Viktoria72.ru

Здоровье и Уход
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Трейси андерсон для беременных

Программа фитнеса для беременных с Трейси Андерсон

Фитнес для беременных требует особого подхода: он должен быть не только качественным, но и безопасным. Трейси Андерсон разработала специальные тренировки для беременных женщин, которые помогут сохранить великолепную форму до и после родов.

В создании программы The Pregnancy Project поучаствовали такие знаменитые звезды как Гвинет Пелтроу и Молли Симс, рассказав о своих историях беременности. Видео с их интервью, а также с другими клиентами Трейси также прилагаются к программе. Кроме этого, в фитнес-курс вошли мнения врачей и других специалистов по фитнесу для беременных.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Фитнес для беременных с Трейси Андерсон

Во время своей первой беременности в 22 года Трейси Андерсон набрала почти 30 кг, и ей стоило большого труда сделать свое тело подтянутым и стройным. Поэтому во время второй беременности в 37 лет она решила поддерживать себя в физической форме все 9 месяцев. И результат не заставил себя ждать: за всю беременность Трейси набрала чуть меньше 15 кг и вернула свою прежнюю форму (и упругую кожу в том числе) всего лишь через 11 недель после родов! Из которых первые 6 недель она не занималась никаким фитнесом. Как признается сама Трейси, поскольку ее тело было физически подготовленным, похудение далось ей очень легко.

И она рада поделиться своим домашним фитнесом для беременных. Программа The Pregnancy Project состоит из 9 тренировок: по одному занятию для каждого месяца беременности. Трейси Андерсон учитывает особенности изменений организма беременной женщины, и в соответствии с этим выстраивает свои тренировки. Все занятия длятся от 35 до 50 минут, и проходят они в спокойном умеренном темпе. Для выполнения упражнений вам понадобятся устойчивый стул и легкие гантели (0,5-1,5кг).

Читать еще:  Можно ли бегать на ранних сроках беременности

Этот комплекс тренировок для беременных не предполагает прыжков или других аэробных нагрузок: только функциональные упражнения для развития мышц. Как советует сама тренер, чтобы решить, включать или не включать кардио-тренировки в свой фитнес-план, вы должны прислушаться к своему организму. Например, Трейси избегала сердечных нагрузок во время беременности, поскольку это негативно влияло на ее самочувствие.

Плюсы программы:

  1. Самый большой плюс программы — это то, что Трейси придумала для каждого месяца беременности отдельную тренировку. Она учла все особенности организма в этот особенный период и сделала полноценную программу, которая рассчитана на все 9 месяцев.
  2. Все занятия проходят в умеренном темпе, никакой поспешности, только полная концентрация на упражнениях.
  3. Трейси Андерсон записывала программу, когда сама была в положении. Она разработала методику исключительно на собственном опыте двух беременностей.
  4. Перед созданием фитнеса для беременных, тренер провела исследования в области создания мелких мышц, которые являются ключом к стройному подтянутому телу у женщин. Она составила такие упражнения, при которых большие и мелкие мышцы работают вместе.
  5. Вы будете укреплять ваши мышцы в течение 9 месяцев, а значит вам будет легко вернуть свою форму после родов.
  6. Это одна из немногих комплексных программ, которые предназначены для беременных женщин. В США The Pregnancy Project имел большой успех.
  7. Кстати, у Трейси есть великолепный комплекс занятий после родов: Фитнес после родов с Трейси Андерсон

Минусы:

  1. Трейси Андерсон очень мало комментирует упражнения, полагаясь на вашу внимательность при просмотре видео. Будьте осторожны, качество выполнения упражнений очень важно, тем более когда речь идет о фитнесе для беременных.
  2. Для тех, кто вообще не занимался спортом до беременности, программа будет довольно сложна. При ее создании предполагалось, что вы имеете какую-то минимальную подготовку.
  3. На целый месяц дается только одна тренировка, поэтому сильного разнообразия занятий ждать не приходится.
Читать еще:  Лишний вес во время беременности как скинуть

Если вы заботитесь о своей фигуре и здоровье во время беременности, то обратите внимание на тренировки с Трейси Андерсон. Качественные, но безопасные занятия для всего тела помогут вам сохранить великолепную фигуру в течение беременности и после родов.

Tracy Anderson — The Pregnancy Project [2012, фитнес для беременных, DVD5, ENG] (Видеоурок)

Главная» Обучающее видео» Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD» Фитнес — Разум и Тело
Автор

Стаж: 10 лет 3 месяца

Kyarina · 23-Окт-12 20:05 (4 года 8 месяцев назад, ред. 13-Дек-12 16:15)

40
Год выпуска : 2012
Язык : Английский
Перевод : Отсутствует
Описание : While pregnant with her son 13 years ago, Tracy gained over 60 pounds. It was this significant weight gain, along with a weight gain that Tracy experienced while studying dance, which propelled her to research and develop the Tracy Anderson Method. After announcing her second pregnancy in 2012, Tracy Anderson began production on a series of pregnancy workout DVDs to serve as a gu >
Similar to Tracy’s successful Metamorphosis DVDs, this series contains many more tools than just the workouts. The series contains nine different workouts, one workout focused on each month of pregnancy, which Tracy filmed in real time. In addition to the workouts, the series contains interviews with doctors, mothers, Tracy’s clients, and various experts on pregnancy. The advice from these experts also include testimonials from Tracy’s clients that have been able to attribute their post-pregnancy bodies to Tracy’s method.
The Pregnancy Project is designed to be a gu >

Тринадцать лет назад, когда Трейси вынашивала своего сына, она набрала больше 60 фунтов. Это было очень много, учитывая тот вес, что был у Трейси тогда, когда она занималась танцами, и это подвигло ее на исследование вопроса и создание собственного метода. В 2012 году, объявив,что ждет второго ребенка, Трейси запустила серию тренировок для беременных на ДВД в качестве пособия для других женщин.
Как и другие популярные ДВД Трейси – «Метаморфозы» — эта серия включает в себя не только тренировки, но и много других полезных вещей. Здесь есть девять различных тренировок, по одной тренировке на каждый месяц беременности, снятые Трейси в режиме реального времени. Кроме тренировок есть интервью с врачами, мамами, клиентками Трейси и другими специалистами по ведению беременности. Советы от этих специалистов подтверждаются отзывами клиенток Трейси, которые благодаря ее методу смогли похвастаться своим телом после родов.
«Тренировки для беременных» задуманы как самоучитель для будущих родителей и освещают все вопросы от питания и фитнеса до последних достижений науки в области ведения беременности. Трейси уже успела выпустить и с огромным успехом продать более миллиона экземпляров другого ДВД с тренировкой на послеродовой цикл, и этот проект изначально задуман как наиболее доходчивая инструкция для женщин на всех этапах беременности и материнства.

Доп. информация : 9 DVD дисков — 9 тренировок для каждого месяца беременности
Качество : DVD5
Формат : DVD video
Видео кодек : MPEG2
Аудио кодек : AC3

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector