Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть не сидя на диетах

Можно ли похудеть, не сидя на диетах

Наверняка, каждый из нас, хоть раз в жизни пробовал сидеть на какой-либо диете, результаты таких экспериментов у всех разные, но со стопроцентной вероятностью, большинство просто не смогли выдержать такое испытание. Что из этого следует?

А ответ прост – есть всего лишь один способ не только похудеть, но и сохранить полученный эффект навсегда, а именно: полностью изменить свой образ жизни!

Только лишь тогда результат удачного похудения не будет каким-то мимолетным, а станет образом жизни, в котором не нужно истязать свой организм различными диетами.

Можно ли похудеть, не сидя на диетах? Ответ – Да!

Как похудеть без диет

Когда человек садится на диету, он начинает ощущать ограничения, которые неблагоприятно сказываются на организме. Жизнь становится не в радость, целыми днями мысли лишь только о еде. Не получая нужного количества пищи, люди, придерживающиеся диеты становятся раздражительными, постоянно находятся в стрессе, страдают от бессонницы и другими заболеваниями, мешающими вкушать и наслаждаться жизнью.

Конечно, есть та категория людей, которым просто необходимо сидеть на диетах (в связи с какими-либо недугами), но здоровый человек должен понимать то, что у него есть два пути – либо сбросить лишний вес благодаря диете, но при этом не наслаждаться жизнью полноценно, и в дальнейшем ждать жуткого обжорства, которое сотрет в пыль все старания, либо изменить свой образ жизни, поменять отношение к процессу похудения (воспринимать не как временное явление).

Итак, как же похудеть без диет? Все очень просто!

1. Изменить отношение к процессу похудения, то есть, если худеешь, то навсегда!

2. Не ставить ограничения. На самом деле, для того, чтобы похудеть, не обязательно исключать все запрещенные продукты, самое главное – не переедать, знать меру, а также сократить количество.

3. Заниматься спортом. Выполняя физические упражнения ежедневно, Вы не только сконструируете идеальное тело, но и значительно улучшите свое здоровье.

4. Найти замену привычным продуктам, например, вместо вредных сладостей лакомиться сухофруктами, высококалорийные сорта мяса заменить постными, перекусывать не булочками, а фруктами и так далее.

5. Найти хобби, которое заполнит все мысли, например, танцы!

Похудеть, не сидя на диетах можно в лишь только том случае, когда придет понимание того, что Вы готовы полностью изменить свой образ жизни.

Совет: Цените свое время, не тратьте его впустую, если Вы решили похудеть, то идите к своей цели, не отступая, иначе Вы снова начнете себя винить и придется начинать путь заново!

Как похудеть, не «сидя» на одной диете

Похудение без диет и голодания — это не речь о каких магические средства, а о довольно простые и очень полезные вещи. Наши вопросы — к диетологу.

— Как же так: похудеть без диет? Это магия какая-то!

— На самом деле все очень просто. Скажите, для чего мы худеем? Избавиться от лишних килограммов нужно не для того, чтобы похвастаться друзьям красивым телом, а чтобы оздоровиться. Здоровые люди худеть не приходят. При этом похудеть — не значит чахнуть и мучить себя голодом. Так вы может и потеряете какое-то количество килограммов, но когда вернетесь к обычному образу жизни — килограммы тоже вернутся, еще с избытком! Организм начнет запасаться на случай нового голодания. Так что наша цель — избавиться от лишнего жира и лишней воды, но не потерять при этом энергетическую емкость тканей.

— И как же это сделать?

— Гугл тут не поможет — не обойтись без помощи врача диетолога, ведь здесь нужен индивидуальный подход. Потому что у кого-то — проблемы с почками, он набирает много лишней воды, он не толстый — он «водянистый». У кого большие мышечные пласты — он не толстый, а мускулистый, тяжелый … У каждого человека есть свои особенности, свои сопутствующие заболевания. Есть такая методика под названием «биоимпедансный анализ». Этот метод позволяет узнать, какой в вашем теле процент воды, жира и мышечной массы. И если мы расписываем ваш рацион, приобщаемся к сбалансированному питанию, мы должны каждую неделю понимать, что именно пошло. Например, вы потеряли 5 кг, но мы видим, что это была вода — это одно, а если 5 кг лишнего жира — это совсем другое. Наша цель — не похудеть, а нормализовать обмен веществ и восстановить собственный внутренний регулирующий каркас.

— И тогда лишний вес не будет возвращаться?

— Да, если у человека крепкий эндокринный каркас — чтобы мы не бросили «в печь» — все перегорит, превратится в энергию. Часто сама жизнь влияет на прочность этого каркаса — стрессы, какие ежедневные проблемы, заболевания, эксперименты с различными диетами … Поэтому важно остановиться, заручиться помощью специалиста и научить свой организм самостоятельно уметь регулировать все взаимосвязи. И не нужно никаких чудодейственных диет или таблеток. —


— И ограничивать себя в еде не нужно?

— Есть наоборот надо! Когда мы не едим, мы теряем энергию, которая нужна печени, мозга и мышцам. В печени, которая голодная, происходят процессы с выделением ацетона, а мозг, как известно, без шоколадки не работает! Мы должны подобрать такой рацион питания, при котором человек нормально питается, набирается сил, получает все необходимые витамины и полезные вещества, и при этом теряет жир.

— Звучит заманчиво! И есть можно сколько хочешь?

— Чтобы не было постоянного чувства голода, мы должны добиться того, чтобы инсулин не выделялся все время в кровь. Поэтому я не поддерживаю модное сейчас «дробное питание»: питаясь как птичка — понемногу, но часто — мы не даем организму отдохнуть, что неестественно. Не следует постоянно заставлять организм вырабатывать ферменты для переработки пищи, которую мы употребляем, выделять желудочный сок и желчь. Должно быть 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Но обед например вы можете разделить — практически сразу после борща и котлет съесть фрукты или десерт, а позже сделать небольшой перекус.

— Наверное здоровые привычки следует прививать с детства?

— Совершенно верно! На самом деле количество жировых клеток закладывается у человека еще в мамином животике. Когда мы худеем, их количество не уменьшается — просто клетки худеют вместе с нами. Есть несколько периодов, когда эти жировые клетки активно делятся: первый — на последних месяцах беременности, когда все родные говорят будущей мамочке: ты ешь, ешь, набирайся сил, тебе скоро рожать! И мама ест, получает энергию, которая стимулирует делиться жировые клетки в ребенка. Второй период — это 7-8 месяцев. В это время обычно переходят с грудного вскармливания на искусственное. Начинаются сладкие кашки (конечно: несладкие ребенок же есть не хочет!), И опять же — ребенок получает достаточно энергии для деления этих жировых клеток. И третий период — это период полового созревания. В обмен веществ врываются половые гормоны. И если в это время неправильно питаться и не давать физическим нагрузкам, не находить какие-то интересные увлечения легко набрать вес.

Читать еще:  Диета при ибс и атеросклерозе

— Часто говорят: перерастет!

— Во-первых набор веса в этом возрасте приводит к возникновению растяжек. Ну и во-вторых, на это в любом случае нужно обратить внимание, потому что дальнейший набор веса ведет за собой нарушение углеводного обмена, активной работы надпочечников, повышенном давлении и так далее. А там не за горами гипертоническая болезнь, диабет и многие другие неприятности.

— Ну и вопрос, который волнует абсолютно всех: то же можно есть после 6?

— Не следует зацикливаться на цифре «6». А если вы ложитесь в 2 ночи? Получается очень большой промежуток времени без пищи. Главное, не есть за 3:00 до сна. Если что-то очень хочется — съешьте тот продукт, который не будет стимулировать продукцию инсулина — например кефир, салат из капусты и яиц … И даже если что-то съели не то — например целый кусок мяса — не ругайте себе, не ругайте. Ведь очень важную роль играет наш внутреннее эмоциональное состояние. Сердясь на себя за каждый лишний кусочек, впадая в депрессию, вы никогда не похудеете! А если настроитесь на хороший результат, будете активными и позитивными — все у вас обязательно получится!

Похудеть без спорта реально?

Я сижу на жестких диетах, и у меня нету сил заниматься спортом. Сам по себе образ жизни далеко не активный. Еще и вес относительно роста невелик — 65 кг на 173 см. Итак, могу ли я похудеть, сидя на жестких диетах, но не занимаясь спортом?
Девушки, не стоит ничего говорить о моем способе похудения — я сама все знаю. Просто ответьте на мой вопрос, если вы компетентны.

Реально. Только не надо сидеть на жестких диетах, просто правильно питаться. А все эти жесткие диеты заканчиваются жуткими срывами

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Похудеть можно в том случае, если «приход» будет меньше, чем «расход», т.е. при отрицательном балансе калорий. Спорт помогает похудеть, потому что жировая ткань замещается мышечной и расход калорий увеличивается. Но если Вам торопиться некуда, можно и без спорта.

Спорт помогает ускорить и улучшить метаболизм, и тело будет выглядеть подтянутым. А тупо голодать бесполезно, да и тело будет дряблым.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

все все знают и продолжают жрать кактус.

будет дряблая тушка в растяжках

замени спорт на массаж

будет дряблая тушка в растяжках

и еще обвисшая кожа

Конечно, можно обойтись без спорта ) Я сама похудела на 16 кг на грейпфрутовой диете, чередовала её с голоданием. Кожа не обвисла благодаря голодным дням, вес держу уже три года без диет ) Грейпфруты — это чудо, всем рекомендую ) Удачи!

не знаю.не буду.и знать не хочу.

Реально. Моя мама так худеет — правильное питание, маленькие порции (блюдечко).

У вас нормальный вес,при вашем росте.Поэтому может и не особо будете худеть.Организм не отдаст ничего лишнего

Да я похудела на 40кг без спорта.но тогда будет подвисать кожа,Разное пробовала.В последнее время ела все,даже мучное.просто уменьшила порции,совсем были маленькие,дробное питание4-5 раз в день через каждые 2 часа, и пила 2 литра воды вдень.Сначала как сбрасывала эти 40кг,сидела на ряженке,кефир не люблю.Но а потом стала есть,все но по чуть чуть.На ряженке похудела на 10кг.

Спортом никогда не занимаюсь,по состоянию здоровья и лет мне уже не мало.

Правда как стала есть больше за год уже набрала 20 кило,но у меня проблемы со щитовидкой поэтому вес на месте не стоит все время поправляюсь Но реально можно без спорта худеть

Можно. А спорт нужен, чтобы подтянуть тело.

Я бы вам посоветовала 100 раз подумать, прежде, чем худеть. Это либо всю жизнь себя ограничивать надо и следить за собой, либо вес опять будет приходить, потом уходить, потом растяжки. Оно вам надо? У вас нормальный вес при таком росте, вы стройная девушка. Подумайте. Это я вам говорю как человек, который прошёл через всё это.

Худеют исключительно без спорта. И без диет. НАДО ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ!

Спорт помогает похудеть, потому что жировая ткань замещается мышечной

Дигидрогена монооксид — страшнейший в мире растворитель. Он входит в состав Кока-Колы.

ну конечно, если все время поддерживаться ограничения в питании,то можно и без спорта однозначно похудеть, другой вопрос будет ли вы красиво выглядеть похудевшей, но с дряблой ,обвисшей кожей, это уж вам выбирать!

Худеют исключительно без спорта. И без диет. НАДО ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ!

И сдохнуть с голоду?Ну и совет!

у меня тоже рост 173 и вес 65, извините, но это много!! да, не толстая, но и не стройная.

По себе прекрасно знаю, что стоит перейти всего лишь на правильное питание, следить за порциями и за пару месяцев вернется 60. Но влом, надоело следить.

Конечно, можно. Но превратитесь в типичную скинни фэт — тощая, но с жирком. Любая диета, особенно жесткая, приведет к тому, что организм перейдет в энергосберегающий режим, при этом в расход пойдут требующие много калорий мышцы, а запасаться будет не требующий ничего жир. Так что, если вас не страшит перспектива обрести дряблое тело, — вперед. Спорт нужен, чтобы держать мышцы в тонусе, пока вы худеете, — раз; и увеличить энергопотребление, чтобы не так сильно ограничивать себя в питании — два. Мой вам совет (искренне желаю всем желающим похудеть только добра) — победите свою лень и сочетайте разумное правильное питание со спортом.

Я сижу на жестких диетах, и у меня нету сил заниматься спортом. Сам по себе образ жизни далеко не активный. Еще и вес относительно роста невелик — 65 кг на 173 см. Итак, могу ли я похудеть, сидя на жестких диетах, но не занимаясь спортом?Девушки, не стоит ничего говорить о моем способе похудения — я сама все знаю. Просто ответьте на мой вопрос, если вы компетентны.

Да, можно, я с 74 до 54 похудела чисто на диете. Но вы учитывайте, что худая корова еще не газель. У меня не было попы, тело дряблое и т.д.

Читать еще:  Диета при аденокарциноме

Я на диете + акваэробика+стретчинг похудела за 2 недели очень круто правда ненадолго. я вапще 155 на мне каждый кг видно..

Спорт помогает ускорить и улучшить метаболизм, и тело будет выглядеть подтянутым. А тупо голодать бесполезно, да и тело будет дряблым.

Конечно, можно. Но превратитесь в типичную скинни фэт — тощая, но с жирком. Любая диета, особенно жесткая, приведет к тому, что организм перейдет в энергосберегающий режим, при этом в расход пойдут требующие много калорий мышцы, а запасаться будет не требующий ничего жир. Так что, если вас не страшит перспектива обрести дряблое тело, — вперед. Спорт нужен, чтобы держать мышцы в тонусе, пока вы худеете, — раз; и увеличить энергопотребление, чтобы не так сильно ограничивать себя в питании — два. Мой вам совет (искренне желаю всем желающим похудеть только добра) — победите свою лень и сочетайте разумное правильное питание со спортом.

полностью поддерживаю, чем меньше ешь, тем организм больше запасает+упадок сил, начинаете поправляться от чашки чая с сахаром, и обратный эффект, если занимаешься спортом,и имеешь хороший мышечный тонус, можешь иногда позволять себе расслабиться без вреда для фигуры+куча нерастраченной энергии.

реально, только качество тела будет плохое. рыхлое и не упругое

Я при таком же росте худела с 60 и похудела до 52 практически без спорта,

И ничего нигде не обвисло и не разрыхлилось. Единственное я моюсь антицеллюлитной мочалкой

Блин девчонки, как можно спорт не любить

Можно без спорта, но при этом на попе круглые сутки не сидеть, двигаться периодически) пешком ходите, лестница вместо лифта, если не очень высоко, все такое.

Блин девчонки, как можно спорт не любить

Я Вам отвечу, как можно не любить спорт. Занимаясь спортом, надо рассчитывать, что эти занятия — на всю-всю жизнь. И вот Вы будете ходить в зал (ну или бегать, или что там у вас) и через неделю после родов, и когда Вам придётся ухадивать за больным родственником, и когда Вам будет уже 60 лет? Вы готовы к такой жизни? Я, честно, нет. Поэтому я предпочитаю соблюдать тот режим питания, которого можно придерживаться всю жизнь, при котором я не толстею и без упражнений.

Я вообще не понимаю тех, кто занимается спортом 3-4 раза в неделю, да еще часа по 2. Как тогда у них хватает времени на семью, детей и работу?

Спорт — это только для одиноких.

Поэтому я придерживаюсь питания, при котором похудела уже на 16 кг, без всяких упражнений.

Я вообще не понимаю тех, кто занимается спортом 3-4 раза в неделю, да еще часа по 2. Как тогда у них хватает времени на семью, детей и работу?

Спорт — это только для одиноких.

Поэтому я придерживаюсь питания, при котором похудела уже на 16 кг, без всяких упражнений.

Вот-вот, и я о том же. Чуть ли не ежедневный многочасовой спорт — а жить когда?

у меня тоже рост 173 и вес 65, извините, но это много!! да, не толстая, но и не стройная.

По себе прекрасно знаю, что стоит перейти всего лишь на правильное питание, следить за порциями и за пару месяцев вернется 60. Но влом, надоело следить.

Может быть, у вас кости легкие и вы не стройная. А я стройная — у меня практически плоский живот и просвет 3 см между бедер (ноги у меня при этом ровные, и колени друг друга касаются), так что у всех все индивидуально.

Похудеть можно, но сформировать красивую гармоничную фигуру может только спорт. Необязателньо многочасовой ежедневный, главное, регулярный. 4 раза в неделю по часу как минимум в начале, когда добьетесь нужного результата — хотя бы 2 часа в неделю для поддержки и тонуса. Меньше смысла нет.

Реально, напишите свой электронный адрес — вышлю информацию или пишите мне на rabotanadomu1982@gmail.com

Нет не похудеете, сидя на жестких диетах организм замедляет обменные процессы и в итоге, что бы вы не съели, организм будет откладывать прозапас в виде жира, еще и наберете! Нужно узнать ваше процентное соотношение в организме воды, мышечной, костной и жировой ткани и по этим показателям составить схему питания. Соблюдая ее будете сбрасывать вес, даже без физических нагрузок!

Похудеть без спорта очень даже реально. Но худеть, не занимаясь спортом √ это огромный минус для здоровья, для фигуры, для состояния кожи. Я вам советую заняться хоть чем-то. Спорт √ это такая развитая сфера ,в которой каждый может найти именно своё. Плавание, танцы, борьба, бег, тяжёлая или лёгкая атлетика, коньки, лыжи, велосипед, ходьба, в конце концов. Хоть что-то вам под силу? Вы очень негативно относитесь к ситуации, в которой сейчас находитесь. Во многом, это возможно из-за ограничений в питании. С едой мы получаем много нужных веществ, в том числе и всякие гормоны счастья и прочее. Идите к диетологу, вам он не только индивидуальную диету подберёт, но и процедуры и физические упражнения. Не страдайте понапрасну. Могу порекомендовать диетолога Григорьеву Наталью Сергеевну. Она сейчас кажется главный врач реал-клиник.

Слишком добрая

Зачем Он играет на грани фола?

Как уговорить маму перевести меня в другую школу?

В мире 7,7 млрд. человек. Почему ты до сих пор одинок(а)?

Красивые женщины и распиаренные

Без спорта похудеть можно конечно, но минимальные физические нагрузки должны в жизни присутствовать. Да, что я говорю каждая девушка, женщина каждый день делает уйма упражнений — это уборка по дому, готовка, стирка. А если ещё и дети есть — это очень тренажер по сжиганию лишних калорий. Так, что я думаю без дополнительных занятий спорта можно и прожить.

Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)

А по какой причине в бухенвальде во времена фашистов не было толстых?)))))) не подскажите?

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

можно и без спорт. я похудедла на 23 кг и без спорта.и рничего не обвисло

Однозначно реально, я тоже не любитель спортивных нагрузок, и тоже была недовольной своей фигурой, хотя толстушкой себя не считала, но всегда хочется выглядеть еще лучше чем ты есть, решила воспользоваться препаратом для похудения. Давно слышала хорошие отзывы о препарате «5 дней». ПОМОГЛО. минус 6 кг. за месяц, снизился аппетит и вес не возвращается. Теперь прекрасно и бодро себя чувствую.

Читать еще:  Можно есть консервированную кукурузу на диете

здравствуйте. Не подскажите как Вы похудели?

Реально, напишите свой электронный адрес — вышлю информацию или пишите мне на rabotanadomu1982@gmail.com

Реально,но подтянутости у тебя не будет( Я вот когда худела с таблетками Витаклин худела очень хорошо но вот кожа остается( записалась в басейн, польза и удовольствие)) каждый день ходила плавать)

Я сижу на жестких диетах, и у меня нету сил заниматься спортом. Сам по себе образ жизни далеко не активный. Еще и вес относительно роста невелик — 65 кг на 173 см. Итак, могу ли я похудеть, сидя на жестких диетах, но не занимаясь спортом?
Девушки, не стоит ничего говорить о моем способе похудения — я сама все знаю. Просто ответьте на мой вопрос, если вы компетентны.

7 причин НЕ садиться на диету. Читайте — и радуйтесь!

Углеводов не есть, про жиры забыть, на сладкое и мучное смотреть, как на врагов народа. Таких правил приходится придерживаться тем, кто пытается похудеть благодаря самым известным и популярным диетическим схемам. Но, прежде чем следовать одной из них, подумайте: нужны ли вам такие строгие ограничения, если аналогичного результата можно добиться другими, более приятными способами? Если, чтобы легко и надолго похудеть, надо не голодать, а, наоборот, есть и побольше? Мы собрали, как минимум, 7 доводов в пользу того, что не садиться на строгие диеты, а просто немного пересмотреть свои пищевые привычки. Вот они.

1. От углеводов худеют, без них — наоборот

Совместное исследование нескольких европейских институтов показало: основу рациона самых стройных и худых людей составляют. углеводы. А вот обладатели лишнего веса, наоборот, уделяют этим веществам незаслуженно мало внимания. Говоря языком цифр, идеальное содержание углеводов в суточном меню составляет до 64% или примерно 361 грамм в день. А это 3 или 4 печёных картофелины среднего размера, приправленные овощным, крупяным или смешанным гарниром.

Естественно, основная масса низкоуглеводных диет предлагает ограничить потребление подобных продуктов до 30% от суточного рациона. Есть и такие, которые запрещают есть более 30 граммов углеводов в день. Так что неудивительно, что после резкого похудания они порой ведут к ещё большему увеличению веса.

2. «Диетический стресс» заставляет объедаться

Нехватка питательных веществ и постоянная одержимость лишними килограммами приводит худеющих к стрессу и депрессиям. Есть и чисто физиологическая причина этого явления: без углеводов мозг не может нормально функционировать, что отрицательно влияет как на умственные способности, так и на настроение. Результат: организм вырабатывает избыточное количество стрессовых гормонов (например, кортизола), которые усиливают аппетит и заставляют вас «нападать» на холодильник, поедая всё, что попадётся на глаза.

3. Крупы и хлеб подавляют аппетит, яблоки и капуста — разжигают

Спросите у любого «знатока» диетологии, как похудеть быстро и надолго, и он сразу посоветует вам отказаться от мучного, заменить крупяные гарниры на овощные, а лучше вообще питаться одними яблоками. Не верьте таким рекомендациям. Да, сладкая сдоба и белый хлеб действительно добавляют вам лишних сантиметров; но вот цельнозерновой хлеб, макароны и прочие изделия из твёрдых сортов пшеницы отнюдь не провоцируют ожирение, а даже наоборот. Недавнее исследование показало, что потребление углеводов в такой форме заставляет мозг понять, что организм «сыт». А после — ускоряет обмен веществ, тем самым препятствуя образованию лишнего жира. Особенно эффективны в этом смысле продукты, содержащие так называемый стойкий крахмал и клетчатку, вроде молодого картофеля, бананов, овсянки.

Что касается яблок, клетчатка в них тоже есть, однако кислота, содержащаяся в этих фруктах, провоцирует выделение желудочного сока и вызывает усиление чувства голода. Поэтому запомните: одно яблоко до обеда — хорошо. Сплошное яблочное питание — не приведёт ни к чему хорошему.

4. «Запрещённые» продукты не дают переедать

Многие углеводистые продукты намного сытнее, чем жировые и белковые, потому что перерабатываются организмом гораздо медленнее. Благодаря этому мозг дольше считает, что потребности в питательных веществах пока нет, и, соответственно, не посылает желудку сигнал о том, что вы голодны. К таким продуктам относят бобовые, коричневый рис, картофель, бананы и мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы (в том числе хлеб и макароны, которые для большинства диетиков ошибочно являются неприкосновенными). Исследование Университета Суррея показало, что после употребления хотя бы одной порции такой еды в день потребление калорий на следующий день снижается в среднем на 10%. Для наглядности: 10% от рациона среднестатистической женщины — это

5. Чем больше съешь — тем больше похудеешь

Многие диетические режимы основаны на так называемых «разгрузочных» днях, когда потребление пищи ограничивается до минимума разными способами. Один из них — отказаться от завтрака и ужина и поесть один раз в обед.

Это совершенно неправильно. Первый приём пищи за день запускает метаболизм и настраивает его на дневной режим работы; то есть, пока мы не поели, организм думает, что спит, и растрачивает энергию очень экономно. Получается, вместо того, чтобы сбрасывать лишние калории, мы сознательно мешаем их переработке.

А вот если съесть на завтрак что-нибудь посытнее (например, тарелку овсянки со свежими ягодами), обмен веществ тут же запустится на полную катушку, и расход энергии в сутки возрастёт аж на 25%!

6. Без мучного вырастет живот

Правильная еда заставляет различные механизмы сжигания жира работать активнее, а её отсутствие — их притупляет. Учёные доказали, что, когда клетчатка или стойкий крахмал проходят через ЖКТ, в организме выделяются особые энзимы, которые способствуют расщеплению жировых тканей, особенно в области живота. Эксперимент на лабораторных крысах подтвердил: эти вещества не только «сгоняют» лишние жиры, но и препятствуют отложению новых, причём калорийность пищи роли не играет.

7. На большинстве диет усидеть невозможно

Исследование английских социологов показало: около 80% диет заканчиваются. ничем. Отчаявшиеся диетики либо не выдерживают и возвращаются к привычному рациону, либо выдерживают — но затем снова наедают всё сброшенное таким трудом. Причём, чем сложнее диетические предписания (если нужно рассчитывать калории, выискивать особые продукты, есть по часам и т.п.), тем больше у худеющего шансов на провал. Так стоит ли так мучиться, чтобы потом опять вернуться к началу? Как говорят диетологи, намного эффективнее не выдумывать себе какой-то временный чудо-рацион, а постепенно переходить на постоянное правильное питание. Это медленно, но всё-таки верно подарит вам стройную фигуру и хорошее самочувствие.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector