Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета двойка результаты

Диета «Двойка»

Основной сутью диеты «Двойка» является то, что каждодневное меню рациона питания должно состоять всего только из двух продуктов. Избавление от лишнего веса гарантировано каждому человеку, так как вся общая калорийность блюд каждого дня предлагаемого меню, очень мала. Однако, для того чтобы эффективность диеты «Двойка» не разочаровывала Вас следует неуклонно выполнять все правила этой системы похудения, и также перед ее началом запастись крепкой силой воли на весь период использования диеты.

Перед тем как начать соблюдение диеты «Двойка» следует провести подготовительные мероприятия, в особенности это касается тех людей, которые раньше не пользовался соблюдением низкокалорийных диет. Подготовка заключается в том, чтобы устроить для себя один из вариантов разгрузочных дней на Ваш выбор, потом два дня следует употреблять в пищу такие блюда, суточная калорийность которых не была бы более 1200 ккал.

Перечень основных правил и условий диеты «Двойка»:

  1. Требуется употреблять каждый день достаточно большое количество жидкости, при этом она должна быть минеральной или столовой, не содержащей газа или некрепкий зеленый чай без сахара.
  2. Строгому запрету подлежит изменение ежедневного меню рациона питания, а также его состав.
  3. Перед началом использования диеты «Двойка» требуется, как следует очистить кишечник, используя обыкновенную медицинскую клизму или любое слабительное средство, содержащее соль.
  4. После окончания использования диеты «Двойка», то есть после 10-дневного курса, следует медленно увеличивать количество и калорийность употребляемых блюд. А на протяжении первых нескольких дней диеты «Двойка» необходимо постараться не добавлять соль во время приготовления всех блюд.

Примерное меню рациона питания диеты «Двойка»

День первый:

  • два больших яблока зеленых сортов;
  • столовая минеральная вода без газа.

День второй:

  • два больших апельсина или грейпфрута;
  • столовая минеральная вода без газа.

День третий:

  • 200 граммов отварного белого риса, каждая порция – 100 граммов;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День четвертый:

  • 200 граммов нежирного твердого сыра;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День пятый:

  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.
  • 250 граммов обезжиренного творога;

День шестой:

  • два крупных спелых банана;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День седьмой:

  • два литра минеральной негазированной воды;

День восьмой:

  • два больших свежих огурца;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День девятый:

  • 400 граммов натурального несладкого йогурта, каждая порция – 200 граммов;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День десятый:

  • два литра обезжиренного кефира;
  • столовая минеральная вода без газа.

Очень важно соблюсти правильность выхода из диеты «Двойка»

Всем известно, что основным требованием при выходе из любой строгой диеты является ее постепенность. Сначала лучше всего проводить медленное увеличение употребляемых продуктов. В самые первые дни после окончания курса диеты, лучше всего включать в рацион питания тушеные блюда, приготовленные из свежих овощей или салаты, приготовленные на их основе с добавлением оливкового масла, сока лимона и зелени укропа и петрушки. Затем очень медленно следует вводить в рацион питания каши из различных круп. Через неделю после соблюдения диеты «Двойка» разрешается употреблять рыбные и мясные блюда, но в небольших количествах.

Диета двойка: результаты и меню для генетической диеты двойки

Этот сказ — про способ похудения под названием «Диета двойка». Вы узнаете, сколько можно скинуть килограммов, как составить меню и правильно вернуться к обычному питанию.

Привет, друзья! Из низкокалорийных рационов «двойная диета» почему-то считается особо действенной. Она проста для исполнения, не опустошает кошелёк, а если судить по отзывам — и результаты даёт потрясающие.

Я постараюсь в краткой и доступной форме обрисовать её общие правила, а в качестве бонуса — расскажу, к чему надо быть готовым заранее, взявшись за подобный метод борьбы с жиром. Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Подробная методика

Железные правила, обязательные для выполнения

Данный способ рассчитан на 10 дней и подразумевает потерю в весе от 6 аж до 9 кг, если строго соблюдать прописанные рекомендации.

Итак, правила рациона для похудения:

  • меню расписано строго, менять продукты местами и вообще хоть что-то добавлять или убавлять от себя — категорически запрещено;
  • начинать нужно с подготовки, которая подразумевает всеми любимую очистку кишечника при помощи клизмы с отваром ромашки, календулы или пустырника;
  • если ты садишься на такой рацион впервые — за два дня до него нужно снизить калорийность до 1200 килокалорий;
  • соль и сахар под запретом;
  • воды надо пить много, но любые иные напитки употреблять нельзя;
  • выходить из десятидневного издевательства над собой нужно постепенно, понемногу добавляя в меню другие продукты.

Вот и все рекомендации.

Строгое меню

Всё, что ты можешь положить в рот за десять дней — регламентировано и прописано, как Устав в армии. Нам обещано, что если мы не нарушим ни единого пункта — сможем похвастаться фото до и после, на котором будут явные изменения в лучшую сторону.

Первый ингредиент, который ты имеешь право кушать каждый день — это вода, чистейшая, лучше артезианская или родниковая, без газа.

Второй ингредиент постоянно меняется:

  • понедельник — два зелёных яблочка;
  • вторник — два апельсинчика;
  • среда — двести граммов сваренного без ничего риса;
  • четверг — двести граммов обезжиренного сырчика;
  • пятница — 200 граммов творожка нежирного;
  • суббота — два больших, ароматных и спелых банана;

  • воскресенье — полный разгруз, ничего кроме воды употреблять нельзя;
  • понедельник — аж четыреста граммов обезжиренного йогурта без подсластителей и фруктов;
  • вторник — два зелёных огурца;
  • среда — пара литров кефирчика, тоже без жира.

И на этом твоя десятидневная встряска заканчивается. Можешь начинать не с понедельника, главное — выдержать десятидневку.

Побочные эффекты

Если ты подсчитаешь калории — ты увидишь, что их не просто мало, их такое мизерное количество, что организму придётся как-то реагировать на издевательство над собой.

Что ты можешь чувствовать и почему:

  • слабость, вялость, головокружение — советуйся с доктором, может этот способ не для тебя;
  • нервные явления, судороги, подёргивание мышц — из-за недостатка натрия (ты ведь отказываешься от соли), ибо ионы натрия — нервный медиатор, без них нарушается проведение нервных импульсов;
  • на третьи-четвёртые сутки ты можешь почувствовать запах ацетона от собственного рта и даже тела.
Читать еще:  Можно ли соевый соус при диете

По мнению апологетов данного способа избавления от излишков, у тебя в теле «накопилось много ядов», и вот как раз они выходят вместе с запахом ацетона. Какие именно яды и почему они так пахнут — остаётся без объяснения. Я лишь предупрежу: подобная перестройка организма даром никогда не проходит.

Все побочные продукты распада обезвреживаются в печени, именно поэтому она не переносит голода, особенно белкового. Организм, не получая нужные ему питательные вещества, начинает перерабатывать собственные белки в аминокислоты, чтобы хоть как-то обеспечить жизненно важные органы для восстановления клеток.

Запах дают кетоновые тела, которые образуются в результате распада твоих собственных белковых молекул.

Дальше думай сам.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Диета двойка: неутешительные выводы

Для начала объясню один момент, на котором ловится некоторая часть читателей и авторов статей. Не следует путать «диету двойка» с диетическими рекомендациями перед анализом крови на «генетическую двойку». Если кто-то не в курсе — этот анализ делается беременным женщинам в первый триместр, для выявления группы риска по генетическим отклонениям.

Поэтому забудем про «диету перед генетической двойкой» и будем говорить о диете для похудения, которая подразумевает употребление в течение дня только двух определённых продуктов.

Изучив всё, выше приведённое, можно суммировать:

  • диета двойка — это низкокалорийный рацион;
  • его следует отнести к бессолевым способам похудения;
  • называть её «двойкой» не совсем правильно, потому что употребляется при ней каждый день всего один продукт, а вода — это то, от чего нельзя отказываться в принципе, ни при какой диете;
  • так нельзя худеть людям с любыми хроническими заболеваниями, пожилым, подросткам, беременным и кормящим;
  • так нельзя худеть никому.

Диета двойка: размышления

И кстати, если в день ты съешь вместо двух зелёных яблочек — два апельсина или две мандаринины — это ровным счётом ничего не изменит и свой матеболизм ты непременно замедлишь, так что потом придётся долго разгонять.

Некоторые считают, что подобные рационы нужны, когда надо срочно похудеть в короткий срок, например к званому вечеру или другому мероприятию, на которое хочется надеть любимое платье.

А теперь подумай: стоит ли рисковать здоровьем, замедлять свой обмен веществ (чтобы потом набирать килограммы вдвое быстрее), издеваться над своей печенью — ради тряпки, в которую ты не можешь влезть?

Кстати, быстрые способы, в частности такие, как диета двойка не избавляют от жира, они лишь временно выводят воду из тканей и уничтожают твою мускулатуру, и без того дряблую от недостатка движения.

Предлагаю более правильный путь: в моём «Курсе Активного Похудения» , которые отныне доступен везде и всюду, только выйди в Интернет, есть рекомендации по физиологичному и бережному пути приобретения хорошей фигуры.

Я расскажу, как без диет, строгих ограничений и жёстких мер, хорошо и вкусно кушая, радуясь каждому дню и не болея, избавляться от ненавистного жира, скрывающего твоё шикарное тело. Поверь: я знаю, о чём говорю, потому что испытал всё это на себе.

А если будет что-то непонятно — обращайся, мне будет приятно тебе помочь.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Худеем с двойной скоростью: диета «Двойка» – меню, отзывы и результаты

Иногда возникают ситуации, когда похудеть нужно быстро, но не хочется убивать организм абсолютным голоданием. Удобным выходом из подобной ситуации станет диета «Двойка» , позволяющая добиться результата в 5-10 килограммов за 10 дней.

Принцип действия «Двойки» можно понять из названия диеты: в день разрешено употреблять пищу только в количестве 2 штук, 2 литров или 200 граммов. Упор при этом делается на продукты с небольшой энергетической ценностью, без сахарозы и большого количества жира.

Подготовка к похудению

«Двойка» – жёсткая система похудения. Результаты диеты «Двойка» впечатляют. Можно легко сбросить до 8 кг.

Если у вас есть опыт похудения на быстрых диетах и экстремальных методах, то 10 дней «Двойки» вы сможете отсидеть без труда.

Если же подобные эксперименты для вас в новинку, то к диете необходимо тщательно подготовиться. Для этого существует несколько способов.

Переход на правильное питание

Приблизительно за 2 недели до предполагаемого начала диеты начните потихоньку исключать из рациона способствующие набору веса продукты: копчёности и засоленные продукты, жареное, жирную пищу, кондитерские изделия, сладости, мучные продукты. Уход от неорганизованного питания так же следует сделать максимально плавным.

Составьте список любимых «вредных» продуктов и постарайтесь ежедневно исключать 1-2 пункта. За неделю до начала двойки начните соблюдать принципы правильного питания, ограничивая при этом суточную норму калорий до 1200.

Важно: Метод входа в диету поможет потихоньку отвыкнуть от недозволенной пищи и начать очищение организма.

К тому же, подобная система уже позволит сбросить несколько килограммов в зависимости от вашего стартового веса.

Ограничение потребляемых калорий

Более быстрым способом является постепенное снижение суточной калорийности своего рациона. Подсчитайте примерное количество калорий в своём ежедневном питании и ежедневно уменьшайте полученное число на 100-200 калорий, к примеру: если ваше меню на день состоит из жареного омлета с колбасой, шоколадного батончика, картофельного пюре с котлетой и жареной рыбы с макаронами, то в первый день вам будет достаточно заменить жареный омлет на запечённый, а шоколадку – на банан. В следующий день исключите перекус (банан). На третий день уменьшите размер порции ужина и вместо жареной рыбы съешьте запечённую и так далее.

Подсчитывайте примерную калорийность и ищите пути сокращения калорий в любимых блюдах, параллельно уменьшая их порцию. Для удобства при ведении подсчётов можете вести дневник или просто небольшие пометки в блокноте. В этом случае употребление исключительно полезной пищи и строгое следование ПП не обязательно, однако помните, что отказ от вредностей послужит вам только помощником на пути к стройному телу.

Читать еще:  Диета при ибс и атеросклерозе

Вход в голод

Самый быстрый способ входа в диету – так называемая система подготовки к голоду, распространённая среди худеющих новичков. Система предполагает плавный отказ от потребления твёрдой пищи в принципе. Обычно её соблюдают, подготавливая организм к лечебному голоду или питьевой диете, однако и для адаптации к такой жёсткой диете, как «Двойка», методика будет полезна.

Порядок входа в голод включает в себя:

  • 1-й день – питание до 18:00;
  • 2-й день – питание до 16:00;
  • 3-й день – питание до 14:00;
  • 4-й день – питание до 12:00;
  • 5-й день – только завтрак;
  • 6-й день – питьевой (можно пить бульоны без соли, молоко, кисломолочные продукты без добавок, кофе/чай/какао без сахара).

Важно: В оригинале подготовка к голоданию включает в себя ещё 2 дня: день сухого голода (нельзя даже пить воду) и голода на воде, однако для начала вам будет достаточно сделать дополнительный 7-й лёгкий питьевой день, где помимо жидкой пищи можно употреблять пюре и смузи без сахара и соли.

Меню диеты «Двойка» – это не примерный вариант рациона, а чётко регламентированный режим на 10 дней. Продукты нельзя заменять другими, а дни – переставлять местами. С одной стороны, благодаря этому диета не будет отнимать у вас много времени, которое обычно уходит для составления меню на день. С другой – новый образ жизни потребует пробуждения вашей силы воли и проявления стойкости перед вкусностями.

На 10 дней:

  1. 2 больших зелёных яблока.
  2. 2 больших апельсина.
  3. 200 граммов отварного риса.
  4. 200 граммов нежирного сыра.
  5. 200 граммов творога жирностью 1 – 3%.
  6. 2 банана.
  7. 2 литра воды без газа.
  8. 2 йогурта по 200 граммов каждый.
  9. 2 больших огурца.
  10. 2 литра кефира.

Нюансы питания

Пейте как можно больше чистой воды без газа. Это поддержит ваш метаболизм, уменьшит чувство голода и поможет организму очиститься. Исключение из этого правила составляет 7 день диеты, в который нужно употребить строго 2 литра воды – не больше и не меньше.

Так же не возбраняется употребление чая (предпочтительнее зелёного) и чёрного кофе. Молоко, сливки, мёд, сахар и прочие добавки находятся под запретом. Для вкуса можете добавить в напитки сушёный молотый имбирь или молотую корицу: эти добавки пойдут только на пользу, поскольку способствуют ускорению обмена веществ.

Нельзя употреблять масло и соль. Рис в 3-й день варите без этих добавок или просто запарьте (залейте кипятком и оставьте под крышкой) на ночь.

Советы:

  1. Максимально возможная альтернатива представленному рациону – замена риса на запаренную овсянку без масла и соли (при аналогичной массе готового продукта – 200 граммов) и замена апельсина на другой цитрус (без изменения суточного количества продукта).
  2. Запрещено употребление сахара. Помните об этом в 8-й день диеты: йогурт нужно выбрать натуральный, без добавок и подсластителей.
  3. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться.
  4. Ужинайте не позднее 19-20 часов.

Важно: Многие специалисты перед началом диеты советуют прочистить кишечник клизмой с солесодержащим слабительным средством.

На 3-5 день диеты часто проявляется лёгкая слабость и неприятный запах изо рта, напоминающий ацетон. Это говорит об активной фазе выведения токсичных веществ из организма. Подобные симптомы обнаруживаются на многих строгих диетах, но не волнуйтесь: уже через пару дней ваше состояние улучшится и даже сменится лёгкостью.

Противопоказания

Иногда даже решительный настрой желающего привести себя в форму бессилен перед объективными факторами, не позволяющими сесть на конкретную диету. В частности, «Двойка» имеет следующие противопоказания:

  1. аллергическая реакция на компоненты меню;
  2. период менструации;
  3. беременность и грудное вскармливание ребёнка;
  4. гиперактивный образ жизни, в том числе и частые занятия спортом;
  5. обилие стрессовых ситуаций в жизни;
  6. тяжёлые хронические заболевания;
  7. подготовка к операции или реабилитационный период;
  8. нарушения сна;
  9. частые перелёты, перемены климата и часового пояса.

Такое количество предупреждающих факторов связано с жёстким режимом похудения. Так же в силу могут вступить некоторые индивидуальные критерии.

Важно: Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Методики для выхода

Выход из диеты важен не менее, чем грамотная подготовка к ней. В процессе похудения у вас уменьшился желудок, а обмен веществ отвык от активной работы, поэтому неправильное пищевое поведение после диеты только приведёт вас обратно на старт – ваш организм не справится с таким количеством поступивших калорий и вновь отложит их про запас.

Обратное ПП

В разделе о плавном вхождении в диету был указан способ подготовки с постепенным исключением вредных и калорийных продуктов с дальнейшим переходом на правильное питание. При выходе из диеты проделайте этот путь в обратном порядке, продлив его ровно в два раза: после двойки начните практиковать правильное питание и соблюдайте полезное меню в течение 2 недель; по истечении этого срока постепенно начинайте добавлять в рацион привычные вкусности, так же по 1-2 блюда в день.

Скачки калорий

Существуют самостоятельные диеты, так называемые «калорийки», основанные на скачках калорий. Это не даст вашему обмену веществ расслабиться, поможет ему начать более активную работу. Начните с небольшой планки в 800 калорий, каждый день то прибавляя, то убавляя 100. Дальше – 150, и так далее; следовательно: 1-й день – 800 калорий; 2-й день – 900 калорий; 3-й день – 700 калорий; 4-й день – 800 калорий; 5-й день – 950 калорий и так далее. Когда вы дойдёте до 1100 – 1200 калорий – прекратите скачки и просто ежедневно прибавляйте по 100-200 ккал к рациону. Идеальным вариантом будет при этом потребление полезной пищи, однако это не обязательно.

Постепенное увеличение калорийности

Такой подход будет самым медленным, но безопасным и эффективным. Суть его проста: каждый день вы прибавляете по 50-80 ккал к диетическому меню. Поднимайте суточную калорийность, пока не дойдёте до оптимальной для себя (1800 – 2000 калорий в сутки). Дальше питайтесь в рамках нормы.

Пример суточного рациона на:

Читать еще:  Диета при фенилкетонурии у детей

  • 700 ккал = салат из 1 варёного яйца + 100 граммов морской капусты + чайная ложка нежирной сметаны; 100 граммов запечённого картофеля; 100 граммов творога жирностью 1-3%;
  • 800 ккал = 200 граммов трески на пару + 100 граммов гречки и яблоко;
  • 900 ккал = 2 варёных яйца; салат из 100 граммов сыра тофу + 200 граммов моркови; 100 граммов отварной куриной грудки; банан; 30 граммов арахиса; стакан кефира;
  • 1000 ккал = 100 граммов овсянки + столовая ложка изюма; 100 граммов отварной грудки; варёное яйцо; банан; 100 граммов творога жирностью 1-2% + 1-2 чайные ложки мёда; стакан кефира жирностью 1%

Cписок продуктов, которые можно съесть на 50 калорий:

  • среднее зелёное яблоко;
  • 5 огурцов;
  • средний апельсин;
  • небольшая груша;
  • 2 мандарина;
  • 2 сахарных печенья без добавок (шоколада/орехов);
  • 3 крабовые палочки;
  • 200 граммов цветной капусты;
  • средний киви;
  • 200 граммов малины;
  • 2 крупных помидора;
  • 100 граммов свежего ананаса;
  • 1 столовая ложка мёда;
  • филе 1 отварного кальмара

Важно: Не рекомендуется употреблять соль в первую неделю после диеты. Вводить её следует постепенно, подсаливая лишь некоторые блюда, со второй недели.

Отзывы

Если вы решили сесть на диету, отзывы и результаты диеты «Двойка» помогут вам взвесить все за и против, а также морально подготовиться. Представляем вашему вниманию некоторые комментарии.

Анна, 25 лет, Москва: «Нужно было быстро сбросить вес для ответственного задания: я должна была быть подружкой невесты) Скинуть нужно было не так много, да и на диетах я никогда до этого не сидела. Упустила подготовку, села на двойку сразу, как результат – продержалась полтора дня, под вечер второго сорвалась и наелась вкусняшек. Через пару дней одумалась, всё-таки праздник… поесть и на нём могу, а показать себя во всей красе хочется) Поначалу опять было тяжело, но мотивация же всё-таки. На 5 день почувствовала лёгкость, а на 10 – весы показали -7кг)»

Анастасия, 27 лет, Волгоград: «Я и до этого пробовала “жесткочи”, в основном всякие монодиеты, но разнообразия продуктов катастрофически не хватало. Решила попробовать эту – вроде и не каждый день одно и то же, но всё чётко расписано и не заморачиваешься, и быстро. Действительно, на диете мне было сидеть спокойно – тем более что я пила витамины. Спасибо за 5 килограмм отвеса.»

Любовь, 35 лет, Киров: «Диета сложная, конечно. В обморок не падала – морально, скорее, нелегко и хочется сладкого. Но я продержалась, результат составил 6 сброшенных килограмм. Потом перешла на правильное питание и сумела этот результат сохранить.»

Отзывы о диете «Двойка» могут лишь показать вам, какие нюансы пути существуют, однако цифра на весах после диеты может не соответствовать среднестатистическим данным. Диета «Двойка» гарантирует избавление от 5-10 килограммов веса при строгом соблюдении всех аспектов и требований, но помните, что всё зависит от вашего стартового веса: если излишек был большой, то и потеряете вы больше, чем худеющие при относительно нормальном стартовом весе.

Вывод

Быстрые диеты – настоящее спасение для тех, кому нужно скинуть пару лишних килограммов за небольшой срок. Но помните, что этим методом не следует увлекаться: повторение диеты чаще, чем раз в полгода или увеличение её продолжительности может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. И, конечно, только при следовании всем правилам вы сможете добиться максимального результата.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Двойка диета

Если весы показывают не то, что тебе хочется, надо что-то сменить: либо весы, либо желания.

Меню диеты двойка для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 7-8 кг

Продолжительность — 10 дней

Меню диеты «двойка» состоит из всего двух продуктов на каждый день. Это очень жесткая диета и калорийность ежедневного меню крайне мала. Обещанные 7 кг за десять дней вполне возможно, но только при следующих условиях: перовое — у вас есть эти лишние килограмм; второе — вы выдержите весь срок диеты. Кроме этого, к диеты такой продолжительности нужно готовиться. Сайт fotodiet.ru не рекомендует употреблять диету двойка, тем, кто никогда не сидел на низкокалорийных диетах.

Основные правила диеты:

— ежедневно употреблять не менее 2 литров воды;

— запрещается изменять порядок и состав продуктов;

— перед началом диеты будет полезно очистить кишечник с помощью клизмы или с использованием солевого слабительно;

— выходить из диеты нужно постепенно, осторожно увеличивая количество и калорийность продуктов, не использовать соль в первые 4-5 дней диеты.

Меню диеты «двойка»:

1 день 2 больших яблока.
вода.
2 день 2 апельсина.
вода.
3 день 200 грамм риса. ( масса готового риса )
вода.
4 день 200 грамм сыра. ( можно заменить плавленым )
вода.
5 день 200 грамм творога
вода
6 день 2 банана
вода.
7 день 2 литра воды.
8 день 2 йогурта массой 200 грамм.
вода.
9 день 2 больших огурца.
вода.
10 день 2 литра кефира

Отзывы. Диета двойка переносится тяжело. набор продуктов и ежедневная калорийность очень скудные. Могут отмечаться слабость, головокружение, головные боли. Если вас беспокоят такие симптомы можно сделать очистительную клизму, которая облегчит состояние. Так же, хорошо помогают прогулки на свежем воздухе.

Обязательно правильно выходите из диеты. Основное правило при выходе — постепенное увеличение количества продуктов. Выход, лучше всего начинать на тушеных овощах, салатах, постепенно добавляя фрукты, затем каши. Мясные продукты разрешены не ранее чем через неделю диеты.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×