Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Химическая диета на 2 недели меню

Химическая диета Усама Хамдий

Плюсы химической диеты

Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать. Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом.

Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом. Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце.

Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению. При этом уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови и наблюдается общее снижение уровня глюкозы.

Во время диеты обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей. За мышечную массу также можно не боятся, как при некоторых других диетах – обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы.

Минусы химической диеты

Если указанный в меню продукт человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, его можно исключить полностью, но ничем нельзя заменять. Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов.

При «срыве» и нарушении диеты на любом этапе придется начинать все сначала, с первого дня.

Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях. Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Меню на 4 недели для химической диеты

Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла. Мясо и рыба разрешены только нежирные – то есть баранину или свинину есть нельзя.

Из фруктов лучше всего подойдут цитрусовые, яблоки и груши, а вот от бананов и винограда нужно отказаться, в них много сахаров. Картофель практически исключается, сладкие овощи минимизируются – например, свекла или морковь.

Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна. В день выпивается не менее 1,5-2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи. При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата.

Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц

Химическая диета Усама Хамдий предназначена для больных сахарным диабетом. Поскольку у диабетиков часто нарушается обмен веществ , диета позволяет стабилизировать вес и содержание жировой ткани в организме , а также избежать скачков глюкозы в крови.

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости. Тем не менее пациентам с сахарным диабетом она хорошо помогает. Специально составленный рацион стабилизирует уровень глюкозы в крови и стимулирует похудение.

Читать еще:  Почему нельзя есть желток при диете

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов

Диета предусматривает такие способы приготовления пищи , как тушение , отваривание , запекание. Разрешены нежирное мясо и рыба , свежие фрукты ( кроме бананов и винограда), овощи ( кроме картофеля , свёклы и моркови). Рекомендуется потреблять 1,5−2 литра воды , чая или кофе без сахара между приёмами пищи.

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Как правило , те , кто используют химическую диету Усама Хамдий , отмечают , что не испытывают голода. Меню содержит достаточное количество белка , что обеспечивает сытость и сохранение мышечной массы. Таблица разрешённых продуктов не допускает отклонений. Если у вас аллергия на определённые позиции , включённые в меню диеты , их нельзя заменять. Вы можете добирать калорийность суточного рациона , увеличив порции разрешённых вам продуктов. Меню , приведённое ниже , относится к так называемой яичной диете Усама Хамдий. Далее мы также расскажем о творожном варианте рациона.

Неделя 1

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: салат из разрешенных фруктов.
  • Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: апельсин , 150 г куриного филе , 2 помидора.
  • Ужин: грейпфрут , яйцо , хлебец цельнозерновой , листовой салат.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: сыр нежирный — 50 г , хлебец цельнозерновой с помидором.
  • Ужин: нежирное мясо на пару — 200 г.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты или салат из них.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров , запеченное мясо -200 г.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощи на пару , яйцо.
  • Ужин: отварная или запеченная рыба , овощи.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты.
  • Ужин: мясо запеченное — 200 г , овощной салат.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: помидоры , 150 г куриной грудки , грейпфрут.
  • Ужин: овощи на пару.

Неделя 2

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: два вареных яйца , листовой салат.
  • Ужин: два вареных яйца и один цитрус.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: рыба запеченная , овощной салат.
  • Ужин: цитрус и вареное яйцо.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: мясо запеченное , огурцы.
  • Ужин: овощи на пару , два вареных яйца.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощи отварные , нежирный сыр — 50 г.
  • Ужин: 2 вареных яйца , овощи.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: отварные морепродукты.
  • Ужин: два вареных яйца , овощи на пару.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощной салат , запеченное мясо , цитрус.
  • Ужин: фруктовый салат.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута , 1−2 вареных яйца.
  • Обед: помидоры , куриная грудка отварная — 200 г.
  • Ужин: цитрус , куриная грудка отварная , помидоры.
Читать еще:  Попкорн можно ли при диете

Неделя 3

  • Завтрак: фрукты.
  • Обед: фруктовый сок , салат из фруктов.
  • Ужин: свежие фрукты , сок.
  • Завтрак: овощное рагу.
  • Обед: овощи на пару.
  • Ужин: листовой салат , овощи.
  • Завтрак: яблочное пюре , груша.
  • Обед: томатный сок , овощи на пару.
  • Ужин: салат из яблок.
  • Завтрак: рыбные паровые котлетки.
  • Обед: запеченная белая рыба.
  • Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба.
  • Завтрак: суфле куриное.
  • Обед: отварная куриная грудка.
  • Ужин: отварная куриная грудка.
  • Завтрак , обед , ужин: один вид фруктов весь день ( из разрешенных).
  • Завтрак , обед , ужин: один вид фруктов весь день , отличающийся от 6-го дня.

Неделя 4

  • Завтрак , обед , ужин: отварное куриное филе — 200 г , отварная рыба — 200 г , грейпфрут и апельсин , 3 огурца , 4 помидора и цельнозерновой хлебец.
  • Завтрак , обед , ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба , по 2 огурца и помидора , 2 яблока , 2 апельсина.
  • Завтрак , обед , ужин: 200 г мяса , 3 огурца , 4 помидора , цельнозерновой хлебец , цитрус или яблоко.
  • Завтрак , обед , ужин: обезжиренный творог — 100 г , отварные овощи — 200 г , рыба на пару — 100 г , цитрус , 2 тоста из цельнозернового хлеба , томаты и огурцы — по 2.
  • Завтрак , обед , ужин: 250 г курицы , 3 огурца и 4 помидора , цельнозерновой хлебец , цитрус или яблоко.
  • Завтрак , обед , ужин: 250 г куриного филе , 50 г нежирного сыра или творога , 2 помидора , 2 огурца , цитрус на ваш выбор , цельнозерновой хлебец.
  • Завтрак , обед , ужин: запеченная рыба — 200 г , 50 г нежирного сыра , 2 помидора и 2 огурца , цитрус и цельнозерновой хлебец.

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Если вам не подходит яичный вариант , то попробуйте творожную диету Усама Хамдий. Творог должен быть с жирностью не выше 6 процентов. Все остальные рекомендации для диеты Усама Хамдий остаются неизменными.

Неделя 1

  • Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве ( апельсины , яблоки , груши , абрикосы , дыня , арбуз , ).
  • Ужин: жареное мясо ( ломтики или фарш , главное — без жира), кроме баранины.
  • Обед: вареная или жареная курица ( с тщательно убранной кожей).
  • Ужин: рыба , салат ( огурцы , помидоры , перец , морковь), тост или пол-лепёшки , апельсин или грейпфрут.
  • Обед: любой белый сыр ( обезжиренный) в любом количестве , тост , помидоры.
  • Ужин: жареное мясо ( ломтики или фарш , главное — без жира), кроме баранины.
  • Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин: жареное мясо , салат.
  • Обед: 2 вареных яйца или 200 г творога. Вареные овощи ( кабачки или фасоль либо морковь или горошек).
  • Ужин: рыба или креветки ( пожаренные), салат , апельсин или грейпфрут.
  • Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин: жареное мясо , салат.
  • Обед: курица ( жареная или вареная), помидоры , вареные овощи , апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.
Читать еще:  Какие фрукты можно есть на белковой диете

Неделя 2

  • Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
  • Обед: 200 г творога , овощи в любом количестве.
  • Ужин: кусок рыбы , салат , апельсин или грейпфрут.
  • Обед: жареное мясо ( ломтик или фарш , без жира), салат.
  • Ужин: творог , фрукты в любом количестве.
  • Обед: жареное мясо , огурцы.
  • Ужин: творог , фрукты в любом количестве.
  • Обед: любой белый сыр или творог ( обезжиренный) в любом количестве , вареные овощи ( фасоль или зеленый горох).
  • Ужин: рыба или мясо и салат.
  • Обед: рыба или креветки ( жареные или вареные).
  • Ужин: творог , фрукты в любом количестве.
  • Обед: жареное мясо , помидоры , апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: смесь из свежих фруктов ( апельсин , мандарин , дыня , яблоко).
  • Обед: курица ( жареная или вареная), помидоры , апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: курица ( жареная или вареная), помидоры , апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

  • В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве в любое время — в сочетании с любыми фруктами , кроме винограда , манго , фиников , банана и инжира.
  • В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
  • В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее , любые вареные овощи , салаты в любом количестве и в любое время.
  • В течение всего дня: рыба или креветки ( жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
  • В течение всего дня: мясо ( жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица ( жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.
  • Какой-либо один вид фруктов на два дня ( только яблоки , только груши , только персики , только абрикосы , только гуава) в любом количестве и в любое время.
  • Какой-либо один вид фруктов на два дня ( только яблоки , только груши , только персики , только абрикосы , только гуава) в любом количестве и в любое время.

Неделя 4

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения , не меняя общего количества.

  • 4 ломтика жареного мяса ( либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца , баночка тунца без масла либо промытую водой рыбу отварную — 200 г , тост либо ¼ лепешки , апельсин или грейпфрут.
  • 2 ломтика жареного мяса ( предельная граница — 500 г), 3 помидора + 4 огурца , тост либо ¼ лепешки , яблоко или груша либо апельсин , или долька арбуза , или долька дыни.
  • Творог — 400 г , тарелка варёных овощей , 2 помидора , 2 огурца , тост или ¼ лепёшки , фрукты.
  • Половина курицы ( жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца , 1 тост либо ¼ лепешки , апельсин или грейпфрут , один вид из перечисленных выше фруктов.
  • 2 вареных яйца , салат + 3 помидора , апельсин или грейпфрут.
  • 2 грудинки вареной курицы , 1/8 килограмма творога или брынзы ( 125 г), тост либо ¼ лепешки , 2 помидора + 2 огурца + простокваша , апельсин или грейпфрут.
  • 400 г творога , банка тунца без масла , тарелка варёных овощей , 2 помидора , 2 огурца , фрукты , тост или ¼ лепёшки.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector