиток

Для приготовления диетического какао напитка можно использовать простой рецепт. Вскипятите в турке 250 мл воды и всыпьте 3 чайные ложки порошка. Уменьшите огонь и варите напиток 2–3 минуты, постоянно помешивая. Следите за тем, чтобы в жидкости не образовывались комки.

Улучшить вкус и жиросжигающие свойства продукта помогут ароматные специи:

Приготовить какао напиток можно и на молоке. Но тогда его калорийность возрастёт на 20–30%. Нельзя добавлять в готовый продукт сахар и подсластители, в том числе мёд.

Мнение эксперта: «Ярче всего полезные свойства какао раскрываются в сочетании с цитрусовыми, имбирём и жгучим перцем» врач-гастроэнтеролог Светлана Бережная.

Правила употребления какао для похудения

3 чайн. ложки шоколадного порошка – это примерно 90 ккал. Диетологи рекомендуют худеющим людям употреблять 1–2 стакана диетического напитка в сутки. Первую порцию лучше выпить через 30 минут после завтрака, чтобы взбодриться, а вторую – после обеда.

Важно! Вечерний приём может вызвать бессонницу, так как в напитке есть кофеин.

Какао желательно употреблять сразу после приготовления напитка, то есть свежим. Тогда в нём сохранятся все полезные вещества.

Кому нельзя пить какао

Какао напиток способен причинить организму не только пользу, но и вред. В составе порошка много пуринов, которые повышают концентрацию в организме мочевой кислоты. Последняя ухудшает состояние лиц с воспалительными заболеваниями суставов и мочеполовой системы.

В больших количествах (от 3–4 стаканов в сутки) шоколадный напиток увеличивает риск возникновения следующих проблем:

  • запора;
  • изжоги, гастрита;
  • повышения артериального давления.

Внимание! Продукт противопоказан беременным женщинам и детям до 2 лет. С осторожностью следует относиться к напитку гипертоникам.

Итак, чем же полезен напиток какао для похудения? Он помогает организму превращать калории в энергию, а не жир. У человека пропадает желание съесть что-нибудь вкусное и калорийное. В сочетании со сбалансированным питанием продукт позволяет добиться впечатляющих и стабильных результатов. Главное – не злоупотреблять напитком!

Вкусный напиток какао для похудения

Существует много напитков, которые помогают в похудении. Это зеленый чай, имбирный напиток, кефир с корицей, различные травяные чаи и какао. Наверное, это прозвучит неожиданно, но какао действительно помогает стать стройнее, если правильно его употреблять.

Похудение с какао: в чем секрет?

Какао-бобы, из которых создают какао-порошок, содержат множество ценных веществ. Это витамины группы В, РР, Е и А, калий, фолиевая кислота, фосфор, железо, кальций, магний, кофеин. В какао содержатся полифенолы, которые помогают долго не чувствовать голод, а значит, меньше есть. Серотонин и фенилэтиламин улучшают настроение, бодрят, дарят чувство радости, поэтому во время диеты на какао снижается риск срыва. Есть в какао и кофеин, который дает силы и энергию. В какао содержатся органические кислоты, сахара, насыщенные жирные кислоты, растительный белок, жиры, вещество эпикатехин, которое снижает риск возникновения рака, инсульта, инфаркта, диабета, а также пищевые волокна.

Ароматный напиток полезен для сердца и сосудов, способствует омолаживанию кожи, быстрому заживлению ран, улучшает умственную деятельность, нормализует работу поджелудочной железы, защищает от инфекционных болезней. Какао замедляет старение клеток, улучшает работу печени и почек, нормализует обмен веществ. Последнее свойство особенно ценно для худеющих.

Чем еще полезно какао для похудения? Напиток содержит много клетчатки и белков, которые хорошо насыщают, поэтому после употребления напитка чувство голода не будет мучить не менее 2-3 часов. Какао способствует восстановлению нарушенных обменных процессов, а также выводит лишнюю жидкость из организма. Конечно, все это очень полезно при похудении.

Не всем можно употреблять напиток для похудения. Не рекомендовано какао при проблемах с желудочно-кишечным трактом, болезни почек, подагре, нервных болезнях, воспаления мочеполовых органов, сахарном диабете. А также нельзя пить какао при аллергии на этот продукт.

Остальные могут смело использовать этот напиток, чтобы стать стройнее. Тем более, что похудение с ним простое и не требует особых ограничений.

Есть ли диеты на ароматном напитке?

Существуют специальные диеты на какао. Есть длительная диета на неделю и короткая, рассчитанная на 1-2 дня.

Что касается длительной диеты, то в рационе помимо какао должен присутствовать горький шоколад. Он тоже помогает стать стройнее. Кроме того, можно употреблять нежирное молоко, крупы, творог, овощи, яйца, рыбу и курица. Длится диета неделю, но можно и продлить при хорошем самочувствии.

Читать еще:  Мед при диете

Вот примерное меню:

  • утром: овсянка или яйцо и какао на молоке;
  • второй завтрак: горький шоколад;
  • обед: овощной суп, куриная грудка, салат, какао;
  • полдник: горький шоколад и стакан молока;
  • ужин: творог или рыба с салатом и какао.

Как видите, меню диеты разнообразное, довольно сытное. Свой ежедневный рацион можно корректировать, главное, чтобы в меню присутствовало 2-3 чашки какао без сахара и горький шоколад. Какао надо готовить из нерастворимого какао-порошка. Если очень хочется, чтобы напиток был сладкий, можно добавить немного меда или просто посыпать чуть-чуть ванили (сладкий запах снизит потребность в сладости).

Ужин во время этой диеты должен быть не позднее 18 часов. Вечером желательно избегать жирных, кислых и соленых продуктов. Лучше: запеченная или отварная рыба или мясо, творожные блюда, салаты или рагу из овощей. Суп лучше всего готовить овощной, но можно и на курином или рыбном бульоне, главное, чтобы он был нежирным.

Короткая диета на этом напитке более сложная и голодная. Разрешается только какао, шоколад, овсянка на воде, отварная курица.

Меню может быть таким:

  • завтрак: какао и долька горького шоколада;
  • обед: курица, какао;
  • ужин: овсянка и шоколад, какао.

Конечно, соблюдать эту диету очень тяжело, поэтому не рекомендуется увеличивать срок в 1-2 дня.

Выбирайте любой вариант, но имейте в виду, что диета не должна вредить здоровью, следите за своим самочувствием в процессе похудения.

Рецепты напитка для здоровья и красоты

Можно готовить какао классическим способом, однако существует много различных интересных рецептов приготовления этого напитка. Поэтому можно поэкспериментировать и выбрать что-то новое и оригинальное. Вот рецепты какао.

С овсяными хлопьями

Налить в кастрюлю 300 мл воды, добавить три столовых ложки овсяных хлопьев, 1,5 столовых ложки какао и сахар по вкусу. Сварить, пюрировать блендером и протереть через сито.

Какао с перцем чили

Этот напиток понравится тем, кто любит острую пищу. Залить почти двумя стаканами молока стручок перца (разрезать пополам), 3 столовых ложки какао, половину стручка ванили и палочку корицы. Варить на небольшом огне пару минут. Потом добавить немного измельченного горького шоколада и хорошо размешать. Через десять минут можно пить.

Со свеклой

Да, необычное сочетание, но получается вкусно и красиво. 100 г свеклы натереть на терке, залить 400 г нежирного молока и добавить ванильный сахар. Нагревать смесь на маленьком огне примерно десять минут. Важно, чтобы молоко не закипело. Когда свекла окрасит молоко в розовый цвет, надо процедить его через сито. Отлить 100 мл молока, а в остальное добавить 2 столовых ложки какао, сахар (можно добавить шоколад) и довести до кипения. Разлить напиток по чашкам, а 100 мл оставшегося молока взбить до пенки и вылить сверху.

Банановое какао

Один банан нарезать, добавить 100 мл молока и взбить блендером. Из двух чайных ложек порошка, 100 мл молока и чайной ложки сахара сварить какао. В стакан налить банановую смесь, сверху вылить какао. Можно украсить стружкой горького шоколада.

Мексиканское какао

Смешать 200 мл воды, три столовых ложки какао, два стручка ванили и столовую ложку черного молотого перца. Довести до кипения. При подаче добавить мед по вкусу.

Рецепты этого полезного напитка очень разные, можно каждый день пробовать что-то новое. А можно ограничиться традиционным вариантом. В любом случае похудение с какао несложное, сытное, и очень подходит тем, кто любит сладкое, в частности, шоколад.

Какао и диета: совместимы мы ли они

На диете труднее всего отказаться от сладостей. Одним из продуктов, которые могут заменить привычный десерт, является какао. Этот напиток способен надолго притупить чувство голода и снабдить организм полезными микроэлементами и витаминами. На вопрос, можно ли какао на диете, специалисты по питанию уверенно отвечают «да». Главное условие – использование низкокалорийных ингредиентов и правильного способа готовки.

Польза и вред какао во время диеты и при похудении

Какао – более мягкий напиток, в сравнении с кофе. Он способствует выработке гормона эндорфина и заряжает бодростью и хорошим настроением на несколько часов.

Польза заключается в следующем:

  1. В период интенсивных кардиотренировок он способен восполнить недостаток таких микроэлементов, как магний, цинк и калий.
  2. Напиток позволяет увеличить концентрацию в организме эндорфина (гормона счастья), а, как известно, поиск человек, когда чувствует себя несчастным, склонен к «заеданию» своих проблем или поиску утешения в еде, что в конечном итоге приводит к набору веса (чаще всего подобная картина наблюдается у женщин).
  3. Натуральным жиросжигателем, содержащимся в какао, является кофеин, который способен дополнительно бороться с сонливостью и быстрой утомляемостью.
  4. Антиоксиданты, находящиеся в напитке, препятствуют на клеточном уровне воздействию свободных радикалов, которые высвобождаются в клетках в ходе процессов перекисного окисления липидов.
  5. Серотонин регулирует работу нервной системы и борется со стрессами, которые нередко сопровождают строгие диеты.
  6. Натуральный продукт богат на витамины группы В. Они обеспечивают нормальное течение процессов обмена веществ, благоприятно влияют на работу печени, почек, сердца. Особенно полезны витамины группы В для нервной системы. Они позволяют нормализовать передачу нервного импульса и обмен веществ в нервных клетках. Также эти биологические соединения обладают протективной активностью по отношению к нервным клеткам.
  7. Этот напиток притупляет чувство голода на несколько часов. Сваренный на молоке, он способен заменить 1 прием пищи.
  8. Минералы, содержащиеся в какао, стимулируют продуцирование «хорошего» холестерина. Из-за этого конкурентно снижается содержание «плохого» холестерина. В результате чего снижается риск развития атеросклеротической болезни сосудов, улучшается состояние стенок сосудов, нормализуется кровоток в них, снижается риск тромбообразования. Также по причине нормализации кровотока улучшается питание тканей и поставка к ним кислорода с кровью.

Этот продукт относится к низкоуглеводным, так как на 100 грамм сухого порошка приходится менее 2 граммов углеводов.

мнен. Благодаря антиоксидантной активности, какао предотвращает развитие онкологических патологий. Связано это с тем, что антиоксиданты препятствуют образованию перекисей в клетках. Перекиси способны приводить к мутации клеток, их неконтролируемому росту и делению (размножению). В результате чего появляется и стремительно разрастается популяция мутантных клеток, что является основой процесса онкообразования (формирования злокачественной опухоли). Чем больше антиоксидантов в организме и выше их активность, тем меньше риск развития онкологической патологии. Также антиоксиданты улучшают процессы обмена веществ и способны продлить время жизни клеток, улучшить их способность к делению (размножению) и восстановлению.

Помимо преимуществ, какао характеризуется рядом недостатков:

  1. Аллергия. Какао является аллергеном, способным спровоцировать тяжелую ответную реакцию.
  2. Кофеин. Высокое содержание этого алкалоида делает напиток опасным для употребления гипертониками.
  3. Пурины. Это вещества, присутствующие в организме каждого человека. Однако их избыток способен привести к накоплению в организме мочевой кислоты, а это, в свою очередь, провоцирует болезни почек. По той же причине какао не рекомендован к употреблению людям с болезнями суставов (подагра, артрит).

Важно! В покупном напитке могут содержаться дополнительные компоненты: сахар, консерванты, ароматизаторы. Такой продукт не стоит пить в период диеты. Кроме того, его употребление может принести вред аллергикам и маленьким детям.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Читать еще:  Кефирная диета на три дня

Как продукт влияет на организм

Влияние какао на организм человека тесно связано с химическим составом этого напитка. В нем присутствуют:

  • фосфор, кальций и цинк, формирующие и укрепляющие костную и хрящевую ткани, и необходимые в период роста детям и беременным женщинам, как для их собственного организма, так и для организма ребенка (особенно во врем процессов закладки органов и их систем) ;
  • калий, отвечающий за передачу нервного импульса, работу мышц, в том числе сердечной, и особенно полезный для страдающих сердечными аритмиями, поскольку минерал ответственен за нормализацию и поддержание физиологического сердечного ритма ;
  • магний, препятствующий возникновению судорог, обеспечивающий нормальную сократимость мышечных волокон и передачу нервного импульса, необходимый для нормального течения процессов обмена веществ, образования ряда гормонов ;
  • натрий, гарантирующий нормальное давление межклеточной и внутриклеточной жидкостей, ответственный за работу почек, фильтрацию и формирование мочи, накопление и выведение из организма жидкости, необходимый для корректной работы сердечно-сосудистой системы ;
  • железо, образующее гемоглобин и необходимое для доставки кислорода к клеткам и эвакуации из них углекислого газа и выведения его из организма, также железо необходимо для нормального течения процессов кроветворения;
  • марганец, отвечающий за усвоение ряда необходимых витаминов, нормальную работу эндокринной системы, улучшающий функционирование пищеварительной системы;
  • селен, полезный для мужчин, так как способен повысить выработку основного мужского гормона – тестостерона .

Этот ароматный напиток содержит большое количество витаминов группы В. Так, пантотеновая кислота (В5) активно участвует в процессах расщепления жиров и преобразования их в энергию, а рибофлавин (В2) необходим для синтезирования эритроцитов.

Адермин (В6) позволяет увеличить долю белка, необходимого для роста тканей, тиамин (В1) с его свойствами антиоксиданта препятствует образованию в клетках опасных продуктов окисления липидов (перекисей). Хорошо известная фолиевая кислота (В9) необходима беременным женщинам, так как участвует в процессе формирования нервной системы плода.

Помимо витаминов группы B, в какао присутствует соединение РР, выводящее «плохой» холестерин и препятствующее его образованию в последующем, и витамин К, который отвечает за свертываемость крови и регенерацию клеток крови, формирование новых клеточных популяций .

Интересно! Врачи рекомендуют пить какао при простудных заболеваниях, так как присутствующий в нем теобромин способен снизить кашлевой рефлекс.

Как пить вкусный напиток и худеть

В отличие от шоколада, какао менее калорийно, так как в нем практически нет насыщенных жиров и сахара. И все же этот продукт считается энергетическим напитком с высоким содержанием кофеина, поэтому употреблять его стоит в первой половине дня.

Оптимальной нормой для худеющего считается объем в 400-500 мл в сутки. Это примерно 2 чашки напитка, которые дополняют завтрак и обед.

Процесс похудения тесно связан со способом приготовления какао. Для сброса веса необходимо убрать из рецепта сахар и молоко. Также не рекомендуется использовать более 2 чайных ложек сухого порошка на 1 порцию.

Худеть на какао могут и спортсмены. Специалисты по спортивному питанию рекомендуют пить этот напиток в течение часа после тренинга объемами 25-30 мл каждые 15 минут. Как правило, атлеты берут с собой какао без молока и сахара, приготовленное дома.

Не рекомендуется пить на ночь, так как содержащийся в какао кофеин обладает возбуждающим действием и может спровоцировать бессонницу.

Диета на какао: правила и порядок проведения

Получить желаемый результат можно, только правильно приготовив этот напиток. Основным его ингредиентом является какао-порошок без примесей и дополнительных компонентов.

Способ приготовления диетического напитка довольно прост:

  1. Сначала необходимо довести до кипения 200 мл воды.
  2. Затем нужно добавить 2 чайные ложки какао.
  3. Аккуратно помешивая, следует избавиться от возможных комочков и неоднородностей.
  4. Как только вода снова закипит, выключить и дать настоять 2-3 минуты.

При желании в какао можно добавить стевию или мед.

Употреблять какао нужно без дополнительных лакомств. В одной чашке какао (200 мл) содержится примерно 110-115 ккал. Тем, кто не может обойтись без молока, стоит использовать его обезжиренный вид. Тогда калорийность чашки какао с молоком будет составлять около 150 ккал. Если же использовать продукт с жирностью 2,5%, то энергетическая ценность порции какао будет составлять не менее 220 ккал.

Диета, основанная на этом напитке, подразумевает употребление какао 2 раза в сутки в первой половине дня.

Выглядит 7-дневная схема питания следующим образом:

Дни недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Овсяная каша на воде, какао без молока и сахара

Отварная куриная грудка, рисовый суп

Какао с корицей без молока

Обезжиренный творог с фруктами или черносливом

Натуральный йогурт, какао на обезжиренном молоке

Какао с медом и корицей, подсушенный хлеб

Горький шоколад (20 гр)

Отварная говядина, овощи на пару

Рисовая каша на воде, какао без молока

Какао на молоке, горький шоколад (30 гр)

Горький шоколад (20 гр)

Отварная куриная грудка без кожи, дикий рис

При желании мясо можно заменить нежирными сортами рыбы. Рацион, богатый какао-бобами, которые при употреблении их без сахара, оказывают достаточно сильный жиросжигающий эффект. Помимо этого, употребление какао на диете предотвращает появление перепадов настроения или стабильного его понижения в связи с недостатком калорий в диетическом рационе питания.

Также необходимо помнить о питьевом режиме и выпивать в день не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Полезное видео

Основные выводы

Пить во время диеты такой напиток, как какао, не только можно, но и нужно. Он полезен, благодаря своему химическому составу, а также жиросжигающему действию, которое проявляется при правильном его употреблении:

  1. Какао притупляет аппетит, регулирует гормональный фон, повышает настроение и бодрит.
  2. Продукт противопоказан гипертоникам, людям с заболеваниями почек и суставов, определенными болезнями нервной системы .
  3. В его сосав входят витамины группы В, аминокислоты, дубильные вещества и полезные микроэлементы.
  4. Кофеин, содержащийся в какао-бобах, обладает бодрящим действием, поэтому напиток не стоит пить перед сном.
  5. В процессе сброса веса в какао нельзя добавлять сахар и молоко.
  6. Продолжительность какао-диеты – 1-2 недели.
  7. Калорийность диетического варианта составляет чуть больше 100 ккал, обычного – 220.

Этот вкусный и ароматный напиток станет настоящим спасением для сладкоежек. Небольшое количество меда, добавленного в какао, поможет предотвратить возможные срывы, успокоит и защитит от стресса.

Читать еще:  Японская диета 21 день

Мы будем рады видеть истории похудения на какао, а также прочитать ваши комментарии и мнения по поводу этой диеты.

Семидневная какао диета: отзывы и результаты похудевших

Можно ли какао на диете? Диета какао для похудения, отзывы которой в основном положительны, относится к категории монодиет. Соблюдать курс рекомендуется максимум в течении одной недели, однако зачастую худеющие используют такой рацион в течении 3-4 дней. За это время вы сможете избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, но, как и при любой другой монодиете, основной отвес составит лишняя жидкость и вредные накопления в кишечнике. Для того, чтобы задействовать процесс расщепления жиров, нескольких дней и даже недели будет мало, потому не возлагайте особых надежд на то, что спустя пару дней ваше тело станет стройным и подтянутым.

Диета на какао: правила соблюдения

Во время такой диеты ваш рацион будет основан на заваренном какао. Также в меню включено небольшое количество горького шоколада. За счет такого нестандартного питания какао диета обрела невероятную популярность среди сладкоежек. Но не спешите радоваться «зеленому свету» на употребление таких продуктов. Данный диетический курс на самом деле считается одним из самых строгих, так как во время него зачастую испытывают сильное чувство голода. Связано это не только с крайне ограниченным рационом питания, но и с тем, что сладкое резко повышает уровень глюкозы в крови, а затем он так же стремительно падает. В результате уже через 15-20 минут после трапезы обостряется чувство голода.

Тем не менее, авторы диеты утверждают, что какао обеспечивает чувство насыщения буквально спустя три минуты после употребления, и сыты вы будете еще в течении 3-5 часов.

Если не злоупотреблять данным напитком, он может принести организму много пользы, так как он богат различными витаминами, микроэлементами и волокнами.

Продукт содержит в себе максимум белков при значительно меньшем количестве углеводов и жиров. Кроме того, какао насытит организм магнием, кальцием, калием, железом, цинком, марганцем, медью, фтором, хлором, фосфором, серой, натрием и другими полезными компонентами. Не обделены вы будете во время такой диеты и витаминами: какао имеет в своем составе витамины РР, А, В и Е.

Отвечая на вопрос, можно ли пить какао на диете? Стоит отметить, что авторы диеты рекомендуют пить какао только в горячем виде. Они утверждают, что такой напиток сможет не только насытить организм множеством полезных веществ, но и поспособствовать процессу расщепления жировых клеток, воздействуя даже на давно закрепившиеся подкожные жиры. Тем не менее, большинство врачей-диетологов опровергают возможность столь чудодейственного влияния какао на массу тела человека.

Чувство сытости после чашечки какао обеспечивается тем, что желудок согревается и частично заполняется. По сути такого эффекта можно достичь при употреблении любого горячего напитка. Однако какао даст более полноценное насыщение за счет того, что оно все же обладает большей калорийностью, чем несладкий чай или кофе.

За счет чего происходит похудение?

Какао диета, отзывы которой вы сможете прочитать после статьи, имеет следующий принцип похудения: так как организму все же недостаточно тех калорий и питательных веществ, которые он получает с выпитым какао, ему приходится расходовать уже имеющиеся запасы. Как вы догадались, ими выступают подкожные жиры. Таким образом диета на какао и позволяет достичь похудения.

Однако все не так просто. Прежде, чем добраться до жировых запасов, организм будет расходовать запасы гликогена и белка. Это может нанести существенный ущерб печени и мышечной массе.

Преимущества диеты на какао

Можно ли пить какао при похудении? Многие худеющие называют диету на какао одной из лучших среди всех существующих монодиет. Обусловлено это в первую очередь тем, что классические монодиеты объединены одним общим недостатком. Это упадок сил, усталость, апатия и общая слабость, которые возникают из-за нехватки теобромина. Масло какао для похудения, в свою очередь, имеет в своем составе достаточное количество этого вещества, потому на протяжении диеты вы будете себя прекрасно чувствовать, сможете с легкостью выполнять любую физическую и интеллектуальную деятельность и будете в хорошем настроении.

Примерное меню для семидневной диеты на какао

  • первый завтрак — чашка горячего какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без добавления сахара;
  • второй завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде;
  • обед — порция молочного рисового супа, 100 грамм отварного куриного филе;
  • полдник — 20 грамм черного горького шоколада;
  • ужин — чашка горячего какао, 150 грамм обезжиренного творога.

Куриное филе вы можете по желанию заменять нежирными сортами мяса.

Такое меню предназначено для семидневной недели на какао. Если же вы решили придерживаться более строгого курса (трехдневного), то ваш рацион будет ограничен лишь 20 граммами горького шоколада и несладким какао на воде. Также существуют и другие способы похудения, к примеру, некоторые предпочитают использовать рецепт кефир с какао для похудения: возьмите одну ч.л. какао, половинку ч.л.имбиря и смешайте с ч.л. меда и кефиром.

Как питаться после диеты?

Данный вопрос волнует многих, кто когда-либо пытался избавиться от лишних килограмм с помощью монодиет. Основная проблема подобных курсов заключается в том, что сброшенные килограммы вскоре возвращаются обратно. Как отмечают худеющие, порой отметка на весах становится даже выше, чем была до диеты.

Это связано с тем, что во время практически абсолютного голодания организм в целях самосохранения начинает «копить» все полученные калории в жировые запасы. Потому важно постепенно дать понять организму, что накапливать ничего не надо и дальнейшее питание будет уже вполне нормальным.

Для этого нужно переходить на сбалансированное питание очень плавно, расширяя свой рацион день за днем. Проще говоря, налегать на сладости и жирное мясо сразу же по завершению диеты ни в коем случае нельзя. Питайтесь свежими овощами, несладкими фруктами, обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами, отварным куриным филе, легкими бульонами и т. д. Старайтесь делать акцент на самых полезных продуктах, чтобы восполнить запас витаминов в организме, ведь во время таких радикальных практик по снижению веса он будет исчерпан.

Какао бобы для похудения

Помимо самого какао, довольно полезны и его бобы. Они положительно влияют на обменные процессы, хорошо сказываются на эндокринной системе, приводят в норму жировой баланс, способствуют угасанию аппетита и тем самым, приводят ваш вес в норму. Съешьте несколько бобов на голодный желудок и вы больше не захотите есть в ближайшее время. Подобный завтрак можно обозначить полноценным, ведь организм получит все требующиеся полезные вещества. 5 штук какао бобов прибавят энергии и сил. Их калорийность на 100гр составит 566ккал.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×