Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета магги едимка ру

Яичная диета Магги

Яичная диета, или как ее называют еще, диета Магги позволяет сбросить за 4 недели от 10 до 15 кг. Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, которые протекают в нашем организме. Режим питания следует соблюдать строго, иначе данная диета не принесет никакой пользы. Если вдруг вы решили исключить из своего питания какой-нибудь продукт, рекомендованный в диете, ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Еще следует запомнить несколько основных правил, которые помогут вам в соблюдении этой диеты:
— воду можно пить в любом количестве, даже газированные напитки (диетические);
— можно пить чай и кофе, но без сахара и молока, сахарозаменитель разрешен;
— овощи варить в воде, но бульоны запрещены. Разрешается применение приправ и специй, лук и чеснок без ограничений;
— масло и любые жиры, не употреблять ни в каком блюде;
— если ощущается голод, можно съесть огурец, морковь или салат, но с соблюдением режима времени (около 2 часов) после последнего приема пищи;
— режим диеты соблюдать строго, ни в коем случае не менять местами ужин и обед и наоборот;
— взвешивайтесь 1 раз в день утром, после того как вы сходите в туалет;
— занятия спортом приветствуются;
— если была допущена ошибка, или был нарушен режим питания диету продолжать нельзя, придется возвращаться к самому первому дню;
— если есть желание повторить диету снова, то лучше всего начать с 1 недели, а потом продолжать с 4-ой;
— диета пригодна для всех возрастов, витамины принимать во время диеты необязательно;
— если в диете не указывается количество какого-то продукта, то этот продукт можно есть безо всяких ограничений.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник
• Обед: вареная или жареная курица без кожи.
• Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
• Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
• Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареные овощи
________________________________________
Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
• Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
• Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
• Обед: рыба вареная или жареная
• Ужин: 2 яйца

Суббота
• Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
________________________________________
Третья неделя

Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
________________________________________
Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.

Понедельник
• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 тост
• Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• 1/2 вареной или жареной курицы
• 3 помидора, огурец
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут
• Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
• 2 вареных яйца
• 1 салат, 3 помидора
• 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• 2 грудки вареной курицы
• 1/8 килограмма творога или брынзы
• 1 тост
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша
• 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
• 1 ложка творога
• Баночка тунца без масла
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

— яйца есть обязательно!
— фрукты, которые разрешены — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.
— фрукты, которые запрещены — виноград, манго, финик, банан, инжир;
— “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“… это — кабачки ИЛИ цукини, ИЛИ баклажаны, ИЛИ патиссоны, ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль), ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна), ИЛИ морковь, ИЛИ зеленый горошек (замороженный — варёный). Что-то одно!
— “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“… все овощи, кроме картофеля.
— “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“- это сыр с наименьшим процентом жирности, но не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, но тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от дня недели, с которого вы начнете худеть.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

Диета магги

Диета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания — 4 недели.

Схема питания диеты магги

Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока.

Читать еще:  Запрещенные фрукты при диете

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Меню яичной диеты магги первой недели:

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник
Обед — вареная или жареная курица без кожи
Ужин — 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Пятница
Обед — 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
Ужин — вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Воскресение
Обед — вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — вареные овощи

Меню диеты магги второй недели:

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед — вареное или жареное мясо + салат
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат

Вторник
Обед — вареное или жареное мясо + салат
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед — вареное или жареное мясо + огурцы
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг
Обед — 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин — 2 отварных яйца

Пятница
Обед — жареная или вареная рыба
Ужин — 2 отварных яйца

Суббота
Обед — вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресение
Обед — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Понедельник — в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда
Вторник — в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда — в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи
Четверг — в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница — в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Выходные — в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Меню диеты магги четвертой недели:

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник — вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда — нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница — 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота — 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение — 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Результаты диеты магги — от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Прежде чем сесть на диету «Диета магги«, посоветуйтесь с врачом!

Диета Магги (Яичная) — отзыв

Диета Магги или краткое руководство как вогнать свой организм в «состояние анабиоза». Мой небольшой дневник диеты, меню, результаты и мнение.

С данной диетой меня познакомила подруга. Она нашла ее в интернете и по первым впечатлениям ей очень понравилась. Да и мне тоже. Месяц сидишь на диете, готовое меню и ничего придумывать не нужно. Берешь да худеешь, легко же!

Диета рассчитана на четыре недели. На каждый день свое меню, иногда оно повторяется. В интернете я нашла множество вариантов данной диеты. Есть разделение на яичную и творожную, но в некоторых источниках вообще меню не такое, как было у меня.

Меню я брала из приложения Магги СИТ 30. Но, на сколько знаю есть еще много всяких приложений и меню в них может отличаться.

Мои параметры перед диетой:

вес 84,9 кг

рост 172 см

Для своего роста я вешу много, хотя опять-таки из-за роста это не всегда заметно. Но очень ощущается.

Для того, чтобы мне худелось легче и не было повода сорваться я создала страничку в Инстаграме. Как сейчас модно делать дневники питания. И я здесь не была исключением.

День 1.

Завтрак. Стандартный завтрак на долгое время. Два вареных яйца и половина апельсина или грейпфрута. Я варила яйца всмятку, яйца вкрутую не воспринимаю вообще. Ну и выбрала апельсин, грейпфруты не люблю. Благо здесь есть выбор.

Обед. Неограниченное количество фруктов одного вида, я выбрала яблоки Фуше. Здесь на тарелке четыре яблока, но этого было много, можно было ограничиться и тремя.

Ужин. 250 грамм мяса. Мясо можно выбрать любое, кроме баранины. Так же можно использовать фарш. Я выбрала говяжий фарш и сделала тефтельки в духовке. Добавила в фарш соль, перец, специи немного зеленого лука.

Первый день довольно голодный, его просто нужно пережить и перетерпеть. Завтрак ни о чем (как и все последующие завтраки) но ужин получился сытный.

День 2.

Отвес на утро составил -1,300. Что было для меня большим шоком и приятным подарком. Зарядило мотивацией на весь день.

Завтрак. Все то же самое: 2 яйца и апельсин.

Обед. Куриная грудка, вареная или запеченная, 200 гр. Я выбрала второй вариант. Добавила немного специй и в духовку. Вкусно, но одна курица немного скучновато.

Ужин. А вот ужин — это сытное счастье. Хотя я предпочла бы обед и ужин в этот день поменять местами. Что мы имеем: снова два вареный яйца, четверть лепешки, целый апельсин (да сколько можно уже их есть?!) и салат из помидора, огурца, перца и листа салата. Само собой, ни о каких заправках и речи не идет. Соль и перец, вот и вся заправка. Сытно, вкусно. Но апельсин можно было и не есть.

День 3.

Отвес на утро -1,100. Приятно.

Завтрак. Все та же песня. Начинаю ненавидит апельсины.

Обед. Ура! Разнообразие! Ура! Сыр! Хотелось мне кричать в обед. В меню у нас четверть лепешки, два помидора и 150 гр нежирного сыра. Я взяла сыр Киприно Лайт 15% и мне на удивление он очень понравился, вкусный. Настолько понравился, что беру его до сих пор. И даже не смотрю в сторону сыров с большей жирностью. В целом обед вышел неплохой, вкусный и сытный. Съеденного без проблем хватило до вечера.

Читать еще:  Корейская диета отзывы и результаты

Ужин. И снова повторяемся. 250 гр мяса. Но я снова беру фарш. В этот раз почему-то решила сделать не маленькие тефтельки, а две большие котлетки. Само собой все это дело было запечено в духовке. Вариант с тефтельками мне понравился больше, так как они прилипают меньше. Эти же котлетки просто прилипли к фольге и выглядят красиво только лишь сверху. Репчатый лук для красоты и небольшого разнообразия. В фарш само собой добавила соль и приправы, а так же немного чеснока (котлетки же).

День 4.

Отвес на утро -500гр. Меньше, чем в первые разы, но все же результат.

Завтрак. В этот раз я решила немного поэкспериментировать и сделать яичницу. Так как у меня нет сковородки с антипригарным покрытием, решила сделать на пергаменте. Но то ли у меня руки не из того места, то ли пергамент не очень. В общем, яичница прилипла к пергаменту и пришлось ее вылкой соскребать, чтобы поесть. Апельсины все еще ненавижу, но свыклась с их существованием.

Обед. И снова повторение. Фрукты в неограниченном количестве. И я снова выбрала яблоки Фуше. Только помня предыдущий опыт, я предусмотрительно взяла три яблока. И этого было как раз. Наелась, но устала пока их ела.

Ужин. И снова разнообразие. Знакомый уже нам салат из все тех же ингредиентов и 250 гр мяса. Надоел фарш, захотела душа моя мяса. Выбрала говядину, порезала мелкими кусочками и пожарила на воде. То есть как бы сварила, но когда вода выкипела то слегка обжарила. Соль и специи само собой. Ко всему этому добавила зубчик чеснока, немного зелени и немного репчатого лука. Все это не запрещено на диете, чем я и пользуюсь активно. Хочется же кушать вкусно.

День 5.

Отвеса нет. Грустно, но это нормально, не критично. Худеем дальше.

Завтрак. Я уже говорила что ненавижу апельсин? Яйца отправились туда же. Надоело каждое утро есть один и тот же не сытный завтрак, которого до обеда особо не хватает.

Обед. И снова те же яйца, только в профиль. Спасибо, что к этому можно было добавить 200 гр вареных овощей. Но не радуйтесь, овощи на выбор: морковь, кабачки, фасоль и зеленый горошек. Из всего этого я люблю только горошек. Купила овощную смесь и отварила. Вкусно, но свежие с грядки куда вкуснее конечно. Но кушаем что есть.

Так же на пятый день диеты было принято отсидеть укороченную версию Магги: только 1 и 4 неделя. Так как вареные яйца меня достали, а на второй их еще больше.

Ужин. Ура! Рыба! Рыбного дня я ждала наверное еще с первого дня диеты. На ужин 200 гр любой рыбы. я выбрала горбушу, так как она красная и недорогая. Все это приправила специями и в духовку. Добавила репчатого лука для хруста, красоты и разнообразия. И конечно же салатик. Как по мне, ужин идеальный. Вкусный, сытный и не очень тяжелый.

День 6.

Завтрак. Все то же самое, что и пять дней назад. В общем, это день был последний. Я не выдержала и решила прекратить диету. Само собой, досидеть этот день до конца и прекратить.

Обед. Обед тоже снова повторяется и я стала еще больше уверена в том, что это нужно прекращать. На обед мои любимые яблоки, которые были близки к тому, чтобы перестать быть моими любимыми.

Ужин. И снова повторение. Но хотя бы вкусное и сытное. Вечером я была рада, что это все закончится и утром следующего дня поем не яйца с апельсином, а гречку с курицей. Да, мне много для счастья не надо. На ужин салат и тефтельки из фарша в духовке.

Итог.

Эти шесть дней были адом. Вначале сидеть на диете было нормально, но с каждым днем было все сложнее. Первый день был сложным и голодным. К тому же сказывалась привычка много есть и резкое снижение количества еды привело к снижению активности. В этот день можно было просто провести день валяясь на диване, и то было бы сложно.

В целом, все это состояние только усиливалось, и я поняла, что у меня банально не хватает сил выйти из дома в магазин. Активность моего организма почти на нуле, я ничего не хочу делать, вялость, слабость. Головокружение, если резко встать со стула. Честно, я думала еще немного и просто наступит анабиоз.

Казалось бы, были дни когда я ела хорошо и сытно, но вот это ограничение в еде выжимало из организма всю энергию. Да, килограммы вначале уходили. Но стоило ли это такого состояния? Вряд ли.

На этой диете я сидела одновременно с подругой, чтобы было легче и чтобы не было соблазна сорваться. И знаете, у нее было все то же самое.

Стоит также отметить, что со временем я просто начинала жестко тупить. Мозг порой начинал так тормозить, что мне порой страшно становилось. Я подруги так вообще работа, где много нужно думать и анализировать. И как вообще на такой диете существовать-то?

Те, кто смог высидеть эту диету полностью несомненно молодцы. Это отличные результаты, и я искренне рада, что кому-то было легко и просто продержаться месяц.

Эта диета явно не для всех. Кому-то подойдет, кому-то нет.

В итоге я скинула 3,4 кг. Для меня это стало отличным началом моего процесса похудения. Больше к диетам я не собиралась возвращаться и решила просто начать правильно питаться. Перешла на ПП, как это сейчас модно. Но у меня нет жестких ограничений в еде, я придерживаюсь простых правил, кушаю в свое удовольствие и худею. И кстати, при этом кушаю иногда сладкое. И худею, да. ПП оказалось для меня более эффективным методом похудения. Я придерживаюсь правил, отказалась от вредного (но иногда себя им балую), считаю потребляемые калории, белки, жиры и углеводы. И самое главное пью много воды.

Но на ПП бывают моменты, когда вес встает. Решила я снова сесть на Магги. Но не на неделю, а на два дня. Так как в первые два дня отвес больше всего. Я просто хотела сдвинуть вес с мертвой точки и продолжать дальше ПП.

Попытка №2.

Рацион абсолютно такой же, ничего не меняла. В этот раз на разгрузке сидела два дня и за эти два дня отвес составил 1,100. Неплохой результат, учитывая, что до этого вес у меня долго стоял. После этого я продолжила ПП и худела дальше. В этот раз в первый день была небольшая слабость, во второй день было чуть лучше. Но, так как теперь я просидела на Магги всего два дня, моему организму не было так плохо, как в прошлый раз.

Попытка № 3.

Недавно я решила снова вернуться на Магги в качестве разгрузки. Так как я похудела на 15 кг (спасибо в этом ПП), вес начал уходить довольно медленно. Стабильно, но медленно. Это нормально, так как худеть осталось не так много. Поэтому решено было снова подтолкнуть себя немножко.

Читать еще:  Диета на вареных овощах

В этот раз я решила просидеть три дня, для большего результата. Рацион тот же самый, только в день с фруктами вместе яблок был ананас. Отвес за три дня составил 900 гр. В этот раз тоже была небольшая слабость, усталость, чувствовался голод.

И в итоге больше я не хочу давать шанса этой диете. Даже для разгрузочных дней. Мне трех попыток хватило и больше я не хочу к ней прибегать.

Хотелось бы отметить плюсы и минусы этой диеты.

Плюсы:

— готовое меню на месяц

— много фруктов и овощей

Минусы:

— не сытный завтрак

— слабость, вялость организма

— частое чувство голода

— диета подходит не всем

Данная диета и правда подойдет не всем, и перед тем как на нее садиться стоит подумать, а стоит ли? Как по мне, стоит просто начать питаться правильно, вкусно и сытно. И не мучить свой организм такими лишениями. Кто знает, какие побочки от этого могут появиться в будущем. В итоге, диету Магги я не рекомендую.

Немного полезного:

•●•● Надеюсь, что мой отзыв был полезен. Будьте красивыми и здоровыми!)) ●•●•

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Невероятно эффективная , с достаточным количеством мяса , фруктов , овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет!

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги , вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

  • не надо считать калории
  • не надо взвешивать продукты
  • не надо измерять порции
  • не надо готовить сложные блюда
  • можно употреблять соль , различные приправы , лук , чеснок

Единственный минус — необходимо точно , скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано , что яблоко надо съесть на завтрак , то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги , время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать , во сколько будешь завтракать , обедать и ужинать ( перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты , то есть нельзя в будни завтракать в 8 , а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все , что любишь , сахар не запрещен , но результат будет лучше , если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде ( в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , 1 апельсин , тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба , нежирный сыр , салат из помидоров

Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: 2 яйца , свареных вкрутую , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , белая рыба ( вареная , запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: курица , отварная или жареная , салат из помидоров , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки , один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут , 2 яйца всмятку , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку , нежирный сыр , овощи на пару ( морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: рыба ( любая , приготовленная любым способом , в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо , помидоры , апельсин

Ужин: фруктовый салат ( дыня , мандарин , персик , апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из помидоров , приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль , курица , 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров , приготовленные на пару морковка и зеленый горошек , курица , 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак , обед и ужин — сырые или отварные овощи ( кроме картофеля)

Среда

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак , обед и ужин — рыба в любом количестве , зеленый салат или капуста , овощи ( кроме картофеля)

Пятница

На завтрак , обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу , вареные овощи ( кроме картофеля)

Суббота

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 банку консервированного тунца , 4 огурца , 4 помидора , 1 тост из зернового хлеба , грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса , 4 огурца , 3 помидора , 1 тост из зернового хлеба , 1 апельсин , 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога , 200 г нежирного сыра , вареные овощи ( кроме картофеля), 2−3 огурца , 2 помидора , 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 огурец , 3 помидора , 1 тост , 1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца , 3 помидора , салат ( помидоры , огурцы , морковь , перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки , 100 г нежирного творога , 2 огурца , 2 помидора , 1 стакан простокваши , 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога , 1 банка консервированного тунца , 2 огурца , 2 помидора , 1 тост из зернового хлеба , вареные овощи ( кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector