Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грибная диета для похудения за 3 дня

Грибная диета. Польза грибной диеты. Как похудеть на грибах?

Суть ее состоит в том, чтобы исключить из своего рациона мясные блюда и заменить их грибными. По данным исследования, в среднем, человек теряет 6-8 кг веса в течении месяца.

Секрет грибной диеты состоит в том, что при употреблении грибов в организме человека не вырабатывается холестерин и не возрастает количество жировых клеток.

Чтобы похудеть, вы должны избавится от мясных блюд и употреблять грибные 3-4 раза в неделю.

Диетологи отмечают, что очень важно менять типы приготовления грибных блюд. В рационе должны быть тушеные, жареные, вареные грибы. Это позволит организму быстрее привыкнуть к грибам и получать большее количество полезных веществ и витаминов. Любая диета, как и грибная требует перерыва. Поэтому после двух месяцев употребления грибов сделайте паузу в 3-4 недели и снова продолжайте готовить блюда из грибов.

Грибная диета, вариант № 1

Этот вариант диеты предлагает заменять в своем рационе любые мясные блюда отварными, солеными или тушеными грибами (от обжаренных лучше отказаться, поскольку они впитывают много масла и заметно увеличивают при этом свою калорийность). Кстати сказать, в ходе исследований британские диетологи предложили придерживаться такой диеты людям, относящимся к разным возрастным группам. За 5 недель большинству испытуемых удалось без всякого стресса и лишений избавиться от 6 кг лишнего веса.

Грибная диета, вариант № 2

Соленые грибы (волнушки, грузди и пр.) – 400 г
Нерафинированное растительное масло и любая зелень (для заправки грибного салата)
Овощи (кроме картофеля) – 400 г
Кисло-сладкие фрукты
Натуральный ржаной квас – 200-400 мл
Овощные соки – 500 мл
Вода
Зеленый чай
Сахар, соль и алкоголь необходимо исключить (соли вполне достаточно в грибах). Кушать стоит 3-4 раза в день. На ночь можно выпить стакан зеленого чая с 1 ч.л. натурального меда.

Грибная диета, вариант № 3

Этот вариант диеты рассчитан на неделю, за это время можно потерять около 3-х кг.

Завтрак: мелко рубленные отварные грибы, смешанные с небольшим количеством нежирного творога и с любой измельченной зеленью, а также подсушенный ломтик зернового хлеба и чашечка натурального кофе.
Обед: грибной суп без картофеля и несладкий зеленый чай с долькой лимона.
Ужин: овощной салат, яблоко (1 шт.) и нежирный кефир (250 мл).

Приблизительное меню одного дня рациона питания диеты на грибах.

Завтрак:

  • мелконарезанные отварные грибы с добавлением небольшого количества обезжиренного творога, зелени укропа и петрушки;
  • один небольшой сухарик из зернового хлеба;
  • одна чашечка натурального черного кофе без сахара.

Обед:

  • порция грибного супа с добавлением овощей, кроме картофеля;
  • одна чашка несладкого зеленого чая с добавлением одной дольки лимона.

Ужин:

  • порция свежего овощного салата с небольшим кусочком отварной м

Грибная диета или простой способ похудеть

Грибы — вкусный и полезный продукт, являющийся излюбленным яством многих. Однако, мало кто догадывается, что употребляя их в своем рационе можно похудеть без вреда для здоровья. Грибы богаты фосфором, калием, железом, белком и витаминами. Их невысокая калорийность способствует снижению лишнего веса. Грибная диета позволяет без мучительных голоданий похудеть на 5-7 кг всего за 2 недели. Ну а изысканное, разнообразное меню диеты придется по вкусу даже искушенным гурманам.

Грибная диета для похудения

Грибная диета — отличный вариант для похудения. В состав грибов входят полезные витамины, минералы и микроэлементы, которые очищают организм от шлаков, нормализуют уровень холестерина в крови, улучшают обменные процессы. Благодаря соблюдению такой диеты можно легко попрощаться с лишними 3-5 кг за 1-2 недели. При этом вовсе не нужно будет морить себя голодом, диета предполагает разнообразный рацион, с ежедневным употреблением в меню «коронных» грибов, приготовленных в различных вариациях.

Читать еще:  Рисовая лапша при диете

Основные принципы грибной диеты:

  • Мясо и рыба в рационе заменяются грибами;
  • Употребление экологически-чистых грибов: шампиньонов, лисичек, боровиков, опят, подберезовиков, подосиновиков;
  • Употребление молочных и кисломолочных продуктов невысокой жирности;
  • Употребление овощей (как в сыром виде, так и в тушеном, отварном, на пару);
  • Употребление овощных и фруктовых соков;
  • Черный, зеленый, травяной чай без сливок и сахара, отвары трав;
  • Выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды в день;
  • За один прием пищи съедать не более 400 гр грибов;
  • После приема пищи необходимо двигаться, заниматься легкой физической активностью.

Запрещенные продукты:

  • Выпечка, кондитерские и мучные изделия;
  • Жареные, маринованные, соленые блюда;
  • Алкогольные и газированные напитки.

Непременно стоит следить за своей суточной калорийностью. Для похудения необходимо сократить калорийность своего рациона, а физическую активность увеличить. Для достижения скорейшего результата похудения стоит делать зарядку, заниматься спортом, совершать длительные прогулки на свежем воздухе, отказаться от лифта.

Противопоказания

Перед тем как решиться перейти на диетическое питание с целью похудения, необходимо взвесить все «за» и «против», убедившись, что Вашему организму не противопоказан по различным причинам такой рацион.

Противопоказания диеты грибной:

  • Люди, моложе 18 и старше 55 лет;
  • Патологии почек и печени;
  • Период беременности и лактации;
  • Гипертония;
  • Период восстановления после перенесенных инфекционных заболеваний;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Аллергические реакции.

Меню на неделю

Грибная диета для похудения — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

  • Обезжиренный творог с натуральным йогуртом;
  • Суп из боровиков; 2 кусочка отрубного хлеба;
  • Грейпфрут;
  • Грибное рагу со стручковой фасолью.
  • Овсянка с сухофруктами;
  • Суп-пюре из подосиновиков;
  • Кефир;
  • Запеченные грибы. Винегрет.
  • Омлет;
  • Салат из капусты с зеленым горошком. Отварные опята;
  • Сухофрукты;
  • Голубцы с лисичками.
  • Гречка. Апельсин;
  • Жульен с подберезовиками;
  • Яйцо вкрутую;
  • Тыквенная каша. Яблоко.
  • Фруктовый салат;
  • Бульон. Боровики на пару;
  • Отрубные хлебцы;
  • Грибной плов. Огурцы, помидоры.
  • 2 яйца всмятку;
  • Грибная запеканка;
  • Ягодный морс;
  • Рыба на пару. Овощная нарезка.
  • Салат из моркови. Киви;
  • Суп из грибов и перловки;
  • Кефир;
  • Творожная запеканка.

Рецепты

Рецепты блюд грибной диеты, которые можно включить в свое меню:

Суп с шампиньонами и перловой крупой

Суп с шампиньонами и перловой крупой

  • 1,5 стакана шампиньонов;
  • бульон из овощей;
  • 1 стакан перловки;
  • 1 морковка;
  • 1 луковица;
  • зелень по вкусу.

Распарить в кипятке перловку. овощной бульон доводим до кипения, засыпаем в него перловку, нарезанные грибы, лук и морковь. Солим, варим на среднем огне 20 минут до готовности. Подаем с зеленью (укропом, петрушкой, тимьяном).

Ароматный грибной суп можно кушать ежедневно, соблюдая диету, ведь он не только сытный и вкусный, но и способствует похудению за счет невысокой калорийности.

Суп- пюре из шампиньонов

Суп- пюре из шампиньонов

  • 0.5 л бульона, сваренного на овощах;
  • 4 средние луковицы;
  • 400 г шампиньонов;
  • 100 сливок ( постных);
  • 15 г растительного масла.

Протушить в сотейнике в течение 15 минут тонко порезанный лук и грибы. Дать остыть и взбить блендером. Массу вмешать в готовый бульон и вылить туда же сливки, тщательно помешать. Посолить и подождать, пока закипит. Затем выключить газ и дать пару минут супу-пюре настояться. Подавать можно с зеленью (укропом, петрушкой).

Побалуйте себя на обед супом-пюре из шампиньонов во время соблюдения грибной диеты.

Фаршированные шампиньоны

Фаршированные шампиньоны

  • шампиньоны;
  • репчатый лук;
  • болгарский перец;
  • чеснок;
  • нежирное сливочное масло;
  • сыр твердых сортов;
  • соль, перец.
Читать еще:  Светлана шарипова диетолог отзывы

Грибы моем, сушим, отрезаем ножки. Измельчаем ножки грибов, перец, лук. Обжариваем на сливочном масле до полуготовности. Солим, перчим. Фаршируем шампиньоны. Противень застилаем фольгой, выкладываем на него грибы, сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром. Запекаем в разогретой духовке до готовности (30 минут).

Фаршированные шампиньоны — вкусное и самодостаточное блюдо, которое пользуется чрезвычайной популярностью в Италии. Продегустируйте это блюдо, включив его в меню грибной диеты на ужин.

Какие могут быть результаты?

Желающим безболезненно сбросить вес, важно помнить, что грибная диета для похудения за три дня минус 3 кг, даст самый заметный результат в комплексе с физическими нагрузками: упражнениями, ходьбой, бегом или ездой на велосипеде.

Грибная диета — простой способ похудеть

Грибная диета — простой способ похудеть

Грибная диета поможет вам быстро и эффективно снизить вес, насытить организм микроэлементами, витаминами, прочими питательными в еществами.

Продолжительность диеты — две недели.

Результативность диеты — минус 5 кило.

Как похудеть на грибной диете

Основа диеты — употребление грибов, имеющи х прекрасные вкусовые качества, содержащие белок, витамины, микроэлементы: железо, фосфор, калий и п р.

Вес снижается благодаря малой калорийности грибов, их способности быстро покидать желудок и препятствовать появлению отложений жира .

Противопоказания грибной диеты

Из-за присутствия в грибах хитин а, они являются тяж ё лой пищей, поэтому их запрещено употреблять при наличии следующих заболеваний:

перенесенных инфекционных заболеваний.

Достоинства грибной диеты

— Приведение к норме уровня холестерина в крови ;

— Насыщение организма микроэлементами и витаминами;

— Удаление из организма шлаков.

Рацион грибной диеты

Рацион грибной диеты

к ондитерские изделия,

Ра зрешенные продукты :

растущие в э кологически чистых местах грибы свежие ли бо солёные: опята, лисички, подосиновики, подберезовики, боровики и пр .

овощные и фруктовые соки;

несладкий ч ай (зелёный, из трав, чёрный) без добавления молока;

к исломолочные продукты,

Грибная диета — меню

Грибная диета – простой способ похудеть одним из двух способов .

1-й вариант – его основа употребление солёных грибов не больше четырехсот грамм в день . Г рибы перед едой тщательно промываем, смешиваем с по резанной зеленью, заправляем маслом.

Помимо грибов, в рацион должны входить:

овощи (исключение: картошка );

кисло – сладкие ф рукты;

соки из овощей ( не больше дву х стаканов);

нерафинированное р астительное масло;

несладкий зелёный чай.

Продолжительность этого варианта грибной диеты не более десяти дней, а результативность — минус четыре — шесть к илограмм.

Грибная диета для похудения — меню на десять дней

Грибная диета — меню

Завтрак (с 8.30 до 9 часов ежедневно): 250 грамм салат а (зелень, варёные грибы, нежирный творог), стакан томатного сок а ;

2-й завтрак (в одиннадцать часов утра ежедневно): стакан ягодного морса;

Обедаем (ежедневно в час дня): двести пятьдесят грамм тушеных грибов , стакан чёрного ча я с добавлением лимона;

Ужинаем (ежедневно в шесть часов вечера): 250 грамм салат а (огурцы, зелень, помидоры), бокал молока, зел ё ное яблочко.

Завтракаем: 250 грамм салат а (варёные шампиньоны, фасоль, зелень) , стакан морковного сока ;

2- й завтрак: зел ё ное яблочко;

Обедаем: 250 грамм грибного суп а , кусочек хлеба, стакан молока ;

Ужинаем: 250 грамм салат а (свежая морковь с нерафинированным растительным маслом), отвар трав.

Завтракаем: 250 грамм салат а ( от варные грибы, болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, красный молотый перец), стакан овощного сок а ;

Читать еще:  Можно ли есть безе на диете

2- й завтрак: цитрус;

Обедаем: 250 грамм картофельного пюре с грибами, кусочек хлеба, стакан чая ;

Ужинаем: 250 грамм салата ( отварные овощи с нерафинированным растительным маслом), стакан кефир а .

Завтракаем: 250 грамм салат а (варёные опята, перец, морковка , кукуруза, зелень петрушк и ), стакан чая из трав с добавлением лимона ;

2- й завтрак: стакан овощного сока ;

Обедаем: 250 грамм тушеных грибов с добавлением томатов и к абачк а , кусочек хлеба, стакан кефир а ;

Ужинаем: 250 грамм фруктового салата (яблок о, киви, 1 ч.л. м ё да), стакан морковного сок а .

Завтракаем: двести пятьдесят грамм салат а ( варёные грибы, перец, огурец , зелёный лук, укроп), стакан молока ;

2- й завтрак: 250 грамм салата из фруктов (яблоко, киви, груша , нежирный питьевой йогурт);

Обедаем: фаршированный грибами сладкий болгарский перец, стакан чая ;

Ужинаем: 250 грамм салат а (яблок о, морковь , 1 ч.л. л имонного сока), стакан ягодн ого морс а .

В течении следующих 5 дней меню повторяем с 1-го дня.

Диета на грибном супе

Диета на грибном супе

Это второй вариант грибной диеты.

Результативность диеты на грибном супе – минус четыре — пять кило за 2 недели .

Примерное меню диеты на грибном супе на день

Завтрак аем : тост с грибной пастой ( варим грибочки, мелко рубим их, смешиваем с зеленью, добавляем нежирную сметану ), стакан несладкого чая ( зелёного ли бо из трав);

2- й завтрак : стакан свежевыжатого овощного либо фруктового со к а ;

Обед аем : 250 грамм грибного суп а , кусочек хлеба;

Перекус : любой фрукт ( за исключением банана );

Ужин аем : 250 грамм салата из овощей и стакан кефир а , ли бо 250 грамм салата из фруктов и ягодный морс.

Рецепт приготовления диетического грибного супа

Берем триста грамм свежих грибов (опят, шампиньонов ли бо лисичек ), две картошки , две морковки, два томата, корень сельдерея, корень петрушки, репчатый лук, укроп, чайную ложку нежирной сметаны .

Лук, морковь режем мелкой соломкой, поджариваем на оливковом масле, грибы режем и варим тридцать минут. Затем добавляем порезанную картошку и поджаренный лук с морковь в бульон и варим ещ ё двадцать м инут.

За минуту до готовности в суп положите корень сельдерея, корень петрушки, а перед употреблением — выньте .

Перед подачей на стол заправьте блюдо сметаной и мелко порубленным укропом.

Г рибн ая диет а отзывы похудевших и врачей, р езультаты диеты

Результаты грибной диеты впечатляют – вес снижается на четыре килограмм а минимум за одну — две недели, при этом, вы не ощущаете голода.

И з диеты несложно выходить . Просто ещё в течении пары недель после окончания диеты (д ля поддержания веса) не кушайте: жирное , сладкое , калорийную пищу, и в рацион обязательно включайте грибны е блюд а .

Более эффективно вы сможете похудеть с помощь ю регулярны х физически х и аэробны х нагрузок.

Повторно диету можно соблюдать только спустя три месяца.

Отзывы о грибной диете у худеющих разные: кому — то диета подошла идеально , кто — то за пару дней снизил вес на три килограмма, но, к сожалению, мн огие худеющие отме чали, что диета им не подошла из-за постоянного ощущения чувств а тяжести, дискомфорта в желудке. Такое может быть, ведь грибы являются тяжелой пищей. Поэтому, перед соблюдением диеты посоветуйтесь с врачом или подберите другой способ похудения.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector