Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета имбирь лимон мед

Имбирь, мёд, лимон – вкусный рецепт для похудения

Всем известные многочисленные полезные свойства таких продуктов как имбирь, мед и лимон, а их совместное использование позволяет достичь еще большего положительного эффекта.

Подобный состав зачастую используется для приготовления средств, помогающих при необходимости избавиться от избыточной массы тела, но он обладает и рядом других положительных свойств:

  1. Стимуляция обменных процессов, что позволят избавиться от скопившихся шлаков и токсинов.
  2. Снятие симптомов лихорадки, понижение температуры тела.
  3. Снятие болевых ощущений в области горла при ангине или гриппе.
  4. Улучшение состояние иммунной системы.
  5. Торможение процесса размножения и уничтожение различных опасных микроорганизмов.
  6. Снабжение организма необходимым набором витаминов.
  7. Снятие воспалительных процессов.

Принцип работы с лишним весом

Достижение положительного результата при употреблении средств на основе имбиря, меда и лимона для похудения достигается благодаря следующему механизму действия подобного состава:

  1. Ускорение естественного метаболизма в организме, более скорое выведение избытков жидкости.
  2. Незначительное поднятие температуры тела, что позволяет повысить объемы расходуемых калорий.
  3. Обогащение организма витаминами, которые способствуют похудению.
  4. Подавление возникающего чувства голода, что позволяет уменьшать объемы потребляемых порций еды.
  5. Снижение тяги к сладостям и кондитерским изделиям.

Как готовить?

Процесс приготовления такого напитка отличается своей легкостью, рецепт подробно описывается ниже:

  1. Имбирный корень промывается в теплой воде, при этом необходимо позаботиться о сохранности его кожуры.
  2. Лимон необходимо натереть на терке или воспользоваться блендером, во втором случае счищать кожуру не потребуется.
  3. Оба ингредиента смешиваются, после чего их нужно залить водой: оптимальная температура составляет +80-90°C.
  4. Подготовленная основа переливается в литровую банку, где она должна находиться до полного остывания естественным путем.
  5. Остывшую жидкость процедить через сито, чтобы избавиться от ненужной гущи.
  6. В напиток добавляется любая разновидность меда.
  7. Остается только перемешать смесь для полного растворения меда, после чего средство готово к употреблению.

Существует также альтернативный способ приготовления, рецепт выглядит следующим образом:

  1. Корень имбиря промывается, очищается от кожицы и натирается на терке.
  2. Лимон нужно нарезать кубиками или дольками средних размеров, кожуру снимать не требуется.
  3. Оба ингредиента смешиваются, после чего заливаются водой, доведенной до температуры около +100°C.
  4. После остывания жидкость необходимо процедить через сито и избавиться от жмыха.
  5. В напиток добавляется мед, после чего его необходимо будет тщательно перемешать.

Как принимать?

Многие люди не соблюдают элементарных правил приема приготовленного напитка, что является грубой ошибкой.

Для получения положительного эффекта необходимо придерживаться следующей инструкции:

  1. Предварительно необходимо убедиться в полном отсутствии любых противопоказаний для употребления этого средства.
  2. Приготовленный напиток не должен слишком долго стоять, полезным воздействием обладает только свежий напиток.
  3. Прием рекомендуется осуществлять в утренние часы, в обязательном порядке нужно пить напиток до приема пищи.
  4. Максимально допустимая суточная доза составляет 2 литра, в противном случае могут возникнуть побочные эффекты. За 1 прием рекомендуется выпивать не более 200-250мл напитка.
  5. Перед приемом необходимо процедить полученный напиток через сито, это позволит стать ему менее густым и насыщенным.
  6. Не рекомендуется употреблять смесь незадолго до отхода ко сну, поскольку она обладает бодрящим воздействием.
  7. При приготовлении в первую очередь необходимо следить за количеством добавляемого имбиря и не злоупотреблять этим ингредиентом.
  8. Прием должен осуществляться ежедневно, длительных перерывов допускать нельзя, в противном случае результативность будет значительно снижена.
  9. Параллельно рекомендуется использовать другие натуральные средства, способствующие для избавления от лишнего веса. Например, отлично подходят молочные коктейли с добавлением различных жиросжигающих специй.

На сколько килограмм можно похудеть?

Известны случаи, когда людям удавалось сбросить 1,5-2кг за неделю, а иногда этот вес уходил за 2-3 недели.

По поводу степени эффективности подобного средства имеется большое количество противоречивой информации. Связано это в первую очередь с тем, что результаты всегда носят индивидуальный характер.

Закономерность заключается в том, что во всех ситуациях снижение массы тела происходит медленно и постепенно.

Противопоказания

Перед приемом напитков, в состав которых входят имбирь, мед и лимон, обязательно необходимо убедиться в полном отсутствии противопоказаний, которые могут заключаться в следующем:

  1. Гепатиты в любой форме и на всех стадиях.
  2. Нарушение процесса функционирования пищеварительной системы.
  3. Геморрой.
  4. Склонность к повышению артериального давления.
  5. Сердечно-сосудистая недостаточность.
  6. Маточные кровотечения.
  7. Аллергическая реакция на любой из ингредиентов, входящий в состав средства.
  8. Индивидуальная непереносимость напитка организмом.
  9. Беременность на любом сроке.
  10. Период грудного вскармливания.

Отзывы

Лариса: «Чай, в состав которого входит мед, лимон и имбирь, это не просто полезный, но и очень вкусный напиток. Я его употребляю для поддержания себя в форме, а также готовлю своим детям в осенний период, когда начинаются эпидемии респираторных заболеваний.

Только для приготовления я использую не кипяток, а теплую воду, температура которой не выше +40°C, поскольку это позволяет лучше сохранить все основные полезные свойства добавленного меда».

Елена: «Медово-имбирный напиток с добавлением лимона я уже очень давно начала принимать по вечерам, он заменяет мне ужин. Вкусно и полезно, к тому же есть после него совсем не хочется, чувство голода он устраняет просто отлично. Благодаря такому отказу от вечерних употреблений пищи я только за первую неделю избавилась от нескольких килограмм лишнего веса».

Инна: «Я не страдаю ожирением, но избавиться от нескольких лишних килограмм мне не помешало бы. Очень долго пыталась получить желаемый результат, но отсутствие силы воли мешало мне осуществить мою затею.

Напиток с имбирем, медом и лимоном очень сильно мне помог в этом, в первую очередь тем, что он довольно сладкий и мне после него совсем не хочется употреблять другие сладости, к которым я раньше испытывала слабость. Продержалась я на протяжении нескольких месяц, за это время сбросила 4,5кг, дальше стало гораздо легче, поскольку мне удалось записаться в тренажерный зал и начать заниматься спортом, вес после этого начал уходить еще быстрее.»

Читать еще:  Диета при лечении уреаплазмы

Как применять имбирь с медом и лимоном для похудения

Имбирь с медом и лимоном для похудения — давно зарекомендовавшее себя средство, особенно уместное в холодное время года. Оно подойдет для тех, кто не желает отказываться от основного рациона, строго ограничивать питание или сидеть на монодиетах. Разумеется, имбирный чай — не панацея от лишних килограммов, но он значительно ускоряет процесс похудения и несомненно полезен для здоровья. Совмещать его нужно с классическими требованиям к питанию: отказом от вредной пищи, высококалорийных продуктов и алкогольных напитков.

Имбирь с медом и лимоном для похудения

Польза и противопоказания

Напиток из имбиря с добавлением меда и лимона обладает приятным вкусом и может с успехом заменить каждодневный чай, не накладывая особых ограничений. Уже тот факт, что мы отказываемся от сахара в пользу меда, благоприятно отражается на фигуре, но помимо этого мед заряжает нас энергией (что очень важно для диеты), способствует нормальному пищеварению и является природным антиоксидантом. Лимон помогает организму расщеплять жиры и насыщает его витаминами, в особенности витамином С. Оба продукта способны подавлять аппетит и позволяют дольше чувствовать сытость. Имбирный корень улучшает пищеварение и обмен веществ, ускоряет кровообращение, выводит токсины и укрепляет иммунитет.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные достоинства, рецепт для похудения с помощью меда, имбиря и лимона имеет и противопоказания. К данному средству нельзя прибегать при сахарном диабете и аллергических реакциях, при беременности и в период кормления.

К противопоказаниям также относятся желудочные и сердечные болезни, гипертония, камни, заболевания печени. Но даже при отсутствии данных болезней не стоит лениться консультироваться с врачом, прежде чем приступить к регулярному потреблению напитка из имбиря, лимона и меда.

Рекомендации к употреблению

Для эффективного похудения и укрепления здоровья лучше использовать свежеприготовленный напиток, но если существует необходимость заготовить его впрок, можно воспользоваться специальными рецептами для средств более длительного хранения.

Чай из продуктов уменьшает аппетит

Классический имбирный чай с добавлением лимона и мёда пьют три раза в день по стакану за раз. Выпивая его перед едой, можно уменьшить аппетит, после еды — улучшить пищеварение, а в промежутках между приемами пищи чай сгодится в качестве перекуса. В любом случае, в день не стоит выпивать больше 2-х л имбирного напитка.

Диета на одном напитке не относится к здоровому похудению и может создать серьезные проблемы. Использование чая дает хороший результат как дополнение к сбалансированному питанию и правильно подобранным физическим упражнениям.

В умеренных количествах напиток можно принимать ежедневно (в зимнее время он станет отличной мерой профилактики простудных заболеваний), а если возникнет необходимость разнообразить вкус, можно включить в состав чая другие жиросжигающие специи или приготовить его в виде коктейля на основе кефира. В летнее время охлажденный напиток можно пить в виде имбирного лимонада.

Приготовление чая

Классический напиток с имбирём, медом и лимоном достаточно прост в приготовлении.

Имбирь для похудения с лимоном и медом: как действует, рецепты, противопоказания

В данной статье речь пойдет о жиросжигающих свойствах меда, лимона и имбиря. Приведем несколько рецептов приготовления коктейлей с использованием этих продуктов и разберем противопоказания к их употреблению. Постараемся ответить на самые часто встречающиеся вопросы и приведем несколько отзывов худеющих.

Имбирь с мёдом и лимоном для похудения используется даже по отдельности, эти ингредиенты обладают довольно высокой эффективностью.

Также стоит отметить, что коктейль, содержащий сразу все три продукта, отличается отличными вкусовыми качествами. В нем сочетаются острые, сладкие и кислые нотки.

Действие лимона, имбиря и меда на организм

Имбирь способствует ускорению метаболизма. Поступающий в организм жир просто не успевает скапливаться. При этом ускоряется процесс усвоения еды и становится более качественным.

На Востоке имбирь называют «продукт огня». Кроме уже описанных свойств имбирь очищает кровь, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Лимон улучшает клеточный обмен и способствует выведению токсинов из организма. Этот продукт богат на витамин С, который оказывает освежающее и бодрящее действие. Также фрукт содержит большое количество пектина. Данное вещество ускоряет процесс усвоения поступающего жира. Он не откладывается на талии и боках.

Лимон часто использует для подавления аппетита и часто входит в дневной рацион при соблюдении диет.

Мед – это продукт, получающийся в процессе переваривания медоносной пчелой нектара. В состав меда входят углеводы (75-80%), вода (13-22%), каротин, витамины (Е, К, С, В1, В2, В6) и фолиевая кислота.

Используется, как один из основных поставщиков энергии. Также часто используется для улучшения вкусовых качеств различных диетических напитков. Благодаря наличию в его составе глюкозы и фруктозы может использоваться в качества подсластителя. Мед способствует ускорению процесса жиросжигания.

Мед – это антиоксидант. Он помогает организму выводить свободные радикалы, которые являются неотъемлемой частью низкокалорийных диет.

Также довольно эффективно борется с жировыми отложениями медовое обертывание.

Имбирь лимон и мед для похудения, пожалуй лучшие ингредиенты для приготовления смеси . Пришло время привести несколько рецептов коктейлей на их основе.

Рецепты для похудения

Имбирь, лимон, мед: рецепт для похудения. Только вам решать, какой из приведенных ниже рецептов использовать.

Коктейль с корицей

  • Довести до кипения пол стакана воды и немного остудить.
  • Добавить порошок корицы и тертый имбирь (по половине ч. л.).
  • Настаивайте под крышкой в течение 30 минут.
  • Добавить сок половины лимоны и 1 ч. л. меда.

Употреблять коктейль каждый день перед завтраком.

Коктейль «Классика»

  • Натереть очищенный и вымытый корень имбиря.
  • Добавить в стакан кипяченой воды 3 ст. л. тертого имбиря.
  • Закипятить смесь и дать остыть.
  • Добавить 2 дольки лимона и 2 ст. л. лимонного сока.
  • Добавить 1 ч. л. меда.
Читать еще:  Диета дениса маркелова полное меню

Употреблять коктейль каждый день перед завтраком.

Коктейль с зеленым чаем

Зеленый чай – сильный антиоксидант. Он также положительно влияет на процесс жиросжигания. Рецепт очень похож на «Классический» за исключением того, что вместо обычной воды используется зеленый чай.

Чесночный коктейль

Его вкус весьма специфический. Чесночный коктейль понравится любителям остренького. Однако он имеет противопоказания. Его не рекомендуется употреблять людям, которые испытывают проблемы с ЖКТ.

  • Натереть корень имбиря и измельчить 1 зубок чеснока.
  • Смешать ингредиенты.
  • Залить полученный состав стаканом кипятка.
  • Остудить и процедить.
  • Добавить в получившуюся смесь 2 ч. л. меда и дольку лимона.

Чеснок содержит вещества, способствующие похудению.

Противопоказания при употреблении меда, лимона и имбиря

Имбирь с мёдом и лимоном для похудениясмеси на основе этих продуктов не рекомендуется употреблять людям, испытывающим следующие проблемы со здоровьем:

  • Сахарный диабет.
  • Астма.
  • Туберкулез, бронхит, эмфизема легких, пневмония.
  • Инсульты, инфаркты, пороки сердца, гипертония.
  • Проблемы с печенью.
  • Высокая температура.
  • Индивидуальная непереносимость ингредиентов.

Если вы имеете противопоказания, но все же решили использовать для коктейли на основе имбиря с мёдом и лимоном для похудения, то будьте готовы к тому, что основное заболевание может обостриться. Перед приемом смеси рекомендуется проконсультироваться с врачом. Также необходимо тщательно подойти к вопросу выбора ингредиентов. Все продукты должны быть высокого качества и свежими.

Часто задаваемые вопросы

Сколько имбиря, лимона и меда необходимо употреблять, чтобы похудеть?

Точных цифр нет. Отталкиваться стоит от собственных гастрономических предпочтений. Хотя вполне достаточно будет лодки меда, половины ч. л. имбиря и сока из половины лимона.

Можно ли использовать эти продукты для монодиеты?

Смеси на основе имбиря, лимона и меда не годятся для монодиет. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб своему желудку. Вместо того чтобы следить за своей фигурой вам придется заниматься лечением появившегося заболевания. Лимон, мед и имбирь можно использовать в качестве усилителей для диет. Они поспособствуют ускорению процесса жиросжигания.

Как часто следует принимать напиток?

Рекомендуется принимать коктейли 3 раза в день за полчаса перед приемом пищи. В индивидуальных случаях количество приемов можно сократить до двух. Не рекомендуется употреблять коктейль позже 9 вечера, так как возможно нарушение сна.

Какой объем напитка можно выпивать за раз?

Рекомендуемая дозировка – 1 стакан (200 г).

Можно ли добавлять в коктейль дополнительные ингредиенты?

Есть несколько рецептов, которые подразумевают использование помимо трех основных ингредиентов дополнительных элементов, например, корицы.

Как добавлять мед в коктейль?

Нельзя разводить мед в горячей воде. Так он лишается своих целебных свойств. По этой причине мед необходимо добавлять в последнюю очередь, когда температура воды уже упала.

Представляют ли такие напитки опасность для здоровья?

Коктейли абсолютно безопасны при условии отсутствия противопоказаний. В случае наличия малейших сомнений проконсультируйтесь со специалистом. Также важно использовать только свежие продукты.

На протяжение какого периода следует употреблять коктейль?

Продолжительность приема зависит от диеты. В большинстве случаев она не превышает семи дней.

Нужно ли заниматься спортом при соблюдении диеты?

Не стоит переоценивать чудодейственные свойства напитков. Нельзя похудеть лежа на диване. При низкокалорийной диете стоит отказаться лишь от тяжелых нагрузок. Однако пешие прогулки, десятиминутная гимнастика и плавание еще никому не мешали. Совмещение диеты с физической активностью даст гораздо лучшие результаты.

Отзывы худеющих о меде, лимоне и имбире

Приведем несколько реальных отзывов от людей, которые испробовали на себе действие рецептов «лимон, мед, имбирь».

За последнее время испробовала довольно много различных методик похудения. Терять вес получалось с переменным успехом. О напитке имбирь, лимон, и мед для похудения узнала совсем недавно. За месяц употребления получилось сбросить сразу 5 кг. При этом ограничение в еде было умеренным. Мне понравилось средство. Кроме того, коктейль довольно вкусный.

Людмила, 22 года

Много раз пробовала худеть, используя для этого различные чаи и настойки на травах. Однако нужного результата так и не удалось добиться.

Имбирь с мёдом для похудения показал совершенно другие результаты. В период приема соблюдала режим питания. Вес изменился, лично меня рецепт порадовал. Вкус, кстати, так себе.

Очень часто использую имбирь, лимон, мед для похудения. Добавляю его в выпечку и овощные салаты. Я очень люблю индонезийскую кухню. Особенно нравится рецепт курицы с имбирем и медом. О том, что имбирь способствует похудению, узнала относительно недавно. В самом начале весны решила сесть на «японскую» диету. Коктейль использовала для снижения аппетита. За две недели сбросила 7 кг. Лично для меня это большое достижение. А приятным бонусом является то, что потерянный вес не возвращается.

Даже несмотря на то, что я регулярно сажусь на всяческие диеты жир, все равно продолжает откладываться. Да и весы показывали примерно одни и те же числа.

Имбирь и мед для похудения попробовала первый раз, полученные результаты удивили. С ним стало проще выходить из диет. Порекомендовала подруге. Она также приятно удивилась результату. Она говорит, что результат стал более стабильным. Короче, мне понравился рецепт.

Заключение

Для повышения эффективности похудения замените сахар на мед. Полностью откажитесь от дрожжевого хлеба. Ваш рацион должен включать как можно больше зерновых каш. Если любите масло, то отдайте предпочтение оливковому или льняному.

Одновременно с напитком старайтесь пить больше воды. Она поможет вывести токсины и шлаки из организма. Начните вести активный образ жизни. Поднимайтесь на этаж по ступенькам, а не на лифте.

Прислушайтесь к этим рекомендациям, и вы обязательно добьетесь нужного результата.

Читать еще:  Можно ли при диете есть горький шоколад

Имбирь с медом и лимоном для похудения

Имбирь, мед и лимон — эти три продукта, которые необычайно полезны в борьбе с лишним весом. Каждый из них имеет свои плюсы, а все вместе они – настоящие враги жира. Именно поэтому все чаще женщины используют их, чтобы вернуть фигуре стройность. Рассмотрим в статье более подробно, как готовить имбирь, мед, лимон. Рецепт для похудения очень прост и эффективен, отзывы это подтверждают.

Влияние имбиря, меда и лимона на похудение

Лимон является одним из лучших борцов с лишним весом среди фруктов. Благодаря лимонной кислоте ускоряется обмен веществ и расщепляются жиры. Также цитрус способен выводить токсины. Для похудения и усиления защитных сил организма в течение дня нужно пить воду, в которую добавлен сок свежего лимона (на один стакан достаточно двух ложечек).

Можно чуть-чуть подсластить полученное медом. Такой напиток является мочегонным, следовательно, с его помощью можно вывести из организма лишнюю жидкость и снять отечность.

В последнее время одним из самых распространенных и действенных продуктов для похудения является имбирь. В его составе имеются полезные вещества, витамины и большое количество эфирных масел. Именно они помогают организму избавиться от жира. Вес с помощью имбиря уходит медленно. Но это позволяет не набрать его через месяц после похудения, как обычно бывает после соблюдения жестких диет.

Кроме похудения имбирь помогает подтянуть мышцы и справляется с целлюлитом. Худея с имбирем не нужно придерживаться диет. Результат будет виден и без них. Но если исключить все мучное и сладкое из своего рациона и ежедневно есть корень, то первые результаты будут заметны спустя пару недель.

Хорошим помощником в борьбе с лишним весом является мед. Этот сладкий и вкусный продукт пчеловодства – настоящий кладезь витаминов, минералов и других полезных веществ. Мед снижает желание есть какие-то другие сладкие продукты. Поэтому он рекомендован всем худеющим. При переваривании этого полезного результата пчеловодства выбрасывается больше желчи, которая в свою очередь помогает лучше усваивать жиры.

Мед, имбирь и лимон прекрасно дополняют друг друга. Одновременное применение этих продуктов для стройности фигуры позволяет насытить организм витаминами и быстро сбросить лишние килограммы.

Проверенные рецепты для похудения

Имбирный чай

  • вода – 1,5 л.;
  • имбирь (корень) – 70 гр.;
  • лимон – половинка;
  • мед – 1 ч. ложечка.

Готовится чай из корня имбиря очень просто. Для этого напитка надо имбирный корень и цитрус почистить. Затем необходимо порезать продукты на некрупные кусочки. Воду вскипятить и залить ею имбирь с лимоном. Теперь можно накрывать крышкой напиток. Нужно его оставить настаиваться на некоторое время. В настоявшемся чае нужно растворить мед.

Имбирный чай с добавлением гвоздики и шиповника

  • мед – 1 ч. ложечка;
  • чай зеленый – 2 ст. ложечки;
  • лимон – 2-3 дольки;
  • шиповник – по вкусу;
  • гвоздика – по вкусу;
  • имбирь – 1 ч. ложечка;
  • вода.

Имбирь нужно натереть на мелкой терке. Затем к имбирю необходимо добавить пару ложечек зеленого чая. Лучше всего крупнолистового. Воду вскипятить. Далее надо залить все это вскипяченной водой. Убрать на некоторое время напиток, чтобы он настоялся. Достаточно будет полчаса. Добавить нарезанный небольшими кубиками лимон. Растворить ложечку меда. И добавить в завершении шиповник с гвоздикой.

Имбирный чай с добавлением молотого перца

  • корень имбиря – 3 ст. ложечки;
  • вода – 2 л.;
  • мед – 5 ч. ложечек;
  • сок лимона – 4 ч. ложечки;
  • перец молотый – щепотка.

Имбирь следует натереть на терке. Желательно как можно мельче. Далее нужно его смешать с медом. Кипяченную воду оставить на пять минут, чтобы она слегка остыла. Залить приготовленный имбирь, смешанный с медом. Дать чаю настояться некоторое время. Добавить сок лимона и перец, который также полезно применять в похудении.

Имбирный чай с медом и лимоном имеет некоторые противопоказания. Нельзя принимать его при заболеваниях ЖКТ, разного рода воспалениях кожи, повышенной температуре, беременности и лактации. Также не стоит его пить при болезнях сердца и почек. Всем остальным можно применять имбирный чай для похудения.

Имбирь, мед и лимон способны избавить от лишних килограммов и вернуть фигуре красивую форму. Вместе эти продукты дополняют друг друга и ускоряют процесс сжигания жира.

Отзывы

Диана, 27 лет: Давно слышала про пользу имбиря в похудении. Решила испробовать на себе его свойства. Пила чаи около месяца. И могу сказать одно, результат, действительно, есть. Продолжаю пить такой чай. Он помимо того, что эффективный, так еще и вкусный. А вот подруге моей не помогло. У нее после приема давление сильно поднималось, так что будьте осторожны, не рискуйте.

Катерина, 34 года: Так получилось, что набрала лишних четыре килограмма. На диету садиться как-то не хотелось, но убрать лишнее надо было. Подруга мне рассказала о чае с медом, имбирем и лимоном. Так вот уже через две недели без диет и ограничений в питании скинула эти лишние килограммы.

Лариса, 19 лет: Худела при помощи разных диет, а потом через какое-то время опять набирала вес, только организму своему вредила. Увидела в интернете статью про имбирный чай. Решила, а почему бы не попробовать? Тем более, многие его хвалят и даже если сбросить вес не поможет, хоть иммунитет укрепит. В итоге пила я его месяц. Похудела значительно. Отличный напиток, который тонизирует и сжигает жир.

Чтобы привести фигуру в форму, не обязательно садиться на жесткие диеты. Можно использовать для этой цели вкусные имбирь, мед и лимон.

Благодаря им можно сбросить лишние килограммы и вернуть фигуре красивые спортивные и подтянутые формы.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector